Sequoia Lab

Pierre Favrel

Un podcast dédié à la santé durable et à la performance intelligente. Entraînement, mobilité, récupération, prévention des blessures, psychologie et hygiène de vie : ici, on explore ce qui permet de rester fort, mobile et performant sur le long terme. À travers des conversations approfondies avec des sportifs et des professionnels de santé, chaque épisode apporte des principes concrets pour s’entraîner mieux, comprendre son corps et progresser sans dogme ni bullshit.

Épisodes

  1. #7 Valentin Bourrel : Faire courir 500 nancéiens chaque mardi

    16 MARS

    #7 Valentin Bourrel : Faire courir 500 nancéiens chaque mardi

    Aujourd'hui, nous recevons Valentin Bourrel, futur kinésithérapeute, entrepreneur et triathlète. Dans cet échange, on parle de kiné, d'entrepreneuriat, de triathlon et de philosophie d'entraînement — avec une approche qui va bien au-delà du simple "bouger plus".Valentin partage sa vision de la performance et de l'équilibre entre vie pro et sport d'endurance : comment son parcours tout en se préparant pour des triathlons, ce que l'entraînement longue distance enseigne sur la gestion des reseau sociaux, et pourquoi la régularité l'emporte toujours sur l'intensité.Dans cet épisode, nous abordons notamment :ce que la kinésithérapie apporte à la compréhension de son propre corps d'athlète- comment concilier entrepreneuriat et préparation triathlon sans sacrifier l'un pour l'autre- sa philosophie d'entraînement : structurer, progresser, durer- les parallèles entre ses études et gérer une saison de course- les erreurs fréquentes des sportifs d'endurance qui veulent trop, trop viteUn échange sans filtre, ancré dans l'expérience terrain, pour celles et ceux qui cherchent à performer autant dans leur activité pro que dans leur sport.📌 Pourquoi écouter cet épisode ?Parce que le vrai défi n'est pas de choisir entre entreprendre et s'entraîner — c'est d'apprendre à faire les deux avec méthode.👇 Abonne-toi pour ne rien manquerTous les 15 jours : échanges de fond, retours d'expérience et réflexions autour de la performance, de la discipline et de la construction sur le long terme.🔔 Active la cloche pour être informé des prochains épisodes💬 Tes questions et retours sont les bienvenus en commentaireLa progression commence aussi par l'échange.

    2 h 5 min
  2. #6 Maxime Zianveni : Ce que le basket professionnel apprend à tout le monde

    23 FÉVR.

    #6 Maxime Zianveni : Ce que le basket professionnel apprend à tout le monde

    Aujourd'hui, nous recevons Maxime Zianveni, coach basket de haut niveau, avec une approche exigeante et structurée de la performance. Dans cet échange, on parle d'entraînement, de méthode et de mindset — loin des raccourcis et des tendances éphémères du fitness moderne.Maxime partage sa vision de la préparation physique : ce que signifie vraiment s'entraîner avec intention, construire une progression solide et développer la discipline qui fait la différence sur le long terme.Dans cet épisode, nous abordons notamment :ce que cache vraiment la notion de "préparation basket de haut niveau"pourquoi la méthode prime sur l'intensitécomment développer un mindset d'athlète, quel que soit son niveaules erreurs les plus communes dans la structuration de l'entraînementce que le sport de haut niveau enseigne sur la régularité et l'exigenceUn échange sans filtre, ancré dans l'expérience terrain, pour celles et ceux qui veulent comprendre comment progresser vraiment — pas juste s'agiter.📌 Pourquoi écouter cet épisode ?Parce que la performance ne se construit pas sur l'effort brut, mais sur la clarté de la méthode et la cohérence dans le temps.👇 Abonne-toi pour ne rien manquerTous les 15 jours : échanges de fond, retours d'expérience et réflexions autour de la performance, de la discipline et de la construction sur le long terme.🔔 Active la cloche pour être informé des prochains épisodes💬 Tes questions et retours sont les bienvenus en commentaireLa progression commence aussi par l'échange.

    1 h 16 min
  3. #4 Stefan Lewandowski : Le dernier résistant lorrain, résilience, discipline et transmission

    12 FÉVR.

    #4 Stefan Lewandowski : Le dernier résistant lorrain, résilience, discipline et transmission

    🎙 Nouvel épisode du podcastAujourd’hui, nous recevons Stefan Lewadowski,l’un des derniers résistants lorrains encore en vie, survivant des camps de concentration.Dans cet échange rare et essentiel, il partage son parcours, sa mémoire et les leçons d’une vie marquée par la Résistance, la déportation et le devoir de transmission.Dans cet épisode, nous abordons notamment : • ce que signifie résister quand tout s’effondre • la discipline intérieure comme condition de survie • la résilience face à l’inhumain • pourquoi témoigner est un devoir, pour les générations futures • ce que la Résistance peut encore nous apprendre aujourd’huiUn témoignage fort, sans mise en scène, pour comprendre ce que veulent dire les motsengagement, courage, liberté et responsabilité.📌 Pourquoi écouter cet épisode ?Parce que certaines paroles ne sont pas des opinions, mais des fragments d’Histoire vivante.Et parce que réfléchir au long terme commence aussi par ne pas oublier.👇 Abonne-toi pour ne rien manquerTous les 15 jours : témoignages, réflexions de fond, retours d’expérience et échanges autour de la discipline, de la résilience et de la construction sur le long terme.🔔 Active la cloche pour être informé des prochains épisodes.💬 Tes questions et réflexions sont les bienvenues en commentaire.La transmission commence aussi par l’échange.

