SheroMind

Alicja Ostasz
  • 0,0 (0)
  • SANTÉ MENTALE
  • TOUTES LES 2 SEMAINES

Podcast o zmianach, prowadzony przez psycholożkę. Działaj i zmieniaj swoje życie na lepsze.

  1. Jak zadbać o siebie w święta? Niepłodność, trudne pytania i nieproszone rady.

    19/12/2025

    Jak zadbać o siebie w święta? Niepłodność, trudne pytania i nieproszone rady.

    Zamiast spokoju i radości, czujesz narastające napięcie na myśl o wigilijnym stole? Boisz się bolesnych życzeń "powiększenia rodziny", wścibskich pytań: „A kiedy Wy?” czy słuchania dobrych rad typu „Wyluzuj, to się uda”?W tym odcinku nie będziemy udawać, że jest łatwo. Skupimy się na tym, jak możesz odzyskać kontrolę nad swoją energią i przetrwać ten czas, dbając o siebie.Opowiem o trudnych momentach, które w trakcie świąt się zdarzają i podpowiem Ci co robić, jak o siebie zadbać, żeby święta minęły możliwie spokojnie.📚 ZADBAJ O SWÓJ SPOKÓJ NA CO DZIEŃJeśli czujesz, że stres związany z niepłodnością Cię przytłacza, a święta to tylko wierzchołek góry lodowej – przygotowałam dla Ciebie coś specjalnego.Mój autorski Ebook: „Jak oswoić stres w niepłodności” to praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci: ✅ wyciszyć wewnętrznego krytyka i poczucie winy, ✅ zadbać o relację z partnerem, ✅ odciążyć system nerwowy w najtrudniejszych momentach cyklu.🎁 TYLKO TERAZ (do końca grudnia) Narzędziownik w promocyjnej cenie: 59 PLN!➡️ Sprawdź Narzędziownik tutaj: http://sheromind.pl/narzedziownik/Jeśli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, zostaw subskrypcję i udostępnij go kobiecie, która może teraz potrzebować wsparcia. Zadbaj o siebie w te święta. ✨#niepłodność #staraniaodziecko #asertywność #psychologia #świeta #streswniepłodności #narzędziownikspokoju

    26 min
  2. Poczucie winy, irytacja, brak sił: To objawy wypalenia w niepłodności.

    12/12/2025

    Poczucie winy, irytacja, brak sił: To objawy wypalenia w niepłodności.

    Jeśli mierzysz się z niepłodnością, a do tego towarzyszą Ci chroniczne zmęczenie, irytacja, poczucie winy, nie chce Ci się spotykać ze znajomymi – ten odcinek jest dla Ciebie. Nie jesteś "zbyt emocjonalna" ani "przewrażliwiona". To, co czujesz, jest naturalną reakcją Twojego systemu nerwowego na długotrwałe i emocjonalnie wyczerpujące wyzwanie, jakim jest niepłodność.W tym odcinku:-czym jest wypalenie w niepłodności,-po czym możesz poznać, że doświadczasz wypalenia w niepłodności,-jak dbać o siebie, żeby do wypalenie nie doprowadzić.PREMIERA NARZĘDZIOWNIKA!Jest już dostępny mój narzędziownik: “Jak oswoić stres w niepłodności” ebook + karty pracy“Jak oswoić stres w niepłodności” to narzędziownik składający się z 5 rozdziałów, 13 ćwiczeń, 7 technik na obniżenie poziomu stresu, zmniejszenie napięcia w ciele i odzyskanie spokoju w trakcie starań o ciążę. Ten narzędziownik oparłam o setki godzin pracy z klientkami mierzącymi się z niepłodnością. W tym ebooku zebrałam to z czego korzystam w pracy gabinetowej na co dzień. ⭐ OFERTA SPECJALNA! Tylko do końca 2025 roku Ebook jest dostępny w promocyjnej cenie 59 PLN (zamiast 89 PLN).Nie czekaj, aż wypalenie Cię dopadnie. Zadbaj o siebie tu i teraz.Kup Ebook "Jak oswoić stres w niepłodności" ➡️ https://sheromind.pl/narzedziownik/#psychologia #podcast #niepłodność #invitro #staraniaociążę #wypalenie #stres

    23 min
  3. Niepłodność w relacji. Gdy seks staje się obowiązkiem, bliskość znika, i pojawia się samotność.

