« Reprends ton souffle »

Hélène Ziai-Petit
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  • Médecine parallèle
  • Chaque semaine

Reprends ton souffle est un podcast de sophrologie pensé comme une parenthèse de calme dans le quotidien. À travers des épisodes accessibles et concrets, je t’invite à découvrir ce qu’est réellement la sophrologie, loin des idées floues ou théoriques. Respiration, détente du corps, visualisations guidées, gestion du stress et des émotions… Chaque épisode te permet d’expérimenter la sophrologie simplement, à ton rythme, pour te recentrer, relâcher la pression et retrouver plus de sérénité au quotidien. Un rendez-vous pour ralentir, t’écouter et… reprendre ton souffle.

  1. Votre cerveau vous ment : vous n’êtes pas condamné à stresser

    -8 h

    Votre cerveau vous ment : vous n’êtes pas condamné à stresser

    Et si l’anxiété, le stress ou les pensées sombres n’étaient pas une fatalité inscrite dans votre ADN ? Dans ce nouvel épisode de Reprends ton souffle, je vous ouvre les portes de mon cabinet pour déconstruire une illusion biologique bien ancrée : celle de croire que nous ne pouvons plus changer à l'âge adulte. Découvrez le pouvoir fascinant de la neuroplasticité, ou la capacité incroyable de votre cerveau à se réinventer, à créer de nouveaux neurones et à effacer les vieux réflexes d'anxiété. À travers la métaphore de la forêt vierge et du geste sportif, nous verrons comment la sophrologie agit comme un véritable entraînement cérébral pour forcer votre esprit à abandonner l'autoroute du stress et à tracer un nouveau chemin vers la sérénité. Vous n'êtes pas votre stress. Vous avez le pouvoir de tout réapprendre. Au programme de cet épisode :  La science du changement : qu'est-ce que la plasticité cérébrale? Respiration et sophronisation : les deux leviers pour modifier la chimie de son cerveau.  Pourquoi vous devez vous entraîner comme un athlète de l'esprit. Prenez une grande inspiration, installez-vous confortablement, et reprenez votre souffle.

    11 min
  2. Famille recomposée : Mes astuces de belle-maman sophrologue pour apaiser les tensions

    2 juil.

    Famille recomposée : Mes astuces de belle-maman sophrologue pour apaiser les tensions

    Soyons honnêtes : personne, étant enfant, ne grandit en rêvant de devenir un jour beau-parent. On le devient par amour, on arrive avec toute la bonne volonté du monde, et on se prend souvent de plein fouet la réalité du terrain. Associer deux passés, des habitudes éducatives différentes, parfois des cultures distinctes et le poids invisible des ex-conjoints, c'est tout sauf un long fleuve tranquille. Face aux conflits entre enfants, un piège classique se referme vite sur nous : le réflexe de « la meute », où chaque parent fait bloc avec ses propres enfants par peur qu’ils perdent leur place. Résultat ? Le stress s'invite au sein du couple, qui finit par en payer le prix. Et si on laissait de côté l'utopie de la famille parfaite pour regarder la réalité en face, avec douceur et réalisme ? Dans ce 21ème épisode de Reprends ton souffle, je vous ouvre les portes de mon propre quotidien de belle-maman. Je vous partage mes rituels très simples , le carnet de vacances , un véritable outil d'intégration du positif qui permet à toute la tribu de s'exprimer et de relativiser les moments de tension avec du recul. Au programme de cet épisode :  Le choc des cultures familiales : Pourquoi la recomposition crée-t-elle autant de stress invisible ?  Protéger son couple : Comment désamorcer le réflexe de « la meute » et sortir du tribunal quotidien.  La sophrologie comme « baguette magique » : Comment un regard extérieur et des outils simples peuvent rééquilibrer la dynamique familiale.  Mon rituel de belle-mère : Les secrets du carnet de bord pour rééduquer son cerveau à voir le positif.  La métaphore de la maison : Un exercice pratique d’ancrage et de respiration à faire chez soi dès ce soir pour diffuser de la bienveillance dans son foyer. Que vous soyez parent, beau-parent, ou en plein questionnement, cet épisode est une bulle d'air pour vous rappeler que vous faites de votre mieux, et que cela suffit. Installez-vous confortablement... et reprenez votre souffle. #Sophrologie #FamilleRecomposée #BeauParent #BelleMere #Parentalité #GestionDuStress #PodcastFrançais #ReprendsTonSouffle #BienEtreEnFamille

