Sport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !

Charles-Mathieu Lachaume
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  • Sports
  • Chaque semaine

Sport & Science est un balado francophone sur l'entraînement dédié aux entraîneurs, aux préparateurs physiques, aux athlètes et aux parents. Découvrez-y les dernières recherches touchant l'entraînement, les sports, la nutrition et les blessures. Coach Charles-Mathieu Lachaume (kinésiologue/M.Sc/posturologue) vous aidera à optimiser vos entraînements dans le but de maximiser votre santé et vos performances sportives. Bonne écoute !

  1. 13 avr.

    #42 : Hydratation après l’effort 💧 : bois-tu vraiment ce qu’il faut ?

    💧 Tu bois de l’eau après ton entraînement… mais est-ce vraiment optimal ? On pense souvent que s’hydrater = juste boire plus…Mais la science montre que le type de boisson change complètement la récupération 👀 👉 Eau👉Boisson sportive👉 SURPRISE (?) 😅.....faut écouter l'épisode :) Les trois ne donnent PAS les mêmes résultats… et certaines erreurs peuvent même ralentir ta récupération sans que tu le réalises ⚠️ 🎧 Dans cet épisode, on décortique ce que dit réellement la recherche récente sur la réhydratation après l’effort… et ce qui fait la vraie différence. 👉 Si tu t’entraînes sérieusement, tu veux entendre ça.

    10 min

  2. 6 avr.

    #41 : Course à pied 🏃‍♂️ - foam roller, vibration ou étirements… quoi choisir ?

    🏃‍♂️ Courbatures après une run ? Foam roller, étirements ou vibration… quoi choisir ? On pense souvent qu’il existe une méthode miracle pour récupérer plus vite… mais est-ce vraiment le cas ? 👀 👉 Quelle stratégie utiliser pour optimiser ta récupération après l’effort ? 🎙️ Dans cet épisode, on explore les différentes méthodes utilisées par les coureurs. 🎧: https://linktr.ee/LachaumeTraining 📚:Wu, C. W., Huang, C. H., & Chang, N. J. (2026). Vibration Rolling, Non-Vibration Rolling, and Static Stretching for Delayed-Onset Muscle Soreness on Physiological Changes and Recovery of Athletic Performance in Runners. Journal of Sports Science and Medicine, 25(1), 149-158.

    8 min

  3. 30 mars

    #40 : Soccer - bains froids efficaces ou surcotés ? ⚽❄️

    🥶Bains froids après un match : vraiment efficaces ou juste une habitude des pros ? Fatigue, douleurs musculaires, baisse de performance… le soccer impose une récupération rapide ⚽️ 👉 L’immersion en eau froide est utilisée par près de 90 % des équipes élites… mais que dit réellement la science ? Amélioration réelle ou simple effet perçu ? 🤔 🎙️ Dans cet épisode, on analyse ce que montrent les données sur la récupération, la performance et les bains froids. 🎧Pour écoute : https://linktr.ee/LachaumeTraining 📚: Veen, J., Bergh, C., Cao, Y., Randers, M. B., Krustrup, P., & Edholm, P. (2026). The Impact of Cold‐Water Immersion on Post‐Match Recovery in Trained Soccer Players: A Systematic Review and Meta‐Analysis. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 36(1), e70202.

    10 min

  4. 23 mars

    #39 : Tendinopathies🦵🧬 - entraînement excentrique, la solution ?

    🎙️ Les tendinopathies représentent jusqu’à 50 % des blessures d’usure chez les athlètes… et peuvent durer des mois ⚠️ Mais une approche revient constamment dans la littérature : l’entraînement excentrique 🏋️‍♂️ Est-ce vraiment la stratégie la plus efficace pour réduire la douleur, améliorer la fonction et revenir au sport ? 🤔 Dans cet épisode, on décortique la science derrière les protocoles, les mécanismes et les meilleures approches pour traiter les tendinopathies. 📚: Trybulski, R., Olaniszyn, G., Matuszczyk, F., Gałęziok, K., Vovkanych, A., & Svyshch, Y. (2026). Eccentric Training for Tendinopathies in Athletes: A Scoping Review and Evidence Gap Map. Journal of Sports Science and Medicine, 25(1), 34-57. 🎧 : https://linktr.ee/LachaumeTraining