    11/11/2025

    Niepłodność w relacji. Gdy seks staje się obowiązkiem, bliskość znika, i pojawia się samotność.

    Niepłodność to ogromny sprawdzian dla związku. To czas, w którym para musi mierzyć się z wieloma przeszkodami: problemy w komunikacji, różne oczekiwania względem siebie, poczucie osamotnienia, bezradności.Często wynika to z tego, że przeżywamy tę sytuację zupełnie inaczej niż nasi partnerzy. Mamy inne potrzeby, inaczej komunikujemy emocje, inaczej radzimy sobie ze stresem. Po prostu, różnimy się między sobą.Gościem 31 odcinka podcastu SheroMind jest psycholog Macieja Kowalskiego, który specjalizuje się w pracy z parami, mężczyznami i kobietami w okresie okołoporodowym.W tej rozmowie przyglądamy się różnym przeszkodom, jakie stają na drodze parze w trakcie starań. Ale co najważniejsze – rozmawiamy o tym, jak o tę relację dbać pomimo tych wszystkich trudności i jak znów być w tym RAZEM.W tym odcinku dowiesz się: 🔹Czy kobiety i mężczyźni tak samo przeżywają niepłodność"? (Odkrywamy męską perspektywę). 🔹 Co tak naprawdę stoi za poczuciem, że "jemu nie zależy", a ona "już niczym innym się nie interesuje"? 🔹 Czy niepłodność jest tematem TABU?🔹 Jak odbudować intymność, która nie jest związana z "projektem dziecko"?To rozmowa pełna zrozumienia i konkretnych narzędzi dla każdej pary, która chce znów stać się zespołem. Zapraszam! Gość: Maciej Kowalski - psycholog, w trakcie kursu psychoterapii w nurcie systemowym. Specjalizuje się w obszarze okołoporodowym. Wspiera kobiety, mężczyzn i pary w kryzysach związanych z przedłużającymi się staraniami o dziecko, stratami okołoporodowymi oraz doświadczeniem rodzicielstwa. Szczególną grupą osób, z którymi pracuje indywidualnie i grupowo, są mężczyźni będący ojcami lub przygotowujący się do tej roli. Prowadzi konsultacje, męskie kręgi i grupy wsparcia dla ojców, a także warsztaty dla rodziców i par w okresie okołoporodowym. Na co dzień pracuje online i stacjonarnie w Łodzi. Linki Macieja: https://linktr.ee/maciejkowalski_psychologPosłuchaj pełnego odcinka podcastu SheroMind #31 🎧 YouTube i Apple Podcasts: Odwiedź moją stronę: www.sheromind.plZapraszam też na mojego Instagrama: https://www.instagram.com/sheromind/Daj znać w komentarzu, co jest dla Ciebie najtrudniejsze w rozmowach z partnerem o staraniach? 👇 I oczywiście nie zapomnij o subskrypcji!#niepłodność #niepłodnośćwzwiązku #relacje #związek #staraniaociążę #bliskość #samotność #psychologia #podcastpsychologiczny #sheromind

