SANS EXCUSE

Chris Coach

5,0 (2)
Fitness
Chaque semaine

SANS EXCUSE, c’est le podcast autour du sport, du fitness, de la musculation, de l’alimentation et du mental. Coach sportif et entrepreneur, je partage ici conseils, expériences, réflexions et motivation pour progresser physiquement comme mentalement. Discipline, dépassement de soi, travail et évolution car ici, pas d’excuses, seulement des solutions pour avancer !

5 août

Pourquoi votre « tennis elbow » ne guérit jamais ? / ÉPISODE 5

Douleur au coude, tennis elbow, épicondylite… et si le problème n’était pas celui que vous pensez ? Dans cet épisode de SANS EXCUSE, je partage mon expérience personnelle avec cette blessure qui m’accompagne actuellement, les erreurs que je vois le plus souvent chez les sportifs et les leçons que j’ai apprises en adaptant mes entraînements. Nous parlerons de récupération, de charge d’entraînement, des pièges du repos total et de l’importance d’écouter les signaux que notre corps nous envoie avant qu’il ne soit trop tard. Un épisode pour tous ceux qui veulent continuer à progresser intelligemment malgré une blessure.
5 août

Les réseaux sociaux détruisent- il notre discipline ? / ÉPISODE 8

Chaque jour, nous passons des heures sur nos téléphones. Nous faisons défiler des vies qui semblent parfaites, des physiques impressionnants, des réussites incroyables… sans toujours réaliser l’impact que cela peut avoir sur notre discipline, notre confiance en nous et notre santé mentale. Dans cet épisode de SANS EXCUSE, je partage mon regard de coach sur les réseaux sociaux : leurs bénéfices, leurs dérives et surtout la manière dont ils influencent nos habitudes, notre motivation et notre capacité à rester concentrés sur nos propres objectifs. À travers des anecdotes, des réflexions et des conseils concrets, découvrez comment reprendre le contrôle de votre attention et utiliser les réseaux comme un outil… plutôt que de les laisser vous utiliser. Parce que votre attention est l’une des ressources les plus précieuses que vous possédez. Les réseaux sociaux ne vous prennent pas votre vie d’un coup. Ils vous la prennent quelques secondes à la fois.
3 août

Pourquoi certains réussissent à changer… et pas les autres | SANS EXCUSE #9

Pourquoi certaines personnes transforment complètement leur vie alors que d’autres restent coincées dans les mêmes habitudes pendant des années ? Dans cet épisode de SANS EXCUSE, on parle de discipline, de passage à l’action, de peur du changement et des croyances qui nous empêchent d’avancer. À travers des exemples concrets, des expériences vécues en coaching et des réflexions sans filtre, découvre pourquoi le déclic ne vient presque jamais de la motivation… mais des décisions que l’on prend chaque jour. Si tu as déjà eu l’impression de stagner, de repousser tes objectifs ou de voir les autres avancer plus vite que toi, cet épisode est fait pour toi. Au programme : • Pourquoi certaines personnes passent à l’action et d’autres non. • Les erreurs qui empêchent de progresser. • Le rôle de l’environnement et des habitudes. • Comment créer un vrai changement durable. 🎙️ SANS EXCUSE est le podcast où l’on parle de sport, de nutrition, de discipline, de mental et de développement personnel, sans filtre et sans excuses. Si l’épisode t’a plu, pense à le partager et à laisser une note sur Spotify ou Apple Podcasts. Chaque avis aide le podcast à toucher davantage de personnes.
29 juin

Pourquoi vos efforts ne donnent pas de résultats ?

Vous vous entraînez régulièrement. Vous faites des efforts. Vous essayez de manger mieux. Et pourtant, lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous avez parfois l’impression que rien ne change. Dans cet épisode de SANS EXCUSE, je partage les erreurs les plus fréquentes que j’observe en tant que coach : alimentation, manque de progression à l’entraînement, récupération, sommeil, attentes irréalistes et pièges des réseaux sociaux. À travers des anecdotes de terrain et des conseils concrets, vous allez comprendre pourquoi certaines personnes stagnent malgré leurs efforts et surtout ce qu’il est possible de mettre en place pour enfin avancer. Parce que le problème n’est pas toujours celui que l’on croit. 💪 Un épisode pour reprendre du recul, retrouver de la cohérence et continuer à progresser durablement.
22 juin

Les vacances ne détruisent pas les résultats. L’abandon, oui !!!

