The YellowBook

Caterin Diaz

Hola, yo soy Caterin Diaz y esto es The Yellowbook. Un espacio para mujeres que están en proceso de reinventarse, Conversaciones honestas para entender la vida, cuestionarnos y volver a elegirnos. Aquí no damos fórmulas. Hacemos preguntas que incomodan… y despiertan.

  1. 6 juin

    Ep.27. Cómo envejecer bien sin obsesionarnos| con Catalina Mestre & Mané Vila

    Nos enseñaron que envejecer era algo que había que esconder. Por eso vivimos comprando productos, buscando rutinas, haciéndonos tratamientos y tratando de vernos “más jóvenes”… pero pocas veces hablamos de lo que realmente está pasando detrás de la piel. En este episodio con dos expertas, Catalina Mestre y María Inés Vila (mané), hablamos sin filtros sobre estrés, medicina funcional, skincare, botox, salud y el miedo que muchas mujeres sentimos al envejecer. Una conversación honesta sobre cómo cuidar la piel, cómo cuidarnos a nosotras mismas y cómo aprender a envejecer bonito sin vivir peleando con el tiempo. ÚNETE A NUESTROS CANALES Y NO TE PIERDAS LOS SIGUIENTES EPISODIOS Youtube:    / @theyellowbookpodcast   Spotify: https://open.spotify.com/show/5M... REDES SOCIALES Instagram:  / theyellowbookpodcast   TikTok: https://www.tiktok.com/@theyello... HOST: Caterin Díaz @theyellowbookpodcast EDICIÓN & PRODUCCIÓN : 1 OF A KIND - @1oak.studio SIGUE A NUESTRAS INVITADAS @mestrevila.med 00:00 - Intro: ¿Por qué le tenemos tanto miedo a envejecer? 04:48 - Quiénes son Catalina y Mané: Mestre Vila y su enfoque 360° 07:07 - ¿Cuándo prevenir y cuándo ya es una obsesión? 08:27 - El trastorno dismórfico corporal: cuándo poner el freno 09:16 - La piel como espejo: señales internas que aparecen afuera 10:22 - El eje intestino-cerebro-piel: todo viene de la misma capa 12:01 - ¿Qué envejece más rápido: el sol, el estrés o la inflamación? 14:15 - El estrés y cómo dispara el envejecimiento y la enfermedad 15:32 - Las 3 cosas esenciales para cuidar la piel desde adentro 16:09 - El poder real de las cremitas y el protector solar 36:37 - ¿Qué harían ellas si tuvieran 30 años? 38:26 - El mito del bronceado: lo que nos hicieron creer de jóvenes 39:44 - Balance vs. extremismo: cómo no enloquecerse con los hábitos 40:43 - La rutina de skincare sin volverse loca: estrategia multitask 45:00 - Los 3 básicos que nadie debería saltarse: limpieza, protector y antioxidante 48:16 - Suplementos: ¿los necesita todo el mundo? 50:24 - Creatina y colágeno: qué hacen realmente y para quién son 52:08 - Vitamina D: el suplemento que casi todos necesitamos 54:43 - Pieles morenas y latinas: cuidados según el fototipo cutáneo 57:15 - Ronda de mitos y verdades: bótox, bloqueador, productos caros 59:07 - ¿Lo natural siempre es más seguro? (Spoiler: no) 01:00:00 - Crema de dientes en los barros, stickers y otros remedios 01:07:11- Las cintas para arrugas y los rollers de jade: ¿sirven o no? 02:08:17 - Una verdad que muchas mujeres no quieren escuchar 01:10:36 - ¿Qué significa envejecer bonito? El cierre que lo dice todo

    1 h 16 min

  2. 9 mai

    Ep.26. Aprendí a encajar | con Brillith Vera

    En este episodio con Brillith Vera, psicóloga con mas de 10 años de experiencia y CEO de un centro de psicología,hablamos de identidad. De la necesidad de aprobación y de cómo muchas decisiones que creemos propias vienen de lo que aprendimos desde pequeñas.  Aprendimos a encajar, a hacer lo correcto, a ser lo que se esperaba de nosotras. Y sin darnos cuenta… nos fuimos alejando de quiénes somos. Hablamos de por qué vivimos tanto en la cabeza, de lo difícil que es confiar en lo que sentimos y de lo incómodo —pero necesario— que es empezar a reconstruirse. Porque tal vez no es que estés perdida. Tal vez estás viviendo desde lo aprendido… y no desde lo que realmente eres. ÚNETE A NUESTROS CANALES Y NO TE PIERDAS LOS SIGUIENTES EPISODIOS Youtube:    / @theyellowbookpodcast   Spotify: https://open.spotify.com/show/5M... REDES SOCIALES Instagram:  / theyellowbookpodcast   TikTok:  https://www.tiktok.com/@theyello... HOST: Caterin Díaz @theyellowbookpodcast EDICIÓN & PRODUCCIÓN: 1 OF A KIND - @1oak.studio SIGUE A NUESTRA INVITADA @brilltih_vera & @insidecentropsicologia 00:00 Introducción 00:53 Bienvenida Brillith Vera 02:13 ¿Estas encajando o estás siendo tu? 03:56 Sentimos que no somos lo suficientemente amados.  04:34 Patrocinador MadreMia 05:26 ¿Cómo sentimos que estamos desconectados de nosotros mismos? 08:13 Le das más importancia a lo que piensen los demás de ti  10:12 Necesidad de aprobación y adición a la aprobación  14:35 Los niños no saben que es lo bueno y que es lo malo.  16:12 ¿Qué buscamos cuando pedimos aprobación? 20:19 ¿Soy producto de mis papás o soy yo realmente ? 22:45 Sanar no es sinónimo de perfección  25:37 Lo que distorsiona todo es la mente.  28:46 ¿Para qué ir a terapia si ya somos más adultos? 32:14 No todos estamos listos para sanar.  33:44 Sobre pensar no es algo negativo  38:05 No nos enseñaron a ser únicos  40:52 Nos enseñaron a encajar 43:45 Seamos únicos 46:28 Conocernos y aceptarnos  48:24 ¿Podemos tener referentes? 50:00 Journaling, ¿sirve? 54:00 Final