    59 min
  4. Dlaczego tłumisz złość (a potem wybuchasz)? 5 mitów na temat złości

    24/10/2025

    Dlaczego tłumisz złość (a potem wybuchasz)? 5 mitów na temat złości

    Znasz to błędne koło? Przez cały dzień zaciskasz zęby, tłumisz irytację i mówisz sobie "nie warto robić awantury", a wieczorem wybuchasz z powodu drobiazgu, raniąc siebie i bliskich?Dlaczego tak robimy? Dlaczego tak trudno nam mówić o złości na bieżąco?Odpowiedzią są MITY na temat ZŁOŚCI – głęboko zakorzenione przekonania, które powstrzymują nas przed zdrowym dbaniem o siebie. warsztat 5 największych z nich!Czy to prawda, że:🔹 wyrażanie złości zawsze rani i prowadzi do kłótni? 🔹jak kogoś kocham, to nie mogę się na niego złościć?🔹 jak będę cicho i zacisnę zęby, złość sama wyparuje?Zauważenie tych przekonań to pierwszy krok do przerwania błędnego koła wybuchów. Bądźmy w kontakcie: 🌐 Strona WWW: www.sheromind.pl 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sheromind/Posłuchaj pełnego odcinka podcastu SheroMind na YouTube.Daj znać w komentarzu, który mit o złości jest Ci najbliższy! I oczywiście nie zapomnij o subskrypcji, by nie przegapić kolejnych odcinków.#złość #regulacjaemocji #asertywność #psychologia #podcastpsychologiczny #zdrowiepsychiczne #wewnętrznykrytyk #sheromind

    20 min
  5. Jak wewnętrzny Krytyk utrudnia STARANIA O CIĄŻĘ?

    07/10/2025

    Jak wewnętrzny Krytyk utrudnia STARANIA O CIĄŻĘ?

    Czy Ty również zadajesz sobie pytanie: "Czy to moja wina?", "Co zrobiłam nie tak?", "Co jest ze mną nie tak?". Te pytania zadaje wewnętrzny, oskarżycielski głos - Wewnętrzny Krytyk, który w tym trudnym czasie potrafi być wyjątkowo okrutny.W 29 odcinku podcastu SheroMind przyglądamy się, jak Wewnętrzny Krytyk utrudnia proces starań o dziecko. Opowiadam o trzech jego najczęstszych rolach: Krytyku Obwiniającym, Kontrolerce i Krytyku Porównującym. Zobaczysz na konkretnych, życiowych przykładach, jak te głosy podsycają stres, odbierają nadzieję i izolują od świata.To odcinek pełen zrozumienia, ale i konkretnych wskazówek, jak zacząć być dla siebie bardziej życzliwą w tej podróży. Zapraszam! ❤️Bądźmy w kontakcie:🌐 Strona WWW: www.sheromind.pl📸 Instagram: https://www.instagram.com/sheromind/Odcinek do wysłuchania taże na YouTube.Daj znać w komentarzu, który z tych głosów Krytyka jest Ci najbardziej znajomy! 👇 I oczywiście nie zapomnij o subskrypcji, by nie przegapić kolejnych odcinków.#niepłodność #staraniaociążę #wewnętrznykrytyk #poczuciewiny #perfekcjonizm #psychologia #podcastpsychologiczny #zdrowiepsychiczne #wsparciewniepłodności #alicjaostasz #sheromind

    18 min
  6. Krzyk na dziecko, kłótnia z partnerem, wyrzuty sumienia? Jak radzić sobie ze złością?

    23/09/2025

    Krzyk na dziecko, kłótnia z partnerem, wyrzuty sumienia? Jak radzić sobie ze złością?

    Znasz ten cykl: rośnie frustracja, wybuchasz na bliskich – na dziecko, na partnera – a zaraz potem zalewa Cię fala poczucia winy i wyrzutów sumienia. Obiecujesz sobie, że to ostatni raz... aż do następnego. Brzmi znajomo?W tej rozmowie dowiesz się:🔹 dlaczego krzyczysz na bliskich,🔹 dlaczego tak gwałtownie reagujemy na "pierdoły",🔹 jak mniej się złościć,🔹 na co warto zwrócić uwagę, gdy chcesz mniej wybuchać.To odcinek, który pomoże Ci zamienić poczucie winy na zrozumienie, a bezradność na poczucie wpływu. Zapraszam! Bądźmy w kontakcie:🌐 Strona WWW: www.sheromind.pl📸 Instagram: https://www.instagram.com/sheromind/Posłuchaj pełnego odcinka podcastu SheroMind na YouTubeDaj znać w komentarzu, co jest dla Ciebie największym wyzwaniem w radzeniu sobie ze złością! I oczywiście nie zapomnij o subskrypcji, by nie przegapić kolejnych odcinków.#złość #wybuchyzłości #krzyknadziecko #kłótnia #wyrzutysumienia #regulacjaemocji #psychologia #macierzyństwo #rodzicielstwo #związek #podcastpsychologiczny #sheromind

