Ma Rêv'olution perso, psychologie et développement personnel

Clarence Mirkovic
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  • Santé mentale

Et si ce qui vous fait souffrir aujourd'hui: l'anxiété, le doute, un souvenir qui revient, un comportement dont vous n'arrivez pas à vous défaire... n'était pas votre vrai problème, mais la meilleure solution que votre cerveau a trouvée pour faire face à une souffrance ? Bienvenue dans ce podcast qui vous aide à comprendre ce qui se joue en vous, pour vous en libérer durablement. Je suis Clarence Mirkovic, thérapeute. Chaque semaine, je vous aide à mieux comprendre vos fonctionnements ( l'anxiété, le manque de confiance, les blessures du passé, les compulsions, la perte de sens) et à retrouver votre liberté intérieure. À travers des explications simples, des outils concrets, des témoignages, des échanges avec des experts et des méditations guidées, vous découvrirez comment sortir de la culpabilité, apaiser ce qui vous pèse, et construire une vie qui vous ressemble vraiment. Parce que comprendre ne suffit pas à changer : ici, on relie la compréhension à l'action, en douceur et sans jugement. 🎧 Un nouvel épisode tous les 15 jours. Écoutez ce podcast sur toutes les plateformes et sur YouTube : https://www.youtube.com/@clarencemirkovic Retrouvez mes accompagnements sur : clarencemirkovic.fr Hypnothérapie - Thérapie EMDR - Thérapie systémique Votre questionnement est surtout professionnel ? Retrouvez aussi mon podcast Ma Rêv'olution pro, dédié à la reconversion et au sens au travail.

Épisodes

  1. 24 sept.

    MBTI : comprendre sa personnalité pour mieux trouver sa place avec Anne-Laure Paoli

    Vous avez l’impression de vous adapter en permanence sans vraiment vous sentir à votre place ? Dans cet épisode, je reçois Anne-Laure Paoli, coach professionnelle formée au MBTI, pour vous aider à mieux comprendre votre personnalité et votre fonctionnement naturel. Un échange profond pour découvrir comment le MBTI peut devenir un véritable outil de connaissance de soi, de confiance et de légitimité. 💡 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE : ✅ La différence entre préférence naturelle et compétence ✅ Pourquoi vous pouvez être performant… mais épuisé ✅ Les 4 grandes dimensions du MBTI expliquées simplement ✅ Comment mieux comprendre vos réactions et celles des autres ✅ En quoi le MBTI peut éclairer votre orientation professionnelle ✅ Pourquoi vous vous êtes peut-être éloigné de vous-même ✅ Comment retrouver plus de justesse dans vos choix 🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ? Vous vous sentez souvent en décalageVous manquez de confiance en vousVous êtes en questionnement professionnelVous vous adaptez beaucoup aux autresVous cherchez à mieux vous comprendre 🔑 CITATION CLÉ : "On peut être très compétent dans quelque chose… et pourtant ne pas être à sa place." 💭 QUESTIONS À SE POSER : ✓ Qu’est-ce qui me donne vraiment de l’énergie ? ✓ Dans quels environnements je me sens naturellement bien ? ✓ Où suis-je en adaptation plutôt qu’en expression naturelle ? ✓ Qu’est-ce qui me fatigue sans que je comprenne pourquoi ? 👍 Si cet épisode vous aide, pensez à vous abonner et à le partager ! Suivez Anne-Laure Paoli sur Linkedin Retrouvez les autres épsiodes de ma série consacrée aux outils pour mieux se connaitre: Comment sortir de l'auto-sabotage : Identifiez vos Drivers principauxMieux se connaitre avec la Process Communication ─────────────── 📆 Vous souhaitez être accompagné(e) pour trouver et prendre pleinement votre place, découvrez mes accompagnements : https://clarencemirkovic.fr/ 🌐 https://clarencemirkovic.fr 💼 LinkedIn : Clarence Mirkovic 📸 Instagram : @clarence_mirkovic

  2. 17 sept.

