Mobilité et performance

Quentin Meignan
  • 5,0 (1)
  • Fitness
  • 1 fois par semaine

Bouger mieux, plus loin, plus longtemps. Je suis Quentin Meignan, coach spécialisé dans la mobilité et le retour à la performance. Chaque semaine, je déroule une réflexion sur l'entraînement : la mobilité, la force, la course, le grand écart, et tout ce qui permet à un corps de rester libre de faire ce qu'il veut. Ce que je partage vient de mon propre entraînement, de mes formations et de ce que j'apprends chaque semaine avec les personnes que j'accompagne en suivi individuel. Pas de recette miracle. Juste de quoi comprendre ton corps et t'entraîner plus intelligemment.

Épisodes

  1. -1 j

    Pourquoi la hanche est une articulation CHARNIÈRE du corps humain ?

    Toutes les articulations sont importantes. Mais la hanche a une place à part : c'est un point de passage, et c'est presque impossible de ne pas la solliciter. Dans ce troisième épisode de Mobilité & Performance, je t'explique pourquoi je la considère comme une articulation charnière, d'abord pour la performance : elle transmet la force entre le bas et le haut du corps, et c'est elle qui permet les rotations de la boxe, du golf ou des sports collectifs, bien avant le thoracique. Puis pour la santé : quand ta hanche ne fait plus son travail, la contrainte de ton sport ne disparaît pas. Elle part ailleurs, le plus souvent vers le bas du dos ou les genoux, parfois sans que la hanche elle-même te fasse mal. Je finis sur une idée qui me tient à cœur : pour être performant, il faut d'abord être en bonne santé. 00:00 La hanche, une articulation charnière 01:38 Un point de passage difficile à décharger 03:10 Transmettre la force entre le bas et le haut du corps 03:46 Les rotations : boxe, golf, sports collectifs 07:00 Chaîne ouverte, chaîne fermée 07:50 La hanche, ton bas du dos et tes genoux 09:20 Où part la contrainte quand ta hanche ne suit plus 12:36 Le corps est un grand flemmard 13:15 Quand ce n'est pas la hanche qui fait mal 16:43 La performance, c'est relatif 17:45 La santé d'abord, la performance ensuite 20:19 Conclusion 🦵 Mon programme de mobilité de hanche, HANCHE MASTER : https://quentinmeignan.podia.com/hanches-master 🎥 L'épisode existe aussi en vidéo sur ma chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@QuentinMGN-u3d ✉️ Chaque mercredi et samedi, j'envoie gratuitement par e-mail mes réflexions et mes conseils d'entraînement, ceux que je ne publie nulle part ailleurs. Pour les recevoir, inscris-toi ici : https://quentinmeignan.podia.com/notes-privees 📲 Instagram : https://www.instagram.com/quentinmgn__/

  2. 21 oct.

    La mobilité ne doit pas être la finalité de ton entraînement

    Il faut le dire, même si ce n'est pas très vendeur : l'entraînement de mobilité, c'est chiant. Et c'est justement pour ça qu'il ne doit jamais être une fin en soi. Sans objectif clair derrière, la plupart des gens arrêtent au bout d'un ou deux mois. Avec un objectif qui te tient vraiment à cœur, tu le fais même les jours où tu n'as pas envie. Dans ce deuxième épisode de Mobilité & Performance, je t'explique comment je vois la mobilité : le « sale boulot » qui me permet d'accéder à ce qui me fait vibrer, les grands écarts, le muscle-up, la course. Je te parle aussi du piège inverse, dans lequel je suis tombé moi-même : ne plus faire que de la mobilité et perdre tout le plaisir de s'entraîner. Le bon compromis, c'est un vrai entraînement de mobilité, associé chaque semaine à une activité qui te fait kiffer. 00:00 La mobilité ne doit jamais être la finalité 01:36 La réalité : l'entraînement de mobilité, c'est chiant 02:58 Le sale boulot au service de mes objectifs 04:48 Un entraînement sans objectif ne tient pas 06:11 Pourquoi la plupart abandonnent au bout d'un ou deux mois 09:14 Le piège inverse : ne faire plus que de la mobilité 10:10 Associer la mobilité à une activité plaisir 11:59 Le CrossFit, le sport qui demande le plus de mobilité 13:40 De vraies séances, pas des routines 15:06 Je me suis perdu moi aussi 16:37 Conclusion 🎥 L'épisode existe aussi en vidéo sur ma chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@QuentinMGN-u3d ✉️ Chaque mercredi et samedi, j'envoie gratuitement par e-mail mes réflexions et mes conseils d'entraînement, ceux que je ne publie nulle part ailleurs. Pour les recevoir, inscris-toi ici ⬇️ https://quentinmeignan.podia.com/notes-privees 📲 Mon Instagram : https://www.instagram.com/quentinmgn__/

  3. 17 oct.

    Être «MOBILE » ne veut rien dire

    On me l'écrit souvent : « je ne suis pas du tout mobile », ou à l'inverse « toi, tu es super mobile ». Dans les deux cas, la phrase ne veut rien dire. La mobilité dépend de l'articulation, et même de la fonction articulaire. On peut avoir une très bonne flexion de hanche et manquer d'abduction. On peut faire le grand écart et manquer de mobilité d'épaule. Dans ce premier épisode de Mobilité & Performance, je t'explique pourquoi ce principe change toute ta façon de t'entraîner : pourquoi devenir mobile de la tête aux pieds est irréalisable, pourquoi il faut d'abord identifier ce qui te limite vraiment, et pourquoi l'entraînement, c'est aussi faire des choix. Avec mon propre exemple : mes grands écarts avancent, ma cheville attendra. La compréhension précède l'exécution. 00:00 : Premier épisode 00:54 : Être mobile ne veut rien dire 02:06 : Une mobilité articulation par articulation, fonction par fonction 03:58 : Devenir mobile de la tête aux pieds : irréalisable 05:25 : L'exemple des hanches : prioriser ce qui te limite 07:37 : Pourquoi se faire accompagner 08:20 : Faire plus, ce n'est pas faire mieux 09:19 : La compréhension précède l'exécution 09:52 : La mobilité : souplesse, force et contrôle moteur 10:29 : Mon exemple : grands écarts et cheville 12:53 : S'entraîner, c'est faire des choix 14:51 : Conclusion 🎥 L'épisode existe aussi en vidéo sur ma chaîne YouTube ⬇️ https://www.youtube.com/@QuentinMGN-u3d ✉️ Chaque mercredi et samedi, j'envoie gratuitement par e-mail mes réflexions et mes conseils d'entraînement, ceux que je ne publie nulle part ailleurs. Pour les recevoir, inscris-toi ici ⬇️ https://quentinmeignan.podia.com/notes-privees 📲 Instagram : https://www.instagram.com/quentinmgn__/

  • 3 épisodes

À propos

Bouger mieux, plus loin, plus longtemps. Je suis Quentin Meignan, coach spécialisé dans la mobilité et le retour à la performance. Chaque semaine, je déroule une réflexion sur l'entraînement : la mobilité, la force, la course, le grand écart, et tout ce qui permet à un corps de rester libre de faire ce qu'il veut. Ce que je partage vient de mon propre entraînement, de mes formations et de ce que j'apprends chaque semaine avec les personnes que j'accompagne en suivi individuel. Pas de recette miracle. Juste de quoi comprendre ton corps et t'entraîner plus intelligemment.

Informations

  • Création
    Quentin Meignan
  • Années d’activité
    2026
  • Épisodes
    3
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Quentin Meignan
  • Site web de l’émission
    Mobilité et performance