Yoga Made In Sports

Aurélia Camacho
  • 5,0 (2)
  • Sports
  • Toutes les 2 semaines

Pourquoi le yoga a-t-il autant de plus-value sur les performances et la prévention des blessures pour les sportifs? Le yoga est la pièce manquante aux sportifs. J'aide les sportives ou ex-sportives à reprendre une activité physique grâce à ma méthode Re-création de yoga. (une belle symbiose entre le yoga, Pilates, cardio doux et intense puis de la récupération). Dans ce podcast, je décortique avec des invités : leurs parcours et leurs réussites grâce à la pratique du yoga dans leur quotidien, des épisodes autour des bienfaits du yoga et des cours audios de yoga.

  1. -3 j

    Episode 48 : Essaie ça pendant 30 jours, la méditation.

    # Méditer, ce n’est pas faire le vide : 5 minutes par jour pour entraîner ton attention **Tu as déjà essayé de méditer, mais impossible d'arrêter de penser ? Bonne nouvelle : ce n'est pas le but !** On imagine souvent que méditer consiste à faire le vide dans sa tête. Pourtant, ton cerveau continue naturellement à produire des pensées. L'objectif, c'est d'apprendre à les observer sans te laisser embarquer par chacune d'elles. Et si tu entraînais ton attention comme tu entraînes tes muscles ? Dans cet épisode de **Yoga Made in Sports**, je t'explique comment intégrer la méditation dans ton quotidien, même si tu débutes et que tu n'as que cinq minutes devant toi. Au programme : 👉 Pourquoi méditer ne signifie pas arrêter de penser? 👉 La différence entre attention focalisée et attention ouverte. 👉 Comment installer une pratique de 5 minutes par jour pendant 30 jours? 👉 Pourquoi la régularité compte davantage que la durée de tes séances? 👉 Un exercice de « boussole de vie » pour réfléchir à tes priorités : relations, travail, loisirs et soins personnels. 👉 **Une pratique guidée de respiration à un rythme de 5 secondes d'inspiration et 5 secondes d'expiration**, pour découvrir la cohérence cardiaque. **Ton défi : pendant 30 jours, accorde-toi 5 minutes par jour pour méditer. Ton exercice de cohérence cardiaque à la fin de l'épisode. ** Sans chercher la perfection, sans te juger et sans attendre un résultat immédiat. Parce que la méditation, comme la reprise sportive, demande de la pratique, de la patience et de la régularité. Et surtout, rappelle-toi : tu n'as pas besoin de faire taire tes pensées pour apprendre à mieux vivre avec elles. **On ne repart jamais de zéro.** 🎧 Si cet épisode t'a plu, abonne-toi à *Yoga Made in Sports*, laisse un avis et partage-moi ton expérience après ces 30 jours. Aurélia Camacho Professeure de yoga et coach sportive spécialisée dans la reprise sportive. Fondatrice du studio Sanayogastudio, près de Soissons Créatrice de la méthode Ré-création

  2. 5 oct.