    24 min
  7. Jak rozpoznać WYPALENIE? Pracą, rodzicielstwem, opieką. Jak zapobiec wypaleniu.

    09/09/2025

    Jak rozpoznać WYPALENIE? Pracą, rodzicielstwem, opieką. Jak zapobiec wypaleniu.

    Czujesz się chronicznie zmęczona i masz wrażenie, że codzienne obowiązki wyssały z Ciebie całą energię i radość? To może być wypalenie – stan głębokiego wyczerpania, który dotyka nie tylko pracowników korporacji, ale także rodziców, oczy opiekunów starszych rodziców. W tym odcinku podcastu SheroMind rozmawiam z psycholożką Edytą Zając o tym, czym jest wypalenie, jak je rozpoznać i co najważniejsze – jak mu przeciwdziałać.Posłuchaj, jeśli:Czujesz się ciągle zmęczona i bez energii,Straciłaś radość z rzeczy, które kiedyś Cię cieszyły,Jesteś rozdrażniona,Czujesz się przytłoczona obowiązkami,Chcesz poznać praktyczne sposoby na przeciwdziałanie wypaleniuOdwiedź moją stronę: www.sheromind.plZapraszam też na mojego Instagrama: https://www.instagram.com/sheromind/Linki Edyty:Instagram: https://www.instagram.com/edytazajac/Strona: https://edytazajac.plPosłuchaj pełnego odcinka podcastu SheroMind także na Spotify i Apple PodcastPodobał Ci się odcinek? Zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj kanał!#wypalenierodzicielskie #wypalenie #macierzyństwo #rodzicielstwo #stres #zmęczenie #dbanieosiebie #psychologia #podcastpsychologiczny #alicjaostasz #edytazając #sheromind

    59 min
  8. Ciągle odkładasz na później? Pokonaj prokrastynację i zacznij robić rzeczy

    26/08/2025

    Ciągle odkładasz na później? Pokonaj prokrastynację i zacznij robić rzeczy

    Masz dość listy zadań, która rośnie z dnia na dzień, i ciągłego rozmyślania o zadaniach, które będziesz musiała w końcu zrobić? W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 4 proste sposoby, by zacząć działać, nawet gdy brakuje Ci motywacji. Opowiem też, dlaczego czekanie na motywację to pułapka i co robić zamiast tego!PS wybaczcie problemy techniczne z dźwiękiem na końcu odcinka ;)Bądźmy w kontakcie: Moja strona: www.sheromind.plMój Instagram: https://www.instagram.com/sheromind/Odsyłam też do odcinka, w którym opowiadam więcej m.in. o prokrastynacji: https://www.youtube.com/watch?v=ZGz9NOQt8_o Odcinki podcastu są dostępne również na YouTube i Apple PodcastsPodobał Ci się odcinek? Zostaw łapkę w górę, komentarz z Twoimi przemyśleniami i zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych!#zachowanie #prokrastynacja #odwlekanie #motywacja #psychologia #podcastpsychologiczny #rozwójosobisty #motywacja #zmiana

    22 min
Tout afficher (33)

À propos

Podcast o zmianach, prowadzony przez psycholożkę. Działaj i zmieniaj swoje życie na lepsze.

Informations

  • Création
    Alicja Ostasz
  • Années d’activité
    2024 - 2025
  • Épisodes
    33
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Alicja Ostasz
  • Site web de l’émission
    SheroMind