La Jefita

La Jefita
  • 0,0 (0)
  • Médecine
  • Chaque semaine

¡Qué bueno que llegaste! Aquí platicamos de estrés, de inmunología y algo de ciencia. Sin bata de laboratorio y sin pijama quirúrgica, pero con mucho rigor científico…y con sazón. Ahora, 2 veces por semana. 😀 LUNES: Podcast de sistema inmune JUEVES: Podcast de estrés Ponte cómodo/a, sírvete un té, un café o lo que se te antoje, y acompáñame en esta chorcha donde el estrés se desmenuza, y el sistema inmune se goza…¡Ámonos!

  1. Memoria inmunológica: ¿por qué unas vacunas duran toda la vida y otras no?

    -16 h

    Memoria inmunológica: ¿por qué unas vacunas duran toda la vida y otras no?

    ¿Sabes quién sí te cuida toda la vida? ¡Tu memoria inmunológica! En este episodio te platico qué es la memoria inmunológica, quiénes la guardan (linfocitos B, células plasmáticas, linfocitos T CD4 y CD8) y dónde viven. Hablamos de por qué algunas vacunas, como la del sarampión, generan protección duradera y otras, como la del tétanos o la gripe, requieren refuerzos o actualizaciones. También vamos a ver qué es la inmunidad entrenada (memoria innata), la maduración de afinidad tras los refuerzos... y cómo ciertos virus —sarampión, VIH y citomegalovirus— pueden dañar o remodelar nuestra memoria inmune. Concluye con recomendaciones prácticas: revisar refuerzos de tétanos y mantener al día las vacunas infantiles.   Es inmunología de la mera buena y muy actualizada. Pásale... Y estos recién salidos del horno... Aquí te dejo unos hermosos artículos que hablan de todo esto: Amanna IJ, Carlson NE, Slifka MK. Duration of humoral immunity to common viral and vaccine antigens. N Engl J Med 2007;357:1903-15. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa066092 Netea MG et al. Trained immunity: a program of innate immune memory in health and disease. Science 2016;352:aaf1098. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5087274/ Mina MJ et al. Measles virus infection diminishes preexisting antibodies (amnesia inmune). Science 2019;366:599-606. https://www.science.org/doi/10.1126/science.aay6485 Nguyen DC et al. The bone marrow as sanctuary for plasma cells and memory T-cells (dónde viven las células). Cells 2021. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8232593/ Phad GE et al. Long-term study of the human memory B cell pool (estabilidad de clonas B). Nat Immunol 2022. https://www.nature.com/articles/s41590-022-01240-z Nikolich-Žugich J. Homeostasis and durability of T-cell memory (atrición y competencia clonal). Immunol Rev 2021. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8247562/ Henry C et al. From original antigenic sin to the universal influenza virus vaccine (huella / deriva). Trends Immunol 2018. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5748348/ MacLeod MKL et al. Roles of resident, central and effector memory CD4 T-cells. Immunology 2018. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6050220/     https://www.science.org/doi/10.1126/sciimmunol.aeh4437 https://www.science.org/doi/10.1126/sciimmunol.aeb7976?__cf_chl_f_tk=n59XDbRP5OLXkSbyOkkOq0W90Etp1j4dXwPg16PdwgM-1783360222-1.0.1.1-kR8CmrF2T3D4SDrApQz.sYGM.ntr7csbXXlnPnJnoGc https://www.science.org/doi/10.1126/sciimmunol.aeb7976?__cf_chl_f_tk=n59XDbRP5OLXkSbyOkkOq0W90Etp1j4dXwPg16PdwgM-1783360222-1.0.1.1-kR8CmrF2T3D4SDrApQz.sYGM.ntr7csbXXlnPnJnoGc

    34 min
  2. El dinero que te enferma: la ciencia detrás del estrés financiero

    -4 j

    El dinero que te enferma: la ciencia detrás del estrés financiero

    Las finanzas son disparadoras de estrés.... En este episodio te platico por qué el dinero es uno de los estresores más grandes, cómo el estrés financiero puede dejar huellas biológicas (cortisol, inflamación, riesgo cardiovascular) y qué dice la ciencia sobre por qué ganar más no siempre quita el estrés. Revisamos estudios clave, la discusión académica sobre el “techo de la felicidad”, y recomendaciones prácticas con evidencia: automatizar el ahorro, hablar sistemáticamente del dinero en pareja y construir un colchón de emergencia. En 20 minutos encontrarás explicaciones neurobiológicas y algunos consejos para manejar un poco mejor el estrés financiero y cuidar tu salud.

