« Reprends ton souffle »

Hélène Ziai-Petit
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  • Médecine parallèle
  • Chaque semaine

Reprends ton souffle est un podcast de sophrologie pensé comme une parenthèse de calme dans le quotidien. À travers des épisodes accessibles et concrets, je t’invite à découvrir ce qu’est réellement la sophrologie, loin des idées floues ou théoriques. Respiration, détente du corps, visualisations guidées, gestion du stress et des émotions… Chaque épisode te permet d’expérimenter la sophrologie simplement, à ton rythme, pour te recentrer, relâcher la pression et retrouver plus de sérénité au quotidien. Un rendez-vous pour ralentir, t’écouter et… reprendre ton souffle.

  1. TDAH, Dyslexie... Et si la sophrologie changeait le quotidien de votre enfant ?

    -6 j

    TDAH, Dyslexie... Et si la sophrologie changeait le quotidien de votre enfant ?

    Entre les devoirs qui s'éternisent, la gestion des émotions en montagnes russes et le sentiment d'être constamment à fleur de peau, le quotidien d'un enfant neuroatypique (TDAH, dyslexie, dyspraxie, dyscalculie...) est un véritable marathon. Et pour les parents, c'est souvent un parcours du combattant. Et si on changeait de perspective ? Et si, au lieu de chercher à "rentrer dans le moule", on offrait à ces enfants une bulle de reconnexion à soi ? Dans cet épisode de Reprends ton souffle, on plonge au cœur des troubles DYS et du TDAH pour comprendre comment la sophrologie s'impose comme un outil précieux et concret. Pas de baguette magique, mais des clés adaptées pour apprivoiser son corps, canaliser son attention, libérer les tensions accumulées et, enfin, retrouver confiance en ses capacités. Découvrez des pistes concrètes pour aider votre enfant à s'épanouir avec sa singularité. Bonne écoute !

    7 min
  2. Acouphènes : Comment "baisser le volume" (Exercice + Séance guidée)

    2 juin

    Acouphènes : Comment "baisser le volume" (Exercice + Séance guidée)

    Marre des sifflements et des bruits parasites qui vous gâchent la vie ? Et si vous repreniez enfin le contrôle ? Dans cet épisode de Reprends ton souffle, je vous propose une séance complète et concrète pour apprendre à mettre vos acouphènes à distance. Trop souvent, nous subissons ces bruits comme une agression permanente. Aujourd'hui, je vous donne les clés pour changer votre perception et abaisser leur volume sonore interne. Au programme de cette séance :  L'Exercice Respiratoire Dynamique n°2 : Une technique de mise sous pression pour "expulser" symboliquement le bruit et libérer les tensions crâniennes.  Une Sophronisation guidée : Une relaxation profonde de 10 minutes pour reprogrammer votre cerveau, créer une bulle de protection et apprendre à utiliser votre "curseur de volume" intérieur. Pourquoi écouter cet épisode ? Que vos acouphènes soient passagers ou chroniques, cette séance vous offre un outil de secours immédiat pour apaiser votre système nerveux et retrouver une sensation de clarté et de calme.  À propos d'Hélène Ziai Petit : Sophrologue certifiée à Bussy-Saint-Georges, j'accompagne petits et grands vers un mieux-être au quotidien.  Cabinet & Téléconsultation : Retrouvez-moi à Bussy-Saint-Georges (77600).  Prendre RDV : Directement sur l'application Resalib.  Contact : Retrouvez toutes mes coordonnées en tapant mon nom sur Google.  Pour une expérience optimale, l’utilisation d’écouteurs est vivement recommandée. N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun exercice et, d’ici là… reprenez votre souffle

    19 min
  3. Le secret de la confiance : Comment aider votre enfant à s'épanouir (avec 2 astuces concrètes)

    26 mai

    Le secret de la confiance : Comment aider votre enfant à s'épanouir (avec 2 astuces concrètes)