Vacances, restaurants, apéros, moins de sport, moins de discipline… Et si vous arrêtiez de culpabiliser ? Dans cet épisode de SANS EXCUSE, nous parlons de ce sentiment que beaucoup ressentent au retour des vacances : la peur d’avoir perdu ses résultats, la baisse de motivation et l’envie de tout abandonner. Je partage mon expérience de coach, les erreurs que je vois chaque année et surtout les solutions concrètes pour reprendre sereinement sans frustration ni culpabilité. Parce qu’une ou deux semaines de vacances ne détruisent pas des mois d’efforts. Le plus important n’est pas ce que vous avez fait pendant vos vacances. Le plus important est ce que vous allez faire à votre retour. 💪 Un épisode pour reprendre confiance, retrouver votre élan et repartir dans la bonne direction.
8 juin

La fatigue détruit vos résultats (et vous ne le voyez pas) !!

Vous dormez, vous mangez, vous faites parfois du sport… pourtant vous manquez constamment d’énergie. Dans cet épisode de SANS EXCUSE, nous allons comprendre les véritables causes de la fatigue moderne : sommeil, hydratation, alimentation, stress, activité physique et même certaines habitudes du week-end qui peuvent saboter toute votre semaine. Un épisode concret, rempli de conseils simples et applicables immédiatement pour retrouver plus d’énergie, améliorer votre récupération et reprendre le contrôle de votre quotidien. Parce que la fatigue permanente n’est pas une fatalité.
2 juin

Elle détestait le sport… aujourd’hui elle ne peut plus s’en passer | Son histoire

Dans cet épisode de SANS EXCUSE, je reçois Alissone pour un échange authentique sur son parcours et sa relation avec le sport. Pendant longtemps, elle pensait que le sport n’était tout simplement pas fait pour elle. Peur, appréhensions, manque d’envie, idées reçues… puis un jour, elle a décidé de commencer. Aujourd’hui, son regard a complètement changé. Nous parlons de ses débuts, de ses difficultés, des déclics (vidéo de McFly & Carlito) qu’elle a vécus, de la confiance qu’elle a développée et de la place que le sport occupe désormais dans sa vie. Un témoignage sincère qui pourrait bien aider ceux qui hésitent encore à franchir le premier pas. Parce que parfois, une simple décision peut changer bien plus que ce que l’on imagine. 💪
19 mai

On mange trop… mais surtout mal | Nutrition, pulsions & réalité du quotidien

Dans cet épisode de SANS EXCUSE, on parle de nutrition, de pulsions alimentaires, de fatigue, de frustration et des erreurs que je vois tous les jours en coaching. Pas de régime miracle ni de bullshit juste une discussion vraie sur notre rapport à la nourriture, la santé et les habitudes qui peuvent réellement changer une vie.
17 mai

La discipline : la vérité que personne ne veut entendre

On parle souvent de motivation… mais la vérité, c’est que la motivation ne dure jamais. Dans cet épisode de Sans Excuse, on va parler de discipline : comment la construire, comment la garder, et surtout pourquoi elle peut littéralement changer ta vie. Pas de phrases toutes faites, pas de faux discours motivationnels. Juste du concret, des vérités, et des conseils simples à appliquer dès aujourd’hui pour arrêter de repousser, arrêter de lâcher… et enfin passer à l’action. 💪🔥

9 épisodes

5

sur 5

2 notes

SANS EXCUSE, c’est le podcast autour du sport, du fitness, de la musculation, de l’alimentation et du mental. Coach sportif et entrepreneur, je partage ici conseils, expériences, réflexions et motivation pour progresser physiquement comme mentalement. Discipline, dépassement de soi, travail et évolution car ici, pas d’excuses, seulement des solutions pour avancer !

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Chris Coach
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2026
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9
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