3 minutes pour tout changer

Stephanie Romeo
  • 5,0 (7)
  • Développement personnel
  • Chaque semaine

3 minutes pour tout changer, le podcast qui vous aide à relâcher la pression, retrouver votre énergie et voir les choses autrement. Chaque semaine, une capsule courte et guidée pour souffler, prendre du recul, vous apaiser… ou activer une nouvelle façon de penser. Ce podcast s’adresse à celles et ceux qui aiment comprendre. Vous y trouverez des éclairages sur les émotions, des explications sur les mécanismes du cerveau, des concepts pour mieux vivre ce que vous traversez et des outils concrets pour avancer plus sereinement. Sans musique ni fioriture, chaque épisode va droit à l’essentiel : en trois minutes, vous repartez avec plus de calme, de clarté ou d’élan. Sortie: chaque mardi Par Stephanie Romeo, créatrice de la méthode KAL™. Coach de vie certifiée spécialisée dans la gestion des pensées et des émotions. Accompagnement des dirigeants, entrepreneurs et décideurs vers plus de lucidité, d’équilibre et de confiance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. -2 j

    Capsule 89. Prendre une décision engageante

    Comment prendre une décision importante en toute confiance, malgré l’incertitude ?Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏Contenu : Vous avez une décision importante à prendre et vous n’arrivez pas à choisir. Investir, vous associer, céder une activité, accepter une nouvelle fonction… ou prendre une décision importante dans votre vie personnelle. Certaines décisions peuvent vous engager financièrement, changer votre quotidien et parfois impliquer d’autres personnes. Lorsque nous avons du mal à nous décider, c’est souvent parce que nous voulons prendre la bonne décision. Nous n’avons pas envie de nous retrouver dans une situation difficile qui n’aurait peut-être pas eu lieu si nous avions fait un autre choix. Nous pouvons avoir peur de nous tromper, de regretter notre décision, de rebattre les cartes et de découvrir plus tard que, finalement, le jeu que nous avions n’était pas si mal. Alors nous pesons le pour et le contre. Nous essayons d’anticiper. Nous aimerions avoir l’assurance que l’option A est meilleure que l’option B et que tout va bien se passer. Mais prendre une décision engageante implique de faire la paix avec une réalité : le risque et l’incertitude existent. Nous pouvons border les choses autant que nous le voulons, recueillir des informations, évaluer les risques et envisager différents scénarios, nous ne pouvons pas savoir avec certitude ce qui se passera demain ou dans deux ans. Il s’agit alors de revenir à ce que nous voulons vraiment, de clarifier nos motivations, mais aussi de regarder ce que nous redoutons le plus et de faire la paix avec le pire scénario. Et l’un des éléments essentiels pour y parvenir est la relation que nous entretenons avec nous-mêmes. Car nous ne pouvons pas avoir la garantie que tout se passera comme prévu. Mais nous pouvons nous donner une autre garantie : quoi qu’il arrive, nous serons là pour nous. Être de son côté, ne pas se lâcher la main lorsque les choses deviennent difficiles et pouvoir se dire : avec ce que je savais à ce moment-là, j’ai fait de mon mieux. C’est aussi ainsi que nous pouvons avancer et prendre une décision importante avec davantage de confiance, malgré l’incertitude. Stephanie RomeoCoaching des dirigeants Site web : https://www.stephanieromeo.comLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingContact : stephanie@stephanieromeo.com ____Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast"Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis".Sur Spotify : Allez sur la page du PodcastCliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. 6 oct.

