Au-delà des Reps

Juliette Coaching
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  • Alimentation
  • Toutes les 2 semaines

Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces. Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus particulièrement de CrossFit. J’ai réalisé à quel point l’entraînement va bien au-delà des séances d’entraînements. La récupération, la santé mentale ou encore les bonnes habitudes alimentaires sont tout aussi importantes pour progresser de façon durable. Avec plusieurs années d’expérience en coaching, des compétitions de CrossFit, j’accompagne les (futurs) spotives et sportifs qui veulent améliorer leur performance et bien-être général. Mon but : te fournir des outils simples, pratiques et applicables dès aujourd’hui, pour que tu puisses atteindre tes objectifs sans te perdre dans des informations compliquées. Retrouve-moi sur Instagram : @Juliette_aimetonassiette Besoin d’un plan d’action personnalisé ? Prends rendez-vous directement depuis le lien dans A propos ! Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, et n'hésite pas à laisser une note ou un commentaire pour soutenir le podcast ! Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. -9 h

    23. Le coaching en ligne c'est moins efficace... : pourquoi j'ai complètement changé d'avis

    ➡ Pourquoi 3 ans de coaching sur le terrain m’ont fait complètement changer d’avis, et comment j’organise mes accompagnements à distance pendant mes 2 mois en Thaïlande, avec 6 h de décalage.Au menu : les 2 erreurs qui font échouer un coaching sportif (mauvaise exécution et gestion de l’intensité), comment je les corrige à distance avec vidéos, RPE et mises à jour hebdo, la différence entre visio en direct et suivi asynchrone, et pourquoi en ligne ne veut pas dire moins de suivi. 📲 Le 24 octobre : lancement de mon application Au-delà des reps ! Note la date dans ton agenda.🔥 Plus que 2 places en coaching 1-1 pour un démarrage fin octobre / début novembre. Ensuite, rendez-vous en janvier 2027. En savoir plus : https://wa.link/jphp3s ✨ Mon site : https://www.juliettecoaching.ch✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨ Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 ✨ Chapitres :03:00 Mon parcours : pourquoi je ne croyais pas au coaching en ligne05:00 Ce que le terrain m’a appris pour coacher à distance07:00 Erreur 1 : mauvaise exécution et compensations08:40 Erreur 2 : la gestion de l’intensité (RPE ou facile / moyen / difficile)10:00 Du présentiel à la visio 11:30 Le suivi asynchrone et l’application Au-delà des reps ✨ Dans cet épisode on va parler de :Coaching sportif en ligneCoaching en ligne efficaceCoaching en ligne vs présentielProgramme d’entraînement personnaliséCoaching CrossFit à distanceCorrection technique par vidéoRPE et gestion de l’intensitéRester régulier en hiverNutrition sportive en ligneApplication d’entraînement et de nutrition 🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n’hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d’écoute préférée. ⭐ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. 8 oct.

    22. Pourquoi faut-il (ou pas) compter ces calories ?

    ➡ 600 calories dans une salade César… et tu pensais manger léger ? Faut-il vraiment compter ses calories pour performer, ou est-ce un piège ? Dans cet épisode, je nuance le débat : les calories cachées qu'on oublie (sauces, huile de cuisson, avocat, alcool, poignée d'amandes), quand le chiffre devient une obsession, et comment savoir si compter est pertinent pour toi selon ton objectif et ton point de départ. 📲 Le 24 octobre : lancement de mon application Au-delà des reps ! Note la date dans ton agenda et suis la page instagram @au_dela_des_reps ! Bonne écoute 🦾 ✨ Me contacter : https://wa.link/jphp3s✨ Mon site : https://www.juliettecoaching.ch✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨ Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 ✨ Chapitres :00:00 Introduction02:10 Partie 1 : Compter pour ouvrir les yeux sur les calories cachées06:40 Combien de protéines tu manges vraiment ?09:00 Lancement de l'application Au-delà des reps09:20 Décryptage de la salade César10:40 Partie 2 : Quand le chiffre devient une obsession13:40 Mon plan alimentaire : précis mais pas rigide14:20 Partie 3 : Faut-il compter ? Objectif et point de départ17:20 Récap & conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de :Compter ses caloriesCalories cachéesFaut-il compter ses macrosNutrition CrossFitApport en protéines sportifProtéine en poudre utile ou pasSensations de faim et satiétéRelation à la nourriturePerte de gras et prise de masseNutrition sportive sans prise de tête 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. 1 oct.

