Rosa - Pilates à l'écoute

Rosa
  • 5,0 (3)
  • Fitness
  • Deux fois par semaine

Un podcast autour du Pilates, du corps et de l’écoute de soi. Ici, pas d’écran : la voix guide le mouvement pour laisser toute la place aux sensations, à la respiration et à la conscience du corps. Des séances audio pour bouger à son rythme et se reconnecter à soi, en douceur.

  1. -1 j

    Pilates Routine mobilité et étirements - Lombaires

    Une séance courte et douce pour prendre soin de votre dos. Au programme : mouvements de mobilité, étirements et respiration pour relâcher progressivement les tensions au niveau des lombaires. À faire quand vous ressentez le besoin de bouger, de vous étirer et de retrouver un peu de confort. Dis-moi ce que tu en as pensé et retrouve-moi sur Instagram pour découvrir la suite de Rosa Pilates. 🤍

    Pilates Routine mobilité et étirements - Lombaires

  2. 7 oct.

    20 min Pilates - Corps entier & abdos

    Une séance complète pour mobiliser et renforcer l’ensemble du corps, avec un petit passage plus intense autour des abdominaux et du centre. On enchaîne des mouvements accessibles et contrôlés pour travailler en profondeur, tout en gardant une attention particulière à la respiration. Dis-moi ce que tu en as pensé et retrouve-moi sur Instagram pour découvrir la suite de Rosa Pilates. 🤍

    20 min Pilates - Corps entier & abdos

  3. 30 sept.

    20 min Pilates - Bras, épaules, dos

    Une séance de 20 minutes pour renforcer et mobiliser le haut du corps. On travaille les bras, les épaules et le dos à travers des mouvements simples et efficaces. Une séance idéale pour réveiller et tonifier le haut du corps, sans avoir besoin de beaucoup de temps. Dis-moi ce que tu en as pensé et retrouve-moi sur Instagram pour découvrir la suite de Rosa Pilates. 🤍

    20 min Pilates - Bras, épaules, dos

  4. 23 sept.

    20 min Pilates - Corps entier

    On se retrouve pour une séance assez intense où tu vas travailler l'ensemble du corps ! N'hésite pas à me donner ton avis sur la séance et à me dire si tu as su aller au bout de chaque répétition ;) On se retrouve sur mon insta : Rosa Pilates Et on se retrouve ici très bientôt pour une nouvelle séance !

    20 min Pilates - Corps entier

  5. 16 sept.

    15 min Pilates - Abdos

    Bienvenue dans cette nouvelleséance de Rosa Pilates à l’écoute ! Aujourd’hui, séance dédiée au renforcement des abdominaux, avec un travail progressif du centre, des obliques et du gainage. Quelques échauffements pour démarrer, des exercices de renforcement et on termine en douceur avec un peu d'étirements. Pense à t'abonner au Podcast pour être au courant de chaque sortie et viens me suivre sur Instagram pour encore plus de contenus Pilates et bien-être : Rosa Pilates A très bientôt !

    15 min Pilates - Abdos

  6. 9 sept.

    15 min Pilates - Corps entier

    Aujourd'hui on se retrouve pour une séance de 15 minutes, courte mais intense, pour travailler l'ensemble du corps. Alors déroule ton tapis, mets tes écouteurs, et prend ce temps pour toi! Laisse moi un commentaire à la fin de la séance pour me donner ton ressenti sur la séance. Je te laisse mon insta ici : Rosa Pilates. A très vite pour la prochaine séance !

    15 min Pilates - Corps entier

  7. 2 sept.

    20 min Pilates - Fessiers

    20 minutes pour renforcer tes fessiers ! Une séance accessible à tous, avec comme d'habitude quelques mouvements de mobilité et d'étirement avant de démarrer les exercices de renforcement et on termine par quelques minutes de relâchement. Abonne toi au podcast et laisse moi un commentaire, ça me permet de savoir si les séances vous plaisent! Mon instagram : Rosa Pilates A bientôt pour une prochaine séance !

    20 min Pilates - Fessiers

  8. 26 août

    20 min Pilates - Corps entier

    Une séance de 20 min pour renforcer tout le corps. Une séance complète et efficace, associant exercices de mobilité et de renforcement. Si tu as aimé la séance tu peux me laisser ton avis et n'hésite pas à me dire ce que tu aimerais dans les prochains épisodes ! Je te laisse me suivre sur Insta pour plus de conseils et de contenus autour du Pilates : Rosa Pilates A bientôt pour une nouvelle séance !

    20 min Pilates - Corps entier
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À propos

Un podcast autour du Pilates, du corps et de l’écoute de soi. Ici, pas d’écran : la voix guide le mouvement pour laisser toute la place aux sensations, à la respiration et à la conscience du corps. Des séances audio pour bouger à son rythme et se reconnecter à soi, en douceur.

Informations

  • Création
    Rosa
  • Années d’activité
    2026
  • Épisodes
    19
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Rosa
  • Site web de l’émission
    Rosa - Pilates à l'écoute