    Episode 47 : Arrête de banaliser la distance de tes courses

    [00:00:00] Bienvenue dans Yoga Made [00:00:03] Sports, le podcast pour les fans qui ont été sportives et qui veulent reconstruire leur seconde vie sportive. [00:00:09] Après une blessure ou une maternité, l'on pose tout simplement parce que le corps [00:00:14] et la vie ont changé, [00:00:15] reprendre ne veut pas forcément dire revenir comme avant. [00:00:18] Ici on parle du mouvement de cordes santé, d'entraînement, de récupération mais aussi de confiance et d'identités sportives avec des professionnels, [00:00:26] des sportifs, de l'expérience de terrain. [00:00:28] On cherche surtout à comprendre comment continuer à bouger, progresser et se faire plaisir avec le corps que l'on a [00:00:34] aujourd'hui. [00:00:35] Je suis Aurélia Camacho, [00:00:37] professeure de yoga. [00:00:38] J'ai rendu de [00:00:39] mon studio accroïde à côté de [00:00:41] Soissons. [00:00:41] Je fais également coach sportif spécialisé dans la reprise de sportures. [00:00:46] Et s'il y a une chose que mon parcours m'a apprise c'est celle-ci [00:00:50] qu'on ne repart jamais de zéro. [00:00:52] Bienvenue dans Yoga Made in Sport ! [00:00:54] Ce matin j'ai fait que cinq kilomètres Ce petit mot conglise presse pour s'excuser. [00:00:59] Tu t'es préparé, tu es sorti et t'as couru. [00:01:01] Et au moins de raconter ta science, tu lui retires la moitié sa valeur. [00:01:04] Parce que quelqu'un a fait un diborne parce qu'un autre prépare un marathon Parce que ton téléphone à un autre a dit j'ai traversé les Alpes entre deux placements de produits. [00:01:13] A quel moment cinq kilomètres sont devenus une excuse à présenter ? [00:01:17] Bienvenue dans Yoga Made in Sport. [00:01:18] Le podcast aide à construire la seconde vie sportive. [00:01:22] Je suis Aurélia, prof de yoga et coach spécialisé dans la reprise sportive. [00:01:26] appui également enseignante présidente de mon club et bien d'autres gaskettes. [00:01:30] Aujourd'hui j'ai juste envie qu'on arrête deux choses minimiser. [00:01:33] ce que l'on a compris est de croire que faire toujours plus de kilomètres répond à tous les besoins du corps. [00:01:39] bullshit parce-que ce sont deux phases du même problème. [00:01:42] on regarde combien on fait on oublie ce que ça représente et parfois on ne sait même plus ce qu'ont cherche à travailler. [00:01:49] Sur les réseaux tu peux passer en trente secondes d'un premier diglomètre, un marathon puis un ultra-trail. [00:01:55] Tout tient dans le même format ! [00:01:57] On confonde tout. [00:01:58] quelles images, quelques images, une belle musique, une arrivée et une médaille... Et on a banalisé un trail. [00:02:04] Le corps lui ne vit pas ça du tout. [00:02:06] en trentaine de seconde il vit des semaines d'entraînement, des semaines de préparation, d'alimentations spécifiques. [00:02:13] la semaine de mesurer l'effort. [00:02:16] T'as fatigue, t'as récup ton sommeil d'avoir un sommeils impeccable de pas sortir du cadre parce que le sommeille c'est vraiment un des piliers également pour effectivement ta reprise sportive mais notamment quand tu es des séances d'entraînement je veux dire ces trois piliés de progression. [00:02:30] on est vraiment sur l'alimentation. [00:02:32] Le sommeill et la récup en plus des tes entraînements évidemment. [00:02:35] Mais j'mégares ce qui tient dans un rile ne tient pas forcément dans ta semaine. [00:02:39] Et à force devoir défiler l'exceptionnel comme récevant La Française à l'UTMB ni rondelle c'est extraordinaire. [00:02:47] mais elle donne plein d'interviews, d'où elle vient ce qu'elle a fait et sa préparation. [00:02:51] Et ça on ne regarde pas en fait ! [00:02:53] On voit juste la fin ! [00:02:54] Cinq kilomètres en début, dix bandes. [00:02:56] pourquoi pas un semi ? [00:02:57] Bien un semi. [00:02:58] on passe au marathon et ça en moins d'un mot ! [00:03:00] On dirait que l'on n'a plus le droit de terminer une course sans recevoir immédiatement un objectif supplémentaire. [00:03:07] Tu passes ta ligne derrière. [00

  3. 21 sept.

    Episode 46 : Ce n’est pas ton manque de motivation qui bloque ta reprise.

    Voici les 4 conseils sur l'importance du repos dans ta semaine d'entrainements : 1️⃣ Planifie le repos comme une vraie partie de ton entraînement. N’attends pas d’être épuisé.e ou douloureux.se pour lever le pied. 2️⃣ Alterne repos complet et récupération active. Marche, mobilité, yoga doux ou respiration peuvent remplacer une séance intense sans rester totalement inactive. 3️⃣ Protège ton sommeil. C’est l’un des piliers majeurs de la récupération physique et mentale. 4️⃣ Observe tes signaux de récupération. (Fatigue inhabituelle, sommeil perturbé, douleurs persistantes, baisse d’envie ou de performance : adapte la charge au lieu de forcer). En une phrase : récupérer, ce n’est pas arrêter de s’entraîner ; c’est permettre à l’entraînement de produire ses effets.