    Capsule 88. La plus grande des libertés

    Et si notre plus grande liberté était de ne plus dépendre de nos circonstances pour ressentir ce que nous voulons ressentir ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Contenu : Nous passons beaucoup de temps à désirer certaines choses, puis beaucoup d'énergie à les obtenir ou à les conserver. Une entreprise qui fonctionne, des relations de qualité, un certain confort matériel, des objets… Mais que recherchons-nous réellement à travers tout cela ? Bien souvent, ce n'est pas seulement la chose elle-même que nous désirons, mais ce que nous imaginons qu'elle va nous permettre de ressentir. Une montre, une voiture, une réussite professionnelle ou une certaine situation financière n'ont, en elles-mêmes, aucun pouvoir sur nos émotions. Ce sont les pensées que nous cultivons autour d'elles qui créent ce que nous ressentons. Et cette compréhension change profondément notre rapport à ce que nous désirons, mais aussi à ce que nous avons peur de perdre. Car si nos circonstances ne sont pas la source de nos émotions, nous n'avons plus besoin de contrôler toutes nos circonstances pour ressentir ce que nous voulons ressentir. Nous pouvons cesser de convoiter une chose qui nous paraissait essentielle. Mais nous pouvons aussi accepter de perdre quelque chose sans perdre avec elle notre capacité à ressentir l'émotion que nous lui associions. Cela ne signifie pas que les circonstances n'ont aucune importance. Cela signifie qu'elles ne possèdent peut-être pas tout le pouvoir que nous leur attribuons. Et lorsque nous n'avons plus autant besoin que la vie se déroule exactement comme nous le souhaitons pour pouvoir aller bien, quelque chose change profondément : nous devenons plus libres. C'est cela, pour moi, la plus grande des libertés.Stephanie RomeoCoaching des dirigeants Site web : https://www.stephanieromeo.comLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingContact : stephanie@stephanieromeo.com ____Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. 29 sept.

    Capsule 87. La peur de tout perdre

    Face à la peur de tout perdre, comment ne pas laisser les scénarios de votre cerveau vous fragiliser ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏Contenu : Lorsque votre entreprise traverse une période difficile, une peur plus profonde peut apparaître : la peur de tout perdre. Perdre son entreprise. Son patrimoine. Son cadre de vie. Ou, plus généralement, la vie que l'on avait imaginée. Face à cette possibilité, notre cerveau construit un futur et nous le fait vivre aujourd'hui. Mais il commet une erreur : il imagine ce futur avec la personne que nous sommes aujourd'hui, en oubliant tout ce qui pourrait se passer entre-temps. Car traverser une épreuve peut aussi nous transformer. À condition de profiter de cette période pour travailler sur soi, apprendre à prendre du recul sur ses pensées et ne plus laisser les pensées automatiques gouverner nos réactions et nos décisions. Alors, plutôt que de vous demander sans cesse : « Et si je perdais tout ? » Une autre question peut devenir beaucoup plus puissante : « Puis-je compter sur moi ? » Puis-je compter sur moi pour ne pas me faire peur inutilement ? Pour ne pas me faire de reproches ? Pour continuer à me traiter avec respect lorsque les choses deviennent difficiles ? Faire face à la peur de l'avenir ne signifie pas savoir exactement ce qui va se passer. Il s'agit de développer la certitude que, quoi qu'il arrive, vous serez capable de faire face. Et si vous choisissez de grandir à travers cette épreuve aujourd'hui, la personne qui fera peut-être face demain à la situation que vous redoutez ne sera plus la même. Elle aura fait la paix avec tout ce qui peut arriver de pire et aura acquis la plus grande des libertés. Stephanie RomeoCoaching des dirigeants Site web : https://www.stephanieromeo.comLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingContact : stephanie@stephanieromeo.com ____Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. 22 sept.

    Capsule 86. Problèmes de trésorerie

    Les problèmes de trésorerie génèrent un stress immense. Comment préserver votre discernement et votre capacité à décider ?Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Contenu : Les problèmes de trésorerie peuvent générer un stress immense chez un dirigeant. Lorsque la situation financière de votre entreprise se dégrade, votre cerveau construit rapidement des scénarios inquiétants. Ils concernent l'entreprise, bien sûr, mais parfois aussi votre patrimoine, votre famille et plus généralement votre avenir. Un premier mécanisme se met alors en place, souvent inconsciemment : vous commencez à vous identifier à votre situation financière. J'ai moins. Donc je suis moins. Pourtant, votre trésorerie a peut-être changé, mais votre valeur, elle, reste intacte. Vous êtes la même personne. Vous êtes debout. Vous êtes entier. Un autre mécanisme consiste à transformer immédiatement ce qui arrive en une montagne de problèmes : « Je vais avoir des problèmes. » Et si vous changiez de perspective ? Ce que vous appelez des problèmes, ce sont aussi des situations à gérer, les unes après les autres. Certaines seront nouvelles. Vous apprendrez grâce à elles. Vous pouvez même considérer cette période comme une formation de très haut niveau. Une formation que vous n'auriez probablement pas choisie, mais dont vous pouvez décider de tirer le maximum. Car lorsque la peur, l'anxiété ou la colère prennent toute la place, elles vous privent précisément du discernement dont vous avez le plus besoin. Votre travail du moment n'est donc pas de lutter contre la situation, mais de la traverser en préservant vos ressources, votre discernement et votre capacité à décider. Avec force. Avec courage. Et avec sagesse. Vous êtes debout. Vous êtes entier. Et vous êtes capable de faire face, pas après pas.Stephanie RomeoCoaching des dirigeants Site web : https://www.stephanieromeo.comLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingContact : stephanie@stephanieromeo.com ____Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast"Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis".Sur Spotify : Allez sur la page du PodcastCliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. 15 sept.