    Méditation guidée pour ouvrir son cœur | Frédéric Théry (Extrait)

    Et si nous prenions quelques minutes pour ouvrir un peu notre cœur ? Dans cette méditation guidée, Frédéric Théry vous invite à vous reconnecter à la présence d'un être cher et à observer ce qui se passe lorsque vous laissez progressivement grandir en vous un sentiment d'ouverture, d'amour, de compassion et de bienveillance. Une courte pratique à écouter dans un endroit calme, simplement pour expérimenter. Frédéric Théry est enseignant de méditation de pleine conscience et auteur de L'Atelier intérieur – Méditer ou l'art d'accueillir la vie, paru aux éditions Almora. Cette méditation est extraite de notre conversation dans Ma Rêv'olution Perso, consacrée notamment à la méditation, à nos « armures », à l'ouverture du cœur et à la manière dont nous pouvons apprendre à mieux observer notre fonctionnement intérieur. 🎧 Retrouvez également l'épisode complet avec Frédéric Théry dans Ma Rêv'olution Perso.

    Méditation guidée pour ouvrir son cœur | Frédéric Théry (Extrait)

  3. 17 sept.

    Comment lâcher son armure émotionnelle avec Frédéric Théry | Méditation & pleine conscience

    Pourquoi avons-nous autant besoin de nous protéger émotionnellement ? Et si les mécanismes que nous avons construits pour éviter de souffrir finissaient, avec le temps, par nous empêcher de vivre pleinement ? Nous apprenons tous à nous protéger. Après une blessure, une peur, un rejet ou une expérience difficile, notre cerveau retient ce qui pourrait représenter un danger et nous développons progressivement des stratégies de protection. Le problème, c’est que certaines de ces protections continuent à fonctionner alors que nous n’en avons plus besoin. Elles deviennent une véritable armure émotionnelle : peur de montrer qui nous sommes vraiment, besoin de contrôle, méfiance, évitement, jugement envers soi-même… Dans ce nouvel épisode de Ma Rêv’olution Perso, je reçois Frédéric Théry, ancien maître ébéniste devenu enseignant de méditation de pleine conscience et auteur du livre L’Atelier intérieur – Méditer ou l’art d’accueillir la vie, paru aux éditions Almora. Ensemble, nous explorons une question essentielle : comment nous protéger sans nous enfermer dans nos propres défenses ? Nous parlons notamment de : – pourquoi notre cerveau cherche avant tout à nous protéger ; – comment se construit notre « armure » au fil de nos expériences ; – pourquoi certaines protections autrefois utiles peuvent finir par nous limiter ; – comment apprendre à observer nos pensées, nos émotions et nos réactions sans nous juger ; – ce que la méditation de pleine conscience peut nous apprendre sur notre fonctionnement ; – pourquoi accueillir une émotion ne signifie pas se laisser diriger par elle ; – comment développer davantage d’autocompassion ; – comment progressivement entrer dans la confiance ; – ce que signifie « ouvrir son cœur » sans renoncer à toute protection ; – comment remarquer davantage les petites « perles de vie » présentes dans notre quotidien. Pour Frédéric, méditer ne consiste pas simplement à réduire son stress : c’est aussi apprendre à observer ce qui se passe en soi afin de retrouver davantage de liberté dans notre manière de penser, de ressentir et d’agir. Et à la fin de cet épisode, Frédéric vous guide dans une courte méditation d’ouverture du cœur. Une conversation sur nos défenses, nos peurs, la méditation et cette question : à force de vouloir nous protéger de la souffrance, de quoi nous privons-nous peut-être aussi ? Retrouvez Frédéric Théry sur Instagram @fredthery @fredtherymeditation ou sur son site internet: https://www.coolandzen.fr/ 🎙️ Ma Rêv’olution Perso explore la psychologie, la psychothérapie, les sciences et les approches contemplatives pour mieux comprendre notre fonctionnement et apprendre à vivre autrement. Découvrez mes accompagnements sur : https://clarencemirkovic.fr 👉 Abonnez-vous à la chaîne pour découvrir les prochains épisodes.

    Comment lâcher son armure émotionnelle avec Frédéric Théry | Méditation & pleine conscience

  4. 5 juil.