  4. 14 sept.

    Episode 45 : 5 erreurs en septembre

    Ton plan de reprise sur quatre semaines Semaine 1 : tu reprends contact. 2 séances de 20 à 30 minutes à une intensité où tu peux encore parler par phrases. Ajoute une courte séquence de mobilité ou de renforcement facile. Termine en ayant la sensation que tu aurais pu en faire un peu plus. Semaine 2 : tu répètes avant de progresser. Garde la même structure. Si la récupération est bonne, augmente une seule variable : quelques minutes de plus, une série supplémentaire ou une légère hausse de charge. Pas les trois. Semaine 3 : tu consolides. Tu peux ajouter une 3ème séance courte ou faire évoluer l’une des deux séances. Garde au moins une journée plus légère entre deux efforts exigeants. Le but est de créer une semaine que tu pourrais réellement répéter. Semaine 4 : tu observes et tu ajustes. Demande-toi : ai-je davantage d’énergie ? Est-ce que je récupère en 24h à 48h? Mon mouvement reste-t-il propre ? Ai-je envie de continuer ? Si oui, tu peux progresser légèrement. Si non, tu ne recommences pas tout : tu ajustes la dose. Ton tableau de bord tient en 4 questions : 1️⃣ Est-ce que j’ai eu mal ? 2️⃣ Est-ce que ma fatigue a perturbé mon quotidien ? 3️⃣ Est-ce que j’ai pu garder une bonne qualité de mouvement ? 4️⃣ Est-ce que ce rythme est compatible avec ma vie ? Le point que l’on oublie La reprise sportive n’est pas seulement physiologique. Elle touche aussi à l’identité. Quand tu as été sportive, accepter de courir moins longtemps, de soulever moins lourd ou de choisir une version plus simple peut ressembler à une régression. Pourtant, ce n’est pas renoncer à qui tu étais. C’est utiliser ton expérience avec plus d’intelligence. Ton ancienne discipline peut devenir une ressource, à condition qu’elle ne se transforme pas en impatience. Ton corps a une mémoire, mais il a aussi une histoire récente. Il mérite que tu écoutes les deux. Tu n’as pas besoin de prouver que tu es encore sportive en reproduisant immédiatement tes anciennes performances. Tu peux le redevenir en construisant une pratique que ton corps actuel peut habiter longtemps.

  5. 7 sept.

    Episode 44 : Camille Autrusseau : douleurs chroniques, handicap invisible et reconstruction d’une seconde vie sportive.

