Shaërazade

Shaërazade Harzallah
  • 5,0 (1)
  • Santé mentale
  • Chaque semaine

Ce podcast est un espace pour mieux se comprendre, se connaître et se respecter. J’y parle de santé mentale, d’émotions, de relations, de cycle féminin, d’argent, de travail, de choix de vie… bref, de tout ce qui nous traverse quand on essaie de vivre de façon plus consciente et plus alignée.

Épisodes

  1. 13 sept.

    Je ne savais pas que j’étais victime

    Comment peut-on rester six ans avec un homme violent ? C’est une question que l’on pose souvent aux victimes. C’est aussi une question que l’on peut finir par se poser à soi-même. J’ai été en couple avec mon premier petit copain pendant six ans. Il était violent. Et pendant une partie de cette histoire, je ne savais pas vraiment ce que cela signifiait. Je ne connaissais pas les mécanismes de l’emprise. Je ne savais pas qu’une relation pouvait nous faire perdre confiance en nous, modifier notre perception de la réalité et nous amener à nous adapter à des situations que nous n’aurions jamais imaginé accepter. Dans cet épisode, je raconte mon histoire pour essayer de comprendre ce qui s’est passé. Comment une relation peut-elle devenir violente ? Pourquoi est-il si difficile de partir ? Comment devient-on victime ? Et pourquoi amour et peur finissent par se confondre. Je ne raconte pas cette histoire pour susciter la pitié. Je la raconte parce que comprendre la violence, c’est aussi comprendre les personnes qui la subissent. Parce qu’une victime n’est pas une personne faible. Parce que l’emprise ne se résume pas à un manque de courage. Et parce que personne ne mérite de vivre dans la peur, même lorsque cette peur est mêlée à de l’amour. Un épisode intime, parfois difficile, mais nécessaire pour mettre des mots sur ce que l’on ne comprend pas toujours au moment où on le vit. Attention : cet épisode contient des récits de violences conjugales.

    Je ne savais pas que j’étais victime

  2. 29 août

    Ce que l’été 2026 m’a appris

    Cet été, j’ai beaucoup vécu, beaucoup questionné… et surtout beaucoup compris. Dans cet épisode, je vous partage : - ce que j’ai appris cet été : accepter les conflits, modéliser, oser demander de l’aide, me mettre moins de pression dans mon rôle de maman… - les succès et bonheurs immédiats - les résolutions de la rentrée - les crush de l’été Une conversation avec moi-même, pour peut-être vous faire réfléchir à votre propre vie. 🌿

    Ce que l’été 2026 m’a appris

  3. 11 mars

    ICV - intégration du cycle de la vie. Ou comment apaiser les traumas du passé

    🎙️ Pourquoi certaines blessures du passé continuent-elles à nous toucher aujourd’hui ? Il arrive parfois que certaines situations réveillent en nous des émotions très fortes : une peur de l’abandon, une hypersensibilité au rejet, ou ce sentiment étrange que quelque chose en nous réagit comme si le danger était encore là. Et si ce n’était pas un manque de force… mais simplement une partie de notre histoire qui n’a pas encore trouvé sa place ? Dans cet épisode, je vous parle de l’Intégration du Cycle de la Vie, une approche thérapeutique créée par Peggy Pace, qui aide le cerveau à comprendre que certains événements appartiennent désormais au passé. Parce que parfois, pour avancer sereinement dans sa vie et dans ses relations, notre cerveau a simplement besoin de reconnecter les morceaux de notre histoire. Un épisode pour comprendre : ✨ pourquoi certaines blessures restent actives ✨ comment notre cerveau peut apprendre à se sentir enfin en sécurité ✨ et comment il est possible de transformer notre rapport au passé. Parce que nos réactions ne sont pas des défauts. Elles racontent souvent une histoire qui mérite d’être entendue… et apaisée.