    Ennéagramme : Ce que votre personnalité cache vraiment (et que vous ignorez) avec Xavier Mounier

    🎯 MIEUX SE CONNAÎTRE AVEC L’ENNÉAGRAMME : COMPRENDRE SES PEURS INCONSCIENTES Vous cherchez à mieux vous comprendre, à identifier vos mécanismes automatiques et à retrouver plus de justesse dans votre manière d’agir ? Dans cet épisode du podcast Aligné, je reçois Xavier Mounier, formateur en ennéagramme. Ensemble, on explore cet outil de connaissance de soi qui propose 9 profils de personnalité et qui aide à mieux comprendre ses motivations inconscientes, ses peurs profondes, ses réactions automatiques et ses voies d’équilibre. 💡 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE : ✅ Ce qu’est vraiment l’ennéagramme ✅ La différence entre comportement visible et motivation inconsciente ✅ Pourquoi chaque profil est lié à une peur dominante ✅ En quoi l’ennéagramme peut aider à mieux se connaître ✅ Pourquoi il est difficile d’identifier seul son profil ✅ Comment un profil peut devenir une force… ou une mécanique excessive ✅ Les limites de l’outil et les précautions à garder en tête 🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ? Cet épisode s’adresse à vous si : vous cherchez un outil de connaissance de soivous voulez mieux comprendre vos réactions automatiquesvous vous intéressez à l’ennéagramme et aux profils de personnalitévous avez du mal à trouver votre juste place dans vos relations ou au travailvous voulez gagner en recul, en sérénité et en confiance 📚 RESSOURCES MENTIONNÉES : Le Centre d’Études de l’EnnéagrammeLe jeu Neuf nuances d’humanitéL'ABC de l'Ennéagramme d'Eric Salmon ⏱️ CHAPITRES : 00:00 - Introduction 02:22 - Qu’est-ce que l’ennéagramme ? 06:10 - Les peurs dominantes des 9 profils 08:00 - Pourquoi il est difficile de reconnaître son propre profil 09:35 - Test ennéagramme ou stage : quelle différence ? 10:30 - À quoi sert vraiment l’ennéagramme ? 11:54 - Exemple du profil 7 : l’épicurien 14:22 - Exemple du profil 1 : le perfectionniste 16:18 - Pourquoi l’ennéagramme est un modèle dynamique 18:42 - Passion, vertu, stress et sécurité 19:20 - Exemple du profil 9 en situation de stress et de confort 24:00 - Ce que l’ennéagramme a changé dans la vie de Xavier 27:33 - Les limites et dérives possibles de l’outil 31:00 - Comment se passe un stage d’ennéagramme ? 37:56 - Pourquoi on voit souvent mieux le profil des autres que le sien 40:20 - Les centres d’intelligence : tête, cœur, corps 42:42 - Ressources pour aller plus loin 45:04 - Conclusion 🔑 DANS CET ÉPISODE, ON PARLE AUSSI DE : ennéagramme, profil ennéagramme, personnalité, peurs inconscientes, développement personnel, connaissance de soi, centres d’intelligence, stress, sécurité, équilibre, confiance en soi, relations, mécanismes automatiques 🌐 Retrouvez mes accompagnements sur mon site Internet: https://clarencemirkovic.fr Suivez-moi sur les réseaux 💼 LinkedIn : Clarence Mirkovic 📸 Instagram : @clarence_mirkovic

    Ennéagramme : Ce que votre personnalité cache vraiment (et que vous ignorez) avec Xavier Mounier

  5. 21 juin

    Pourquoi vous mangez vos émotions (et comment sortir du cercle vicieux)

