Science et Mouvement

Verbert

Science & Mouvement est le podcast d’OD Academy dédié à celles et ceux qui veulent comprendre leur corps pour mieux bouger, mieux performer et durer dans le temps. À partir de l’expérience de terrain et de la science du mouvement, chaque épisode répond aux questions que se posent réellement les sportifs et sportives : douleur, prévention, performance, récupération, différences individuelles. Un podcast sans recettes miracles, pour relier santé, performance et compréhension du corps. La science au service du mouvement.

  1. -1 j

    POURQUOI VOUS STAGNEZ MALGRÉ DE BONNES DONNÉES : LES VRAIES RAISONS

    Votre VO2max est stable. Votre fréquence cardiaque est cohérente. Votre charge d'entraînement augmente. Et pourtant... Vos performances ne progressent plus. Dans cet épisode, nous allons comprendre pourquoi de bonnes données ne garantissent pas forcément une progression. Parce qu'en réalité, la performance dépend de bien plus que quelques chiffres affichés sur une montre. Nous allons explorer les causes les plus fréquentes de stagnation : manque de spécificité dans l'entraînement, absence de nouveau stimulus, fatigue invisible, récupération insuffisante, biomécanique inefficace ou encore déficit énergétique. Vous découvrirez pourquoi deux sportifs ayant les mêmes données peuvent avoir des résultats totalement différents, comment identifier les signes d'une stagnation durable et surtout quelles stratégies mettre en place pour relancer votre progression. À travers de nombreux exemples issus du triathlon, de la course à pied, du trail et du cyclisme, cet épisode vous permettra de comprendre que la progression n'est jamais linéaire et que les données ne représentent qu'une partie de l'équation. Une approche fidèle à la philosophie OD Academy : comprendre les mécanismes d'adaptation plutôt que suivre uniquement les chiffres.

    6 min

  2. -5 j

    FATIGUE INVISIBLE : CE QUE VOS DONNÉES NE VOUS DISENT PAS SUR VOTRE CORPS

    Vous vous entraînez davantage, mais progressez-vous réellement ? Et si le facteur limitant n'était pas votre condition physique… mais votre façon de bouger ? Dans cet épisode, nous plongeons dans un élément souvent sous-estimé de la performance : la biomécanique. À travers des exemples concrets, vous allez comprendre comment votre corps absorbe, stabilise et restitue l'énergie à chaque foulée, et pourquoi deux athlètes ayant les mêmes capacités physiologiques peuvent obtenir des résultats totalement différents. Nous parlerons notamment d'économie de course, d'overstride, de système ressort, de coordination et de fatigue neuromusculaire. Vous découvrirez pourquoi certaines erreurs techniques augmentent votre coût énergétique, comment la fatigue modifie progressivement votre mouvement, et pourquoi la performance dépend autant de la qualité du geste que de votre niveau physiologique. Cet épisode vous permettra également de comprendre pourquoi les données seules ne suffisent pas et comment la biomécanique peut devenir un levier majeur de progression, de prévention des blessures et d'optimisation de l'entraînement. Une approche directement inspirée de la philosophie OD Academy : comprendre le mouvement pour mieux performer.

    5 min

  3. 8 juin

    BIOMÉCANIQUE ET PERFORMANCE : POURQUOI COURIR MIEUX PEUT VOUS FAIRE COURIR PLUS VITE

    Vous vous entraînez davantage, mais progressez-vous réellement ? Et si le facteur limitant n'était pas votre condition physique… mais votre façon de bouger ? Dans cet épisode, nous plongeons dans un élément souvent sous-estimé de la performance : la biomécanique. À travers des exemples concrets, vous allez comprendre comment votre corps absorbe, stabilise et restitue l'énergie à chaque foulée, et pourquoi deux athlètes ayant les mêmes capacités physiologiques peuvent obtenir des résultats totalement différents. Nous parlerons notamment d'économie de course, d'overstride, de système ressort, de coordination et de fatigue neuromusculaire. Vous découvrirez pourquoi certaines erreurs techniques augmentent votre coût énergétique, comment la fatigue modifie progressivement votre mouvement, et pourquoi la performance dépend autant de la qualité du geste que de votre niveau physiologique. Cet épisode vous permettra également de comprendre pourquoi les données seules ne suffisent pas et comment la biomécanique peut devenir un levier majeur de progression, de prévention des blessures et d'optimisation de l'entraînement. Une approche directement inspirée de la philosophie OD Academy : comprendre le mouvement pour mieux performer.

