Mental d'Acier : Préparation Mentale

Kevin Bivia
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  • Tennis

Podcast audio issu du livre « Mental d'Acier » par Kevin BIVIA pour maîtriser vos émotions, gérer la pression et performer en compétition. Livre sur Amazon : https://amazon.fr/dp/B0HMWMT6HL

  1. -3 j

    Comprendre le blocage sous pression

    Découvrez pourquoi votre bras se raidit et vos jambes s'alourdissent dès que le score compte, alors que tout est fluide à l'entraînement. Alex et Léa décryptent le rôle de l'alarme émotionnelle du cerveau et vous montrent comment transformer le trac d'avant-match en énergie pure dès le premier point. 00:00 - Comprendre le mécanisme mental 01:14 - Exercice guidé et outil concret 02:31 - Application immédiate en compétition Séance issue du livre « Mental d'Acier » de Kevin Bivia, disponible sur Amazon en livre broché, eBook Kindle et édition reliée (incluant les 25 Fiches Terrain, le Programme 30 Jours et le Carnet de Bord 90 Jours).

  2. -3 j

    Bien dormir la veille d'un match

    Séance audio du soir bercée par des ondes Thêta apaisantes pour couper le film mental du match à venir ou de la journée écoulée. Relâchez chaque groupe musculaire du front jusqu'aux chevilles, ralentissez votre rythme cardiaque et laissez votre cerveau graver la confiance pendant la nuit. 00:00 - Comprendre le mécanisme mental 01:17 - Exercice guidé et outil concret 02:38 - Application immédiate en compétition Séance issue du livre « Mental d'Acier » de Kevin Bivia, disponible sur Amazon en livre broché, eBook Kindle et édition reliée (incluant les 25 Fiches Terrain, le Programme 30 Jours et le Carnet de Bord 90 Jours).

  3. -3 j

    Auto-hypnose guidée pour la victoire

    Votre cerveau active exactement les mêmes circuits moteurs lorsqu'une action est intensément visualisée que lorsqu'elle est jouée sur le terrain. Fermez les yeux pour une induction respiratoire lente, une répétition mentale multisensorielle et le verrouillage de l'ancrage pouce-index mobilisable en trois secondes. 00:00 - Comprendre le mécanisme mental 01:29 - Exercice guidé et outil concret 03:04 - Application immédiate en compétition Séance issue du livre « Mental d'Acier » de Kevin Bivia, disponible sur Amazon en livre broché, eBook Kindle et édition reliée (incluant les 25 Fiches Terrain, le Programme 30 Jours et le Carnet de Bord 90 Jours).

  4. -3 j

    Calmer le stress avant la compétition

    Lorsque la pression monte, le détecteur de fumée émotionnel coupe l'accès à votre cortex préfrontal et brouille votre précision. Apprenez à desserrer le frein à main grâce à l'expiration longue, à la Bulle de Contrôle et aux six réflexes concrets de la méthode S.O.L.I.D.E. 00:00 - Comprendre le mécanisme mental 01:09 - Exercice guidé et outil concret 02:22 - Application immédiate en compétition Séance issue du livre « Mental d'Acier » de Kevin Bivia, disponible sur Amazon en livre broché, eBook Kindle et édition reliée (incluant les 25 Fiches Terrain, le Programme 30 Jours et le Carnet de Bord 90 Jours).

  5. -3 j

    Entrer dans sa bulle de concentration

    Conçue pour être écoutée dans les écouteurs juste avant l'échauffement, cette séance synchronise votre système nerveux sur la fréquence optimale d'éveil compétitif. Réveillez vos appuis, chargez votre corps d'oxygène et fixez vos deux consignes simples pour les cinq premières minutes. 00:00 - Comprendre le mécanisme mental 01:07 - Exercice guidé et outil concret 02:18 - Application immédiate en compétition Séance issue du livre « Mental d'Acier » de Kevin Bivia, disponible sur Amazon en livre broché, eBook Kindle et édition reliée (incluant les 25 Fiches Terrain, le Programme 30 Jours et le Carnet de Bord 90 Jours).

  6. -3 j

    Échauffement mental aux vestiaires

    Vos chaussures sont lacées et l'entrée sur le terrain approche : transformez les battements rapides de votre cœur en vitesse de réaction. Adoptez la Posture de Champion, effectuez deux respirations toniques et entrez dans l'arène la tête froide comme la glace et les jambes pleines de feu. 00:00 - Comprendre le mécanisme mental 01:06 - Exercice guidé et outil concret 02:16 - Application immédiate en compétition Séance issue du livre « Mental d'Acier » de Kevin Bivia, disponible sur Amazon en livre broché, eBook Kindle et édition reliée (incluant les 25 Fiches Terrain, le Programme 30 Jours et le Carnet de Bord 90 Jours).

  7. -3 j

    Discours de motivation d'avant-match

    Tout le monde sait bien jouer quand tout est facile, mais les vraies victoires se construisent les jours de vent, de fatigue ou de doute. Apprenez à activer votre Plan B de guerrier, à garder un visage de glace face à l'adversaire et à gagner le duel des cinq prochaines secondes. 00:00 - Comprendre le mécanisme mental 01:08 - Exercice guidé et outil concret 02:21 - Application immédiate en compétition Séance issue du livre « Mental d'Acier » de Kevin Bivia, disponible sur Amazon en livre broché, eBook Kindle et édition reliée (incluant les 25 Fiches Terrain, le Programme 30 Jours et le Carnet de Bord 90 Jours).

  8. -3 j

    Respiration guidée & rythme cardiaque

    Entraînez votre nerf vague à faire redescendre la tension nerveuse entre deux échanges ou avant un geste de précision. Combinez la respiration guidée quatre-deux-six, le principe de la Lampe Torche attentionnelle et l'exercice Rebond-Frappe pour rester à cent pour cent dans l'instant présent. 00:00 - Comprendre le mécanisme mental 01:29 - Exercice guidé et outil concret 03:03 - Application immédiate en compétition Séance issue du livre « Mental d'Acier » de Kevin Bivia, disponible sur Amazon en livre broché, eBook Kindle et édition reliée (incluant les 25 Fiches Terrain, le Programme 30 Jours et le Carnet de Bord 90 Jours).

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À propos

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Informations

  • Création
    Kevin Bivia
  • Années d’activité
    2026
  • Épisodes
    24
  • Classification
    Tous publics
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    © 2026 Kevin Bivia. All rights reserved.
  • Site web de l’émission
    Mental d'Acier : Préparation Mentale