Cultivez votre Bien-être!

Christelle NACHIN

Comment (re)trouver un équilibre simple afin d'améliorer votre bien-être et votre santé physique et mentale.

  1. 8 oct.

    Ecrire pour mieux dormir : quand l'art apaise les nuits!

    Et si écrire pouvait vous aider à mieux dormir ? Dans ce nouvel épisode, je vous emmène à la découverte d’un outil parfois surprenant pour apaiser les nuits : l’écriture. À travers l’histoire d’Anthony, que j’ai accompagné alors qu’il ne dormait parfois que quelques heures par nuit, je vous explique comment l’écriture, intégrée à une véritable routine du sommeil, peut aider à libérer les pensées, calmer les ruminations et retrouver progressivement un esprit plus serein. Je vous parle aussi du pouvoir de la création — écrire, dessiner, peindre… — pour revenir dans l’instant présent, relâcher la pression et prendre soin de sa santé mentale. Et si, ce soir, quelques lignes sur une feuille pouvaient vous aider à déposer ce qui vous empêche de dormir ? Je vous invite à écouter ce nouvel épisode et à découvrir pourquoi l’art pourrait bien devenir un allié inattendu de vos nuits.

  2. 23 sept.

    Être parent sans s’oublier : prendre soin de soi au quotidien!

    Être parent, c’est jongler entre travail, enfants, repas, logistique, couple, sommeil… et essayer de trouver encore un peu de temps pour soi. Mais à force de vouloir tout gérer, la surcharge mentale et la fatigue peuvent vite s’installer. Dans cet épisode, je vous partage des conseils simples et concrets pour alléger votre quotidien, mieux répartir les tâches, retrouver du temps pour vous et prendre soin de votre santé physique et mentale — sans chercher la perfection. Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas être égoïste : c’est aussi prendre soin de sa famille. À écouter dès maintenant, et à partager avec les parents qui ont besoin de souffler un peu !

  3. 16 sept.

    Horaires atypiques : comment retrouver un rythme qui vous fait du bien?

    Vous travaillez tôt, tard ou de nuit ? Votre rythme de vie n’est pas une fatalité. Horaires atypiques, fatigue, sommeil perturbé, repas décalés… Comment prendre soin de soi quand son quotidien ne ressemble jamais tout à fait au précédent ? Dans ce nouvel épisode, je vous partage des conseils simples, réalistes et adaptés aux horaires du matin, du soir et de nuit pour retrouver progressivement un rythme qui vous fait du bien. Sommeil, alimentation, activité physique, lumière… Pas question de tout révolutionner. L’idée est plutôt de trouver le petit changement que vous pouvez réellement intégrer dans votre quotidien. Parce que prendre soin de soi ne demande pas d’être parfait. Il suffit parfois de commencer par un seul petit pas. Et si c’était justement celui que vous faisiez aujourd’hui ?

  4. 9 sept.

    Travailler en horaires atypiques : pourquoi garder un rythme est essentiel ?

    Travailler en horaires atypiques sans perdre son rythme, c’est possible !  Matin, soir, horaires coupés ou travail de nuit… quand nos horaires changent sans cesse, notre corps et notre esprit peuvent vite perdre leurs repères. Dans ce nouvel épisode, je partage mon expérience d’infirmière en horaires atypiques et surtout des conseils simples et concrets pour recréer une routine, mieux récupérer et préserver son équilibre. Pas besoin de tout révolutionner : une seule nouvelle habitude peut déjà faire une grande différence !  Prêt(e) à retrouver ton rythme ? Écoute le podcast !

  5. 17 avr.

    aut-il éviter de boire en mangeant… ou au contraire ne pas s’en priver ?

    Boire de l’eau pendant les repas : bonne ou mauvaise idée ? 💧 Dans ce nouvel épisode, je m’attaque à une question qui divise souvent : faut-il éviter de boire en mangeant… ou au contraire ne pas s’en priver ? Entre ceux qui parlent d’effet coupe-faim et ceux pour qui c’est simplement une nécessité pour s’hydrater, les avis sont tranchés. Mais comme souvent en nutrition… la réalité est plus nuancée. Je vous propose de comprendre ce qui se passe vraiment dans votre corps, et surtout d’adapter vos habitudes à VOTRE quotidien : contraintes, faim, organisation, activité physique… Et si la clé n’était pas de choisir un camp, mais de trouver votre propre équilibre ? 🎧 Un épisode concret, sans dogme, avec des solutions simples pour allier hydratation, plaisir et satiété — sans prise de tête.

  6. 10 avr.

    augmenter les quantités permettrait-il vraiment de faire le plein de nutriments ?

    Et si manger plus… ne voulait pas forcément dire absorber plus ? 🤔 Dans ce nouvel épisode, je décortique une idée très répandue : augmenter les quantités permettrait-il vraiment de faire le plein de nutriments ? Sur le papier, ça paraît logique. Mais dans la réalité, votre corps a ses propres règles du jeu… et surtout ses limites. Absorption partielle, saturation de l’intestin, rôle clé de la répartition des repas : vous pourriez être surpris par ce qui se passe vraiment dans votre organisme. Alors, faut-il manger plus… ou autrement ? Je vous explique pourquoi fractionner, varier et écouter son corps est souvent bien plus efficace que simplement remplir son assiette. 🎧 Un épisode pour mieux comprendre comment nourrir son corps intelligemment — sans excès, sans pression, et avec bon sens.

  7. 3 avr.

    Manger des féculents le soir fait-il grossir?

    Et si on arrêtait de culpabiliser… pour une assiette de pâtes le soir ? 🍝 Dans ce nouvel épisode, je réponds à une question qu’on me pose tout le temps en atelier : manger des féculents le soir, est-ce que ça fait vraiment grossir ? Spoiler : ce n’est pas si simple… et surtout, beaucoup d’idées reçues méritent d’être bousculées. On parle calories (qui ne changent pas selon l’heure), digestion, équilibre des repas… mais aussi du rôle insoupçonné de votre cerveau pendant la nuit. Oui, même en dormant, votre corps continue de travailler — et il a besoin d’énergie pour ça. Et si, en plus, les féculents pouvaient vous aider à mieux dormir ? 😴 Mon objectif dans cet épisode : vous faire réfléchir, nuancer, et surtout vous réconcilier avec votre assiette. Parce qu’au fond, tout est une question d’équilibre… et de plaisir. 🎧 À écouter si vous voulez enfin démêler le vrai du faux — sans frustration ni culpabilité.

  8. 31 mars

    est-ce obligatoire de manger un petit déjeuner le matin?

    Entre habitudes bien ancrées et discours transmis depuis des générations, difficile de savoir si sauter le petit-déjeuner est une erreur… ou simplement une question de rythme personnel. Dans cet épisode, je vous invite à sortir des injonctions pour revenir à l’essentiel : écouter votre corps. Faim au réveil, absence d’appétit, organisation de la journée… chaque situation mérite d’être prise en compte. Je vous partage des pistes concrètes et adaptables pour trouver ce qui vous convient vraiment, sans frustration ni culpabilité. Un épisode pour vous réconcilier avec votre rythme, et comprendre qu’en nutrition, il n’existe pas de règle universelle.

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Notes et avis

À propos

Comment (re)trouver un équilibre simple afin d'améliorer votre bien-être et votre santé physique et mentale.

Informations

  • Création
    Christelle NACHIN
  • Années d’activité
    2024 - 2026
  • Épisodes
    34
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Christelle NACHIN
  • Site web de l’émission
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