JUSTE UNE PAUSE

Sandra
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  • Alternative Health

Un podcast tout en douceur, tout en lenteur, pour partager une pause, un moment suspendu, entre musique et silences. Fermez vos yeux et écoutez une méditation, une relaxation, un poème…

Episodes

  1. Savasana series #01_français

    29/10/2023

    Savasana series #01_français

    Savasana est un mot sanscrit signifiant la pose du cadavre. Il s'agit d'une relaxation profonde. Généralement pratiqué à la fin d'une séance de yoga postural pour se détendre et donner au corps le temps d'intégrer tous les bienfaits de la pratique, il peut aussi être pratiqué chaque fois que l'on a besoin d'une pause, d'une relaxation, d'un moment de repos. Il s'agit de "faire le mort", immobile, allongé sur le sol, sur un tapis, confortablement, si nécessaire avec une couverture, un coussin sous la tête ou un traversin sous les genoux. En éveil mais complètement détendu, laisser le silence s'installer. Les tensions et les contractions se dissipent, le système nerveux s'apaise, l'esprit, le corps et la respiration ne font plus qu'un. Profitez de la pratique et puis revenez au monde, reposé et apaisé.

    14 min
  2. Savasana series #01_english

    05/01/2023

    Savasana series #01_english

    Savasana is a sanskrit word meaning corpse pose. Generally practiced at the end of a yoga asana session to relax while the body assimilates all the benefits of the yoga exercise practice, it can be practiced whenever you need a pause, a relaxation, a moment of rest.  Corpse pose because we imitate death in its immobility, finding silence without and within us. Awake, yet completely relaxed. Tensions and contractions melt away, nervous system calms down, mind, body and breath as one, a feeling of outlying balances with a feeling of deep centering.  Enjoy the practice and come back to the world, rebooted and tranquil.

    13 min

  3. 20/07/2022

    Méditation Espace et Clarté_français

    L’esprit possède toutes les ressources pour former des idées claires et nouvelles mais il est empêché, embrouillé par les habitudes de pensée et par le stress. Et le cerveau est paresseux. Il préfère toujours prendre l’autoroute sans surprise du familier et du connu plutôt que de couper à travers champs pour découvrir et ouvrir de nouvelles perspectives.  Nous utiliserons ici la respiration et la visualisation pour donner à l’esprit quelques outils de concentration, d’écoute et d’ouverture en créant consciemment de l'espace par la libération de ce qui l’encombre et en allant découvrir au fond de soi de nouvelles ressources.

    20 min
  4. Breath Meditation_english

    05/05/2022

    Breath Meditation_english

    The Awareness of the Body  The Awareness of the Breath  The Awareness of the Sounds We are like astronauts, floating in the space of time.... A Journey of breath with Music by Sandra Schultze & Yotam Agam.

    18 min
  5. Méditation Respiration_français

    19/04/2020

    Méditation Respiration_français

    Une méditation assise, guidée, dans laquelle ma voix, votre respiration et les sons alentours vous aideront à ancrer votre esprit sur le moment présent. Vous n’avez besoin de rien. Asseyez vous dans une posture confortable, le dos droit, pour permettre à votre respiration de circuler, fermez les yeux et laissez-vous guider

    25 min
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    Sandra
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