Santé : Un peu de tout et de rien

Sofia Ababou

Un podcast avec des épisodes courts pour vous permettre d'améliorer votre santé et de vivre plus longtemps

Épisodes

  1. 11/04/2023

    Marcher 10 000 pas par jour : mythe ou réalité ?

    I) Le nombre de pas, un KPI efficace ? II) Les méthodes de comptage des pas, des méthodes efficaces ? III) Marcher lentement : une mauvaise idée VI) 10 000 pas : une belle arnaque (Japonaise) V) Combien de pas faut-il vraiment marcher ? Sources : 1) Livre "On n'est jamais mieux soigné que par soi-même" - Dr Frédéric Saldmann 2) https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2004091400

  2. 10/04/2023

    L'AVC : symptômes, facteurs de risque et prévention

    I) Introduction II) Symptômes : 1) Faiblesse musculaire et paralysie 2) Visage engourdi 3) Vertiges 4) Maux de tête intenses et inhabituels 5) Vision perturbée 6) Aphasie III) Facteurs de risque IV) La plasticité nous protège ! V) Comment prévenir l'AVC ? Sources: 1) Livre Michel Cymes - Votre Cerveau 2) https://www.inserm.fr/dossier/accident-vasculaire-cerebral-avc/ 3) https://www.hug.ch/accident-vasculaire-cerebral/facteurs-risque

  3. 29/03/2023

    L'Alzheimer : symptômes, facteurs de risque et prévention

    I) Introduction et chiffres II) Symptômes a) Troubles de la mémoire b) Troubles du language c) Altération du jugement d) Problèmes spatio-temporels e) Les choses de "tous les jours" f) Troubles d'humeur III) Stade "grave" de l'Alzheimer IV) Facteurs de risque et prévention Sources : 1) Livre Votre Cerveau - Michel Cymes 2) https://alzheimer.ca/fr/au-sujet-des-troubles-neurocognitifs/quest-ce-que-la-maladie-dalzheimer/les-stades-de-la-maladie 3) https://alzheimer-recherche.org/18250/les-7-stades-de-la-maladie-dalzheimer-definis-par-lechelle-de-reisberg-un-outil-pertinent/ 4) https://www.alz.org/fr/stades-de-la-maladie-d-alzheimer.asp

  4. 16/03/2023

    Les 5 zones bleues et leurs secrets de longévité !

    1) Les spécificités de chaque zone bleue 2) Une question de gênes ? 3) Les 7 similitudes des 5 zones bleues Sources: 1) Livre Ikigai - Hector Garcia - Francesc Miralles 2) Libérez votre cerveau - Idriss Aberkane 3) https://www.nu3.fr/blogs/nutrition/blue-zones 4) Reportage https://www.youtube.com/watch?v=L-OfPFkySOY&t=158s 5) https://fr.wikipedia.org/wiki/Zone_bleue_(long%C3%A9vit%C3%A9)#cite_note-1

  5. 04/03/2023

    5 moyens de chouchouter son cerveau

    1) Les échecs 2) La musique  3) La lecture 4) Les musées 5) L es interactions sociales Sources: Votre cerveau - Michel Cymes (livre) Libérez votre cerveau - Idriss Aberkane (livre) https://www.sciencepresse.qc.ca/blogue/2018/11/19/facultes-cognitives-utiles-aux-echecs-vie https://www.silenceonlit.com/lecture-et-sante https://www.europe1.fr/sante/memoire-imagination-empathie-les-bienfaits-de-la-lecture-4040450 http://www.jouer-aux-echecs-en-ligne.com/blog/bienfaits-echecs-cerveau-esprit.php https://impactmemoire.com/les-effets-des-interactions-sociales-sur-le-cerveau/

  6. 27/02/2023

    La mémoire : c'est quoi et comment en avoir une d'éléphant ?

    1) Les 2 types de mémoire  a) La mémoire à court terme  b) La mémoire à long terme 2) Les différents types de mémoires à long terme 3) Mémoire et genre : la mémoire des hommes vs celle des femmes 4) Mémoire et âge : y a-t-il une correlation ? 5) 10 manières de booster sa mémoire Sources : Livre Votre Cerveau  - Michel Cymes https://www.toutelanutrition.com/wikifit/guide-bien-etre/memoire-concentration/l-alimentation-pour-ameliorer-sa-memoire https://www.tf1info.fr/sante/c-est-prouve-les-femmes-ont-une-meilleure-memoire-que-les-hommes-2011999.html https://www.observatoireb2vdesmemoires.fr/publications/limpact-de-lalimentation-sur-la-memoire https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/memoire-doper-memoire-10-astuces-validees-scientifiquement-43/

  7. 22/02/2023

    L'importance du fer pour la santé

    1) Le rôle du fer dans l’organisme 2) Les symptômes de l’anémie 3) Les 2 types de fer qui existent 4) 9 aliments qui sont bourrés de fer Sources : Livre Votre Cerveau - Michel Cymes (Médecin, fondateur de Betterise et présentateur de plusieurs émissions médicales sur France Télévisions) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/anemie-carence-fer/symptomes-diagnostic https://www.doctissimo.fr/html/sante/encyclopedie/sa_1560_anemies.htm

  8. 20/02/2023

    Un esprit sain dans un corps sain : Les bénéfices du sport

    1) Introduction et chiffres 2) Comment le sport vient aider notre organisme ? a) Les neurotransmetteurs 2) Les endorphines 3) La neurogenèse

  9. 19/02/2023

    Pourquoi le sommeil est-il important et comment mieux dormir ?

    1) Pourquoi est-il mauvais de dormir peu ? 2) L'excès du sommeil - bonne ou mauvaise choise ? 3) L'organisation du sommeil 4) Comment notre corps sait-il qu'il est temps d'aller dormir ou de se réveiller ? 5) Astuces pour un meilleur sommeil

    Pourquoi le sommeil est-il important et comment mieux dormir ?
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