    6 min

  4. 4 juin ·  Bonus

    BIKE FITTING ET PÉDALAGE : LES ERREURS QUI VOUS FONT PERDRE DES WATTS

    Cadence, position, hauteur de selle, cales, pédalage rond... En cyclisme et en triathlon, beaucoup de sportifs cherchent à gagner des watts en s'entraînant davantage. Mais si le problème venait simplement de la façon dont vous pédalez ? Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de la biomécanique du cycliste pour comprendre ce qui se passe réellement à chaque tour de pédale. Vous allez découvrir ce que signifient réellement les notions de point mort haut, point mort bas, pédalage rond, rendement mécanique et efficacité du coup de pédale. Nous verrons également pourquoi la position sur le vélo influence directement votre capacité à produire de la puissance, à économiser de l'énergie et à limiter les douleurs. À travers des exemples concrets et des exercices simples à mettre en place, vous comprendrez comment améliorer votre coordination, optimiser votre cadence et développer un pédalage plus fluide. Un épisode qui relie physiologie, biomécanique et terrain pour vous aider à mieux comprendre votre corps sur le vélo. Parce qu'au final, la performance ne dépend pas uniquement de la puissance que vous produisez... mais aussi de la manière dont vous la transmettez aux pédales.

    6 min

  5. 2 juin

    ANALYSE DE FOULÉE : CE QUE VOTRE COURSE RÉVÈLE VRAIMENT SUR VOTRE PERFORMANCE

    Cadence, temps de contact au sol, oscillation verticale, longueur de foulée… Les montres et les outils modernes nous donnent de plus en plus de données sur notre façon de courir. Mais une question essentielle se pose : savez-vous réellement ce que ces données signifient ? Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers de l'analyse de foulée pour comprendre ce qui se cache derrière les chiffres. Vous allez découvrir comment votre corps absorbe, stabilise et restitue l'énergie à chaque foulée, pourquoi une "bonne foulée" n'existe pas forcément, et comment certaines erreurs biomécaniques peuvent limiter votre performance ou augmenter votre risque de blessure. Nous parlerons notamment de l'overstride, ce phénomène où le pied se pose trop loin devant le corps, des conséquences sur le freinage, la consommation d'énergie et les contraintes articulaires. Vous comprendrez également comment la fatigue modifie votre technique de course, pourquoi deux coureurs avec les mêmes capacités physiologiques peuvent avoir des performances très différentes, et comment utiliser concrètement les données de foulée pour progresser. Un épisode qui relie biomécanique, physiologie et terrain pour mieux comprendre ce que votre course raconte réellement. Comme toujours chez OD Academy, l'objectif n'est pas de courir comme quelqu'un d'autre, mais de comprendre comment mieux utiliser votre propre corps.

    6 min

  6. 22 mai

    ZONES D’ENTRAÎNEMENT : POURQUOI VOUS POUVEZ MAL VOUS ENTRAÎNER (ET COMMENT CORRIGER)

