Garde ta Joie

Verrocchio Leandro

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Développement personnel
Tous les jours

Garde ta Joie, c’est le podcast qui t’aide à protéger ce que la vie ne devrait jamais réussir à t’enlever : ta joie. À travers des histoires vraies, des réflexions simples et des expériences inspirantes, chaque épisode t’invite à prendre du recul, retrouver l’essentiel et avancer avec un regard plus positif. Quelques minutes pour respirer, réfléchir… et surtout, garder ta joie au quotidien.

7 oct.

Mieux choisir pour mieux vivre — La leçon de Steve Jobs

Nous avons rarement eu autant d’outils pour gagner du temps… et pourtant, nous avons souvent l’impression d’en manquer. Et si le problème n’était pas seulement notre vitesse, mais le nombre de choses auxquelles nous essayons de donner notre attention ? En 1997, alors qu’Apple doit retrouver une direction claire, Steve Jobs défend une idée puissante : se concentrer, c’est aussi savoir dire non. Dans cet épisode de Garde ta joie, cette histoire devient une question très actuelle : comment protéger notre attention à l’époque des notifications, des écrans et de l’intelligence artificielle ? Avec une clé très simple : Choisir. Protéger. Faciliter. D’abord, nous choisissons ce qui compte. Ensuite, nous protégeons notre attention. Et seulement après, nous utilisons la technologie pour nous faciliter la vie. Parce que l’IA ne devrait pas décider de ce qui mérite notre temps. Elle peut, en revanche, nous aider à en perdre moins autour de ce que nous avons choisi. 🎙️ Épisode 015 de Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée. 🎧 Retrouvez également tous les épisodes précédents :https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie
2 oct.

3 automatisations simples avec l’IA qui travaillent à votre place

Et si l’IA pouvait s’occuper de certaines petites tâches répétitives… sans que vous ayez à y penser ? Dans cet épisode pratique de Garde ta joie, découvrez trois automatisations simples pour gagner du temps sans perdre le contrôle : recevoir un résumé récurrent, surveiller une information et être prévenu seulement lorsqu’elle change, ou encore préparer automatiquement votre bilan de la semaine. Une règle simple pour commencer : Déclencheur. Consigne. Contrôle. L’objectif n’est pas d’automatiser votre vie, mais d’automatiser ce qui l’encombre — pour garder davantage de temps et d’attention pour ce qui compte vraiment. 🎧 Retrouvez également les épisodes précédents de Garde ta joie :https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie
29 sept.

La joie est peut-être sur le siège d’à côté

Et si la prochaine idée qui vous fait avancer commençait par un simple bonjour ? Dans un train, pendant une pause ou au détour d’une conversation, nous pouvons découvrir bien plus qu’un moyen de passer le temps : une autre façon de voir les choses, une expérience qui nous éclaire ou simplement le plaisir de mieux connaître quelqu’un. Dans cet épisode de Garde ta joie, je vous propose d’explorer ces discussions que nous n’osons pas toujours commencer. Les recherches de Nicholas Epley et Juliana Schroeder apportent un éclairage surprenant : dans leurs expériences, les voyageurs qui avaient échangé avec un inconnu avaient vécu un trajet plus agréable que ceux restés seuls, alors que les attentes allaient dans le sens inverse. Pas besoin de devenir extraverti ni de forcer une conversation. Avec le « pari du bonjour », nous verrons comment ouvrir un échange naturellement, écouter avec curiosité et respecter aussi le besoin de tranquillité de l’autre. Une bonne discussion ne remplit pas seulement un silence. Elle peut ouvrir une perspective. 🎧 Découvrez cet épisode et les précédents :https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie Pour prolonger la réflexion, retrouvez aussi l’épisode 012 : « La règle des 3 × 10 : récupérer 30 minutes avec l’IA ». Après avoir cherché à gagner du temps, donnons un peu de place à ce qui le rend précieux. Abonnez-vous pour suivre les prochains épisodes. Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée.
24 sept.

La règle des 3 × 10 : récupérer 30 minutes avec l’IA

Et si l’intelligence artificielle pouvait réellement vous rendre une demi-heure dans votre journée ? Dans ce nouvel épisode pratique du jeudi, on ne parle pas de faire plus, plus vite. On parle de mieux choisir ce que l’on continue à faire soi-même… et ce que l’on peut déléguer intelligemment. À partir de l’histoire de Joseph-Marie Jacquard et de son métier à tisser à cartes perforées, on découvre une idée simple : garder le motif… et déléguer les répétitions. Dans cet épisode, vous découvrirez la règle des 3 × 10 : • gagner du temps en dictant plutôt qu’en tapant certains mails ou messages ;• utiliser l’IA pour effectuer un premier travail de recherche ou de comparaison ;• transformer rapidement des notes, une dictée ou des idées brutes en compte rendu, checklist ou brouillon clair. L’objectif : identifier trois petites tâches répétitives qui vous prennent environ dix minutes chacune… et voir si l’IA peut réellement vous en rendre une partie. Mais avec une règle essentielle : l’IA prépare, vous décidez. On parle aussi de vérification, de sources, de limites… et surtout d’une question importante : que faire du temps que l’on récupère ? Parce que le but n’est pas de remplir encore davantage nos journées. Le but, parfois, c’est simplement d’y remettre un peu d’espace. 🎧 Retrouvez aussi les épisodes précédents de Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée : https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie
22 sept.