    Camille Autrusseau faisait plus de 20 heures de sport par semaine. Puis son corps a dit stop. Aujourd’hui, il vit avec des douleurs permanentes et un handicap invisible, entraîne toujours au basket et accompagne les autres dans leurs décisions financières. Alors je lui ai posé une question qui dépasse largement le sport : comment reconstruit-on une vie quand son corps ne permet plus de vivre comme avant ? [00:00:03] Bienvenue dans Yoga Made in Sport, le podcast pour les femmes qui ont été sportives et qui veulent reconstruire leur seconde vie sportive. [00:00:10] Après une blessure ou une maternité longue pose, ils se font simplement parce que leurs corps et la vie ont changé. [00:00:16] On reprend ne veut pas forcément dire revenir comme avant. [00:00:19] Ici on parle de mouvements de cordes santé, d'entraînement, de récupération mais aussi de confiance et du ventre du thé sportif. [00:00:26] Avec des professionnels, des sportifs, des expériences de terrain, on cherche tout à comprendre comment continuer progresser et se faire plaisir avec [00:00:34] le corps comme on a aujourd'hui. [00:00:36] Je suis [00:00:37] Aurélia Camacho, professeur de yoga. [00:00:39] J'ai rentré [00:00:40] de mon studio [00:00:41] à Crouille [00:00:41] à côté de Soissons. [00:00:42] je suis également coach sportif spécialisé dans la reprise de sportifs et si il y a une chose que mon parcours m'a appris c'est celle ci ! [00:00:51] On ne repart jamais de zéro. [00:00:53] Bienvenue dans Yoga Made in Sport. [00:01:01] Bonjour et bienvenue dans mon podcast sur Gamedin's Pop, où je suis très honorée de recevoir aujourd'hui Camille Otruso, copilote financier mais pas que. [00:01:10] Il accompagne des particuliers entrepreneurs pour les aider à prendre les meilleures décisions. [00:01:14] Mais au-delà de ça c'est surtout un ancien sportif plus de vingt ans de pratique par semaine avec un arrêt total à l'âge de vinte-cinq ans autour du basket. [00:01:22] Je vais lui laisser la parole et se présenter de nouveau avec ses propres mots. [00:01:26] A toi Camille ! [00:01:29] Bonjour. [00:01:29] et puis merci de m'accueillir dans ce magnifique podcast. [00:01:34] Alors en effet je suis ancien sportif, j'ai pratiqué pendant plus de vingt ans le sport à un niveau jusqu'au niveau national avec une pratique jusqu'à vingt-cinq heures par semaine. [00:01:49] donc c'est vrai que c'était on dirait aujourd'hui une pratique intensive mais moi je considérais plutôt comme un défouloir comme un moment de bien-être. [00:02:00] Et voilà, je ne m'en rendais pas compte en termes de temps. [00:02:04] et aujourd'hui j'accompagne les particuliers et les entrepreneurs à bien gérer leur finance afin d'en sorte que l'argent serve leurs intérêts. [00:02:17] C'est vrai qu'on te connaît sur le copilot financier mais quand tu fermes l'ordinateur, qu'est ce qui se passe derrière ton rapport au sport ? [00:02:28] Alors mon rapport au sport a énormément changé, puisque à l'âge de vingt-cinq ans lors d'un match de basket en fait je m'écroule sur le terrain. [00:02:40] Pas de choses graves comme on peut voir aujourd'hui mais des douleurs très importantes au niveau des jambes. [00:02:50] Il y a toute une hérance médicale autour de ça, plusieurs années de recherche et il en ressort en fait une maladie qu'on appelle une neuropathie à petite fibre. [00:03:00] Et qui m'empêche de pratiquer le sport. [00:03:03] Traitement lourd on rentre dans un cycle avec beaucoup de médicaments, beaucoup d'hospitalisation ce genre de choses. [00:03:12] Une prise du poids aussi très importante Et à chaque fois qu'on veut pratiquer du sport, on essaie de s'y remettre le corps qui dit non, qui dit stop. [00:03:21] Qui ne peut pas l'accepter? [00:03:23] et aujourd'hui ma pratique elle est légère. [00:03:27] donc j'essaye de pratiquer quand même à peu près tous les deux jours De faire de la marche, de faire du vélo et aussi de continuer à faire quelque chose que j'aimais beaucoup et que je pratiquai avant le basket. [0

  6. 23 août

    Episode 43 - Partie 7 : Pourquoi l'accompagnement Re-création™️ ?

