Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots

Patricia Spaans

Bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots avec Patricia Spaans, coach mémoire et neuroplasticité, qui vous guide à travers des conseils pratiques et des stratégies pour améliorer votre mémoire et booster votre bien-être cognitif. Que vous soyez en quête de solutions simples pour renforcer votre mémoire, ou à la recherche d'approches plus profondes pour soutenir votre mémoire et votre cerveau, ce podcast est pour vous. Chaque épisode propose soit des exercices, des astuces en alimentation fonctionnelle, des techniques de relaxation et des stratégies ou autres, tous pratiqués avec succès auprès de ses nombreux clients pour garder votre mémoire vive. Vous y découvrirez également des discussions sur des thèmes comme la gestion du stress, la détoxification mentale et les clés pour prévenir la perte de mémoire. Rejoignez Patricia chaque semaine pour cultiver une mémoire durable et un cerveau en pleine forme. -------------------- Pour plus d'informations et afin de savoir lequel de ses programmes pourrait s’adresser à vous. Planifier une rencontre de 15 minutes gratuite avec Patricia via téléphone ou visioconférence : https://www.patriciaspaans.com/calendly-15-minutes Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour en savoir plus sur le membership de Mémoire et longévité (https://www.patriciaspaans.com/programme-memoire-et-joie) Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. -17 h

    Le secret pour garder un cerveau jeune (ce n'est pas ce que vous pensez) | E087

    Dans cet épisode, Patricia explique pourquoi le meilleur moment pour prendre soin de sa mémoire n'est pas celui qu'on pense : ce n'est pas quand les mots commencent à manquer, mais bien avant, en prévention.   Elle présente le concept des "lunettes de la neuroplasticité": une façon de regarder son quotidien pour repérer les occasions, souvent déguisées en irritants, qui permettent de travailler son cerveau autrement — un chemin différent, une épicerie inconnue, un nouvel ingrédient à essayer.   Elle partage aussi des exemples personnels tirés de son propre quotidien, et explique pourquoi certaines habitudes modernes, aussi pratiques soient-elles, peuvent se faire au détriment de notre mémoire. Inscrivez-vous gratuitement au 7e Grand Rassemblement virtuel mémoire et longévité, qui a commencé lundi le 12 octobre, avec une dizaine d'experts invités. https://www.patriciaspaans.com/grand-rassemblement  -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. 7 oct.

    Le seul changement qui compte vraiment ce mois-ci | E086

    Dans cet épisode, Patricia et Stéphane partagent depuis la cuisine de Fun Cuisine ce qui permet de maintenir ses changements sur la durée. À partir de l'appel d'une cliente découragée, ils expliquent pourquoi il n'y a pas de changement sans effort, et pourquoi vouloir tout changer en même temps mène souvent à l'abandon. Ils proposent de se concentrer sur le changement qui a le plus grand impact et de miser sur la constance plutôt que sur la perfection, avec l'image du capitaine de bateau : un seul degré de changement peut mener à une tout autre destination. Ils invitent aussi à regarder ce qu'on a fait plutôt que ce qu'on n'a pas fait, et à noter chaque jour ce qu'on a fait de nouveau pour soi. Un épisode encourageant pour toute personne qui veut prendre soin de son cerveau, avec douceur et bienveillance. Réserver une rencontre de 15 minutes avec notre équipe est gratuit et n'engage à rien. Réservez votre rencontre gratuite de 15 minutes avec notre équipe, ça n'engage à rien: 📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.   Abonnez-vous au podcast Mercredi Mémoire pour recevoir chaque nouvel épisode.  -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. 30 sept.

    Pourquoi trop d'objectifs peut nuire à votre mémoire | E085

    Dans cet épisode, Patricia explore le mythe du multitâche et son impact sur notre concentration, notre productivité et notre mémoire. Entre les notifications, le téléphone, les interruptions et les nombreuses sollicitations du quotidien, nous avons souvent l’impression d’être plus efficaces en faisant plusieurs choses à la fois. Pourtant, notre cerveau fonctionne mieux lorsque nous accordons toute notre attention à une seule tâche. Patricia explique pourquoi le focus, la présence et la capacité à faire abstraction des distractions sont des compétences qui se développent avec la pratique. À travers des exemples concrets et des habitudes simples à intégrer au quotidien, elle nous invite à reprendre le contrôle de notre attention : réduire les notifications, créer des moments sans téléphone, retrouver le plaisir de lire et apprendre à être pleinement présent. Elle fait également le lien entre concentration, neuroplasticité et santé du cerveau, en présentant l’approche de la méthode SPAANS et l’importance de prendre soin de nos « racines » plutôt que de simplement chercher à corriger les symptômes. Un épisode qui nous rappelle que ralentir, se concentrer et être pleinement présent peuvent devenir de puissants leviers pour mieux vivre et prendre soin de notre cerveau. Et si vous faisiez le premier pas aujourd’hui ? Si vous voulez plus qu’un simple espoir, mais un vrai plan pour avoir un cerveau performant et une vitalité durable pour les 20 prochaines années: Réservez votre rencontre gratuite📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.   Abonnez-vous au podcast Mercredi Mémoire pour recevoir chaque nouvel épisode.  -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. 23 sept.

