Maman oui. Epuisée non.

Aurore Lang Merlen
  • 4,8 (4)
  • Parentalité

Tu es maman, fatiguée, à bout de souffle, et tu rêves juste d’un peu de calme ? Bienvenue dans “Maman oui, épuisée non”, le podcast qui parle de fatigue, de charge mentale, d’émotions, d’énergie et d’équilibre. Mais surtout, qui t’aide à te reconnecter à toi-même, sans culpabilité et sans injonctions Je suis Aurore, naturopathe spécialisée dans l’épuisement maternel. À travers chaque épisode, je t’aide à comprendre ton corps, ton mental, et à remettre un peu de souffle, de calme et de douceur dans ton quotidien de maman. Parce que maman ne devrait jamais rimer avec épuisement. 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. -3 j

    EP21 - Allaiter sans s'épuiser : ce que personne ne dit sur le coût réel

    Et si, pour une fois, on parlait un peu moins du lait… et un peu plus de la mère ? De celle qui nourrit.Qui se réveille.Qui doute parfois.Qui cherche des solutions.Qui aime ces moments de proximité, mais qui aimerait aussi, de temps en temps, pouvoir souffler. Parce que l'allaitement peut être une expérience merveilleuse. Et parfois, terriblement exigeante. Je le sais, j'ai vécu les deux. 💛 À l'occasion de la Semaine mondiale de l'allaitement maternel, j'avais envie d'aborder un sujet qui me tient particulièrement à cœur : comment continuer à allaiter sans s'épuiser ? Dans ce nouvel épisode, je partage un peu de mon histoire, mais aussi des pistes concrètes pour alléger ce qui peut l'être. Sans injonction à poursuivre.Sans injonction à arrêter. Juste avec cette conviction : on ne devrait pas avoir à choisir entre prendre soin de son bébé et prendre soin de soi. Maman oui. Épuisée non 💛. Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP21 - Allaiter sans s'épuiser : ce que personne ne dit sur le coût réel

  2. 28 sept.

    EP20 - Un deuxième enfant, ce n’est pas seulement deux fois plus de travail : pourquoi la fratrie change la nature de la charge parentale

    « Pour le deuxième, au moins, tu sais déjà faire. » Oui… mais avoir un deuxième enfant, ce n’est pas simplement refaire ce qu’on a déjà vécu avec le premier. Parce qu’avec deux enfants, il faut aussi arbitrer entre des besoins simultanés, partager son attention, composer avec la culpabilité et accompagner une nouvelle relation : la fratrie. Dans cet épisode de Maman oui. Épuisée non., je te parle du passage de un à deux enfants, de fatigue et de charge parentale, mais surtout de cette idée : un deuxième enfant, ce n’est pas seulement deux fois plus de travail. La maternité change aussi de forme. Parce que tu ne le fais pas une deuxième fois. Tu fais quelque chose que tu n’avais encore jamais fait. Maman oui. Épuisée non 💛. Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP20 - Un deuxième enfant, ce n’est pas seulement deux fois plus de travail : pourquoi la fratrie change la nature de la charge parentale

  3. 14 sept.

    EP19 - La charge mentale : pourquoi partager les tâches ne suffit pas (et ce qui l'allège concrètement)

    La charge mentale, ce n’est pas une liste de tâches à répartir — c’est tout ce qu’il faut remarquer, anticiper, décider et retenir avant même de passer à l’action. Dans cet épisode de Maman oui. Épuisée non., le podcast dédié à l’épuisement maternel, je t’explique pourquoi « partager les tâches » avec ton conjoint ne suffit pas toujours à alléger la charge mentale — et surtout, ce qui peut vraiment faire la différence : sortir certaines informations de ta tête, transférer une vraie responsabilité (pas juste une tâche), et ne plus rester superviseuse une fois cette responsabilité réellement transférée. Un épisode concret pour comprendre pourquoi la charge mentale fatigue autant, ce qu’elle mobilise dans notre cerveau, et repenser le partage des responsabilités dans le couple lorsqu’on a des enfants. 🎧 Dans cet épisode : mémoire de travail, attention, fatigue décisionnelle, organisation familiale… et surtout 3 pistes concrètes pour commencer à libérer ta tête. Parce que déléguer une tâche peut libérer tes mains. Transférer une responsabilité peut libérer ta tête. Maman oui. Épuisée non 💛. Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP19 - La charge mentale : pourquoi partager les tâches ne suffit pas (et ce qui l'allège concrètement)

  4. 1 sept.

    EP18 - Les vacances sont finies : pourquoi je suis toujours fatiguée ?

