Souveraine by Selma

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Pour les femmes mariées qui aiment encore… mais qui ne veulent plus se perdre dans la souffrance silencieuse. Souveraine by Selma Comprendre la dynamique anxieux/évitant. Apaiser son système nerveux. Reprendre sa place dans son mariage sans s’abandonner. Ici, pas de manipulation. Pas de “quitte-le” automatique. Pas de guerre de pouvoir. Juste un travail profond de recentrage, de compréhension et de souveraineté intérieure. Pour aimer sans s’effondrer. Pour rester… sans disparaître. Tu veux commencer à respirer autrement dans ton couple ? Retrouve-moi ici : https://www.instagram.com/selma_conseils?igsh=bnB4czRzaDZpdXVk&utm_source=qr

Épisodes

  1. -3 j

    Épisode 6 — Après la tempête

    Une dispute, c'est jamais le vrai problème. C'est ce qu'il se passe après qui décide si ton couple se rapproche ou s'éloigne pour de bon. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi toi et lui ne réparez jamais au même rythme — et pourquoi ce n'est ni de la mauvaise volonté, ni un manque d'amour. Tu vas comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps après une crise, comment t'excuser sans te démolir, comment recréer la connexion par de tout petits gestes avant les grands discours, et comment dire ce qui doit être dit sans jamais t'effacer. Au programme : la science de la réparation de couple (Gottman Institute), pourquoi ton corps reste en alerte des heures après une dispute, l'excuse "souveraine" vs l'excuse qui te démolit, et un exercice à faire seule pour transformer ta prochaine crise en vraie réparation.

    35 min

  2. 10 juin

    Parler à ton évitant : la communication qui ouvre au lieu de fermer

    Tu lui parles. Il se ferme. Tu insistes. Il disparaît. Et la conversation qui devait vous rapprocher vous laisse encore plus loin l'un de l'autre. Dans cet épisode, on décortique pourquoi ça tourne mal : et comment changer ton côté de la danse. Timing, forme, langage, silences : des outils concrets pour communiquer avec un évitant sans te perdre en chemin. Parce que le problème, c'est rarement ce que tu dis. C'est quand, comment, et depuis quel endroit en toi. Cet épisode t'a parlé ? Partage-le à une femme qui en a besoin , c'est le meilleur moyen de faire grandir cette communauté. 🤍 Abonne-toi pour ne rater aucun épisode, et retrouve-moi sur Instagram @selma_conseils pour aller plus loin ensemble.

    29 min

  3. 3 juin

    Réguler ton système nerveux : les outils pour traverser les tempêtes

    Tu comprends tout. La dynamique, l'évitement, la posture souveraine. Mais quand c'est Bagdad, quand tu es activée et que tout part en l'air, tu n'arrives plus à appliquer quoi que ce soit. Et le lendemain, t'as honte de toi. Dans cet épisode, on entre dans la physiologie de l'activation : ce qui se passe vraiment dans ton corps et ton cerveau quand la tempête arrive. Et je te donne des outils concrets, réels, que tu peux utiliser dans l'urgence et au quotidien pour construire un système nerveux plus stable. Parce que ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la biologie. Et la biologie, ça se travaille.

    30 min

  4. 27 mai

    La posture de la femme souveraine

    Tu t'organises autour de lui sans t'en rendre compte. Tu surveilles son humeur. Tu avales ce qui ne passe pas. Tu t'es adaptée tellement que tu ne sais plus très bien qui tu es dans ton propre mariage. Dans cet épisode, on met un nom sur ça -la sur-adaptation - et on construit quelque chose à la place. Les 3 piliers concrets de la femme souveraine : pas la femme froide, pas la femme parfaite. La femme qui s'appartient. Cet épisode t'a parlé ? La conversation continue sur Instagram. Retrouve-moi sur @selma_conseils pour les outils du quotidien, les prises de conscience, et une communauté de femmes qui font le même chemin que toi.Parce qu'on ne fait pas ça seules. 🤍

    27 min

  5. 20 mai

    Dans la tête de l'évitant

    Tu te demandes pourquoi il se ferme, pourquoi il se tait, pourquoi il se retire juste quand tu as besoin de lui. Et tu finis par croire que c'est contre toi. Dans cet épisode, je décrypte la mécanique réelle de l'attachement évitant, ses silences, ses retraites, ce qu'il perçoit quand tu te rapproches. Pas pour l'excuser. Mais pour arrêter de prendre sur toi ce qui ne t'est pas adressé. Parce que cette distinction -ce n'est pas contre moi, c'est sa mécanique -peut te faire économiser énormément de larmes.

    21 min

  6. 13 mai

    Tu n'es pas folle. Tu es activée.

    Tu te sens seule dans ton mariage. Tu portes la relation. Tu analyses chaque silence. Et parfois tu te demandes si tu deviens folle.Tu n'es pas folle. Tu es activée. Et ce n'est pas la même chose.Souveraine by Selma est le podcast des femmes mariées vivant une dynamique anxieux / évitant — pour comprendre ce qui se passe vraiment, stabiliser son système nerveux, et reprendre sa souveraineté sans se perdre.

    13 min
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À propos

Pour les femmes mariées qui aiment encore… mais qui ne veulent plus se perdre dans la souffrance silencieuse. Souveraine by Selma Comprendre la dynamique anxieux/évitant. Apaiser son système nerveux. Reprendre sa place dans son mariage sans s’abandonner. Ici, pas de manipulation. Pas de “quitte-le” automatique. Pas de guerre de pouvoir. Juste un travail profond de recentrage, de compréhension et de souveraineté intérieure. Pour aimer sans s’effondrer. Pour rester… sans disparaître. Tu veux commencer à respirer autrement dans ton couple ? Retrouve-moi ici : https://www.instagram.com/selma_conseils?igsh=bnB4czRzaDZpdXVk&utm_source=qr

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