Safe Spaces

Alice Dunoyer
  • 5,0 (10)
  • SANTÉ MENTALE
  • TOUS LES MOIS

Le podcast qui ouvre le dialogue sur le trauma et la santé mentale dans le milieu du yoga. Safe Spaces est un espace d'échange où professeur·es de yoga, psychologues, membres d'association, ou simplement pratiquant·es font leurs récits d'expérience autour du traumatisme (et de la santé mentale de manière plus générale), pour mettre en lumière un sujet peu abordé et/ou mal interprété dans l'industrie du yoga et du bien-être. ✨ Pour sensibiliser, et rendre la pratique du yoga mainstream plus informée et inclusive. ✨ Pour normaliser les questions de santé mentale dans tous les cours de yoga. ✨ Pour décomplexer et éclairer le parcours de reconstruction de celleux qui choisissent de se tourner vers le yoga. ✨ Pour dénoncer les dérives, abus et pratiques mensongères dans le milieu. Un podcast créé par Alice Dunoyer. Rejoignez la communauté Instagram. (https://www.instagram.com/safe.spaces.podcast/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Yoga x Santé Mentale : Peut-on réguler son système nerveux avec le yoga ?

    -6 J

    Yoga x Santé Mentale : Peut-on réguler son système nerveux avec le yoga ?

    Bienvenue dans cette mini série ! Alexane, psychologue et enseignante de yoga, et moi-même, formée au yoga trauma-informé, répondons à des questions fréquentes sur le Yoga et la Santé Mentale. "Réguler son système nerveux". C'est un terme très à la mode, et parmi les méthodes conseillées, on entend beaucoup parler du yoga. Mais qu'en est-il vraiment ? Ça ressemble à quoi un système nerveux régulé ? Comment le yoga agit-il sur notre système ? Est-ce que tous les types de yoga marchent ? Dans ce premier épisode, on vous explique ce que veut dire 'se réguler' d'un point de vue physiologique et on casse les mythes autour de la régulation. Bonne écoute ! *Cette mini série aborde des thèmes qui seront développés en profondeur lors de notre retraite Yoga x Santé Mentale, du 4 au 6 Avril 2026, au Moulin de Malvoisine (77). Plus d'infos sur @safe.spaces.podcast (lien en bio). Merci à Paul Reyre pour la musique et le mixage. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    14 min
  2. Épisode 11 : Douleur chronique et fatigue psychologique, l'importance de bouger sans jugement, avec Sabrina Sako

    18 JANV.

    Épisode 11 : Douleur chronique et fatigue psychologique, l'importance de bouger sans jugement, avec Sabrina Sako

    Les douleurs chroniques ne sont pas toujours connectées à des blessures physiques. Elles peuvent aussi être liées à la santé de notre système nerveux, à notre capacité à répondre sainement ou non au stress, et à l’impact de notre expériences de vie passées. La douleur c’est une réponse du cerveau qui peut être façonnée par nos émotions, nos souvenirs, nos traumas. Et elle n’affecte pas seulement notre corps physique, mais aussi à un impact négatif sur notre santé mentale, nos relations sociales, notre qualité de vie. Vivre au quotidien avec des douleurs chroniques peut devenir un cercle vicieux qui augmente notre vulnérabilité face à l’isolement, la dépression, les idées noires.  Après avoir été diagnostiquée atteinte de fibromyalgie, Sabrina a fait de sa santé mentale et physique sa priorité. Dans cet épisode touchant, elle nous raconte comment le mouvement conscient et sans jugement est aujourd’hui le socle de sa routine, et comment être une voix pour la santé mentale sur les réseaux l’a aidée à s’en sortir. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    35 min
  3. Épisode 10 : Le Fawning, ou la réponse méconnue face au trauma, avec Yasmina Schoueri

    19/11/2025

    Épisode 10 : Le Fawning, ou la réponse méconnue face au trauma, avec Yasmina Schoueri