    2 h 2 min
  4. #5 Victor Gabriel : pourquoi l’HYROX est bien plus qu’une compétition, un cadre de progression

    12 FÉVR.

    #5 Victor Gabriel : pourquoi l’HYROX est bien plus qu’une compétition, un cadre de progression

    Aujourd’hui, nous recevons Victor Gabriel,coach HYROX et fitness fonctionnel, ancien nageur, avec une approche exigeante et réfléchie de la performance.Dans cet échange, on parle d’entraînement, de discipline et de construction sur le long terme, loin des recettes miracles et du fitness de surface. Victor partage sa vision du mouvement utile, de l’effort bien orienté et de ce que signifie vraiment devenir un athlète complet — physiquement et mentalement.Dans cet épisode, nous abordons notamment : • ce qu’est réellement la performance fonctionnelle • pourquoi l’HYROX est plus qu’une compétition : un cadre de progression • l’héritage de la natation dans la construction d’un moteur durable • la place de la discipline et de la régularité dans les résultats • comment s’entraîner pour durer, et pas seulement performer viteUn échange sans posture, ancré dans le réel, pour celles et ceux qui veulent comprendre comment bâtir un corps solide, endurant et cohérent avec leurs objectifs.📌 Pourquoi écouter cet épisode ?Parce que progresser ne consiste pas à en faire toujours plus, mais à faire mieux, plus longtemps, avec méthode et intention.👇 Abonne-toi pour ne rien manquerTous les 15 jours : échanges de fond, retours d’expérience et réflexions autour de la performance, de la discipline et de la construction sur le long terme.🔔 Active la cloche pour être informé des prochains épisodes💬 Tes questions et retours sont les bienvenus en commentaireLa progression commence aussi par l’échange.

    1 h 36 min
  5. #3 Mathieu Mourolin : Tu perds ton temps en salle, le mieux c'est de ...

    5 JANV.

    #3 Mathieu Mourolin : Tu perds ton temps en salle, le mieux c'est de ...

    🎙 Nouvel épisode du podcast !Aujourd’hui, on reçoit Mathieu Mourolin, qui s'entraine depuis plus de 15 ans, pour parler de home gym, discipline d'entrainement et fitness fonctionnel. Dans cet échange, tu vas apprendre : • comment optimiser tes séances sans y passer plus de temps • les erreurs que font 80% des gens en construisant un home gym • comment durer sur 15 ans, pas sur 6 semaines • les points clés pour progresser même si tu t’entraînes seul📌 Ressources mentionnées dans l’épisode :• Programme / documents :- https://strengthlevel.com/- https://functional-bodybuilding.com/- https://www.youtube.com/watch?v=huzzUtkmZ2I• Instagram de l’invité : @mathmour👇 Abonne-toi pour ne rien manquerTous les 15 jours : extraits, conseils pratiques, retours d’experts et analyses simples à appliquer.🔔 Active la cloche pour voir les prochains épisodes.💬 Pose tes questions en commentaire !On répond dans le prochain épisode.

    1 h 33 min
  6. #2 Anthony Tresontani : Ce que 90 % des basketteurs font mal à l’entraînement

    5 JANV.

    #2 Anthony Tresontani : Ce que 90 % des basketteurs font mal à l’entraînement

    🎙 Nouvel épisode du podcast !Aujourd’hui, on reçoit Anthony qui s'entraine 25h en basket par semaine, pour parler de son entrainement. Dans cet échange, tu vas apprendre : • comment optimiser tes séances sans y passer plus de temps • les erreurs qui créent 80% des blessures (et comment les éviter) • comment récupérer plus vite grâce à des protocoles concrets • les points clés pour progresser même si tu t’entraînes seul 👇 Abonne-toi pour ne rien manquer Chaque semaine : extraits, conseils pratiques, retours d’experts et analyses simples à appliquer. 🔔 Active la cloche pour voir les prochains épisodes. 💬 Pose tes questions en commentaire ! On répond dans le prochain épisode.

    1 h 31 min
  7. #1 Yoan Bastien, il fracture son rachis… et devient plus fort qu’avant : son retour au sport

    5 JANV.

    #1 Yoan Bastien, il fracture son rachis… et devient plus fort qu’avant : son retour au sport

    Après une fracture du rachis lombaire, Yoan est passé d’un arrêt brutal à une remise au sport progressive, structurée et impressionnante. Dans cet épisode, on revient sur : l’accident, la prise en charge, les étapes de la rééducation, le renforcement, et tout le chemin qui l’a mené à reprendre une activité physique régulière — voire plus intense qu’avant.💡 Dans cet échange, on parle :• de gestion de la douleur • de rééducation après fracture • de renforcement adapté • de retour au sport après un traumatisme • de prévention des blessures • de mental et de reconstruction Pour suivre le podcast et les prochains épisodes, abonne-toi à la chaîne 🔔📩 Pour me contacter : pierre.favrel@gmail.comMerci d’avoir écouté l’épisode 🙏

    43 min
  • 7 épisodes

À propos

Un podcast dédié à la santé durable et à la performance intelligente. Entraînement, mobilité, récupération, prévention des blessures, psychologie et hygiène de vie : ici, on explore ce qui permet de rester fort, mobile et performant sur le long terme. À travers des conversations approfondies avec des sportifs et des professionnels de santé, chaque épisode apporte des principes concrets pour s’entraîner mieux, comprendre son corps et progresser sans dogme ni bullshit.

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    Pierre Favrel
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