138 épisodes

Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport à 40 ans.
Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un marathon pour mes 42 ans.
Ma vie a changé ce jour-là. J’ai appris à courir, à mieux manger, à mieux dormir. J’ai découvert la puissance des habitudes sportives et j’apprends la préparation mentale.  
Maintenant mon ambition est de devenir Champion du Monde de mon Monde.
Et je veux vous aider à en faire de même en vous lançant vos propres défis et en vous accompagnant dans leur réussite.
Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer. Tous les jours.
KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.
Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires. Et je vous aide à faire la même chose.

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Km42 Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

    • Sports
    • 4,8 • 159 notes

Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport à 40 ans.
Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un marathon pour mes 42 ans.
Ma vie a changé ce jour-là. J’ai appris à courir, à mieux manger, à mieux dormir. J’ai découvert la puissance des habitudes sportives et j’apprends la préparation mentale.  
Maintenant mon ambition est de devenir Champion du Monde de mon Monde.
Et je veux vous aider à en faire de même en vous lançant vos propres défis et en vous accompagnant dans leur réussite.
Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer. Tous les jours.
KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.
Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires. Et je vous aide à faire la même chose.

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    Amélie Run : celle qui est fière de courir - 134

    Amélie Run : celle qui est fière de courir - 134

    Ma première invitée de l’année est une femme fière de courir et fière d’aider les autres à courir, relever des défis et des challenges. Si Amélie est un peu devenue influenceuse running sur Instagram et ambassadrice de plusieurs marques, elle a commencé le sport il n’y a pas si longtemps et prends le temps de progresser petit à petit.
    Avec Amélie avons parlé nombreux sujets autour de la course à pied : ses débuts et son parcours de sportive, ses habitudes d’entraînement, sa vision d’Instagram, de la motivation, des partenariats, des différents mondes du running qui ne sont pas si simples à concilier et même comment devenir partenaire des marques.
    Ce qui m’intéresse surtout avec Amélie, c’est son approche de la course et de la motivation qu’elle transmet. Nous avons enregistré alors qu’elle est en plein dans le challenge de janvier qu’elle organise. Des centaines de photos sont ainsi publiées chaque jour montrant la diversité des coureurs que nous sommes.
    Suivre Amélie sur Instagram : https://www.instagram.com/amelie_run/
    Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com 
    La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters
    Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/
    La lettre du running : http://lettre.km42.run/
    Le défi Gravel Man : https://bertrandsoulier.com/km350
    Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

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    • 1h 57 min
    Challenge 496 et Comment se lancer dans un tel défi ?! ! #133

    Challenge 496 et Comment se lancer dans un tel défi ?! ! #133

    En ce mois janvier je me suis lancé dans le 496 Challenge. Un défi que je n’ai jamais fait et que j’aborde un peu dans l’esprit « j’ai peur mais j’y vais ». Ce sera un peu le thème de cette nouvelle saison du podcast d’ailleurs.
    Osons relever les défis sportifs qui nous font peur pour gagner en confiance et devenir Champion du Monde de Notre Monde.
    Cette année je vais donc placer 12 défis dans mon agenda. Et cela commence par ce challenge dont le principe est simple. Courir chaque jour le nombre de kilomètres correspondant au jour du mois. 1km le 1er, 2km le 2…. 31km le 31.
    Ce 496 challenge va m’obliger à mettre en place tous les ingrédients d’une vie saine : sport, alimentation, récupération, sommeil, mental, discipline, organisation de mon temps… 
    Quoi qu’il se passe dans ce challenge, j’aurai énormément progressé à la fin du mois.
    Et c’est aussi pour ça que je vous encourage à vous lancer dans un défi. A vous de choisir lequel. Mais choisissez-le suffisamment grand pour vous obliger à vous préparer avec passion et orgueil. Je vous donne un plan pour le réussir.
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    KM42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.
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    • 16 min
    Bilan, Projets, Vos questions (FAQ) #132

    Bilan, Projets, Vos questions (FAQ) #132

    Je réponds à toutes vos questions sur mes projets et le podcast. Mais avant je vous propose un bilan de mon année sportive et podcastique.
    Et je fais le bilan aussi de vos épisodes préférés et de ceux que j’ai adoré faire. Les chaînes de télévision font leurs rétrospectives alors pourquoi pas moi 😉
    Je dois le dire aussi. Il y a des sujets dont je n’avais pas prévu de parlé mais qui vont vous permettre de comprendre mon état d’esprit et vers là où je vais.
    Découvrir KM350 - Projet Gravel(man) : http://bertrandsoulier.com/km350
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    • 1h 42 min
    Medhi : de son canapé à coureur de 24 heures - #131

    Medhi : de son canapé à coureur de 24 heures - #131

    Mon invité du jour me l’a dit texto : « Courir un 24 heures c’est facile ! » Et pourtant il ne court que depuis 4 ans. 
    En 2017, Medhi s’est extirpé de son canapé pour courir 3 petits kilomètres avec sa femme. Des kilomètres interminables qui ne laissaient pas présager qu’il allait courir 141km 4 ans plus tard. Car Medhi est désormais un cavaleur.
    Avec Medhi nous avons parlé de son parcours, sa gourmandise, les défis qu’il se lance, sa difficulté à suivre un plan d’entraînement et des nombreuses rencontres qui l’inspirent.
    Et en bonus, vous allez même découvrir comment se déroulent les sélections de Koh-Lanta.
    Suivre Medhi :

    Instagram : https://www.instagram.com/medhi_runningStrava : https://www.strava.com/athletes/27130292Son blog : https://medhi-running.over-blog.com
    Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com
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    Le podcast KM42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.
    Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. Scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.
    J’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. J’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.
    Maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. Ce podcast documente cette quête.
    Il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un Ironman en 2023.
    KM42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.
    Et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.