    Vous rentrez du travail et vous vous jetez sur le frigo. Vous n'avez pas faim, mais vous ne pouvez pas vous arrêter. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un message. Dans cet épisode, je décortique les 6 fonctions cachées que peut occuper la nourriture quand on mange ses émotions — se réconforter, combler un vide, anesthésier ce qu'on ne veut pas ressentir, procrastiner, fuir l'ennui, retarder le moment d'aller dormir. Et surtout : ce que chacune de ces fonctions révèle sur ce dont vous avez vraiment besoin. 💡 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE : ✅ Pourquoi vous mangez parfois sans faim ✅ Les mécanismes émotionnels derrière le grignotage ✅ Pourquoi la nourriture soulage… mais seulement à court terme ✅ Les 6 fonctions psychologiques cachées de la nourriture ✅ Comment repérer vos besoins émotionnels réels ✅ Des pistes concrètes pour sortir du cercle culpabilité → nourriture ✅ Comment retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation 🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ? Vous grignotez souvent le soir Vous avez des compulsions alimentaires Vous utilisez la nourriture pour gérer le stress ou les émotions Vous culpabilisez après avoir mangé Vous souhaitez retrouver une relation plus sereine avec votre corps et votre alimentation 🔑 CITATIONS CLÉS : "La nourriture soulage souvent à court terme ce qu’elle ne résout jamais à long terme." "Ce n’est pas la nourriture le problème, mais ce qu’elle vient parfois masquer." Si vous souhaitez améliorer votre rapport à la nourriture et sortir de ces cercles vicieux, je peux vous accompagner. Je suis Clarence Mirkovic, thérapeute systémique. J'utilise notamment l'hypnose pour travailler en profondeur sur les schémas émotionnels liés à l'alimentation. Toutes les infos sur clarencemirkovic.fr ⏱️ CHAPITRES : 00:00 - Introduction 00:48 - Pourquoi mange-t-on sans faim ? 01:30 - Le circuit de la récompense et la dopamine 02:05 - Le cercle vicieux de la nourriture émotionnelle 02:20 - La nourriture comme permission de faire une pause 03:10 - Comment apprendre à se reposer autrement 03:45 - Quand la nourriture remplit un vide affectif 04:40 - La nourriture pour anesthésier les émotions 05:30 - Pourquoi les émotions reviennent toujours 06:00 - Nourriture et procrastination 07:10 - Les objectifs trop grands et le découragement 08:55 - La nourriture pour combler le vide existentiel 10:00 - Pourquoi on mange pour retarder le coucher 11:15 - Réintroduire du plaisir dans son quotidien 12:00 - Peut-on manger émotionnellement sans culpabiliser ? 13:00 - La différence entre réconfort ponctuel et automatisme 14:00 - Restriction cognitive et compulsions alimentaires 15:00 - Conclusion manger ses émotions, faim émotionnelle, grignotage émotionnel, compulsions alimentaires, rapport à la nourriture, hypnose et alimentation 🌐 Retrouvez mes accompagnements sur mon site Internet: https://clarencemirkovic.fr Suivez-moi sur les réseaux 💼 LinkedIn : Clarence Mirkovic 📸 Instagram : @clarence_mirkovic

    Pourquoi vous mangez vos émotions (et comment sortir du cercle vicieux)

  6. 20 juin

    Comment dépasser la peur du regard des autres ?

    Avez-vous déjà renoncé à prendre la parole en réunion, différé un projet qui vous tient à cœur, ou choisi de ne pas exprimer ce que vous ressentez réellement… simplement par peur du regard des autres ? Cette peur, souvent silencieuse, influence bien plus de décisions qu’on ne l’imagine. Dans cet épisode, nous explorons pourquoi le jugement extérieur peut avoir autant d’impact sur notre confiance en soi — et surtout comment se libérer concrètement de la peur du regard des autres. Vous allez comprendre : pourquoi le rejet social peut être vécu comme une vraie douleur,comment, dès l’enfance, on apprend à se conformer pour être aimé,et pourquoi cette adaptation peut créer un “faux self” : une version de soi calibrée pour plaire. Puis je vous partage 8 clés pratiques pour vous libérer de la peur du regard des autres et améliorer votre confiance en vous : Comprendre que le regard des autres passe par leur histoire et leurs propres insécuritésAccepter qu’on sera jugé quoi qu’on fasseRéaliser qu’on surestime l’attention des autresRepérer le moment précis où la peur s’activeChoisir à qui vous donnez du pouvoirRevenir à l’intérieur : “qu’est-ce que moi j’en pense ?” pour mieux se connaitreRevisiter les blessures anciennes quand la peur est disproportionnéeOser par petits pas, chaque jour pour améliorer sa confiance en soi Un épisode pour celles et ceux qui veulent sortir du besoin de validation, dépasser le syndrome de l’imposteur et oser être pleinement eux-mêmes. 🌐 Retrouvez mes accompagnements sur mon site Internet: https://clarencemirkovic.fr Suivez-moi sur les réseaux 💼 LinkedIn : Clarence Mirkovic 📸 Instagram : @clarence_mirkovic

    Comment dépasser la peur du regard des autres ?