    10 min
  3. Moins de charge mentale, plus de lâcher-prise : réussir ses vacances en famille

    18 juin

    Moins de charge mentale, plus de lâcher-prise : réussir ses vacances en famille

    Bientôt les grands départs !  Mais entre la course aux préparatifs, la gestion des repas et le "marathon de l'intendance", les vacances en famille ressemblent parfois plus à un défi logistique qu’à un moment de détente. Et si on brisait le mythe des vacances parfaites pour enfin lâcher prise ? Dans ce nouvel épisode de Reprends ton souffle, Hélène Petit, sophrologue, vous aide à poser les valises avant même de les avoir bouclées. Découvrez comment la sophrologie peut vous libérer de la charge mentale estivale et de la culpabilité pour savourer pleinement l'instant présent. Au programme de cet épisode :  La météo intérieure : Un réflexe de 2 minutes pour calmer immédiatement votre système nerveux.  L'exercice du haussement d'épaules : Pour relâcher la pression physique et jeter le superflu.  Le rituel du coucher de soleil en silence : Un défi ludique et sensoriel à relever en famille pour reconnecter ensemble et ancrer de précieux souvenirs. Prêt(e) à transformer votre été ? Installez-vous confortablement, soufflez un bon coup... et bonne écoute !

    10 min
  4. TDAH, Dyslexie... Et si la sophrologie changeait le quotidien de votre enfant ?

    11 juin

    TDAH, Dyslexie... Et si la sophrologie changeait le quotidien de votre enfant ?

    Entre les devoirs qui s'éternisent, la gestion des émotions en montagnes russes et le sentiment d'être constamment à fleur de peau, le quotidien d'un enfant neuroatypique (TDAH, dyslexie, dyspraxie, dyscalculie...) est un véritable marathon. Et pour les parents, c'est souvent un parcours du combattant. Et si on changeait de perspective ? Et si, au lieu de chercher à "rentrer dans le moule", on offrait à ces enfants une bulle de reconnexion à soi ? Dans cet épisode de Reprends ton souffle, on plonge au cœur des troubles DYS et du TDAH pour comprendre comment la sophrologie s'impose comme un outil précieux et concret. Pas de baguette magique, mais des clés adaptées pour apprivoiser son corps, canaliser son attention, libérer les tensions accumulées et, enfin, retrouver confiance en ses capacités. Découvrez des pistes concrètes pour aider votre enfant à s'épanouir avec sa singularité. Bonne écoute !

    7 min
  5. Acouphènes : Comment "baisser le volume" (Exercice + Séance guidée)

    2 juin

    Acouphènes : Comment "baisser le volume" (Exercice + Séance guidée)

    Marre des sifflements et des bruits parasites qui vous gâchent la vie ? Et si vous repreniez enfin le contrôle ? Dans cet épisode de Reprends ton souffle, je vous propose une séance complète et concrète pour apprendre à mettre vos acouphènes à distance. Trop souvent, nous subissons ces bruits comme une agression permanente. Aujourd'hui, je vous donne les clés pour changer votre perception et abaisser leur volume sonore interne. Au programme de cette séance :  L'Exercice Respiratoire Dynamique n°2 : Une technique de mise sous pression pour "expulser" symboliquement le bruit et libérer les tensions crâniennes.  Une Sophronisation guidée : Une relaxation profonde de 10 minutes pour reprogrammer votre cerveau, créer une bulle de protection et apprendre à utiliser votre "curseur de volume" intérieur. Pourquoi écouter cet épisode ? Que vos acouphènes soient passagers ou chroniques, cette séance vous offre un outil de secours immédiat pour apaiser votre système nerveux et retrouver une sensation de clarté et de calme.  À propos d'Hélène Ziai Petit : Sophrologue certifiée à Bussy-Saint-Georges, j'accompagne petits et grands vers un mieux-être au quotidien.  Cabinet & Téléconsultation : Retrouvez-moi à Bussy-Saint-Georges (77600).  Prendre RDV : Directement sur l'application Resalib.  Contact : Retrouvez toutes mes coordonnées en tapant mon nom sur Google.  Pour une expérience optimale, l’utilisation d’écouteurs est vivement recommandée. N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun exercice et, d’ici là… reprenez votre souffle