    Si tu viens chez moi pour retrouver le corps que tu avais à vingt ans, je vais te décevoir tout de suite. [00:00:03] Bienvenue dans Yoga Made in Sport, le podcast pour les fans qui ont été sportives et qui veulent reconstruire leur seconde vie sportive. [00:00:10] Après une blessure ou une maternité, l'on pose tout simplement parce que le corps et la vie ont changé. [00:00:17] Reprendre ne veut pas forcément dire revenir comme avant. [00:00:19] Ici on parle du mouvement de cordes santé, de rentrénements, de récupération mais aussi de confiance et d'identités sportives avec des professionnels, des sportifs, des expériences de terrain. [00:00:29] On cherche surtout à comprendre comment continuer à bouger, progresser et se faire plaisir avec le corps que l'on a aujourd'hui. [00:00:36] Je suis Aurélia Camacho, professeur de yoga. [00:00:39] J'ai rendu de mon studio accro il y a côté de Soissons. [00:00:42] je suis également coach sportif spécialisé dans la reprise de sportifs Et s'il ya une chose qu'en mon parcours m'a appris c'est celle-ci ! [00:00:51] On ne repart jamais de zéro. [00:00:53] Bienvenue dans Yoga Made in Sport. [00:00:58] Bonjour et bienvenue dans le nouvel épisode de podcast du jour. [00:01:02] J'enregistre pour le petit clin d'œil là en bas de la croix, donc s'il y a peut-être des bruits parasites c'est normal ! [00:01:09] Bref... En tout cas ce que je voulais dire si tu viens chez moi pour retrouver le corps qu'tu avais à vingt ans bah j'vais te décevoir tout de suite. [00:01:16] je ne te prends pas. [00:01:17] C'est parce que je vends, ça n'est pas ceque je fais, c'es pas ce que j'accomplis parce que la plupart Des programmes de reprises vendent un retour en arrière, la promesse de redevenir celle que tu étais. [00:01:28] Comme si les années et les grossesses, les blessures, la vie n'avait rien laissé. [00:01:31] C'est une promesse effectivement confortable. [00:01:34] ça reprend ce que je vous disais dans les précédents épisodes le avant après. [00:01:38] Retrouver en gros ton corps quand t'avais trente ans ou vingt temps peu importe. [00:01:42] mais c'est una promesse assez fausse qui ne dure pas dans le temps malheureusement parce-que ton corps aujourd'hui n'est pas une version dégradée celui d'avant non plus. [00:01:49] Un corps différent avec son histoire sa propre histoire, ses propres appuis, sa propre force à construire. [00:01:56] Donc c'est ce que je construis avec mes élèves accompagnés... C'est pas un retour en arrière, en fait une seconde vie sportive différemment et où on peut aller plus loin parce que certaines avaient une vie de gym artistique qui sont devenues trahileuses. [00:02:09] Je veux dire j'ai plein de reconversions différentes et pourtant il y a eu des grossesses, des difficultés, des chocs émotionnels et tout ça. [00:02:20] Les bons alliés, les bonnes personnes... Il n'y a pas de hasard ça se fait bien. [00:02:25] Donc un corps fort, mobile et fiable sur lequel tu peux compter aujourd'hui, demain et dans le futur. [00:02:31] c'est précieux Et pas une copie de l'ancienne version Une version qui tient, qui dure et qui est vraiment la tienne. [00:02:38] donc comme d'habitude je te promets pas de revenir ce que tu étais mais je te promais quelque chose de plus rare redevenir toi et celle d'aujourd'hui. [00:02:46] En attendant j'te laisse pour passer une agréable soirée ou journée. [00:02:52] Et voilà, cites à deux minutes. [00:02:53] N'hésite pas à t'abonner ! [00:02:55] J'ai ma newsletter qui sort également tous les jeudi. [00:02:58] donc tous les liens sont soit sur mon site ou ailleurs peu importe. [00:03:03] Tu me trouves à aller ? [00:03:04] Ciao ciao !

  7. 22 août

    Episode 42 -Partie 6 : Ce que l'âge a changé dans ma pratique

    Et j'ai besoin de toi pour ce défi. Chaque jour, un épisode de quelques minutes. Écoute-le. Dis-moi ce que tu en penses, ce qui te parle, ce qui résonne, ce que tu aurais envie d'entendre dans les prochains jours. Tes retours vont directement nourrir la suite. Et si un épisode te touche particulièrement, partage-le. Commente-le. Envoie-le à une amie qui a arrêté le sport et qui n'ose plus reprendre. Plus on est nombreuses à en parler, plus ce défi a du sens. 15 jours, une seule conviction : on ne repart jamais de zéro.

