Épisode 68 Génétique vs Travail Votre plafond de VO2max est-il fixé à la naissance ? 🧬 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Ton plafond aérobie est-il gravé dans ton ADN, ou le travail acharné peut-il briser toute limite génétique ? Cet épisode déconstruit le débat inné vs acquis pour la performance en endurance. Nous explorons pourquoi l'homme avec la VO₂max la plus élevée de l'histoire, Oskar Svendsen, a pris sa retraite avant 21 ans, et comment le skieur finlandais Eero Mäntyranta a dominé les JO grâce à une mutation génétique rare. En nous basant sur des recherches phares comme l'étude HERITAGE, nous révélons que si la génétique dicte environ 50 % de ta condition physique de base et 47 % de ta capacité à progresser, le concept de « non-répondant » est une illusion physiologique. La science est claire : un manque de progrès est un échec de dosage d'entraînement, pas d'ADN. Nous décortiquons l'équation de Fick pour montrer comment le débit cardiaque central est le principal goulot d'étranglement, et comment les modifications épigénétiques — spécifiquement la déméthylation du promoteur de PGC-1α — pilotent les adaptations musculaires périphériques. Enfin, nous te donnons un plan d'action : les amateurs doivent se concentrer sur l'augmentation du volume pour accroître leur masse d'hémoglobine, tandis que les élites doivent viser des gains marginaux via l'efficience mécanique et la resensibilisation épigénétique. Mots-clés : vo₂max, génétique, endurance, entraînement, épigénétique, pgc-1α, étude heritage, non-répondant, débit cardiaque, potentiel athlétique 🎙️ Lactate, le podcast qui décrypte la science pour améliorer tes performances. Références clés : Bouchard, C., An, P., Rice, T., Skinner, J. S., Wilmore, J. H., Gagnon, J., Pérusse, L., Leon, A. S., & Rao, D. C. (1999). Familial aggregation of VO2max response to exercise training: Results from the HERITAGE Family Study. *Journal of Applied Physiology, 87*(3), 1003–1008. https://doi.org/10.1152/jappl.1999.87.3.1003 Montero, D., & Lundby, C. (2017). Refuting the myth of non-response to exercise training: 'non-responders' do respond to higher dose of training. *The Journal of Physiology, 595*(11), 3377-3387. https://doi.org/10.1113/JP273480 Levine, B. D. (2008). VO2max: what do we know, and what do we still need to know? *The Journal of Physiology, 586*(1), 25–34. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2007.147629 Barrès, R., et al. (2012). Acute exercise remodels promoter methylation in human skeletal muscle. *Cell Metabolism*. MedRxiv. (2024). Delphi: Deep learning for phenotype inference and polygenic risk score computation. https://doi.org/10.1101/2024.04.19.24306079v3 Voix générées par intelligence artificielle à partir du rapport scientifique de l’équipe Lactate.