    27 min
  3. Las vacunas NO causan autismo. Aquí te explico.

    30 juin

    Las vacunas NO causan autismo. Aquí te explico.

    ¿Las vacunas causan autismo? La respuesta corta es NO. Y aquí está el porqué. Todo nació de un solo estudio: 12 niños, un autor que cobró por hacerlo, datos manipulados y una intención de patente de por medio. Ese artículo de Andrew Wakefield fue retractado por The Lancet y su autor perdió la licencia médica. En este episodio te cuento cómo un fraude logró asustar al mundo entero. También desarmamos la trampa que engaña hasta a los papás más observadores: la coincidencia de tiempos. La triple viral se pone entre los 12 y 15 meses, justo cuando aparecen las primeras señales del autismo (o, mejor dicho, del Trastorno del Espectro Autista (TEA) o la Condición del Espectro Autista (CEA)). Links a estudios y fuentes clave: CMJ — Retracción del artículo de Wakefield (2010): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2831678/ BMJ / Brian Deer — La investigación que destapó el fraude: https://www.immunize.org/clinical/vaccine-confidence/topic/mmr-vaccine/bmj-deer-mmr-wakefield/ Madsen et al., 2002 — NEJM, cohorte danesa (537,303 niños): https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa021134 Jain et al., 2015 — JAMA, niños con hermanos con autismo (~95,000): https://https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2275444.ncbi.nlm.nih.gov/25898051/ Taylor et al., 2014 — Vaccine, metaanálisis (1.2 millones de niños): https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0264410X14006367 Hviid et al., 2019 — Annals of Internal Medicine (657,461 niños): https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M18-2101

    20 min

  4. 26 juin

    El estrés causa canas: tu abuelita tenía razón

    ¡Pues sí, el estrés te puede sacar canas! Antes lo sospechábamos, pero no conocíamos el mecanismo   Hoy te voy a platicar cómo el estrés agudo puede agotar las células madre de los melanocitos (vía el sistema nervioso simpático y la noradrenalina) y provocar encanecimiento permanente (estudio de Harvard, 2020). También te cuento cómo estudios posteriores (Columbia, 2021) muestran que algunas canas recientes pueden recuperar pigmento cuando baja el estrés, y que hay una firma metabólica asociada al proceso. Los suplementos no tienen evidencia robusta. Y si te aparecen canas muy joven, consulta a tu médico para revisar B12, hierro y tiroides. ¡Manejar el estrés sigue siendo una medida muy útil!   Aquí el link a los artículos: Zhang B, Ma S, Rachmin I, … Hsu YC. «Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells». Nature 577, 676–681 (2020). https://www.nature.com/articles/s41586-020-1935-3 Rosenberg AM, Rausser S, … Picard M. «Quantitative mapping of human hair greying and reversal in relation to life stress». eLife 10:e67437 (2021). https://doi.org/10.7554/eLife.67437

    16 min
  5. Detox, 'sube tus defensas' y 'fatiga adrenal': el cuento de la medicina funcional

    23 juin

    Detox, 'sube tus defensas' y 'fatiga adrenal': el cuento de la medicina funcional

