Cultivez votre Bien-être!

Christelle NACHIN

Comment (re)trouver un équilibre simple afin d'améliorer votre bien-être et votre santé physique et mentale.

  1. 17 avr.

    aut-il éviter de boire en mangeant… ou au contraire ne pas s’en priver ?

    Boire de l’eau pendant les repas : bonne ou mauvaise idée ? 💧 Dans ce nouvel épisode, je m’attaque à une question qui divise souvent : faut-il éviter de boire en mangeant… ou au contraire ne pas s’en priver ? Entre ceux qui parlent d’effet coupe-faim et ceux pour qui c’est simplement une nécessité pour s’hydrater, les avis sont tranchés. Mais comme souvent en nutrition… la réalité est plus nuancée. Je vous propose de comprendre ce qui se passe vraiment dans votre corps, et surtout d’adapter vos habitudes à VOTRE quotidien : contraintes, faim, organisation, activité physique… Et si la clé n’était pas de choisir un camp, mais de trouver votre propre équilibre ? 🎧 Un épisode concret, sans dogme, avec des solutions simples pour allier hydratation, plaisir et satiété — sans prise de tête.

    4 min

  2. 10 avr.

    augmenter les quantités permettrait-il vraiment de faire le plein de nutriments ?

    Et si manger plus… ne voulait pas forcément dire absorber plus ? 🤔 Dans ce nouvel épisode, je décortique une idée très répandue : augmenter les quantités permettrait-il vraiment de faire le plein de nutriments ? Sur le papier, ça paraît logique. Mais dans la réalité, votre corps a ses propres règles du jeu… et surtout ses limites. Absorption partielle, saturation de l’intestin, rôle clé de la répartition des repas : vous pourriez être surpris par ce qui se passe vraiment dans votre organisme. Alors, faut-il manger plus… ou autrement ? Je vous explique pourquoi fractionner, varier et écouter son corps est souvent bien plus efficace que simplement remplir son assiette. 🎧 Un épisode pour mieux comprendre comment nourrir son corps intelligemment — sans excès, sans pression, et avec bon sens.

    3 min

  3. 3 avr.

    Manger des féculents le soir fait-il grossir?

    Et si on arrêtait de culpabiliser… pour une assiette de pâtes le soir ? 🍝 Dans ce nouvel épisode, je réponds à une question qu’on me pose tout le temps en atelier : manger des féculents le soir, est-ce que ça fait vraiment grossir ? Spoiler : ce n’est pas si simple… et surtout, beaucoup d’idées reçues méritent d’être bousculées. On parle calories (qui ne changent pas selon l’heure), digestion, équilibre des repas… mais aussi du rôle insoupçonné de votre cerveau pendant la nuit. Oui, même en dormant, votre corps continue de travailler — et il a besoin d’énergie pour ça. Et si, en plus, les féculents pouvaient vous aider à mieux dormir ? 😴 Mon objectif dans cet épisode : vous faire réfléchir, nuancer, et surtout vous réconcilier avec votre assiette. Parce qu’au fond, tout est une question d’équilibre… et de plaisir. 🎧 À écouter si vous voulez enfin démêler le vrai du faux — sans frustration ni culpabilité.

    4 min

  4. 31 mars

    est-ce obligatoire de manger un petit déjeuner le matin?

    Entre habitudes bien ancrées et discours transmis depuis des générations, difficile de savoir si sauter le petit-déjeuner est une erreur… ou simplement une question de rythme personnel. Dans cet épisode, je vous invite à sortir des injonctions pour revenir à l’essentiel : écouter votre corps. Faim au réveil, absence d’appétit, organisation de la journée… chaque situation mérite d’être prise en compte. Je vous partage des pistes concrètes et adaptables pour trouver ce qui vous convient vraiment, sans frustration ni culpabilité. Un épisode pour vous réconcilier avec votre rythme, et comprendre qu’en nutrition, il n’existe pas de règle universelle.

    4 min

  5. 24 mars

    Est-ce vrai qu'il ne faut pas manger avant de se coucher?

