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  • FORME ET SANTÉ

Une station de podcast qui abordera des sujets qui gravitent autour du sport, de la rééducation et du retour au sport. Mais également de la nutrition, du sommeil et de notre vision du monde de manière générale

  1. -3 J

    RouksCast 25 - L'endurance

    Depuis les dernières le monde du sport d'endurance s'est grandement démocratisé avec la mise sur le devant de la scène du Trail, ces personnes prêtent à engloutir des dizaines de kilomètres à la suite, parfois dans la neige, parfois dans la boue. Aujourd'hui nous allons explorer un peu plus en détail ce domaine pour apprendre ce qui se passe au niveau de nos corps lors du travail en endurance et comment mettre en place les éléments adéquats dans nos entraînements.

    41 min

  2. 5 AVR.

    RouksCast 24 - L'entrainement de Force

    Non pas diamétralement opposé au travail d'hypertrophie, l'entraînement en force repose cependant sur d'autres principes que nous allons explorer à travers ce podcast. Nous allons aborder l'impact du système nerveux et son rôle dans le travail de la force mais également les autres éléments déterminants de ce type d'entraînement pour vous donner quelques exemples types ainsi que des tips pour améliorer vos entrainements.

    33 min

  3. 29 MARS

    RouksCast 23 - L'hyperthrophie

    Dans la continuité de nos 3 épisodes sur les types de contractions musculaire, on va aborder aujourd'hui l'hypertrophie. Qu'est-ce que c'est, comment l'optimiser et les erreurs à éviter vous allez tout apprendre dans ce podcast !

    39 min

  4. 22 MARS

    RouksCast 22 - Le travail excentrique

    Dernier épisode de ce triptyque sur les types de contractions musculaires. Exploration, explications et recommandations concernant l'utilisation de la contraction excentrique dans les entraînements et la rééducation. Apprenez à quel moment vous en servir et surtout pour quelles raisons !

    23 min

  5. 15 MARS

    RouksCast 21 - Le travail concentrique

    Deuxième épisode de notre série consacrée aux différents types de travails musculaire. Dans l'épisode du jour nous allons voir comment fonctionne le travail concentrique, quels sont ses avantages et ses limites pour vous permettre de mettre celui-ci en place au mieux dans vos entraînements.

    25 min

  6. 8 MARS

    RouksCast 20 - La contraction isométrique

    Premier épisode d'une série de 3 sur les différents types de contractions musculaire. Dans cet épisode nous allons aborder le travail isométrique où le muscle va continuer de produire de la tension mais sans aucun mouvement du corps. Les avantages, les inconvénients et surtout comment l'intégrer à vos entrainements.

    23 min

  7. 1 MARS

    RouksCast 19 - Café & Thé, les intérêts pour le corps

    Après notre série sur le sommeil, on va parler des 2 boissons les plus consommés et qui peuvent avoir quelques effets sur notre capacité d'éveil. Dans ce podcast, vous allez découvrir le fonctionnement du café et du thé au niveau du corps mais également les bénéfices et les inconvénients que ces deux breuvages peuvent vous apportez.

    29 min

  8. 22 FÉVR.

    RouksCast 18 - Le sommeil- Partie 3

    Troisième et dernière partie concernant le sommeil. Dans cet épisode on va voir quelques stratégies et habitudes en partie issues de la thérapie-cognitivo-comportementale pour commencer à améliorer vos nuits.

    30 min
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À propos

Une station de podcast qui abordera des sujets qui gravitent autour du sport, de la rééducation et du retour au sport. Mais également de la nutrition, du sommeil et de notre vision du monde de manière générale

Informations

  • Création
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  • Années d’activité
    2025 - 2026
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    26
  • Classification
    Tous publics
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    © RouksFlow
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