Café Capsule

LaPioche Production
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  • Entrepreneuriat
  • Chaque semaine

🎙 Café Capsule – Le podcast qui te pousse à passer à l’action Ça fait trop longtemps que j’attends. Trop d’idées, trop de projets avortés, trop d’excuses. En 2025, ça change. Ce podcast, c’est mon défi : créer, apprendre, progresser et partager. Chaque semaine, en 10 minutes, je te parle de business, d’entrepreneuriat, de sciences et de tout ce qui m’inspire. Pas de perfection, juste du passage à l’action. Parce que si moi je peux le faire, toi aussi. Moins de théorie, plus d’action. Tu embarques ?

  1. 23/11/2025

    💊Capsule n°10 : L'Effet Cumulé

    📈 Capsule n°10 : L’Effet Cumulé  On croit que ce sont les grands moments qui changent une vie… mais non.Ce sont les micro-choix. Ceux que tu fais sans y penser, ceux qui ne payent pas tout de suite, ceux qui semblent « trop petits pour compter ».  Dans cet épisode, tu vas découvrir :  📉 Pourquoi ta vie ne bouge pas « du jour au lendemain » — et pourquoi c’est normal  🧩 Comment des mini-actions répétées explosent tes résultats au bout de quelques mois  🔁 Les 5 piliers de l’effet cumulé (discipline, choix, habitudes, influences, accélération)  🤏 L’histoire de trois amis qui prouvent qu’un simple 1% par jour peut changer un destin  🔥 Comment reprendre le contrôle de ta trajectoire, sans forcer, sans magie… juste avec du temps et de la constance  Si t’as l’impression de stagner, de tourner en rond, ou de ne pas récolter ce que tu sèmes… cet épisode est un miroir puissant. Et un point de départ.  Parce que l’effet cumulé, c’est simple :  ✨ Ce que tu fais chaque jour finit toujours par se voir.  Alors… tu mises sur quoi à partir d’aujourd’hui ?  #CaféCapsule #discipline #habitudes #mindset #business #développementpersonnel

    9 min

  2. 20/08/2025

    💊Capsule n°9 : La Douche Froide

    🚿Capsule n°9 : La Douche Froide On en parle partout, mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière la fameuse douche froide ? 🧊Effet placebo ou vrai hack pour ton corps et ton mental ? Dans cet épisode, tu vas découvrir :⚡ Ce qui se passe dans ton corps (dopamine, adrénaline, circulation, graisse brune… tout le cocktail 🔥)🧠 Pourquoi ça muscle autant ton mental que tes vaisseaux sanguins🙌 Comment l’intégrer dans ta routine (sans finir en glaçon ni perdre tes orteils) 👉 Spoiler : ça réveille, ça booste, ça rend plus résilient… mais ce n’est pas magique non plus. Bref, si t’as déjà hésité devant le bouton « eau froide » en mode courage, fuyons, cet épisode est pour toi. #CaféCapsule #devperso #biohacking #business

    10 min

  3. 05/08/2025

    💊Capsule n°8 : Le QMT 135

    Bienvenue dans cet épisode hors-norme de Café Capsule 👟☕ Je t’embarque dans ma tête et dans mes jambes (mais pas que...), sur 135 kilomètres de trail, à travers la forêt québécoise, la boue, les larmes, les potes… et plein de rebondissements. 🔥 Une aventure où :– Les descentes piquent, les montées brûlent, et les détours t’achèvent– Les amis deviennent vitaux– Le mac n’ cheese mérite une étoile Michelin– Le mental devient ton seul moteur Je te raconte tout, sans filtre : les galères, les rires, les moments de doute, les pleurs, les coups de boost, les erreurs de balisage, les copains qui sauvent la course…Tu vas vivre ce QMT 135 comme si t’y étais, et peut-être même que tu vas t’y retrouver. Tu verras aussi qu’être pacer, c’est pas anodin... 💥 Ce n’est pas juste une course.C’est une leçon de résilience.C’est un miroir pour ta propre vie.Et peut-être le coup de pied au cul que t’attendais. 📌 Prends un café. Enfile tes baskets (ou pas).Et viens faire ce bout de chemin avec moi. #CaféCapsule #UltraTrail #QMT135 #devperso #biohacking #business

    1 h 9 min

  4. 21/06/2025

    💊Capsule n°7 : Le Cerveau, TON PIRE ENNEMI

    🧠 Et si ton pire ennemi... c’était ton cerveau ?  Ce même cerveau qui te permet de créer, de réfléchir, de rêver…  C’est aussi lui qui te fait procrastiner, douter, fuir l’inconfort, scroller sans fin sur Insta et repousser ce que tu sais devoir faire.  ❌ Ce n’est pas toi qui parles, c’est lui.  💥 Dans cette capsule, on démonte ses mécanismes de sabotage, et je te montre comment reprendre le contrôle.  👉 Des exemples concrets  👉 Une plongée dans la biologie de ton cerveau  👉 Des outils puissants pour ne plus te faire matrixer  🎧 Prêt à hacker ton propre cerveau ?  Bienvenue dans Café Capsule n°7 – Le cerveau, ton PIRE ennemi.  Let’s go.  #développementpersonnel #cerveau #discipline #habitudes #procrastination #mindset #coaching