    C’est une idée très répandue… mais est-elle si vraie que ça ? Dans cet épisode, je vous propose de prendre du recul sur cette croyance et de comprendre ce qui se joue réellement dans votre corps en fin de journée. Digestion, sommeil, faim… tout dépend en réalité de votre rythme de vie, de vos habitudes et de vos besoins. Que vous dîniez tard, que vous tombiez de fatigue après le repas ou que vous ayez encore faim en rentrant chez vous, je vous aide à y voir plus clair sans culpabiliser. Un épisode concret, nuancé et déculpabilisant pour arrêter de suivre des règles toutes faites… et commencer à écouter ce qui est juste pour vous.

    4 min

  6. 17 mars

    Faut-il manger ses aliments dans un ordre?

    Et si on arrêtait de se compliquer l’assiette ? Dans cet épisode, je réponds à une question que l’on me pose très souvent en atelier : faut-il respecter un ordre précis pour manger ses aliments ? Entre idées reçues, conseils parfois contradictoires et peur de “mal faire”, il est facile de s’y perdre. Alors, on prend un moment pour revenir à l’essentiel : comprendre ce qui se passe vraiment dans notre corps quand on mange. Digestion, glycémie, bon sens… je vous aide à démêler le vrai du faux, sans culpabiliser ni ajouter de contraintes inutiles. Un épisode pour prendre du recul, vous faire confiance, et surtout… remettre du plaisir et de la simplicité dans votre alimentation.

    4 min

  7. 3 mars

    L'art de la sieste

    Et si la sieste devenait votre meilleure alliée santé ? Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte d’un outil simple, naturel et scientifiquement prouvé pour améliorer votre énergie, votre concentration et même votre santé cardiovasculaire : la sieste. Souvent associée aux enfants ou perçue comme un luxe, elle est pourtant une véritable stratégie de récupération pour les adultes : jeunes parents épuisés, travailleurs de nuit, personnes stressées, nuits trop courtes ou sommeil perturbé… Nous sommes presque tous concernés à un moment de notre vie. Vous découvrirez : Pourquoi la sieste améliore l’attention, la créativité et les performances cognitives Comment elle diminue le risque d’accidents et de maladies chroniques Qui a réellement besoin de faire la sieste Les différences entre sieste courte et sieste longue Comment éviter l’effet « groggy » au réveil Et une astuce surprenante (mais redoutablement efficace !) pour maîtriser la durée idéale Car oui, une sieste peut être réparatrice… ou complètement délétère si elle est mal adaptée. À travers mon expertise d’infirmière spécialisée en Napso-thérapie, je vous donne des conseils concrets pour intégrer la sieste intelligemment dans votre quotidien, sans nuire à votre nuit suivante. Apprenez à écouter votre corps, à respecter vos besoins et à faire de la sieste un véritable outil de santé. Prêt(e) à maîtriser l’art de la sieste ?

    10 min

  8. 3 mars

    Est-il obligatoire de manger un petit déjeuner le matin?

    Entre habitudes bien ancrées et discours transmis depuis des générations, difficile de savoir si sauter le petit-déjeuner est une erreur… ou simplement une question de rythme personnel. Dans cet épisode, je vous invite à sortir des injonctions pour revenir à l’essentiel : écouter votre corps. Faim au réveil, absence d’appétit, organisation de la journée… chaque situation mérite d’être prise en compte. Je vous partage des pistes concrètes et adaptables pour trouver ce qui vous convient vraiment, sans frustration ni culpabilité. Un épisode pour vous réconcilier avec votre rythme, et comprendre qu’en nutrition, il n’existe pas de règle universelle.

    4 min
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Notes et avis

À propos

Comment (re)trouver un équilibre simple afin d'améliorer votre bien-être et votre santé physique et mentale.

Informations

  • Création
    Christelle NACHIN
  • Années d’activité
    2024 - 2026
  • Épisodes
    30
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Christelle NACHIN
  • Site web de l’émission
    Cultivez votre Bien-être!