    Hoy toca hablar de la medicina funcional y su relación con el sistema inmune y el estrés. Y lo que tiene bases y lo que no.   Hablamos de los sueros intravenosos, los 'detox' y suplementos, que  no han demostrado aumentar las defensas en personas sanas y de los riesgos asociados. Revisamos el papel del Instituto de Medicina Funcional, la falacia de la fatiga suprarrenal y la evidencia científica real. Lo que sí funciona es vacunar, corregir deficiencias documentadas y aplicar hábitos saludables: buen sueño, dieta equilibrada, ejercicio y BUEN manejo del estrés. El sistema inmune es muy complejo como para manejarlo con suplementos. Más estudios no siempre son mejores... y si no tienes deficiencia, no necesitas suplementos.    Aquí les dejo los links a algunos estudios:  Harvard Health. Can supplements help boost your immune system? (Michael Starnbach) Harvard Health. Immune boosts or busts? IV drips, detoxes and superfoods Cochrane (2024) Zinc may slightly shorten the common cold (evidence inconclusive) Mayo Clinic Press . IV vitamin therapy: lack of proven benefit and potential risks Klein & Kiat (2015), J Hum Nutr Diet. Detox diets: a critical review of the evidence Science-Based Medicine. Functional medicine: reams of useless tests, a huge invoice Jonathan Jarry, McGill OSS (2025) Functional Medicine Is a Pipeline to Alt Med Choosing Wisely. Campaña contra estudios y tratamientos innecesarios Cadegiani & Kater (2016), BMC Endocrine Disorders — “Adrenal fatigue does not exist: a systematic review” (texto completo) Endocrine Society. Adrenal Fatigue (no es un diagnóstico reconocido; riesgo de los suplementos) Harvard Health Publishing  “Is adrenal fatigue ‘real’?” (Dr. Marcelo Campos, Harvard Medical School)

    38 min

  6. 18 juin

    ¿Tu jefe te está enfermando? Cómo el mal liderazgo contagia el estrés

    Una de cada 2 personas renuncia para huir de su jefe. Hoy platicamos cómo el mal liderazgo te contagia el estrés, te sube el riesgo cardiaco y te lleva al burnout… y cómo poner límites.   En este episodio te explico por qué un mal líder no solo te amarga el lunes, también te contagia su estrés  y te puede subir el riesgo cardiovascular (el estudio sueco WOLF lo midió) y te empuja al burnout. Veremos que la OMS define el burnout como un problema del ambiente laboral, no de tu carácter. Vemos herramientas para poner límites y protegerte, sin tener que renunciar mañana. Y al final le damos la vuelta al espejo: ¿qué clase de líder somos cada quien? Porque casi todos lideramos a alguien…y la buena noticia es que la calma también se contagia.   Links a los artículos que menciono: Gallup — State of the American Manager: https://www.gallup.com/services/182138/state-american-manager.aspx Tepper, B. (2000) — Consequences of Abusive Supervision, Academy of Management Journal: https://journals.aom.org/doi/10.5465/1556375 Bonnesen, Pihl-Thingvad & Winter (2022) — The contagious leader, BMC Public Health: https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-022-14179-5 Nyberg et al. (2009) — Managerial leadership and ischaemic heart disease (estudio WOLF): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039097/ OMS (2019) — Burn-out, an "occupational phenomenon" (ICD-11): https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases Sonnentag, S. (2015) — Recovery from job stress: the stressor-detachment model: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/job.1924 Karasek, R. (1979) — Job demands, job decision latitude, and mental strain: https://www.jstor.org/stable/2392498 Edmondson, A. (1999) — Psychological safety and learning behavior in work teams: https://journals.sagepub.com/doi/10.2307/2666999