    Capsule 85. L'injustice cachée du mérite

    Comment la notion de mérite peut-elle ajouter un sentiment d'injustice inutile à une situation déjà difficile ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Contenu : « Je ne mérite pas ce qui m'arrive. » « Cette personne ne mérite pas cette maladie. » « Cette entreprise ne méritait pas de faire faillite. » La semaine dernière, nous avons découvert le premier piège qui peut apparaître lorsque nous utilisons la notion de mérite pour interpréter les événements douloureux de notre vie : la culpabilité et parfois même la honte. Cette semaine, intéressons-nous à son deuxième revers : le sentiment d'injustice. Le mérite et la justice sont intimement liés. Ce sont des concepts que nous avons développés pour encourager certains comportements, en décourager d'autres et organiser notre vie en société. Mais la vie, elle, ne fonctionne pas au mérite. Les maladies, les accidents, les faillites, les séparations ou les deuils sont des faits. Ils ne choisissent pas les personnes qu'ils touchent en fonction de leur mérite ou de leur valeur. Lorsque nous appliquons malgré tout cette logique à ce qui nous arrive, nous pouvons ajouter à une situation déjà difficile un sentiment d'injustice, de la colère et une souffrance supplémentaire. Et surtout, nous risquons de nous éloigner de nos ressources au moment où nous en avons le plus besoin. Dans cette nouvelle capsule de 3 minutes pour tout changer, je vous propose de revenir aux faits et de déplacer la question. Non plus : « Est-ce que je mérite ce qui m'arrive ? » Mais : « Puisque c'est là, comment puis-je y répondre de la manière la plus juste ? » Retrouvez-moi sur stephanieromeo.com.Stephanie RomeoCoaching des dirigeants Site web : https://www.stephanieromeo.comLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingContact : stephanie@stephanieromeo.com ____Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. 8 sept.

    Capsule 84. Le mérite n'arrive jamais seul

    Et si le mérite avait un coût caché ? Découvrez comment il peut nous conduire à la culpabilité et à la honte.Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Contenu : Y a-t-il des choses que vous estimez ne pas mériter dans votre vie ? Ou des choses que vous pensez mériter, mais que vous n'avez pas ? Aujourd'hui, dans cette nouvelle capsule de 3 minutes pour tout changer, nous allons parler du mérite… et du coût caché de ce concept. Car le mérite, tout comme la justice, est une construction mentale. Dans la réalité, il n'y a que des faits. Nous avons appris à associer les efforts, les qualités et certains comportements à une récompense. Cette façon de penser s'est probablement développée pour encourager certains comportements et en décourager d'autres. Mais lorsqu'elle est appliquée aux événements de notre vie, elle comporte deux pièges. Dans cette première capsule, nous allons découvrir le premier : la punition. Celui-ci mérite une récompense. Celui-ci ne mérite rien de particulier. Celui-là mérite une sanction. Le problème commence lorsque notre cerveau utilise cette même logique pour interpréter les événements douloureux de notre vie. Si ce qui m'arrive est douloureux, c'est peut-être une punition. Et si c'est une punition, c'est peut-être que je la mérite. Et si je mérite d'être puni… c'est qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez moi. Que je suis une mauvaise personne. Vous voyez le piège ? À la souffrance de ce qui nous arrive peuvent alors s'ajouter la culpabilité et parfois même la honte. La bonne nouvelle, c'est que ce raisonnement n'est pas la réalité. C'est simplement le revers d'une façon de penser que notre cerveau a apprise au fil du temps. Et si notre cerveau a pu l'apprendre, il peut aussi apprendre à penser autrement. Retrouvez-moi sur stephanieromeo.com.Stephanie RomeoCoaching des dirigeants Site web : https://www.stephanieromeo.comLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingContact : stephanie@stephanieromeo.com ____Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast"Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis".Sur Spotify : Allez sur la page du PodcastCliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. 1 sept.