  8. 21 août

    Episode 41 -Partie 5 : Reprendre après 40 ans : ce qui change vraiment

    Je me suis lancée un défi : un micro-podcast par jour, pendant 15 jours. Pas pour parler dans le vide. Pour redonner de la voix à tout ce que je vois depuis des années sur le terrain, les erreurs qu'on répète en reprenant, ce qui change vraiment dans un corps après 40 ans, les chemins de mes élèves qui ont retrouvé bien plus qu'un simple mouvement.. 15 jours, 15 épisodes, une seule conviction : on ne repart jamais de zéro. [00:00:03] Bienvenue dans Yoga Made in Sport, le podcast pour les fans qui ont été sportives et qui veulent reconstruire leur seconde vie sportive. [00:00:10] Après une blessure ou une maternité, l'on pose tout simplement parce que le corps et la vie ont changé. [00:00:17] Reprendre ne veut pas forcément dire revenir comme avant. [00:00:19] Ici on parle du mouvement de cordes santé, de rentrénements, de récupération mais aussi de confiance et d'identités sportives avec des professionnels, des sportifs, des expériences de terrain. [00:00:29] On cherche surtout à comprendre comment continuer à bouger, progresser et se faire plaisir avec le corps que l'on a aujourd'hui. [00:00:36] Je suis Aurélia Camacho, professeur de yoga. [00:00:39] J'ai rendu de mon studio à CROUY à côté de Soissons. [00:00:42] Je fais également un coach sportif spécialisé dans la reprise de sportifs Et s'il y a une chose qu'on m'occupe, c'est celle-ci qui ne me repart jamais des erreurs bienvenue dans Yoga Made in Sport. [00:00:58] Bienvenue dans la partie 5 de mes épisodes de podcast. [00:01:03] Et là aujourd'hui on va parler plus effectivement d'âge, donc reprendre après quarante ans ce qui change vraiment. [00:01:10] Donc après quarantaine adapter ton entraînement ne veut pas dire t'entraîner au rabais hein ! [00:01:14] Attention ça je l'entends trop, j'ai 40 ans donc je dois moins faire... Je vais me péter une cheville, je les eaux blablabla. [00:01:21] non non c'est l'idée reçue que j'entend le plus souvent. [00:01:23] Dès qu'on parle d'ajuster un entrainement passé quarante on imagine en fait forcément moins d'intensité et moins d''ambition Une version diminuée de ce qu'ont faisait d'avant. [00:01:32] C'est faux C'est faux. [00:01:34] Adapter ce n'est pas renoncer, c'est arrêter de piloter ton corps avec les repères qu'il y avait au cinq, quinze ou vingt ans je sais pas. [00:01:40] mais le piloter avec les siens d'aujourd'hui Quand t'es ex-portive qui a peu visé aussi haut niveau qu'avant Mais avec un chemin différent et pas la même ambition. [00:01:55] En fait ce qui change vraiment dans l'entraînement post-40 ans ça joue vraiment sur quatre leviers. [00:02:00] Donc ces quatre levier c' est à dire la force. [00:02:04] Cette force elle ne part pas mais elle demande un travail plus ciblé, plus régulier pour se maintenir. [00:02:09] C'est vraiment important. [00:02:10] et pour développer la force là le truc est l'accès à la musculation et du poids. [00:02:15] Pas soulevé pour être voilà la fitness [00:02:20] non on sait pas. [00:02:21] ça c'est aller chercher du muscle. [00:02:23] plus t'as de muscles plus ça fait ta longévité plus tu vas les brûler des calories plus ton corps sera plus stable plus fort pour tenir ta chaîne osteo-musculaire. [00:02:32] ensuite la mobilité. [00:02:33] Elle devient un pré-requis, ce n'est pas un bonus. [00:02:35] Sans elle la force ne s'isprime plus correctement. [00:02:39] Et cette mobilité on va aller chercher avec le yoga. [00:02:41] et là c'est la magie du yoga qui opère parce que c'était vraiment cette alternance d'étirement pacifactif d'aller chercher cette ouverture de bouger son corps à trois cent soixante alors qu'le corps est fait pour ça. [00:02:53] je veux dire on n'ait pas un corps fait assis debout. [00:02:56] on tourne la colonne bouge elle va dans l'extension il y a six inclinaisons pour la colonnes donc ce n. Ensuite, il y a la récup. [00:03:04] Elle prend plus de place que tu ne crois dans la semaine et l'ignorer c'est ta première cause de blessures

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Notes et avis

5
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À propos

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Informations

  • Création
    Aurélia Camacho
  • Années d’activité
    2026
  • Épisodes
    48
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Sanayogastudio
  • Site web de l’émission
    Yoga Made In Sports
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