Rayonner

Cosm skin & mind
  • 5,0 (11)
  • SANTÉ MENTALE

Bienvenue dans Rayonner, le podcast pour celles qui ont envie de mieux se comprendre, de se sentir plus sereines, plus libres et plus vivantes jour après jour.  Je suis Stéphanie, thérapeute somatique et je vous accompagne à sortir du mode survie, des croyances limitantes et à vous libérer de ce qui vous pèse, pour vous reconnecter à vous-même, au calme et à votre joie naturelle. Je vous propose d’apprendre à décoder le message des émotions et sensations — plutôt que de les bloquer ou de les craindre — parce qu’ils sont la porte d’accès précieuse de notre épanouissement. Chaque épisode vous plonge dans une exploration à coeur ouvert. Alors préparez vous à vivre des déclics, à trouver des réponses ainsi que des ressources pour vibrer et rayonner pleinement. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. -6 H

    PRATIQUE GUIDÉE N°2 : retrouver de la sécurité à l'intérieur de soi 💛

    Une pratique à faire et à refaire ! Je te recommande d'écouter l'épisode 23 avant pour bien comprendre toutes les subtilités de cette pratique somatique guidée 😊 👉 Et si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min

  2. -6 H

    [MINI SÉRIE] Ep 23. Pourquoi ton cerveau n’arrive pas à s’arrêter ? et comment revenir au corps apaise le mental 🌀

    Pourquoi le cerveau ressasse-t-il autant, anticipe-t-il les pires scénarios ou analyse-t-il tout sans réussir à s’apaiser ? Pourquoi certaines personnes ressentent si peu leurs sensations ou bien les ressentent "trop" ? Si tu te sens déconnecté de toi-même ou que tu paniques par rapport à certaines sensations que tu ressens, cet épisode est pour toi. On y explore la connexion ou plutôt déconnexion des sensations et du corps que connaissent beaucoup de personnes qui souffrent d'anxiété. À travers une approche mêlant thérapie somatique, trauma, régulation du système nerveux et neurosciences, cet épisode vous aide à comprendre : pourquoi le mental peut devenir hyperactif, pourquoi est-ce qu'on se déconnecte du corps, le lien entre pensées anxieuses et sensations corporelles, pourquoi la sécurité ne se pense pas mais se ressent, et comment revenir progressivement au corps peut aider à apaiser le mental Un épisode pour toutes les personnes qui : souffrent d’anxiété, ont un mental qui tourne en boucle, ressentent beaucoup de stress ou de pensées envahissantes, ont du mal à se détendre, se sentent déconnectées de leur corps, ou souhaitent mieux comprendre leur système nerveux et leurs réactions internes. 👉 Et si tu es prêt(e) à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    29 min

  3. 18 MAI

    PRATIQUE GUIDÉE N°1 : soutien et orientation 💛

    Pense à écouter l'épisode 22 avant la pratique pour les recommandations et les précautions ! 👉 Et si tu es prêt(e) à commencer ce chemin en thérapie, retrouve toutes les informations ici Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min

  4. 18 MAI

    [MINI SÉRIE] Ep 22. Comment revenir à la sécurité du moment présent pour relâcher ?

    Dans ce premier épisode de cette mini-série dédiée à la mise en pratique de régulation du système nerveux, on va explorer pourquoi il est parfois si difficile de se sentir bien, même lorsque rationnellement tout va bien. Si tu te dis souvent quelque chose comme "là tout va bien, je n'ai pas besoin d'être anxieuse" mais que ça ne change pas ce que tu ressens, cet épisode est pour toi.  On va parler de comment la connexion à l'environnement et au présent (ou plutôt l'absence de présence) joue sur ton ressenti. Et surtout, je t'explique comment commencer doucement à recréer un lien avec la sécurité du moment présent grâce à une pratique d’orientation et de soutien que tu pourras expérimenter cette semaine (dans l'épisode qui suit !) 💛 👉 Et pour aller plus loin : retrouve toutes les informations dont tu as besoin à propos de mes accompagnements, et le lien de pris de rdv ici. Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    25 min

  5. 7 MAI

    Ep.21 Pourquoi comprendre ou parler de tes traumas ne suffit pas à guérir (et ce qui change vraiment)