    Twitter : http://twitter.com/bertrandsoulierMon blog : https://bertrandsoulier.comInstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierMe retrouver sur Strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier
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    • 1h 29 min
    Runner Life : Tutu rose, collants et bonne humeur #130

    Runner Life : Tutu rose, collants et bonne humeur #130

    Vous avez peut-être déjà repéré l’invité de cet épisode sur Instagram ou sur une course. Avec ses collants et son tutu rose, Damien écume les courses et a parcouru toutes les distances du 5km à l’ultra.
    Quand nous avons enregistré, il revenait tout juste de la SaintéLyon quelques semaines après avoir battu son record personnel sur Marathon à Deauville. Et c’est ce jour-là que je lui ai lancé l’invitation. Car il venait de passer sous la barre des 3 heures alors qu’il avait couru son premier marathon en plus de 5h. Je voulais connaître son secret.
    Est-ce le tutu et les collants ? A-t-il une méthode secrète ? Un plan super défini ? Ou est-ce seulement la passion, le sourire ? A moins que ce ne soit les fameux boulangerun, c’est à dire aller chercher le pain à la boulangerie d’à côté en courant parfois un marathon .Un petit jeu que j’ai adapté chez moi avec le CoffeeRun.
    Avec Damien nous avons discuté de sa pratique, de ses entraînements, des projets qu’il monte comme aller au Mont Saint-Michel en courant, de la place du sport dans son quotidien de l’impact sur sa vie de famille, de courir avec ses filles, de ses projets. Nous avons aussi parlé de nos relations avec nos kinés ou de nos douleurs de genou dans notre enfance avec la maladie d’Osgood.
    Et bien entendu, je voulais connaître l’histoire de son tutu et de ses collants. Cet épisode dernier ravito vous accompagnera le temps d’une belle sortie longue. Et si vous restez jusqu’à la fin vous allez même découvrir mon défi du mois de janvier
    Suivre Damien :
    Son compte instagram : https://www.instagram.com/runnerlife35/
    Son blog : https://www.runner-life.com
    Sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCwXzoLF2u1S-COwkpKvox7w
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    • 2 h 4 min
    Thierry Chalandre : Vivre le cancer comme une course d’ultra - Episode 129

    Thierry Chalandre : Vivre le cancer comme une course d’ultra - Episode 129

    Attention ! Cet épisode m’a foutu une claque. Une grosse baffe. Thierry Chalandre a bouclé l’UTMB cette année. Une sacrée performance déjà. Mais encore plus quand on se dit que Thierry était proche de la mort il y a 4 ans.
    Thierry avait déjà couru l’UTMB. Mais quelques mois après il se sentait mourir, physiquement et mentalement. Il avait 40 ans et l’acceptait. Sans le savoir, Thierry était atteint d’un cancer depuis des mois, y compris pendant la préparation de son UTMB.
    Avec Thierry nous avons discuté de son parcours sportif, de son aventure à vélo à 15 ans, ses années d’aviron au plus haut niveau, 16 podiums nationaux, et pourquoi il n’a pas percé.
    Et puis nous avons parlé de son arrivée dans la course, le trail et l’ultra jusqu’à la découverte de sa maladie. Thierry m’a raconté son approche des soins puis sa guérison, son retour au sport, son UTMB 2021, ses projets et l’extraordinaire association A chacun son Everest.
    Je suis certain, la philosophie de vie de Thierry va vous bousculer autant que moi pendant l’enregistrement de cet épisode. Bonne écoute !
    Liens 
    L’association A Chacun son Everest : https://www.achacunsoneverest.comSon projet Cordées de Trail : https://www.cordeesdetrail.com/
    Deux articles pour compléter :
    Thierry Chalandre, UTMB en 2016, cancer en 2017...à nouveau finisher en 2018 : https://www.trails-endurance.com/coureurs-trail-running/thierry-chalandre-utmb-en-2016-cancer-en-2017-a-nouveau-finisher-en-20184 ans après son cancer, T. Chalandre de nouveau finisher de l’UTMB® : https://www.trails-endurance.com/actualites-courses-trail-running/4-ans-apres-son-cancer-t-chalandre-de-nouveau-finisher-de-lutmbL’épisode avec François Carré : https://www.apirun.fr/podcast/episode-6-françois-carré-professeur-en-cardiologie/

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    • 1h 21 min

Avis

4,8 sur 5
159 notes

159 notes

Dany chicos ,

Supers moments

Merci Bertrand pour ce podcast qui me permet de continuer à progresser dans ce monde du running que je découvre avec admiration depuis 3 ans.
Il est si complexe et tu le rend simple avec tes conseils sur la nutrition. Belle réussite à toi 🤩😊 et merci

PATOCHE75012 ,

Bravo et merci 🙏

Merci Bertrand pour tes contenus diversifiés ainsi que ta parole toujours bienveillante et motivante
Mention toute particulière pour l’épisode sur les 4 accords Toltèques que j’essaie désormais d’appliquer à mon quotidien.
Vive les hamsters 🐹 …d’ailleurs où achète-y-on le hoodie "Hamster’s Running Club" ??

Running.bob ,

Je ne cours plus sans lui

Un podcast devenu indispensable pour aller courir, des sujets et intervenants variés, mais toujours traités avec attention et bienveillance. Un état d esprit qui se démarque. On ne peut qu adhérer. Top !

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