    21. 5 restos sur 7 jours pendant mes vacances : comment j'ai géré pour pas prendre de poids

    ➡ Le plan A de mon voyage au Maroc ne s'est pas du tout passé comme prévu et c'est exactement ce que je veux te montrer. Au menu : la stratégie des 1000 kcal de rab, ma découverte du Pilates reformer, et pourquoi rester alignée avec ses objectifs n'a rien à voir avec la rigidité. Bonne écoute 🦾 ✨ Me faire un retour et me partager vos bons plans : sur WhatsApp https://wa.link/jphp3s Ou sur Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨ Mon site : https://www.juliettecoaching.ch/✨ Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 ✨ Chapitres :00:00 Introduction — retour du Maroc01:30 Le plan A vs la réalité03:30 Nutrition : gérer 5 restos sur 7 jours06:00 La stratégie des 1000 kcal de rab09:00 Sport : surf, salle fermée et découverte du Pilates reformer12:00 Le retour : reprise et gros contrecoup du samedi14:30 Le point sur la balance et pourquoi ça redescend vite16:30 Annonce : ma prochaine destination17:30 Récap & conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de :Vacances et objectifs sportifsGérer les restos en voyageRester aligné sans se restreindrePilates reformer découverteReprise du sport après voyageFatigue post-voyage et récupérationRétention d'eau et peséeAnticiper sans rigiditéNutrition flexible en déplacementCrossFit et équilibre de vie 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. 24 sept.

    20. 6 micro-habitudes pour ne pas être submergé.e

    ➡ La rentrée est passée depuis 2 semaines et tu te sens déjà submergé·e ? Entre les entraînements, la nutrition et ta vie perso, difficile de tout gérer sans se noyer. Voici 6 choses concrètes que je fais pour finir l'année de façon beaucoup plus sereine. Au menu : liste de courses intelligente, meal prep sans prise de tête, agenda qui tient la route et une petite astuce glacière qui change tout. Bonne écoute 🦾 ✨ Réserve ton appel découverte : https://wa.link/jphp3s✨ Mon site : https://www.juliettecoaching.ch✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨ Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 ✨ Chapitres :00:00 Introduction01:00 Conseil 1 : La liste de courses intelligente02:30 Conseil 2 : Se faire livrer ou faire le drive03:30 Conseil 3 : Avancer sur le meal prep dès le retour des courses05:00 Conseil 4 : La glacière souple05:45 Conseil 5 : Tout noter06:30 Conseil 6 : Bloquer ses entraînements et repas dans l'agenda08:00 Récap & conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de :Organisation meal prepListe de courses sportifGain de temps en cuisinePréparation repas semaineAgenda et planification sportiveÉquilibre vie pro vie sportiveNutrition CrossFit quotidienBatch cooking rapideRoutine bien-être sportifGestion du temps athlète 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. 17 sept.

    19. Je pars en vacances en pleine perte de gras : voici mon plan !

    ➡ Je perds du gras avant ma prise de masse, et je pars en vacances : voici comment je gère les deux. Bilan honnête de mes 2 premiers mois de perte de poids, et ma méthode concrète pour ne pas tout annuler pendant une semaine de vacances, côté nutrition et sport. Bonne écoute 🦾 ✨ Réserve ton appel découverte : https://wa.link/jphp3s✨ Mon site : https://www.juliettecoaching.ch/✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨ Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 ✨ Chapitres :00:00 Introduction01:00 Partie 1 : Bilan de mes 2 premiers mois de perte de poids04:30 Pourquoi le poids ne baisse pas de façon linéaire06:30 Partie 2 : Nutrition, comment j'anticipe mes vacances07:00 Anticiper le trajet (aéroport, en-cas adaptés)08:00 Anticiper le retour (courses avant de partir)09:15 Pourquoi prendre un logement avec cuisine10:30 Partie 3 : Sport, rester actif sans se mettre la pression11:00 Perd-on sa condition physique en 2 semaines ?12:30 La mémoire musculaire expliquée13:30 Les vacances comme phase de deload bénéfique14:30 Récap & conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de :Perte de gras CrossFitPrise de masse et recomposition corporelleSuivi de poids et fluctuationsNutrition pendant les vacancesAnticiper ses repas en voyageMaintenir sa forme physique en vacancesMémoire musculaire et désentraînementDeload et récupération sportiveRétention d'eau et peséeÉquilibre performance et vie perso 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. 7 sept.