    Les zones d’entraînement sont partout. Zone 2, seuil, fractionné, cardio, Garmin… Mais une question essentielle se pose : êtes-vous réellement dans les bonnes zones ? Dans cet épisode, on démonte une idée très répandue : le fait de suivre des zones automatiquement générées… sans comprendre ce qu’elles représentent. Parce que la réalité est simple : la majorité des sportifs s’entraînent dans des zones inadaptées à leur physiologie. Vous allez comprendre pourquoi : les formules génériques, les zones mal calibrées, l’utilisation excessive de la fréquence cardiaque, et l’absence de lien avec les vrais seuils physiologiques. On explique concrètement ce que sont ces seuils : le moment où votre corps change de fonctionnement, entre endurance stable et intensité difficile à tenir. Vous allez aussi découvrir pourquoi beaucoup de sportifs restent dans une zone “intermédiaire” inefficace : trop intense pour progresser en endurance, pas assez pour développer la performance. Cet épisode vous donne une vision claire pour comprendre vos zones, les adapter à votre corps, et structurer un entraînement réellement efficace. Une approche essentielle dans la méthode OD Academy : ne pas suivre des zones… mais comprendre ce qu’elles signifient.

    6 min

  7. 20 mai

    VOTRE MONTRE PEUT VOUS TROMPER : COMMENT ÉVITER LES ERREURS D’INTERPRÉTATION

    Votre montre vous donne des données en continu. Fréquence cardiaque, HRV, VO2max, récupération, statut d’entraînement… Mais une question essentielle se pose : et si ces données vous induisaient parfois en erreur ? Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un problème majeur de l’entraînement moderne : la mauvaise interprétation des données. Une montre ne mesure pas directement votre physiologie. Elle interprète des signaux à partir d’algorithmes. Cela signifie que vos indicateurs sont utiles… mais qu’ils ne reflètent jamais toute la réalité de votre corps. Vous allez comprendre pourquoi certaines situations créent des décalages : fatigue non détectée, sensations ignorées, contexte mal pris en compte, environnement (chaleur, terrain, stress) qui modifie complètement la lecture des données. On aborde des cas concrets pour comprendre quand suivre la montre… et surtout quand s’en détacher. Cet épisode vous donne une vision claire pour remettre les données à leur juste place et replacer le corps au centre de la prise de décision. Une approche essentielle dans la méthode OD Academy : utiliser les données intelligemment, sans jamais en devenir dépendant.

    6 min

  8. 18 mai

    CROISER LES DONNÉES : LA MÉTHODE POUR ENFIN PRENDRE LES BONNES DÉCISIONS

    Vous avez des données. Fréquence cardiaque, HRV, VO2max, sensations, charge d’entraînement… Mais une question essentielle se pose : savez-vous réellement les interpréter ? Dans cet épisode, on aborde un point clé de l’entraînement moderne : le croisement des données. Parce qu’une donnée seule ne suffit jamais. Une fréquence cardiaque élevée ne signifie pas forcément une intensité trop élevée. Une HRV basse ne signifie pas forcément qu’il faut arrêter de s’entraîner. Ce que vous allez comprendre ici, c’est comment relier les informations entre elles pour prendre des décisions justes. On parle de physiologie, de fatigue, de contexte, mais surtout de méthode : comment croiser les données avec les sensations, avec la charge d’entraînement, avec votre réalité du terrain. Vous allez découvrir pourquoi beaucoup de sportifs prennent de mauvaises décisions… et comment éviter ces erreurs. Cet épisode vous donne une grille de lecture claire pour sortir d’une approche automatique des données et entrer dans une logique intelligente d’adaptation. Une approche directement issue de la méthode OD Academy : observer, comprendre, ajuster.

    7 min
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Bande-annonce

À propos

Science & Mouvement est le podcast d’OD Academy dédié à celles et ceux qui veulent comprendre leur corps pour mieux bouger, mieux performer et durer dans le temps. À partir de l’expérience de terrain et de la science du mouvement, chaque épisode répond aux questions que se posent réellement les sportifs et sportives : douleur, prévention, performance, récupération, différences individuelles. Un podcast sans recettes miracles, pour relier santé, performance et compréhension du corps. La science au service du mouvement.

Informations

  • Création
    Verbert
  • Années d’activité
    2025 - 2026
  • Épisodes
    36
  • Classification
    Contenu explicite
  • Copyright
    © OD Academy
  • Site web de l’émission
    Science et Mouvement
  • Fournisseur