    Pourquoi comprendre ne suffit pas à guérir : trauma, système nerveux et approche somatique Tu comprends ton passé, tu identifies tes schémas, tu fais un travail sur toi…mais ton anxiété, tes réactions ou certains blocages sont toujours là ? Dans cet épisode, on explore pourquoi la thérapie par la parole et la compréhension mentale ne suffisent pas à guérir les traumas et réguler le système nerveux. Tu vas découvrir : pourquoi le trauma vit dans le corps (mémoire implicite) et pas seulement dans l’histoire comment fonctionne le système nerveux (amygdale, tronc cérébral, nerf vague) pourquoi tu peux comprendre tes schémas… sans réussir à les changer la différence entre approche “top-down” (cognitive) et “bottom-up” (somatique) comment la régulation du système nerveux passe par des expériences de sécurité répétées et en quoi consiste une approche somatique pour sortir du mode survie (anxiété, figement, hypervigilance) Un épisode essentiel si tu t’intéresses à :👉 la guérison des traumas👉 la régulation du système nerveux👉 l’anxiété chronique👉 les thérapies somatiques👉 la reconnexion au corps 🎧 À la fin de l’épisode, je t’annonce une mini-série avec des pratiques guidées pour passer de la compréhension à l’intégration. Et pour aller plus loin : toutes les infos sur les accompagnements. Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    45 min

  6. 20 AVR.

    Ep. 20 À toutes les femmes fortes ❤️ ce qui se cache derrière ça et le coût invisible + 2 pratiques pour relâcher le poids

    À toutes celles qui portent, qui tiennent, qui gèrent, qui ont la sensation que si elles s'arrêtent tout s'écroule, et qui ont la sensation de ne jamais pouvoir se déposer...  Dans cet épisode, je vous emmène voir ce qui se cache vraiment derrière cette “force”, ou plutôt "qui ?".  D'où ça vient, pourquoi c'est si dur de relâcher, de se détendre ?  On parle d'hyper-indépendance, de fatigue, de poids invisible, sans tabou ni filtre.  Un épisode pour se sentir comprise, vue, soutenue.  Je vous partage aussi 2 pratiques simples pour aider votre système nerveux à lâcher lorsqu'il n’y a plus besoin de porter, et accéder à un peu plus de repos.  👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, retrouve toutes les informations et réserve ta première séance ici Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    42 min

  7. 25 MARS

    Ep.19 Ce qui bloque vraiment tes manifestations 🌀✨ (spoiler : ce n'est pas une question de mindset)

    Quel est le lien entre la manifestation et le système nerveux ? Les 7 raisons pour lesquelles ton système nerveux bloque tes manifestations d'arriver dans ta vie. Et comment ça change quand ton système se régule. 👉 Tu vas comprendre : pourquoi tu peux travailler sur toi… sans voir ta vie changer pourquoi certaines choses restent bloquées malgré tes efforts le rôle du système nerveux dans ce que tu crées (combat, fuite, figement) pourquoi tu peux accomplir beaucoup… sans te sentir bien dans ce que tu construis pourquoi tes désirs peuvent être perçus comme “dangereux” par ton système et pourquoi, quand les choses commencent à aller mieux… ça peut aussi faire peur Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Si tu as envie d'avancer en toute autonomie dans la régulation du système nerveux en 10 min par jour, c'est dans le programme Rituels que ça se passe ! Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    50 min

  8. 10 MARS

    Ep. 18 Pourquoi c'est si dur de changer ce qui ne nous convient pas ? Pourquoi ta vie ne change pas (même si tu travailles sur toi) ?

    Pourquoi reste-t-on parfois dans des situations qui ne nous conviennent plus ?Un travail qui nous éteint.Une relation qui ne nous nourrit plus.Une vie qui semble “ok”… mais qui ne nous épanouit pas vraiment. Dans cet épisode, je parle de ce moment charnière dans un chemin de guérison :la bascule entre se sentir mieux à l’intérieur… et changer réellement la vie que l’on vit. Tu découvriras notamment : – pourquoi le mode survie rétrécit notre champ de vie– pourquoi l’anxiété nous pousse à rester dans le connu, même inconfortable– ce qui change lorsque le système nerveux commence à se réguler– et pourquoi certaines décisions deviennent enfin possibles. Je partage aussi très concrètement mon propre chemin : certaines croyances que j’ai dû déconstruire, les remises en question que j’ai traversées avec COSM, et ce moment où ma vie a commencé à devenir beaucoup plus fluide. Un épisode sur la guérison, mais surtout sur le moment où elle commence à transformer la vie que l’on vit. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    48 min
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À propos

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Informations

  • Création
    Cosm skin & mind
  • Années d’activité
    2025 - 2026
  • Épisodes
    25
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Stéphanie Lefevre
  • Site web de l’émission
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