    18. Est-ce que tu dois changer ta diet ?

    ➡ Tu manges "bien" mais tu stagnes, tu te blesses, tu es épuisée ? Et si le problème, c'était pas ce que tu manges… mais combien tu manges ? Dans cet épisode, on démonte les croyances les plus ancrées autour de la nourriture et de la performance. Au menu : comment savoir si ton alimentation te convient vraiment, pourquoi manger plus ne veut pas dire grossir, et ce qui se passe dans ton corps quand il manque de carburant depuis trop longtemps. Bonne écoute 🦾 ✨ Réserve ton appel découverte : https://wa.link/jphp3s ✨ Mon site : https://www.juliettecoaching.ch ✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨ Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 ✨ Retrouvez Mélinda : Son site : https://melinda.erbuke.ch Sa plateforme : https://moodle.erbuke.ch Son insta : @meli.physio ✨ Épisode recommandé :● Notre premier épisode ensemble sur la récupération : https://smartlink.ausha.co/au-dela-des-reps-2/recuperation-et-adhesion-les-secrets-d-une-physio-pour-performer-durablement ✨ Chapitres :00:00 Introduction & présentation02:30 Est-ce que ma diète est tenable sur 6 mois ?10:15 Est-ce que j'ai assez d'énergie ?18:00 Manger plus ≠ prendre du poids24:00 Les changements physiques à surveiller28:00 Le RED-S : quand le corps tire sur la corde33:00 Conclusion & les 3 questions à se poser ✨ Dans cet épisode on va parler de :Alimentation et performance sportiveDéficit énergétique chez les sportifsRED-S et disponibilité énergétiqueCycle menstruel et nutritionManger plus sans grossirHabitudes alimentaires durablesNutrition danse et CrossFitFractures de stress et alimentationSignaux du corps et écoute corporelleSanté hormonale et sport 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. 3 août

    17. Tout concilier sans s'épuiser : sport, taf, famille,... avec Ken Porchet

    ➡ Dans cet épisode, je reçois Ken Porchet, coach sportif indépendant depuis 10 ans, mais aussi formateur et papa. On parle organisation au quotidien : comment il structure ses journées entre coaching, formation, sport et famille, les erreurs qu'il voit le plus souvent chez les indépendants qu'il accompagne, et comment il gère la nutrition à la maison avec sa femme et sa fille. Bonne écoute 🦾 ✨ Retrouvez Ken :- Instagram : @ken_porchet- Site : thefundamentals.ch - Sa formation pour coach indépendant : https://fundamentals-formation-business-2026.netlify.app ✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨ Tu veux participer au podcast ? Envoie-moi un petit message sur insta ou sur WhatsApp (00.41.78.832.07.14) ! ✨ Dans cet épisode on va parler de :Organisation indépendantÉquilibre vie pro vie persoÉviter le burnout entrepreneurSystèmes vs motivationNutrition en familleCoaching sportifEntrepreneuriat sportif 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. 1 juin

    16. On ne commence pas le sport pour les mêmes raisons qu'on y reste

    ➡ Troubles alimentaires, image corporelle et sport : la légende du summer body revient... Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Coach Cat, personal trainer. On parle sans filtre de pourquoi on commence vraiment le sport, des troubles du comportement alimentaire qu'on a traversés toutes les deux, et du moment où tout a basculé : quand le sport est devenu une source de force plutôt qu'une punition. Bonne écoute 🦾 ✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨ Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 ✨ Tu veux participer au podcast ? Envoie-moi un petit message sur insta ou sur WhatsApp (00.41.78.832.07.14) ! ✨ Retrouvez Cath sur Instagram : @coachcat ✨ Dans cet épisode on va parler de : Rapport au corps et au sport Image corporelle et sport féminin Troubles du comportement alimentaire et sport CrossFit et confiance en soi Motivation sportive durable Passer d'un objectif esthétique à un objectif de performance Relation à la nourriture et performance Transformation mentale par le sport Body image et été Sport et bien-être mental Personal trainer Genève Coaching sportif femmes 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos

Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces. Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus particulièrement de CrossFit. J’ai réalisé à quel point l’entraînement va bien au-delà des séances d’entraînements. La récupération, la santé mentale ou encore les bonnes habitudes alimentaires sont tout aussi importantes pour progresser de façon durable. Avec plusieurs années d’expérience en coaching, des compétitions de CrossFit, j’accompagne les (futurs) spotives et sportifs qui veulent améliorer leur performance et bien-être général. Mon but : te fournir des outils simples, pratiques et applicables dès aujourd’hui, pour que tu puisses atteindre tes objectifs sans te perdre dans des informations compliquées. Retrouve-moi sur Instagram : @Juliette_aimetonassiette Besoin d’un plan d’action personnalisé ? Prends rendez-vous directement depuis le lien dans A propos ! Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, et n'hésite pas à laisser une note ou un commentaire pour soutenir le podcast ! Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Informations

  • Création
    Juliette Coaching
  • Années d’activité
    2025 - 2026
  • Épisodes
    23
  • Classification
    Contenu explicite
  • Copyright
    © Juliette Coaching
  • Site web de l’émission
    Au-delà des Reps