    On connaît bien les réponses de survie Fight / Flight / Freeze, mais avez-vous déjà entendu parler du 4e F : Fawn ? Aussi appelé état de faire-plaisir ou état de soumission en français, ce mécanisme affecte principalement nos relations avec les autres et est souvent interprété comme de la gentillesse, ou de l'empathie. Une personne qui fawn est une personne qui, pour survivre, va complètement ignorer des propres besoins au profit de ceux des autres, supprimer ses vraies émotions, voire éroder son identité. Pour éviter le conflit ou se sentir en sécurité, elle va tout faire pour plaire et se fondre dans les envies, et les opinions des autres. Le moteur de cette réaction est la peur : de l’abandon, du rejet, de la violence. Être dans ce schéma, cela peut se manifester par : Ne pas savoir dire non. Ressentir de la culpabilité ou de l’anxiété dès que vous essayez de poser vos limites (honte toxique) Effacer ses besoins "(mes besoins ne comptent pas", "si je déçois, je perds l’autre") Adapter son comportement à ce que vous pensez que les autres attendent de vous Attendre la permission ou la validation des autres Une empathie démesurée pour les émotions des autres (hypersensibilité) Une hypervigilence et suranalyse des signes de communication visuelle et orale (deviner les attentes des autres pour éviter le rejet) Une grande vulnérabilité face à la co-dépendance, à l'emprise, aux relatons toxiques Un risque accru de fatigue émotionnelle, burnout, rancoeur et colère, dissociation, dépression, trauma Dans cet épisode, Yasmina Schoueri nous partage comment, après avoir compris et apaisé ses propres élans de “vouloir plaire” et de “se fondre pour survivre”, elle a transformé ses schémas en une source de croissance personnelle et d’accompagnement authentique. Son histoire est marquée par une exploration sincère de la relation à soi et aux autres, et donne matière à se questionner, lorsque l'on travaille dans un métier de service à l'autre comme le yoga, sur ses vraies intentions et ses motivations. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1 h 2 min
  4. Épisode 9 : Ce n'est pas que dans ta tête, avec May Ben Osman

    17/10/2025

    Épisode 9 : Ce n'est pas que dans ta tête, avec May Ben Osman

    Le corps enregistre toutes nos expérience de vie. Cette mémoire influence nos choix, nos comportements et nos relations. Lors d’événements traumatiques, cette empreinte – la mémoire traumatique – s’inscrit dans le corps, a un niveau subconscient du système nerveux,et peut être vécue séparément du souvenir conscient. On peut ne pas se rappeler d’un événement, mais son impact continue d’influencer nos réactions, nos schémas relationnels ou émotionnels. Réprimer ces souvenirs est souvent vital pour survivre, mais si cela perdure, le corps finit par s’exprimer : douleurs chroniques, tensions, troubles digestifs ou dérégulation émotionnelle. Plus on ignore ces signaux, plus on se déconnecte, jusqu’à parfois s’effondrer. Le changement commence donc par la conscience de soi et du corps, par l’observation des sensations et de leurs liens avec nos émotions et comportements. Pour moi, le yoga a été cette porte d’entrée vers une meilleure compréhension et un processus de transformation. Dans cet épisode, j’échange avec May Ben Osman sur son parcours et sur la manière dont le yoga et le mouvement conscient l’ont aidée à faire face à ses troubles alimentaires et à se reconnecter à son corps. Aujourd’hui, le corps est au centre de son enseignement et de son approche psycho-corporelle. Elle partage des clés concrètes pour comprendre ce que signifie “bouger en conscience” et “revenir à soi”. Bonne écoute ! Références mentionnées dans cet épisode : 'Felt Sense', méthode Somatic Experiencing® expliquée dans le livre Réveiller le Tigre de Peter Levine. Quand le Corps dit Non : le Stress qui Démolit, Dr. Gabor Maté L'Arbre du Yoga, B.K.S. Iyengar Les Chakras Roues de la vie, Anodéa Judith Musique et mixage par Paul Reyre. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    59 min
  5. Épisode 8 : Rompre le cycle du trauma intergénérationnel, avec Tine

    19/07/2025

    Épisode 8 : Rompre le cycle du trauma intergénérationnel, avec Tine

    Le trauma se transmet-il de génération en génération ? De plus en plus d’études récentes suggèrent que face à des expériences traumatisantes, notre ADN peut subir des modifications dites « épigénétiques ». Ces altérations des gènes pourraient alors impacter les générations suivantes, avec des conséquences sur leur santé mentale. Si certains événements affectent considérablement notre état mental, émotionnel et physique et, par conséquent, notre patrimoine génétique, l’environnement dans lequel nous évoluons va aussi avoir des conséquences sur nos gènes. Les facteurs systémiques comme le racisme, le sexisme, les discriminations de genre et de classe, font que nous ne sommes pas toustes à égalité dans notre capacité à faire face à l'adversité. J'en parle avec Tine, danseuse, coach holistique afrocentrée, et créatrice d'Ankhrage Club, pour qui la responsabilité de briser les cycles répétitifs du trauma est un devoir collectif. Son club, dédié à la communauté noire, est un espace de guérison et d’échange pour des personnes ayant un héritage traumatique commun. Au travers du mouvement, du yoga, du breathwork, elle propose des expériences transformatrices et libératrices à sa communauté. Musique et mixage par Paul Reyre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    51 min
  6. Épisode 7 : Repenser le genre dans le yoga, avec Roxanne Blondel