    Cette habitude du quotidien sabote votre mémoire sans que vous vous en rendiez compte | E084

    Dans cet épisode, Patricia Spaans révèle une habitude discrète mais très répandue qui nuit silencieusement à notre mémoire : la vitesse à laquelle on vit, et le mode pilote automatique qui l'accompagne.Elle présente la méthode MSAT (Motivation, Style de vie, Attention, Techniques), les quatre étapes essentielles à une mémorisation efficace, et explique pourquoi le mythe du multitâche nuit réellement à notre concentration.Patricia partage aussi l'histoire inspirante d'une cliente de 83 ans qui mémorise aujourd'hui plus facilement qu'à l'époque de ses études.Réserver une rencontre de 15 minutes avec notre équipe, c'est un peu comme rencontrer votre planificateur financier, mais pour votre capital santé. Ça n'engage à rien. Réservez votre rencontre gratuite: https://www.patriciaspaans.com/rdv 📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.   Abonnez-vous au podcast Mercredi Mémoire pour recevoir chaque nouvel épisode.  -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. 18 sept.

    Pourquoi l'automne (pas janvier) est le meilleur moment pour changer | E083

    Dans cet épisode, Patricia explique pourquoi l'automne, et non le 1er janvier, est le moment le plus propice pour amorcer un changement durable dans nos habitudes de santé cognitive.Elle explore le principe du 1% de changement, l'importance de créer un contexte favorable à l'action plutôt que de compter uniquement sur la volonté, et présente un outil souvent négligé : la gestion de notre rythme circadien à travers l'exposition à la lumière.Patricia annonce aussi le début de son Défi 7 jours, gratuit et coanimé avec le chef Stéphane Triballi.Un épisode motivant pour bien démarrer la saison. Inscrivez-vous gratuitement au Défi 7 jours Réservez votre rencontre gratuite📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.   Abonnez-vous au podcast Mercredi Mémoire pour recevoir chaque nouvel épisode.  -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. 2 sept.

    La leçon la plus importante de mon été sur la présence et le cerveau | E082

    Dans cet épisode, Patricia partage une réflexion née d'un été passé à ralentir : ce qui se cache sous les racines de la Méthode Spaans, soit notre niveau de présence au quotidien.Elle explique pourquoi le cerveau reste souvent passif même dans nos activités actives, et comment chaque instant, manger, marcher, converser, peut devenir une occasion de stimuler notre neuroplasticité, simplement en y étant pleinement présent.Un épisode introspectif qui invite à revoir notre rapport à la présence avant même de penser aux outils et aux stratégies. Réservez votre rencontre gratuite📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.   Abonnez-vous au podcast Mercredi Mémoire pour recevoir chaque nouvel épisode.  -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. 26 août

    La vitamine N : pourquoi la nature est le meilleur supplément pour votre cerveau | E081

    Dans cet épisode, Patricia explore un concept simple mais souvent négligé : la vitamine N, pour Nature, et son impact profond sur notre mémoire, notre stress et notre bien-être global.Elle explique comment de petits gestes, comme diffuser des huiles essentielles ou ajouter des éléments naturels dans son environnement, peuvent stimuler notre cerveau, et pourquoi le jardinage serait associé à une réduction significative du risque de démence.Patricia partage aussi ce qu'elle observe chez les populations reconnues pour leur longévité exceptionnelle : leur environnement naturel joue un rôle central dans leur santé à long terme.Un rappel que les solutions les plus puissantes sont parfois déjà sous nos yeux! On le sait, deux leviers sont particulièrement puissants pour réduire l'inflammation et soutenir la santé cellulaire : notre alimentation et nos oméga-3. Allez voir notre atelier sur la santé cellulaire et l'inflammation La rentrée approche, et avec elle une belle occasion d'aller plus loin : notre atelier sur la photobiomodulation par lumière infrarouge, le 25 août.Réservez votre place à l'atelierNotre atelier santé cellulaire et inflammation revient aussi le 27 août.Inscrivez-vous à l'atelier santé cellulaire Réservez votre rencontre gratuite 📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.    -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. 19 août

    En direct des Alpes : les secrets de longévité de Stéphane Triballi | E080

    Dans cet épisode spécial du Mercredi Mémoire, Patricia laisse la parole à Stéphane Triballi, fondateur de Fun Cuisine, qui nous partage ses observations directement depuis les Alpes françaises, sa région natale. Stéphane explore les similitudes entre le mode de vie alpin et celui des zones bleues reconnues à travers le monde : lien social fort, alimentation locale peu transformée, et dimension spirituelle de gratitude envers la nourriture. Un épisode inspirant, tourné en pleine nature, qui invite à repenser notre rapport au stress, à l'alimentation et à la communauté. On le sait, deux leviers sont particulièrement puissants pour réduire l'inflammation et soutenir la santé cellulaire : notre alimentation et nos oméga-3. Allez voir notre atelier sur la santé cellulaire et l'inflammation → https://www.patriciaspaans.com/atelier-inflammation-chronique-rediffusion Abonnez-vous au podcast Mercredi Mémoire pour recevoir chaque nouvel épisode. Pour déterminer la meilleure prochaine étape pour votre mémoire et votre longévité, vous pouvez réserver une rencontre gratuite de 15 minutes avec mon équipe et moi :https://www.patriciaspaans.com/rdv 📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.    -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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