Le Petit Prince : que faisons-nous du temps gagné ?

Nous cherchons tous à gagner du temps. Mais une fois ces minutes récupérées… qu’en faisons-nous vraiment ? Dans Le Petit Prince, Antoine de Saint-Exupéry imagine un marchand capable de faire économiser exactement 53 minutes par semaine. Une petite scène, presque anodine, qui pose pourtant une question étonnamment actuelle. Car aujourd’hui, nos outils, nos applications et même l’intelligence artificielle peuvent nous faire gagner du temps. Mais si chaque minute libérée est immédiatement remplie par une nouvelle tâche, avons-nous vraiment gagné quelque chose ? Dans cet épisode de Garde ta joie, on parle du temps que l’on ne devrait peut-être pas chercher à rentabiliser : une promenade, une conversation, un repas, un moment de calme… Et je vous propose une clé très simple : les 53 minutes. Cette semaine, essayez de récupérer quelques minutes ici et là… puis choisissez consciemment ce que vous voulez en faire. Votre propre fontaine. 🎧 Retrouvez cet épisode et les précédents :https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie
17 sept.

L’IA comme vide-poches mental : moins de charge, plus de temps

Et si l’intelligence artificielle pouvait surtout nous aider à… penser à moins de choses en même temps ? Dans ce premier rendez-vous pratique du jeudi de Garde ta joie, on découvre un usage très simple de l’IA : s’en servir comme d’un vide-poches mental. L’idée n’est pas de lui confier nos décisions, mais de lui donner le désordre pour retrouver de la clarté. Une méthode en trois étapes : Vider. Clarifier. Agir. Dans cet épisode, on parle de déchargement cognitif, d’une étude menée par Sam Gilbert à l’University College London et de recherches sur les gains de temps possibles avec l’IA générative. Et surtout, vous repartez avec une méthode que vous pouvez essayer aujourd’hui en quelques minutes. Parce que gagner du temps n’a de sens que si nous choisissons mieux ce que nous en faisons. 🎧 Retrouvez cet épisode et les précédents :https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie/ Et si vous souhaitez aller plus loin, un guide gratuit pour mieux utiliser l’IA au quotidien est également disponible sur Renkoh.com.
15 sept.

Garde ta joie 009 - Albert Camus - La seconde vie d’une attention

Et si une petite attention pouvait avoir deux vies ? En 1957, lorsqu’Albert Camus reçoit le prix Nobel de littérature, sa première pensée après sa mère va à Louis Germain, l’instituteur qui avait cru en lui lorsqu’il n’était encore qu’un enfant pauvre d’Alger. Près de trente ans après le geste, Camus lui écrit pour lui révéler ce que cette attention avait changé dans sa vie. Dans cet épisode de Garde ta joie, nous découvrons pourquoi nous sous-estimons souvent la portée de nos gestes… mais aussi celle de notre reconnaissance. Vous repartirez avec une invitation originale : adresser à quelqu’un un « merci en haute définition ». Un message précis qui lui permettra de découvrir qu’un geste peut-être oublié continue encore de vivre en vous. 🎧 Écoutez cet épisode et découvrez également les précédents : https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée.
10 sept.

Garde ta joie 8 - Michael Faraday - Ces merveilles que l’habitude nous cache

Ce matin, vous avez peut-être accompli quelque chose d’extraordinaire sans même le remarquer : vous avez appuyé sur un interrupteur. En 1831, Michael Faraday démontrait le principe de l’induction électromagnétique. Une découverte prodigieuse qui contribue encore aujourd’hui à éclairer nos maisons et à faire fonctionner notre quotidien. Mais pourquoi cessons-nous de remarquer ce qui fonctionne fidèlement autour de nous ? Dans cet épisode de « Garde ta joie », vous découvrirez l’histoire étonnante de Faraday, une série d’expériences scientifiques sur notre capacité d’appréciation et le test du « sans » : trente secondes pour redécouvrir ce qui vous porte déjà. La joie n’a pas toujours besoin d’être créée. Très souvent, elle est déjà là, cachée derrière ce qui est devenu normal. 💬 Quelle chose ou quelle présence de votre quotidien aimeriez-vous regarder autrement ? 🎧 Retrouvez cet épisode et découvrez également tous les épisodes précédents : https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie Abonnez-vous pour suivre « Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée ». Sources & références : Royal Institution — Le générateur de Michael Faradayhttps://www.rigb.org/explore-science/explore/collection/michael-faradays-generator Royal Institution — Le parcours et les recherches de Michael Faradayhttps://www.rigb.org/explore-science/explore/collection/michael-faradays-research-and-work Koo, Algoe, Wilson et Gilbert — « Mentally Subtracting Positive Events Improves People’s Affective States », 2008https://doi.org/10.1037/a0013316

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Garde ta Joie, c’est le podcast qui t’aide à protéger ce que la vie ne devrait jamais réussir à t’enlever : ta joie. À travers des histoires vraies, des réflexions simples et des expériences inspirantes, chaque épisode t’invite à prendre du recul, retrouver l’essentiel et avancer avec un regard plus positif. Quelques minutes pour respirer, réfléchir… et surtout, garder ta joie au quotidien.

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