Mets sur pause – Yoga, souffle & reconnexion dans ton quotidien de maman

Julie Lhomer
  • 5,0 (1)
  • Santé mentale

Tu as envie d’un vrai break dans ta journée bien remplie ? Tu es au bon endroit. Bienvenue sur Mets sur Pause, le podcast qui t’aide à intégrer le yoga dans ton quotidien chargé — surtout sans pression, et sans y passer des heures. Je suis Julie, professeure de yoga vinyasa et aussi maman, et je sais à quel point il peut être difficile de trouver du temps pour soi quand on jongle avec mille choses à la fois. 🌿 Un podcast pour celles qui veulent remettre du sens, du mouvement et de la douceur dans leur vie. 🎧 À écouter en baskets, en pyjama ou en legging, juste quand tu en ressens le besoin. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisodes

  1. 10 - Yoga sur chaise comme une pause café

    24/11/2025

    10 - Yoga sur chaise comme une pause café

    Et si ta pause café devenait… une pause yoga ? Dans cet épisode, je te guide dans une mini-séance de yoga de 10 minutes, entièrement sur une chaise — parfaite quand tu es au bureau, à la maison, ou entre deux tâches sans possibilité de dérouler ton tapis. Ici, pas besoin d’énergie particulière, pas besoin d’espace, pas besoin de tenue spéciale. Juste toi, une chaise stable, et l’envie de mettre un peu de mouvement dans ta journée. On va délier le corps et respirer un peu plus grand… et te continuer ta journée plus claire, plus ancrée, plus disponible. Une vraie pause, sans écran, sans culpabilité, sans performance.Juste un moment pour connecter ton corps et faire une pause Bonne pratique ✨ Abonne-toi pour ne rien manquer.         📸 Instagram : @julielhomer📥 Télécharge ton guide offert : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  2. 9 - 15 min de yoga avant de commencer ta journée de travail

    17/10/2025

    9 - 15 min de yoga avant de commencer ta journée de travail

    Dans cet épisode, je te propose 15 minutes de mouvement avant de te commencer ta journée de travail.Un flow simple et fluide pour délier ce qui encombre, faire circuler ce qui stagne, et te remettre dans ton corps avant de foncer dans ta journée. Pas besoin d’un grand espace ni de motivation extrême. On restera debout du début à la fin, ton tapis n'est même pas indispensable. Juste toi, et 15 minutes pour trouver ta vitalité naturelle. 🎧 Lance cet épisode avant d’allumer ton ordi, et vois comment ton énergie change. ✨ Abonne-toi pour ne rien manquer.         📸 Instagram : @julielhomer📥 Télécharge ton guide offert : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  3. 8 - réveil yoga

    24/09/2025

    8 - réveil yoga

    Un réveil en mouvement... Et si tu mettais ton réveil 15 minutes plus tôt ce matin ?Dans cet épisode, je t’accompagne dans un flow de yoga doux mais énergisant, spécialement pensé pour réveiller le corps, activer la circulation et t’offrir un vrai shoot de motivation pour toute la matinée. En 15 minutes, tu te donnes de l’énergie et une belle intention pour ta journée, celle de la commencer en te faisant du bien rien qu'à toi. 🎧 Lance ton tapis dès le réveil et viens pratiquer avec moi. ✨ Abonne-toi pour ne rien manquer.         📸 Instagram : @julielhomer📥 Télécharge ton guide offert : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
  4. 7 - Les 10 moments pour ajouter du yoga dans ta journée

    12/09/2025

    7 - Les 10 moments pour ajouter du yoga dans ta journée

    Tu connais sûrement cette petite phrase qui revient sans cesse : “J’aimerais bien faire du yoga… mais je n’ai pas le temps.” Et si je te disais que ton quotidien est déjà rempli de micro-moments parfaits pour souffler, bouger et retrouver ton énergie ? C’est exactement ce que je partage ici : Les 10 meilleurs moments de la journée pour prendre une pause yoga. Que tu sois plutôt du matin (avant le réveil officiel) ou du type “coup de mou de l’après-midi”, tu vas voir qu’il existe des fenêtres insoupçonnées pour respirer, t’étirer et recharger les batteries. L’idée n’est pas de révolutionner ton planning, mais de transformer ces petits moments déjà présents en véritables bulles de bien-être. Et si tu testes l’un de ces moments cette semaine, j’adorerais avoir ton retour ! Tu peux simplement m'écrire sur instagram ou par mail julie@julielhomer.fr✨ Abonne-toi pour ne rien manquer.         📸 Instagram : @julielhomer📥 Télécharge ton guide offert : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  5. 6 – Bouger doucement avant de s’endormir

    11/06/2025

    6 – Bouger doucement avant de s’endormir

    Dans cet épisode, je te propose de venir bouger doucement, de t'étirer, de respirer pour mettre ton corps et ton esprit dans les meilleures dispositions avant d'aller dormir. Tu peux pratiquer sur un tapis de yoga ou même dans ton lit. Si tu as un mur pas loin, installe-toi à proximité, ça pourra être un plus — et sinon, tu peux faire sans, sans aucun souci. ✨ Et si tu as envie de pratiquer ensemble cet été, je propose des cours de yoga en ligne tous les dimanches soir à 18h. Pour plus d'infos, tu peux m'écrire sur julie@julielhomer.fr ou sur mon compte Instagram. Si tu as aimé, partage cet épisode autour de toi — ça pourrait faire du bien à quelqu’un d’autre aussi, et ça soutient mon travail 🙏 ✨ Abonne-toi pour ne rien manquer.         📸 Instagram : @julielhomer📥 Télécharge ton guide offert : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min
  6. 5 - 15 min de yoga pour mettre le corps en mouvement