    10 min

  5. 25/05/2025

    🎙️Capsule Interview #1 : Une voiture, 4 amis, et des questions qui comptent

    🎙️ Capsule Interview #1 – Une voiture, 4 amis, et des questions qui comptent Bienvenue dans Café Capsule ! Aujourd’hui, on sort du format classique pour embarquer dans un épisode un peu spécial : la toute première Capsule Interview.Imagine une voiture, quatre personnes, des papiers à piocher… et le temps, enfin, de parler vrai. À travers 4 capsules thématiques — identitaire, réflexion, taff & vie, temporelle — on explore ce qui nous anime, ce qui nous construit, ce qui nous travaille. C’est intime sans être lourd, profond sans se prendre la tête. L’idée est simple : chacun a quelque chose à transmettre. Pas besoin d’être un expert ou un entrepreneur à succès pour avoir une vision, une leçon, une étincelle. Ce moment partagé m’a touché — j’espère qu’il vous touchera aussi. 🧠 Capsule Identitaire : Qui suis-je, si je suis une chanson ? Une boisson ? Un film ?💭 Capsule Réflexion : Qu’est-ce qui m’éveille ? Qu’est-ce que je veux transmettre ?🚀 Capsule Taff & Vie : Les choix de carrière, les rêves mondiaux, les “non” salvateurs.⏳ Capsule Temporelle : Ce que je dirais à mon moi de 20 ans… ou à celui de 40. C’est brut, c’est sincère, c’est une invitation à se poser les bonnes questions — et peut-être à y répondre à ton tour, là, en écoutant. Bonne écoute ✨

    42 min

  6. 18/05/2025

    ☄️Capsule Ristretto: Tu es le SEUL responsable

    ⚖️ Capsule Ristretto : Tu es le SEUL responsable Et si je te disais que tout ce que tu vis aujourd’hui, c’est de ta responsabilité ? Oui, même ça. Même les galères. Même les embouteillages. Même ce job que tu détestes.Pas parce que tu contrôles tout… mais parce que tu choisis comment tu y réponds. Dans cette capsule sans filtre, je te parle de responsabilité radicale. De ce mindset puissant qui te fait passer du rôle de victime à celui de leader de ta propre vie. ➡️ On parle de locus de contrôle, de ceux qui se planquent derrière leurs "gros os",➡️ De ceux qui attendent un signe de l’univers,➡️ Et de ceux qui comprennent que si tu veux changer ta vie, tu dois d’abord l’assumer. ⚡ Si t’as besoin d’un coup de pied dans l’égo pour te remettre en mouvement… écoute ça. Maintenant.

    5 min

  7. 13/05/2025

    💊Capsule n°6 : Définir ses Objectifs pour enfin les Réaliser

    🎯 Capsule n°6 – Définir ses Objectifs pour enfin les Réaliser Tu fais des to-do lists… mais tu coches jamais tout ? Tu sais ce que tu veux… mais tu repousses encore ? T’as des rêves en tête, mais t’avances pas comme tu voudrais ? 🧠 Dans cet épisode percutant, on plonge dans les vrais blocages de l’action : procrastination, surcharge mentale, flou des objectifs… Mais surtout : on t’explique pourquoi ça arrive (dopamine, effet Zeigarnik, paradoxe du choix…) et comment reprendre le contrôle. 👉 Au programme : Les 3 questions à se poser quand on n’avance pas La différence vitale entre projet, objectif et tâche La méthode RAMPS (version stylée de SMART) pour des objectifs puissants Comment créer un plan d’action clair, réaliste et motivant Une boîte à outils concrète (80/20, Golden Hour, Big 3, etc.) validée par les neurosciences 🔥 Si tu veux arrêter de subir ta to-do, retrouver du sens, de l’énergie, et avancer vers la personne que tu veux devenir… cet épisode est pour toi. 🎧 Appuie sur play. Tu vas voir clair. Et tu vas bouger.

    18 min

  8. 22/04/2025

    💊Capsule n°5 : Le Stress, ton pire Ennemi ou ton meilleur Allié ?

    😰 Stress : Ennemi n°1 ou Allié ? Tu crois que le stress c’est juste un truc chiant à subir ?Et si je te disais que t’as tout faux… et qu’il peut carrément devenir ton meilleur allié ? Dans cet épisode, on décortique le stress comme jamais : biologie, neurosciences, storytelling (et un peu de Spiderman). Tu vas comprendre pourquoi tu stresses, comment ton cerveau bug… et surtout comment transformer ce bug en boost. ✅ Ce que ton cerveau fait vraiment quand tu stresses (spoiler : c’est pas juste une crise d’angoisse) 🧠✅ Les 4 déclencheurs universels du stress — et comment les dompter 💡✅ La différence entre bon stress et mauvais stress (et comment flirter avec le bon) 🔥✅ Les techniques concrètes pour hacker ton système nerveux (respiration, rituels, visualisation...) 🧘‍♂️✅ Pourquoi j’ai flippé en lançant ce podcast... et ce que j’en ai fait 🚀 Si t’en as marre que ton stress te pourrisse la vie, ou si tu veux simplement apprendre à l’utiliser comme un levier de performance…Cet épisode est une masterclass déguisée.On va pas juste parler, on va s’entraîner. À froid. Pour être prêt à chaud.

    14 min
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À propos

🎙 Café Capsule – Le podcast qui te pousse à passer à l’action Ça fait trop longtemps que j’attends. Trop d’idées, trop de projets avortés, trop d’excuses. En 2025, ça change. Ce podcast, c’est mon défi : créer, apprendre, progresser et partager. Chaque semaine, en 10 minutes, je te parle de business, d’entrepreneuriat, de sciences et de tout ce qui m’inspire. Pas de perfection, juste du passage à l’action. Parce que si moi je peux le faire, toi aussi. Moins de théorie, plus d’action. Tu embarques ?

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