    23 min
  7. ¿Una vacuna que protege tu cerebro? Con la ciencia del 2026

    15 juin

    ¿Una vacuna que protege tu cerebro? Con la ciencia del 2026

    Nunca nos imaginamos que una vacuna pudiera disminuir el riesgo de demencia. Pero estamos aprendiendo mucho de los mecanismos de daño del virus del herpes zóster y de la respuesta del sistema inmune. Y las cosas están cambiando... En este episodio vamos a revisar estudios recientes que asocian la vacuna contra el herpes zóster (la vacuna viva y la recombinante Shingrix) con menor riesgo de demencia y, más recientemente, ¡con menos eventos cardiovasculares también! Te platico de mecanismos plausibles: el virus puede reactivarse, inflamar y lastimar las arterias, y también favorecer la producción de proteínas amiloidogénicas...y la vacuna podría evitar esa cascada. La evidencia es mayormente observacional pero consistente; la vacuna ya se recomienda para prevenir el herpes zóster y la neuralgia postherpética, y estos hallazgos sugieren un beneficio adicional. Habla con tu médico si tienes la edad para vacunarte, porque esta vacuna hay que tenerla si estás en edad.   Aquí les dejo unos links de estudios de los que hablo en el podcast:   Eyting M, et al. A natural experiment on the effect of herpes zoster vaccination on dementia. Nature, 2025. https://www.nature.com/articles/s41586-025-08800-x Taquet M, et al. The recombinant shingles vaccine is associated with lower risk of dementia. Nature Medicine, 2024. https://www.nature.com/articles/s41591-024-03201-5 dos Reis S, et al. Reduced risk of dementia with recombinant zoster vaccine in US adults age 65 or older. Alzheimer's & Dementia, 2026. https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.71407 Rayens E, Sy LS, Qian L, et al. Recombinant zoster vaccine is associated with a reduced risk of dementia. Nature Communications 17:2056, 2026. https://www.nature.com/articles/s41467-026-69289-0 Cairns DM, Itzhaki RF, Kaplan DL. Potential involvement of varicella zoster virus in Alzheimer's disease via reactivation of quiescent herpes simplex virus type 1 Journal of Alzheimer's Disease, 2022. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.3233/JAD-220287 Nagel MA, et al. Targeted RNA sequencing of VZV-infected brain vascular adventitial fibroblasts indicates that amyloid may be involved in VZV vasculopathy. Neurology: Neuroimmunology & Neuroinflammation, 2022. https://www.neurology.org/doi/10.1212/NXI.0000000000001103 Nagel MA, Gilden D, et al. Varicella zoster virus vasculopathy: analysis of virus-infected arteries (infección productiva; adventicia primero, luego media e íntima). Neurology, 2011. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21753174/ Varicella-zoster virus reactivation and the risk of dementia. Nature Medicine, 2025. https://www.nature.com/articles/s41591-025-03972-5 NIH (NIA, NIAID, NINDS) Zoster Vaccine and Dementia Risk Reduction: Evidence and Mechanisms (workshop, 1–2 junio 2026). National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/research/blog/2026/05/mark-your-calendars-zoster-vaccine-https://mregs.nih.gov/ninds/2ba4-2253595 American College of Cardiology Shingles Vaccine Drastically Cuts Risk of Serious Cardiac Events (ACC 2026). ACC Press Release. https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2026/03/16/19/33/shingles-vaccine-drastically-cuts-risk-of-serious-cardiac-events

    35 min
  8. Variabilidad de la frecuencia cardíaca: lo que tu reloj mide de tu estrés…

    11 juin

    Variabilidad de la frecuencia cardíaca: lo que tu reloj mide de tu estrés…

    Si tienes un reloj o un anillo que te mide frecuencia cardiaca...este episodio es para ti.  Hoy te explico qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), por qué más variabilidad suele ser mejor, cómo refleja el balance entre el sistema nervioso simpático y parasimpático y qué métricas usan los relojes y los anillos (RMSSD, SDNN, LF/HF). También te platico sobre algunos mitos de esto: no te fijes en lecturas sueltas ni te compares con otros. Y cerramos con una técnica práctica: respiración resonante (inhalar 4 s, exhalar 6 s, ~5 minutos) para mejorar tu HRV sin apps ni dispositivos.   Aquí les dejo los links de los artículos que menciono:   Shaffer F, Ginsberg JP. An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms. Front Public Health. 2017. https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2017.00258/full Thayer JF, et al. A meta-analysis of heart rate variability and neuroimaging studies / neurovisceral integration model. Neurosci Biobehav Rev. 2012. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763411002077 Lehrer PM, Gevirtz R. Heart rate variability biofeedback: how and why does it work? Front Psychol. 2014. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2014.00756/full

    28 min
Tout afficher (47)

À propos

¡Qué bueno que llegaste! Aquí platicamos de estrés, de inmunología y algo de ciencia. Sin bata de laboratorio y sin pijama quirúrgica, pero con mucho rigor científico…y con sazón. Ahora, 2 veces por semana. 😀 LUNES: Podcast de sistema inmune JUEVES: Podcast de estrés Ponte cómodo/a, sírvete un té, un café o lo que se te antoje, y acompáñame en esta chorcha donde el estrés se desmenuza, y el sistema inmune se goza…¡Ámonos!

Informations

  • Création
    La Jefita
  • Années d’activité
    2025 - 2026
  • Épisodes
    47
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Copyright 2025 All rights reserved.
  • Site web de l’émission
    La Jefita
  • Fournisseur

Vous aimeriez peut‑être aussi