    28/05/2025

    5 - 15 min de yoga pour mettre le corps en mouvement

    Tu t’es levée avec le corps un peu tendu ? Ou tu as juste envie de délier un peu tout ça après un moment assise, le nez dans l’ordi ?Cette séance est parfaite pour bouger en douceur, sans forcer. Je te propose de réveiller les articulations, de faire circuler l’énergie, de respirer…Un temps simple, accessible, pour mettre ton corps en mouvement. Si tu as un tapis, prends-le, sinon ce n’est pas un problème — quelques mètres carrés, une tenue confortable, et surtout l’envie de prendre soin de toi...Rien de plus. 🌿 Merci d’avoir mis sur pause. Respire… et retrouve-moi ici très rapidement pour une nouvelle pause. ✨ Abonne-toi pour ne rien manquer. 📸 Instagram : @julielhomer📥 Télécharge ton guide offert Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  7. 4 - Ce que le yoga change (vraiment) dans ton quotidien

    15/05/2025

    4 - Ce que le yoga change (vraiment) dans ton quotidien

    🎧 Pourquoi le yoga est la vraie pause dont tu as besoin (et pourquoi ça change tout) Tu rêves de faire une vraie pause, mais tu ne sais jamais quand, ni comment. Tout s’enchaîne, tout va vite… Et quand tu as enfin 5 minutes pour toi, tu ne sais même plus quoi en faire. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le yoga – en particulier le vinyasa – est bien plus qu’un outil bien-être : c’est une vraie porte d’entrée vers un quotidien plus apaisé. 🌬️ Une pratique qui t’aide à décrocher vraiment🧘‍♀️ Une solution simple et sans charge mentale grâce à l’audio🌱 Et des bienfaits qui débordent sur ta vie, bien au-delà du tapis Une pause, une vraie. Accessible, fluide, et pleine de sens. Mets sur pause, respire, et écoute… — 🌿 Pour aller plus loin :→ Découvre deux pratiques de 10 minutes dans les épisodes 2 et 3→ Télécharge ton guide offert : clique ici→ Rejoins-moi sur Instagram : @julielhomer Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
  8. 3 - 10 minutes de yoga debout pour relancer l’énergie

    15/05/2025

    3 - 10 minutes de yoga debout pour relancer l’énergie

    Tu as envie d’un vrai break dans ta journée bien remplie ? Tu es au bon endroit. Bienvenue sur Mets sur Pause, le podcast qui t’aide à intégrer le yoga dans ton quotidien chargé — surtout sans pression, et sans y passer des heures. Je suis Julie, professeure de yoga vinyasa et maman, et je sais à quel point il peut être difficile de trouver du temps pour soi quand on jongle avec mille choses.Dans cet épisode, je t’invite à bouger avec moi à travers une courte séance de yoga fluide et accessible.Un moment de respiration, de mouvement et de reconnexion… pour remettre ton corps en route et mettre le reste sur pause. ✨ Au programme : 10 minutes de yoga dynamique debout. Pas besoin de tapis : on travaille l’engagement et l’étirement des jambes dans toutes les directions.🌿 Merci d’avoir pris ce temps pour toi. Respire… et retrouve-moi ici chaque semaine pour une nouvelle pause. ✨ Abonne-toi pour ne rien manquer.         📸 Instagram : @julielhomer📥 Télécharge ton guide offert : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min
  9. 2 - Une première pause de yoga ensemble

    20/04/2025

    2 - Une première pause de yoga ensemble

    Je suis Julie, j’aide les mamans débordées à recharger les batteries et à se sentir bien dans leur corps, grâce à un yoga fluide, accessible et efficace. Dans cet épisode, je t’invite à bouger avec moi à travers une courte séance de yoga vinyasa.Un moment de mouvement, de respiration, de reconnexion… pour remettre ton corps en route et mettre le reste sur pause. 🌿 Merci d’avoir pris ce temps pour toi. Respire… et retrouve-moi ici chaque semaine pour une nouvelle pause. ✨ Abonne-toi pour ne rien manquer. 📸 Retrouve-moi sur Instagram : @julielhomer 📥 Télécharge ton guide offert pour “Mettre sur pause” : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  10. 1 – Et si tu faisais une vraie pause ?

    14/04/2025

    1 – Et si tu faisais une vraie pause ?

    Et si le yoga, ce n’était pas une discipline en plus dans ton planning déjà bien rempli… mais un vrai soutien au quotidien ? Dans ce premier épisode, je te raconte pourquoi j’ai créé ce podcast, comment il peut t’aider à retrouver ton énergie sans t’épuiser, et pourquoi tu mérites – vraiment – de mettre sur pause.Respire… tu es exactement au bon endroit. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    6 min
  • 10 épisodes

À propos

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