    Et si la confiance en soi n'était pas une compétence à acquérir, mais une graine déjà présente qu'il suffit de protéger ? Dans cet épisode de Reprends ton souffle, Hélène Ziai-Petit explore les racines de l'estime de soi chez les plus jeunes. Pourquoi certains enfants osent-ils tout alors que d'autres se sentent bloqués ? Comment le concept du "Cercle de Sécurité" de Simon Sinek peut-il transformer votre quotidien de parent ou d'éducateur ? Au programme de cet épisode :  Le cycle de la confiance : Pourquoi le courage vient TOUJOURS avant la confiance.  L’échec positif : Apprendre à nos enfants à recommencer en corrigeant, sans drame.  Le corps comme boussole : Comment la sophrologie aide à mettre des mots (et du calme) sur les émotions.  2 Astuces pratiques : Découvrez l'exercice des "Bulles de savon" et du "Papier libérateur" pour évacuer les tensions en famille. Un épisode court et bienveillant pour tous ceux qui souhaitent offrir à leurs enfants les clés d'une sécurité intérieure solide.

    9 min

  4. 19 mai

    Ni harceleur, ni harcelé: quand les émotions débordent!

    Dans cet épisode, nous parlons du harcèlement chez les enfants… mais avec un regard différent. Et si derrière les comportements de harcèlement, les colères, les moqueries ou le mal-être, il y avait avant tout des émotions que les enfants ne savent pas encore gérer ? À travers une approche douce et accessible, je vous explique ce qu’est une émotion, ce qu’il se passe dans le corps lorsqu’elle déborde, et pourquoi certains enfants “déversent” leur souffrance sur les autres pendant que d’autres gardent tout à l’intérieur. Dans cet épisode, vous découvrirez : ce qu’est la “poubelle émotionnelle” ;pourquoi une émotion ne dure en réalité qu’environ 90 secondes ;comment aider un enfant à évacuer sa colère sans violence ;des outils simples pour accompagner les peurs, la tristesse ou la frustration ;et des exercices concrets inspirés de la sophrologie à mettre en place à la maison.Un épisode pour aider les parents, les enseignants et les adultes qui entourent les enfants à mieux comprendre ce qui se joue derrière certains comportements… avec plus de recul, de bienveillance et d’outils concrets. Parce qu’un enfant n’est pas “méchant” ou “faible” : il est souvent simplement submergé par ce qu’il ressent. Bonne écoute… et n’oubliez pas de reprendre votre souffle.

    14 min
  5. La sophrologie pour apaiser les douleurs chroniques

    12 mai

    La sophrologie pour apaiser les douleurs chroniques

    Dans cet épisode, nous parlons des douleurs chroniques, de leur impact sur le corps et le mental, mais aussi des solutions douces qui peuvent aider à mieux les vivre au quotidien. Je vous explique comment la sophrologie peut accompagner l’apaisement des tensions, calmer le système nerveux et aider à retrouver un espace de mieux-être malgré la douleur. En fin d’épisode, je vous guide dans une sophronisation afin de remplacer progressivement la sensation douloureuse par une sensation plus agréable, apaisante et sécurisante pour le corps. Un moment pour souffler, relâcher et reconnecter avec des sensations positives.

    23 min
  6. "Arrêter de fumer: écoutez ça au moment où l'envie arrive."

    5 mai

    "Arrêter de fumer: écoutez ça au moment où l'envie arrive."

