Oser Changer - Comprendre ses émotions, transformer sa vie

Marc Vachon, M.ps. - OSERChanger.com

Oser Changer : Le podcast de Marie Bérubé et Marc Vachon. Nous partageons des clés issues de la psychologie et de l’expérience humaine pour comprendre nos émotions, transformer nos relations et amorcer de vrais changements dans la vie.

Épisodes

  1. 30/10/2025

    Les livres d'auto-traitement: c'est efficace?

    Pourquoi les livres d’auto-traitement séduisent-ils autant ? Dans cet épisode, on explore leurs forces, leurs pièges — et les clés pour bien les choisir. Dans cet épisode, Marie Bérubé et moi explorons le monde foisonnant des livres d’auto-traitement — ou self-help, comme on dit. Pourquoi ces ouvrages séduisent-ils autant ? Quand peuvent-ils vraiment aider ? Et surtout, comment distinguer ceux qui éclairent de ceux qui égarent ? Nous parlons du biais de vérité, de la séduction du court terme, de la pression sociale dans certains groupes, et de la valeur des approches cognitivo-comportementales bien construites. Au fil de la conversation, nous partageons aussi nos propres expériences — dont un livre qui a littéralement changé ma vie. En conclusion, quelques critères simples et concrets pour choisir un bon livre d’auto-traitement… et une question ouverte : quels ouvrages vous ont, vous, réellement aidé à changer ? 🎙 Un échange honnête, nuancé et accessible, pour apprendre à mieux se comprendre — sans se perdre dans les promesses du développement personnel. Voir l'article complet: Les livres d’auto-traitement : c’est efficace? OSER Changer, avec Marc Vachon et Marie Bérubé : un espace pour réfléchir, comprendre et avancer. Plus d’épisodes et de ressources sur ⁠https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/

  2. 27/10/2025

    Les liens entre le stress et le lâcher-prise

    Vous pensez que le stress vient de l’extérieur ? Mmmm… et les soucis, les inquiétudes, la rumination — n’en font-ils pas partie ? Dans cet épisode du podcast OSER Changer, Marie Bérubé et Marc Vachon explorent les liens profonds entre stress, résistance et lâcher-prise. Ils montrent comment une part importante de nos tensions vient de l’intérieur — de nos pensées, de nos refus, ou de notre difficulté à accepter ce qui est. On parle aussi de cette phrase lumineuse : «La résistance au changement est normale — ce qui ne l’est pas, c’est d’en faire une position de vie.» Au fil de l’épisode : Les soucis, inquiétudes et ruminations : des stresseurs internes. Le lien entre résistance au stress et résistance psychologique. Partager sa souffrance : à qui, comment, et pourquoi cela aide. Comment lâcher prise quand nos émotions débordent. Et la grande question : suffit-il de vouloir lâcher prise pour y parvenir ? 🎯 Pour aller plus loin :Découvrez notre questionnaire: Êtes-vous porté à faire de la rumination ?” sur notre site OSERChanger.com

  3. 25/10/2025

    Créativité et ennui à l'ère du smartphone...

    La personne moyenne vérifie son téléphone 150 fois par jour. Et si, à force de vouloir éviter l’ennui, nous étions en train d’étouffer notre créativité ? Dans cet épisode d’OSER Changer, Marc Vachon s’interroge sur ce que deviennent la créativité et l’ennui à l’ère du smartphone. Pourquoi sommes-nous si souvent scotchés à nos appareils ? Que cherchons-nous vraiment à fuir ? Et si l’ennui, loin d’être un vide, était en réalité un espace fertile, un moment où peuvent émerger des idées neuves, du sens et du mouvement intérieur ? Un épisode pour repenser notre rapport au temps, à la présence… et à nous-mêmes. 🎯 Quelques pistes concrètes pour retrouver ce temps précieux — celui que l’écran nous prend, et que la vie nous rend. OSER Changer, avec Marc Vachon et Marie Bérubé : un espace pour réfléchir, comprendre et avancer. Plus d’épisodes et de ressources sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/

  4. 25/10/2025

    Changer de vie à 55 ans et plus — Quelques conseils

    Peut-on vraiment changer de vie à 55 ans ? Oui — à tout âge, il est possible de se réinventer. Dans cet épisode, on explore comment redonner du sens, du courage et du mouvement à sa vie. Parfois, la vie nous a détournés de ce qu’on voulait vraiment. Le temps a filé, la retraite approche, et certains rêves sont restés en suspens. D’autres sentent simplement qu’un déséquilibre s’est installé : trop de contraintes, pas assez de sens, de liberté ou de joie. Dans cet épisode, Marie Bérubé et Marc Vachon explorent ce désir de renouveau et partagent des pistes concrètes pour mettre les chances de son côté. 🎙️ Au programme : Comment savoir si l’on est vraiment prêt à changer de vie ? Quelles questions se poser pour identifier ce qu’il faut transformer ? Quelles étapes pour passer à l’action — et trouver le courage de le faire ? Comment gérer les réactions de son entourage ? Et surtout : comment éviter les regrets ou de nouvelles insatisfactions ? Un épisode pour celles et ceux qui sentent que le changement est encore possible, et qu’il n’est jamais trop tard pour vivre autrement. Pour en savoir plus ou écouter d’autres épisodes :https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/