    19/06/2025

    Épisode 7 : Repenser le genre dans le yoga, avec Roxanne Blondel

    À mon micro pour cet épisode, j'ai invité Roxanne Blondel. Créatrice du jeu de cartes Yogasana, et professeure de yoga queer, elle s'investit dans la promotion d'un yoga inclusif (au-delà des questions de genre). Elle me partage son expérience et son point de vue face à la binarité inévitable dans le milieu du yoga. De l’absence systématique de vestiaires non-genrés dans les studios, en passant par les stéréotypes de genre à la peau dure, et jusqu’à la banalisation de concepts comme le féminin sacré et le masculin divin, on aborde ensemble les difficultés auxquelles sont confronté·es les personnes non binaires qui pratiquent le yoga. Bonne écoute ! Références et ouvrages mentionnés dans l'épisode : Livre : The Language of Pain: Finding Words, Compassion, and Relief, David Biro Livre : Tritiya-Prakriti: People of the Third Sex, Amara Das Wilhem Hatha-Yoga-Pradîpikâ Musique et mixage par Paul Reyre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    30 min
  7. Épisode 6 : Le yoga (vraiment) pour toustes, avec NOUR

    28/05/2025

    Épisode 6 : Le yoga (vraiment) pour toustes, avec NOUR

    Peut-on vraiment parler d'inclusivité dans une industrie où la plupart des cours ciblent des personnes valides, financièrement aisées et vivant en zone urbaine ? Peut-on vraiment parler de communauté quand le yoga est utilisé comme un outil de développement personnel ? L'association NOUR nous prouve que oui. Son ethos, c'est l'inclusion sociale par le yoga. En proposant des cours collectifs à des publics dits précaires, Nour soutient la santé physique, mentale et sociale de personnes qui n'ont pas accès au bien-être en général. L'association a récemment lancé sa propre formation au yoga inclusif, et j'ai eu envie d'en savoir plus sur les expériences et challenges rencontrés par les professeur·es NOUR, ce que cela implique d'enseigner à des publics 'vulnérables' et comment la notion de trauma est centrale à leur enseignement. Bonne écoute ! Musique et mixage par Paul Reyre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    39 min
  8. Épisode 5 : Restructurer son cerveau avec le yoga après un traumatisme, avec Romane Savatte

    30/04/2025

    Épisode 5 : Restructurer son cerveau avec le yoga après un traumatisme, avec Romane Savatte

    Pour comprendre le potentiel transformateur du yoga, il faut d'abord comprendre ce qu'il se passe au niveau cognitif et somatique quand on vit un traumatisme. Déconnexion corps / esprit, dissociation, système nerveux dérégulé, fight / flight / freeze... ces termes, vous les avez sûrement déjà entendu, peut-être sans trop comprendre ce qu'ils signifient vraiment. J'ai invité Romane Savatte dans ce podcast. Psychologue spécialisée en neuropsychologie et doctorante en neurosciences, le cerveau, c'est son domaine d'expertise. Avec ses mots simples, elle nous explique comment il réagit face au trauma, comment cette réaction est un mécanisme de survie qui peut parfois faire 'court circuiter 'notre organisme et générer alors un trouble de stress post-traumatique. Cette désorganisation du système, elle n'est heureusement pas irréversible. Grâce à la plasticité neuronale, la faculté du cerveau à réapprendre et à se restructurer, on peut retrouver un équilibre de vie. Le yoga, la respiration, la méditation pleine conscience, sont des outils qui permettent de stimuler la neuroplasticité. Mais comment ça fonctionne en fait ? Est-ce que ce sont tous les types de yoga ? Est-ce que ça marche pour tout le monde ? Références mentionnées dans cet épisode : Ouvrage : Dr. Peter Levine, Réveiller le Tigre Dr. Muriel Salmona, travaux sur la mémoire traumatique : https://www.memoiretraumatique.org/psychotraumatismes/memoire-traumatique.html Musique et mixage par Paul Reyre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    52 min
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Informations

  • Création
    Alice Dunoyer
  • Années d’activité
    2024 - 2026
  • Épisodes
    13
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Alice Dunoyer
  • Site web de l’émission
    Safe Spaces

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