    19 min
  6. Le secret de la confiance : Comment aider votre enfant à s'épanouir (avec 2 astuces concrètes)

    26 mai

    Le secret de la confiance : Comment aider votre enfant à s'épanouir (avec 2 astuces concrètes)

    Et si la confiance en soi n'était pas une compétence à acquérir, mais une graine déjà présente qu'il suffit de protéger ? Dans cet épisode de Reprends ton souffle, Hélène Ziai-Petit explore les racines de l'estime de soi chez les plus jeunes. Pourquoi certains enfants osent-ils tout alors que d'autres se sentent bloqués ? Comment le concept du "Cercle de Sécurité" de Simon Sinek peut-il transformer votre quotidien de parent ou d'éducateur ? Au programme de cet épisode :  Le cycle de la confiance : Pourquoi le courage vient TOUJOURS avant la confiance.  L’échec positif : Apprendre à nos enfants à recommencer en corrigeant, sans drame.  Le corps comme boussole : Comment la sophrologie aide à mettre des mots (et du calme) sur les émotions.  2 Astuces pratiques : Découvrez l'exercice des "Bulles de savon" et du "Papier libérateur" pour évacuer les tensions en famille. Un épisode court et bienveillant pour tous ceux qui souhaitent offrir à leurs enfants les clés d'une sécurité intérieure solide.

    9 min

  7. 19 mai

    Ni harceleur, ni harcelé: quand les émotions débordent!

    Dans cet épisode, nous parlons du harcèlement chez les enfants… mais avec un regard différent. Et si derrière les comportements de harcèlement, les colères, les moqueries ou le mal-être, il y avait avant tout des émotions que les enfants ne savent pas encore gérer ? À travers une approche douce et accessible, je vous explique ce qu’est une émotion, ce qu’il se passe dans le corps lorsqu’elle déborde, et pourquoi certains enfants “déversent” leur souffrance sur les autres pendant que d’autres gardent tout à l’intérieur. Dans cet épisode, vous découvrirez : ce qu’est la “poubelle émotionnelle” ;pourquoi une émotion ne dure en réalité qu’environ 90 secondes ;comment aider un enfant à évacuer sa colère sans violence ;des outils simples pour accompagner les peurs, la tristesse ou la frustration ;et des exercices concrets inspirés de la sophrologie à mettre en place à la maison.Un épisode pour aider les parents, les enseignants et les adultes qui entourent les enfants à mieux comprendre ce qui se joue derrière certains comportements… avec plus de recul, de bienveillance et d’outils concrets. Parce qu’un enfant n’est pas “méchant” ou “faible” : il est souvent simplement submergé par ce qu’il ressent. Bonne écoute… et n’oubliez pas de reprendre votre souffle.

    14 min
  8. La sophrologie pour apaiser les douleurs chroniques

    12 mai

    La sophrologie pour apaiser les douleurs chroniques

    Dans cet épisode, nous parlons des douleurs chroniques, de leur impact sur le corps et le mental, mais aussi des solutions douces qui peuvent aider à mieux les vivre au quotidien. Je vous explique comment la sophrologie peut accompagner l’apaisement des tensions, calmer le système nerveux et aider à retrouver un espace de mieux-être malgré la douleur. En fin d’épisode, je vous guide dans une sophronisation afin de remplacer progressivement la sensation douloureuse par une sensation plus agréable, apaisante et sécurisante pour le corps. Un moment pour souffler, relâcher et reconnecter avec des sensations positives.

    23 min
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À propos

Reprends ton souffle est un podcast de sophrologie pensé comme une parenthèse de calme dans le quotidien. À travers des épisodes accessibles et concrets, je t’invite à découvrir ce qu’est réellement la sophrologie, loin des idées floues ou théoriques. Respiration, détente du corps, visualisations guidées, gestion du stress et des émotions… Chaque épisode te permet d’expérimenter la sophrologie simplement, à ton rythme, pour te recentrer, relâcher la pression et retrouver plus de sérénité au quotidien. Un rendez-vous pour ralentir, t’écouter et… reprendre ton souffle.

Informations

  • Création
    Hélène Ziai-Petit
  • Années d’activité
    2 k
  • Épisodes
    22
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    Tous publics
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    © Hélène Ziai-Petit
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    « Reprends ton souffle »

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