  5. 06/10/2025

    Stress - Épisode 4: Les croyances aidantes à développer

    Et si le stress ne venait pas seulement des événements, mais des pensées qu’on entretient à leur sujet? Dans cet épisode, on explore comment nos croyances aidantes peuvent apaiser l’esprit et redonner du contrôle. Après avoir exploré les idées irrationnelles qui nourrissent le stress, cet épisode s’intéresse aux croyances aidantes : celles qui nous apaisent, nous recentrent et nous redonnent du pouvoir. Comment nos croyances positives et réalistes peuvent nous aider à mieux vivre le stress et à reprendre le contrôle de nos pensées. Marie Bérubé et Marc Vachon vous proposent des exemples concrets, une méthode simple pour remplacer les pensées destructrices, et quelques questions utiles pour transformer votre rapport au stress. Document d'accompagnement

  6. 05/10/2025

    Stress - Épisode 3: Quand nos croyances façonnent nos réactions

    Le stress n’est pas ce qui nous arrive, mais la façon dont on l’interprète. Dans cet épisode, on explore comment nos croyances irrationnelles alimentent le stress… et comment commencer à les transformer. Marie Bérubé et Marc Vachon explorent comment nos croyances et pensées irrationnelles façonnent notre perception, nos émotions et nos comportements. Ces convictions — souvent inconscientes — amplifient parfois notre anxiété et transforment des situations ordinaires en sources de tension. Ils répondent à des questions essentielles : Qu’est-ce qu’une croyance irrationnelle ? Les croyances peuvent-elles être vraies ou fausses ? Comment influencent-elles notre physiologie et nos émotions ? Quels sont les trois types de croyances à connaître pour mieux gérer son stress ? Une réflexion pour mieux comprendre ce qui se joue dans nos têtes… et retrouver plus de sérénité. Document à télécharger

  7. 03/10/2025

    Stress – Épisode 2: Manifestations du stress et prix à payer

    Face au stress, nous réagissons tous — parfois sans même nous en rendre compte. Dans cet épisode, découvrez comment nos stratégies d’adaptation peuvent nous protéger… ou nous épuiser à long terme. Dans ce deuxième épisode consacré au stress, Marie Bérubé et Marc Vachon explorent la manière dont chacun vit et gère ses manifestations. Nous nous adaptons tous, physiquement et psychologiquement, mais nos moyens diffèrent. Certains nous soulagent dans l’immédiat, mais peuvent s’avérer coûteux à long terme. Moins nous en sommes conscients, plus nous risquons de “payer le prix” d’une stratégie de survie qui, au fil du temps, épuise nos ressources. Ils abordent ensemble : Les 3 étapes de la réponse d’adaptation au stress. Les malaises psychosomatiques les plus fréquents. Les symptômes psychologiques liés au stress. Les réactions défensives que nous adoptons parfois sans le savoir. Et surtout, 10 mécanismes de défense psychologique qui permettent de contourner le stress en prenant distance avec soi-même. 🎯 Leur objectif : vous aider à reconnaître vos réactions, comprendre ce qu’elles révèlent et cheminer vers des stratégies plus saines et durables. ⁠Pour en savoir plus

  8. 02/10/2025

    Stress – Épisode 1 : Le comprendre et mieux le mesurer

    On parle souvent du stress comme d’un ennemi. Et s’il pouvait aussi devenir un allié ? Dans cet épisode, on explore les bases du stress, ses formes et ce qu’il peut nous apprendre sur nous-mêmes. Marie Bérubé et Marc Vachon explorent un sujet qui nous touche tous : le stress. Trop souvent perçu uniquement comme une menace, il a pourtant plusieurs facettes. Ensemble, ils s'interrogent : y a-t-il un bon stress ? Peut-il, dans certains cas, nous aider plutôt que nous nuire ? Ils reviennent d’abord sur les bases de la psychologie du stress : Qu’est-ce que le stress exactement ?Quelles sont les trois étapes de la réponse de stress dans notre organisme ?Quels sont les quatre plus grands stresseurs de la vie moderne ? Au fil de la conversation, ils partagent aussi des outils pratiques pour s’autoévaluer : L’Échelle de changement de vie, qui mesure l’impact des événements extérieurs et des transitions. Le test “Êtes-vous de type A ou B ?”, qui aide à comprendre comment notre personnalité influence notre rapport au stress. Enfin, ils abordent un phénomène méconnu mais essentiel : les “faux calmes”. Ces apparences de sérénité qui masquent en réalité une tension intérieure chronique, souvent invisible mais qui use en profondeur. Leur objectif est simple : vous aider à mieux comprendre vos propres réactions, identifier vos sources de stress et découvrir des pistes pour y répondre autrement. Un document complémentaire est disponible pour aller plus loin: Télécharger le document

  • 8 épisodes

À propos

Oser Changer : Le podcast de Marie Bérubé et Marc Vachon. Nous partageons des clés issues de la psychologie et de l’expérience humaine pour comprendre nos émotions, transformer nos relations et amorcer de vrais changements dans la vie.

Informations