    Tu rentres de vacances… et tu es toujours fatiguée ? Tu as pourtant ralenti, moins travaillé, peut-être dormi davantage. Alors pourquoi cette impression de ne pas avoir récupéré ? Dans cet épisode de Maman oui. Épuisée non., on parle de fatigue maternelle, de récupération et de toutes ces sollicitations invisibles qui continuent même pendant les vacances avec des enfants. Pourquoi ne pas travailler ne signifie pas forcément se reposer ? Pourquoi peut-on être allongée au bord de la piscine et rester mentalement sollicitée ? Quel rôle jouent le système nerveux, la charge mentale et la fatigue décisionnelle ? Et pourquoi les vacances peuvent-elles parfois simplement révéler une fatigue qui était déjà là avant de partir ? Je t’explique aussi pourquoi passer de bons moments et récupérer ne sont pas toujours la même chose — et pourquoi être fatiguée après des vacances en famille ne dit rien de l’amour que tu portes à tes enfants. Et surtout, tu repartiras avec 3 questions concrètes pour aborder la rentrée autrement. Maman oui. Épuisée non.💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP18 - Les vacances sont finies : pourquoi je suis toujours fatiguée ?

  5. 21 juin

    EP17 - Et si vous étiez déjà le parent dont votre enfant a besoin ? avec une éducatrice de jeunes enfants

    Dans cet épisode, je reçois Eva, éducatrice de jeunes enfants depuis plus de 15 ans et co-gérante de micro-crèches. Chaque jour, elle accompagne des enfants, mais aussi des parents souvent traversés par les mêmes questions : Est-ce que je fais assez ? Est-ce que je suis un bon parent ? Mon enfant a-t-il tout ce dont il a besoin pour grandir sereinement ? Ensemble, nous avons parlé des besoins fondamentaux de l'enfant, de l'importance du cadre et de la sécurité affective, mais aussi de la pression qui pèse aujourd'hui sur les parents. Nous abordons également : • Les principales inquiétudes des parents d'aujourd'hui• La culpabilité parentale et le sentiment de ne jamais en faire assez• Les émotions des enfants et leur lien avec celles des adultes• L'impact du stress et de l'épuisement parental sur la relation parent-enfant• Les besoins réels des tout-petits• Pourquoi un enfant n'a pas besoin d'un parent parfait• Comment faire davantage confiance à son intuition de parent Un épisode rassurant qui rappelle une chose essentielle : votre enfant n'a pas besoin de perfection. Il a besoin d'amour, de présence, de sécurité… et de vous. Retrouvez Eva : https://www.instagram.com/desriresauvent/ Maman oui. Épuisée non.💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP17 - Et si vous étiez déjà le parent dont votre enfant a besoin ? avec une éducatrice de jeunes enfants

  6. 7 juin

    EP16 - Pourquoi certaines périodes du cycle rendent l'épuisement plus difficile

    « Je ne comprends pas. La semaine dernière ça allait. » Et puis, soudainement, tout semble plus difficile. Le bruit. Les émotions. Les sollicitations. La fatigue. Comme si tes ressources avaient diminué sans que tu saches vraiment pourquoi. Et si ce n'était pas simplement une question de volonté ou de patience ? Dans cet épisode, je te parle du lien entre le cycle menstruel, les hormones, le système nerveux et l'épuisement. Parce que comprendre ce qui se passe dans notre corps permet parfois de remplacer une partie de la culpabilité par de la compréhension. Maman oui. Épuisée non.💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP16 - Pourquoi certaines périodes du cycle rendent l'épuisement plus difficile

  7. 26 mai

    EP15 - Pourquoi ton enfant te sollicite plus quand tu es épuisée ?

    Pourquoi les enfants semblent parfois nous solliciter encore plus…précisément quand nous sommes déjà épuisées ? C’est une question que je me suis souvent posée à une période où moi-même je n’en pouvais plus. Dans ce nouvel épisode, on parle :- de système nerveux- de co-régulation- de surcharge émotionnelle- et de ce que les enfants ressentent souvent bien avant les mots. Parce qu’un enfant qui cherche davantage de proximité quand son parent est épuisé…cherche souvent avant tout plus de sécurité. Maman oui. Épuisée non.💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP15 - Pourquoi ton enfant te sollicite plus quand tu es épuisée ?

  8. 10 mai

    EP14 - Ton ventre, ce deuxième cerveau qui te parle… surtout quand tu es épuisée

    Et si ton ventre n’était pas “le problème”… mais plutôt un signal ? Ballonnements.Ventre noué.Digestion compliquée.Inconfort diffus.Fatigue après les repas. Et si tout ça avait aussi un lien avec ton système nerveux… ton stress… ton épuisement ? Dans cet épisode, on parle :🌿 du lien entre le cerveau et le ventre🌿 du rôle du stress sur la digestion🌿 du microbiote🌿 de cette fatigue invisible que beaucoup de mamans portent en silence🌿 et surtout… de pourquoi ton corps essaie peut-être simplement de te parler autrement. Un épisode doux, accessible et profondément déculpabilisant. Maman oui. Épuisée non.💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP14 - Ton ventre, ce deuxième cerveau qui te parle… surtout quand tu es épuisée
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Notes et avis

4,8
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À propos

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Informations

  • Création
    Aurore Lang Merlen
  • Années d’activité
    2025 - 2026
  • Épisodes
    21
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Aurore Lang
  • Site web de l’émission
    Maman oui. Epuisée non.
  • Fournisseur

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