    ICV - intégration du cycle de la vie. Ou comment apaiser les traumas du passé

  4. 4 mars

    Célibataire … et entière

    Être célibataire ne signifie pas être incomplète. Dans cet épisode, je parle d’un célibat qui construit, qui apaise et qui fait grandir. De comparaison, d’autonomie, d’amitiés, de voyages seule… et de cette étape essentielle : se considérer comme entière, sans attendre d’être “complétée”. Un épisode doux et lucide pour apprendre à vivre le célibat non comme un manque, mais comme une fondation.

    Célibataire … et entière

  5. 24 févr.

    La séparation - le courage de partir

    🎙️ Se séparer : et si le vrai courage était de partir ? Quitter quelqu’un n’est jamais anodin. Entre peur de la solitude, culpabilité, attachement et pression sociale, rester semble parfois plus simple que partir… même quand l’amour s’est transformé. Dans cet épisode, on parle du courage de se choisir, de ces moments où l’on sait au fond que quelque chose s’est éteint, et de la force qu’il faut pour ne plus se trahir. Est-ce un échec de se séparer ? Ou au contraire un acte de lucidité et de responsabilité ? Un échange profond sur la fin des histoires, la peur de blesser, la reconstruction… et la possibilité d’aimer autrement, plus aligné, plus libre.

    La séparation - le courage de partir

  6. 18 févr.

    Bien s’entourer

    Bien s’entourer : l’art de choisir ses relations amicales On dit souvent que nous sommes la moyenne des cinq personnes que nous fréquentons le plus. Mais comment reconnaître les relations qui nous élèvent vraiment ? Celles qui nous soutiennent, nous inspirent, nous apaisent… et parfois nous challengent ? Dans cet épisode, je te parle de l’importance de bien s’entourer, en mettant l’accent sur les relations amicales : ces liens choisis, si précieux, qui influencent notre énergie, nos décisions, notre confiance en nous et même notre vision de la vie. On explore ensemble : • comment identifier les amitiés nourrissantes (vs. celles qui nous fatiguent), • pourquoi certaines relations évoluent ou se terminent, • comment poser des limites saines sans culpabiliser, • et comment attirer à soi des personnes alignées avec qui l’on devient. Un épisode pour faire le tri en douceur, remettre de la conscience dans ses relations, et se rappeler qu’on mérite d’être entouré(e) de personnes qui nous veulent du bien, vraiment. ✨

    Bien s’entourer

  7. 10 févr.

    Les TDPM - Troubles dysphoriques pré-menstruels

    Le trouble dysphorique pré-menstruel (TDPM) est un trouble encore peu connu, souvent minimisé, et pourtant profondément impactant pour celles qui le vivent. Dans cet épisode, je parle du TDPM de manière simple, claire et sans tabou : ce que c’est vraiment, en quoi il est différent du syndrome prémenstruel, quels sont ses symptômes, pourquoi il survient, et surtout comment mieux le comprendre et l’apprivoiser au quotidien. Le TDPM n’est ni un manque de volonté, ni une hypersensibilité mal gérée. C’est un trouble neuro-hormonal réel, reconnu par la médecine, qui peut affecter fortement la santé mentale, les relations, le travail et l’estime de soi. Cet épisode s’adresse à toutes les personnes concernées directement ou indirectement, mais aussi à celles qui souhaitent mieux comprendre le fonctionnement du cycle féminin et ses impacts psychiques. Un épisode pour mettre des mots, apporter de la clarté, déculpabiliser, et rappeler qu’on peut vivre avec le TDPM sans se résumer à lui.

    Les TDPM - Troubles dysphoriques pré-menstruels
  • 7 épisodes

À propos

Ce podcast est un espace pour mieux se comprendre, se connaître et se respecter. J’y parle de santé mentale, d’émotions, de relations, de cycle féminin, d’argent, de travail, de choix de vie… bref, de tout ce qui nous traverse quand on essaie de vivre de façon plus consciente et plus alignée.

Informations

  • Création
    Shaërazade Harzallah
  • Années d’activité
    2026
  • Épisodes
    7
  • Classification
    Contenu explicite
  • Copyright
    © Shaërazade Harzallah
  • Site web de l’émission
    Shaërazade

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