    Et si vous pouviez apaiser une envie de fumer… au moment même où elle apparaît ? Dans cet épisode, je vous propose de mieux comprendre les mécanismes de l’addiction au tabac, et surtout d’agir concrètement dessus grâce à la sophrologie. Vous découvrirez : ce qu’est réellement une pulsion (ou “craving”),pourquoi l’envie de fumer revient même quand on veut arrêter,et comment la sophrologie peut vous aider à reprendre le contrôle, en douceur.Je vous guide également dans une sophronisation complète, conçue pour vous aider à : vous reconnecter à vos sensations,identifier le moment où l’envie de fumer apparaît,et apprendre à transformer cette pulsion en une expérience plus apaisée, grâce à une image ressource. Un épisode à écouter idéalement dans un moment calme… ou même au moment où l’envie de fumer se fait sentir. Vos retours sont précieux: n’hésitez pas à partager en commentaire ce que vous avez ressenti pendant la séance, qu’il s’agisse d’une expérience positive ou plus mitigée. Besoin d’un accompagnement personnalisé ?Je propose des suivis en sophrologie pour vous aider dans votre sevrage tabagique, avec un travail global sur le stress, les émotions et les mécanismes de l’addiction.Vous pouvez me retrouver sur Résalib (Hélène Ziai-Petit à Bussy-Saint-Georges) ou me contacter directement pour toute information ou prise de rendez-vous. ou une visio. Prenez soin de vous…Et surtout, n’oubliez pas : de reprendre votre souffle.

    22 min
  7. Crise d’angoisse : une technique simple pour vous calmer en quelques minutes

    28 avr.

    Crise d’angoisse : une technique simple pour vous calmer en quelques minutes

    Dans cet épisode, nous parlons de la crise d’angoisse : ce moment où tout s’emballe, où le corps et les pensées semblent échapper à tout contrôle. Je vous explique simplement ce qu’il se passe dans votre corps, pour mieux comprendre ce que vous vivez… et surtout pour ne plus en avoir peur. Puis je vous guide pas à pas dans une technique de respiration accessible à tous : la cohérence cardiaque. Pendant quelques minutes, nous pratiquons ensemble, pour vous aider à :– ralentir votre rythme cardiaque– apaiser votre système nerveux– retrouver un sentiment de calme et de sécurité Un exercice simple, que vous pourrez réutiliser à tout moment, dès que l’angoisse se manifeste. Prenez ce temps pour vous. Respirez. Et laissez vous accompagner.

    12 min
  8. Mon enfant a du mal à gérer ses émotions : la sophrologie peut-elle vraiment aider ?

    21 avr.

    Mon enfant a du mal à gérer ses émotions : la sophrologie peut-elle vraiment aider ?

    Dans cet épisode, je réponds à une question que beaucoup de parents se posent : faut-il emmener son enfant voir un sophrologue ? Entre stress, difficultés à gérer les émotions, troubles du sommeil ou hypersensibilité, il n’est pas toujours évident de savoir vers qui se tourner… ni si la sophrologie est réellement adaptée. Pendant 9 minutes, je vous explique simplement : dans quels cas la sophrologie peut aider un enfant ou un pré-adolescentcomment se déroulent les séances concrètementce que votre enfant peut en retirer au quotidienet pourquoi elle peut être particulièrement bénéfique pour les enfants neuroatypiques (hypersensibles, TDAH…)Un épisode clair, sans jargon, pour vous aider à faire un choix éclairé — et peut-être offrir à votre enfant des outils précieux pour mieux vivre ses émotions.

    10 min
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À propos

Reprends ton souffle est un podcast de sophrologie pensé comme une parenthèse de calme dans le quotidien. À travers des épisodes accessibles et concrets, je t’invite à découvrir ce qu’est réellement la sophrologie, loin des idées floues ou théoriques. Respiration, détente du corps, visualisations guidées, gestion du stress et des émotions… Chaque épisode te permet d’expérimenter la sophrologie simplement, à ton rythme, pour te recentrer, relâcher la pression et retrouver plus de sérénité au quotidien. Un rendez-vous pour ralentir, t’écouter et… reprendre ton souffle.

Informations

  • Création
    Hélène Ziai-Petit
  • Années d’activité
    2 k
  • Épisodes
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    Tous publics
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    © Hélène Ziai-Petit
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    « Reprends ton souffle »