Bonjour la relaxation

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  • Santé mentale

Plonger dans un moment de détente et oublier les tensions du quotidien. La playlist "Bonjour la relaxation" propose des séances de méditation guidée, des exercices de respiration, des entraînements autogènes ainsi qu'une séance de relaxation progressive des muscles.

Épisodes

  1. 28/12/2023

    La marche consciente: méditer en marchant

    Es-tu prêt à intégrer plus de pleine-conscience et de vitalité dans ton quotidien ? Notre nouveau podcast «La marche consciente : méditer en marchant» t'invite à réduire ton stress, à augmenter ta concentration et à activer ton corps grâce à des exercices guidés.

    La marche consciente: méditer en marchant

  2. 05/10/2022

    Respiration complète à 3 niveaux

    La respiration à trois niveaux aide à utiliser toute la capacité respiratoire, ce qui a un effet à la fois apaisant et énergisant.

    Respiration complète à 3 niveaux

  3. 05/10/2022

    Respiration alternée

    Cette technique de respiration harmonise les hémisphères gauche et droit du cerveau. Elle est source d'énergie et de sérénité.

    Respiration alternée

  4. 23/09/2022

    Entraînement autogène

    Les exercices régulent la respiration, ralentissent le rythme cardiaque, détendent les muscles et procurent une agréable sensation de chaleur.

    Entraînement autogène

  5. 23/09/2022

    Relaxation musculaire progressive

    Recommandée en cas de stress, voici une relaxation musculaire à pratiquer au bureau ou simplement au quotidien. Pour se détendre, on contracte certains groupes musculaires les uns après les autres, avant de les relâcher.

    Relaxation musculaire progressive

  6. 23/09/2022

    Méditation pour s'endormir

    Si le sommeil peine à venir le soir venu, cette méditation peut aider. Des sons doux et une voix agréable bercent et aident à trouver le sommeil.

    Méditation pour s'endormir

  7. 23/09/2022

    Méditation "Promenade en forêt"

    Pour déconnecter du quotidien, une promenade en forêt peut faire des merveilles. Cette méditation guidée permet de se reposer et de se détendre.

    Méditation "Promenade en forêt"

  8. 23/09/2022

    Méditation pour plus de confiance

    Une méditation guidée pour développer la confiance en soi. Cette méditation permet de se connecter à soi-même et de découvrir son "moi intérieur".

    Méditation pour plus de confiance

  9. 23/09/2022

    Méditation pour débutants

    La méditation n'est pas simple. C'est un art qui s'apprend par la pratique. Cette méditation propose une introduction guidée optimale, propice à la détente.

    Méditation pour débutants

  10. 23/09/2022

    Scan corporel

    Cet exercice de pleine conscience permet de se focaliser sur son corps, de la tête aux pieds. Apaisement et connexion à soi garantis.

    Scan corporel
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Notes et avis

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À propos

Plonger dans un moment de détente et oublier les tensions du quotidien. La playlist "Bonjour la relaxation" propose des séances de méditation guidée, des exercices de respiration, des entraînements autogènes ainsi qu'une séance de relaxation progressive des muscles.

Informations

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    10
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