  7. 20 juin

    Comment dire NON sans culpabiliser ? Les bases de l’assertivité avec Frédéric Levy

    Comment dire non sans culpabiliser ? Dans cet épisode, on parle d’assertivité, de limites et de confiance relationnelle. Vous allez comprendre comment vous faire respecter sans agressivité, sans passivité, et sans vous trahir. Pourquoi est-ce si difficile de dire non ? Pourquoi certaines personnes encaissent trop… jusqu’à exploser ? Et comment trouver enfin une posture plus juste dans ses relations professionnelles et personnelles ? Dans cet épisode du podcast Aligné, j'échange avec Frédéric Lévy, coach, formateur, sophrologue et auteur du livre "Arrêtez de vous laisser marcher sur les pieds", paru aux éditions Vuibert. Ensemble, nous explorons en profondeur le sujet de l’assertivité : – ce que ce mot signifie vraiment – pourquoi il ne s’agit ni de gentillesse, ni d’agressivité – comment poser une limite sans culpabiliser – pourquoi dire non peut aussi être une forme de respect – quel lien existe entre assertivité, estime de soi et confiance en soi Dans cette vidéo, vous allez découvrir : - pourquoi l’assertivité est un comportement relationnel d’équilibre - les différences entre passivité, agressivité, manipulation et assertivité - les peurs qui empêchent de dire non - comment commencer à poser vos limites concrètement - pourquoi l’assertivité aide à prendre sa place avec plus de sérénité Cet épisode est pour vous si : - vous avez du mal à dire non - vous culpabilisez quand vous vous affirmez - vous voulez mieux communiquer au travail - vous avez tendance à trop prendre sur vous - vous cherchez plus de justesse dans vos relations Chapitres : 00:00 - Introduction 01:00 - Présentation de Frédéric Lévy 02:15 - Pourquoi parler d’assertivité 04:36 - Définition de l’assertivité 08:00 - Les signes d’un manque d’assertivité 10:00 - Les 3 ennemis de l’assertivité 19:00 - Lien avec la confiance en soi 28:30 - Comment apprendre à dire non 33:30 - Poser une limite au travail 40:15 - Les bénéfices de l’assertivité 46:00 - L’exercice à mettre en place dès maintenant 🌐 Retrouvez mes accompagnements sur mon site Internet: https://clarencemirkovic.fr Suivez-moi sur les réseaux 💼 LinkedIn : Clarence Mirkovic 📸 Instagram : @clarence_mirkovic

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Et si ce qui vous fait souffrir aujourd'hui: l'anxiété, le doute, un souvenir qui revient, un comportement dont vous n'arrivez pas à vous défaire... n'était pas votre vrai problème, mais la meilleure solution que votre cerveau a trouvée pour faire face à une souffrance ? Bienvenue dans ce podcast qui vous aide à comprendre ce qui se joue en vous, pour vous en libérer durablement. Je suis Clarence Mirkovic, thérapeute. Chaque semaine, je vous aide à mieux comprendre vos fonctionnements ( l'anxiété, le manque de confiance, les blessures du passé, les compulsions, la perte de sens) et à retrouver votre liberté intérieure. À travers des explications simples, des outils concrets, des témoignages, des échanges avec des experts et des méditations guidées, vous découvrirez comment sortir de la culpabilité, apaiser ce qui vous pèse, et construire une vie qui vous ressemble vraiment. Parce que comprendre ne suffit pas à changer : ici, on relie la compréhension à l'action, en douceur et sans jugement. 🎧 Un nouvel épisode tous les 15 jours. Écoutez ce podcast sur toutes les plateformes et sur YouTube : https://www.youtube.com/@clarencemirkovic Retrouvez mes accompagnements sur : clarencemirkovic.fr Hypnothérapie - Thérapie EMDR - Thérapie systémique Votre questionnement est surtout professionnel ? Retrouvez aussi mon podcast Ma Rêv'olution pro, dédié à la reconversion et au sens au travail.

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