    Capsule 83 : Les bénéfices collatéraux

    Les plus beaux cadeaux de nos projets ne sont pas toujours ceux que nous étions venus chercher.Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Contenu : Nous poursuivons souvent nos projets pour une raison bien précise. Nous imaginons ce qu'ils vont nous apporter : de nouvelles opportunités, davantage de visibilité, de belles rencontres, ou tout simplement la satisfaction d'avoir réalisé un rêve. Mais parfois, la vie nous réserve un tout autre cadeau. Dans cette capsule, je partage avec vous une histoire très personnelle. Lorsque je me suis formée au coaching, il y a plusieurs années, j'avais déjà le désir de transmettre ce que j'apprenais auprès d'un public plus large. J'avais notamment en tête de créer un podcast. Ce projet a finalement vu le jour en 2024, et depuis, je prends beaucoup de plaisir à produire chaque semaine ces quelques minutes de réflexion. Vos messages m'encouragent énormément, et je vous en remercie. Puis, cet été, il s'est passé quelque chose que je n'avais absolument pas imaginé. Un moment très simple, vécu avec ma maman, qui a complètement changé mon regard sur ce que ce podcast m'apporte réellement. J'ai compris que les plus beaux bénéfices de ce que nous entreprenons ne sont pas toujours ceux que nous poursuivions au départ. Certains arrivent discrètement, presque par surprise, et prennent une valeur infiniment plus grande que tout ce que nous avions imaginé. C'est ce que j'appelle un bénéfice collatéral. À travers cette histoire, je vous invite à porter un regard différent sur vos propres projets. Peut-être que les plus beaux fruits de ce que vous faites aujourd'hui ne prendront pas la forme que vous attendiez. Peut-être sont-ils déjà là, sans que vous les ayez encore remarqués. J'espère que cette capsule vous donnera envie de les reconnaître lorsqu'ils se présenteront à vous. Je vous souhaite une très belle écoute.Stephanie RomeoCoaching des dirigeants Site web : https://www.stephanieromeo.comLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingContact : stephanie@stephanieromeo.com ____Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. 28 juil.

    Capsule 82. Avoir besoin sans dépendre

    Comment avoir besoin sans se sentir dépendant ? Une autre façon de retrouver sa liberté.Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏Contenu : Lorsque nous avons l'impression d'avoir besoin, nous pouvons nous sentir moins libres, plus vulnérables. Pourtant, ce n'est pas toujours le besoin qui nous fragilise. C'est souvent le sentiment de dépendance. Et si nous faisions une confusion ? Nous croyons avoir besoin d'un contrat, d'une réussite, d'une personne ou d'un événement particulier. En réalité, ce que nous recherchons le plus souvent, ce sont les émotions que nous pensons que ces situations vont nous procurer : de la sécurité, de la reconnaissance, de l'amour, du soutien ou encore de la sérénité. À partir du moment où nous apprenons à créer davantage de ces émotions en nous-mêmes, notre rapport aux autres et aux événements change. Nous pouvons accueillir une opportunité, accepter de l'aide, vivre une relation ou poursuivre un objectif sans avoir le sentiment d'en dépendre. La prochaine fois que vous vous surprendrez à penser : « J'ai besoin de ce contrat », « J'ai besoin de réussir » ou « J'ai besoin de cette personne », posez-vous simplement deux questions : Quelle émotion suis-je en train de rechercher ? Quelle pensée pourrait m'aider à créer cette émotion ? Une autre manière d'avoir besoin tout en préservant sa liberté intérieure. Bonne écoute. Stephanie RomeoCoaching des dirigeants Site web : https://www.stephanieromeo.comLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingContact : stephanie@stephanieromeo.com ____Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Informations

  • Création
    Stephanie Romeo
  • Années d’activité
    2024 - 2026
  • Épisodes
    90
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Stephanie Romeo
  • Site web de l’émission
    3 minutes pour tout changer