    11 min

  5. 16 mars

    #38 : Sprints résistés sur les changements de direction (agilité)

    ⚡ Dans plusieurs sports comme le soccer, le hockey ou le rugby, la capacité à changer rapidement de direction peut faire la différence entre gagner ou perdre un duel. Mais qu’est-ce qui améliore vraiment cette qualité ?Musculation, pliométrie, sprints… ou entraînement avec résistance ? Une méta-analyse récente regroupant plusieurs études s’est penchée sur la question et les résultats sont plus nuancés qu’on pourrait le croire. 🎙️ Dans cet épisode, on décortique ce que dit réellement la science sur l’entraînement pour améliorer les changements de direction. 🎧 : https://linktr.ee/LachaumeTraining 📚: Zhang, M., Zhang, X., Fang, W., Wu, K., & Bian, J. (2026). Effectiveness of resisted training on change-of-direction performance in athletes and active populations: A systematic review with meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 1-21.

    14 min

  6. 9 mars

    #37 : Entraînement combiné - faut-il vraiment choisir entre cardio et musculation ?

    🏋️‍♂️ Cardio ou musculation… faut-il vraiment choisir ? Pendant longtemps, on croyait que combiner les deux limitait les gains musculaires.Mais la science récente raconte une histoire beaucoup plus nuancée. 👀 L’entraînement combiné pourrait améliorer la force sans nuire au cardio, à condition de bien organiser ses séances. 🎙️ Dans ce nouvel épisode, on décortique ce que disent les méta-analyses les plus récentes sur l’entraînement combiné. 📚 : Held, S., Wolf, L., Rappelt, L., Bloch, W., Donath, L., Micke, F., ... & Isenmann, E. (2026). Maximizing Adaptations in Concurrent Training: An Umbrella Review of Meta-analyses. Sports medicine (Auckland, NZ). Lien d'écoute : https://linktr.ee/LachaumeTraining

    9 min

  7. 2 mars

    #36 : L'échelle d'agilité 🪜💥 efficace ou pas ? 🤷‍♂️

    🚨 L’échelle d’agilité… gadget de coach ou outil scientifiquement validé? On la voit partout.Mais est-ce qu’elle améliore vraiment la vitesse, l’agilité, la coordination… et même la cognition? 🧠⚡️ Une revue systématique 2025 fait enfin le point.Les résultats pourraient changer ta façon de programmer tes séances. Est-ce que tu l’utilises bien… ou tu perds ton temps? 👀 🎙️ Dans cet épisode, on décortique la science derrière l’échelle d’agilité — performance, prévention, prise de décision et transfert au sport. 📚 : Saleh, M. Y., Al-Hajar, Y. T., Taha, A. A., & Saleh, A. Y. (2025). Agility ladder drills in sports training: a systematic review. Retos, 72, 934-954 Pour écoute 🎧 : https://linktr.ee/LachaumeTraining

    11 min

  8. 23 févr.

    #35 : Réflexes primitifs et technique (natation🏊🏻)

    🚨 Et si le vrai “blocage” en natation n’était PAS technique… mais neurologique ? 🧠💥 Un enfant motivé, en santé, sans difficulté scolaire… et pourtant, il lutte pour flotter, coordonner, s’aligner dans l’eau 🏊‍♂️ 👉 Et si des réflexes primitifs encore actifs changeaient complètement la donne ? Ce que la science commence à observer pourrait transformer notre façon de comprendre l’apprentissage moteur chez l’enfant. 📚: Bogdanoviča, I., & Lāriņš, V. (2020, May). Case study of primitive reflexes impact on swimming skill acquisition by healthy children. In SOCIETY. INTEGRATION. EDUCATION. Proceedings of the International Scientific Conference (Vol. 6, pp. 89-98). Pour écoute 🎧 : https://linktr.ee/LachaumeTraining 🎙️ Épisode à écouter absolument. Bonne semaine ! :)

    13 min
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