    54 min

  3. 9 avr.

    Ep. 25 Lo que cambia en tu cuerpo después de los 35 | Silvia Plata

    Después de los 35, muchas mujeres empiezan a notar cambios… pero no siempre saben por qué. En este episodio hablamos con la ginecóloga Silvia Plata sobre todo lo que está pasando en tu cuerpo y que probablemente nadie te ha explicado con claridad. Hablamos de ciclo menstrual, perimenopausia, fertilidad, VPH, chequeos ginecológicos y esos síntomas que muchas veces normalizamos… pero no deberíamos. También tocamos temas como la maternidad, el reloj biológico, la libido, la menopausia y cómo vivir cada etapa con más información y menos miedo. Este episodio es una guía real para entender tu cuerpo, tomar decisiones informadas y dejar de postergar tu salud. ÚNETE A NUESTROS CANALES Y NO TE PIERDAS LOS SIGUIENTES EPISODIOS Youtube: ⁠⁠   / @theyellowbookpodcast   Spotify: ⁠⁠https://open.spotify.com/show/5M... REDES SOCIALES Instagram:  / theyellowbookpodcast   TikTok: ⁠⁠ https://www.tiktok.com/@theyello... HOST: Caterin Díaz @theyellowbookpodcast EDICIÓN & PRODUCCIÓN: 1 OF A KIND - @1oak.studio SIGUE A NUESTRA INVITADA @GinecólogaSilviaPlata 00:00 Bienvenida  01:20 Nos sentimos diferente después de los 35 años  02:30 Los cambios en el ciclo menstrual después de los 35 años  04:44 ¿Estamos postergando nuestra maternidad? 05:26 ¿Es perimenopausia o es simplemente olvido de memoria? 06:07 ¿Es estrés o es hormonal? 08:25 Hay que tener un manejo en conjunto con psicología  cuando se presentan esos cambios 09:16 Adolescencia y peromenopausia  10:21 Síntomas de la perimenopausia  11:59 El sangrado abundante no es normal y los cólicos tampoco lo son 13:10 Hablemos de endometriosis  15:13 ¿Cuándo voy al ginecólogo? 16:23 Las niñas también deberían ir al ginecólogo aún si no han tenido relaciones s3xual35 17:54 VPH (virus del papiloma humano). Test después de los 30 años.  19:02 El 90% de las mujeres son portadoras del VPH pero no significa que lo vayas a desarrollar.  19:50 La citología si nos muestra las celular de tu cuello uterino  22:27 Conoce tu cuerpo y haz chequeos pero hay unos que deben hacerse en consulta.  24:11 Hablemos de fertilidad. Después de los 40 años ya no eres fértil  26:00 Si hay probabilidad de una falla genética.  28:52 Existe un reloj biológico en la mujer  29:46 Casos de infertilidad que no se sabe por qué 30:36 Congelar los ovulos es una opción y opción in vitro  33:11 Mientras tengas utero puedes quedar embarazada por un vitro  35:30 El llamado a la maternidad, ¿existe? 37:07 Si quieres tener un bebé en tus brazos, hay formas de lograrlo.  38:06 ¿El cuerpo hormonal de una mujer cambia si ya tuvo hijos? 39:11 La perimenopausia  41:40 La menopausia y sus síntomas  44:12 Personas neuro divergentes pueden vivir la menopausia diferente.  44:44 La perimenopausia sin síntomas, si es posible.  45:28 Bajada de la libido (hormona del deseo sxual)  47:55 Hormonas vividenticas- ayuna para síntomas de menopausia  49:16 Resequedad vaginal ¿tienes? 51:30 Menopausia temprana 53:58 Empatía con las mujeres transitando la menopausia  56:14 Decir mentiras para no tener relaciones  57:23 Un episodio para los hombres también  58:23 Empoderando a las mujeres en el ciclo menstrual  59:39 Mitos y verdades  01:01:29 Chequeos en mujeres 30+ 01:02:46 La menopausia no debe ser insulto

    1 h 4 min

  4. 8 mars

    Ep. 24 Ganar, perder y volver a la vida | María José Uribe

    ¿Qué pasa cuando la presión no viene de tu entorno… sino de ti? En esta conversación con María José Uribe hablamos de autoexigencia, éxito, identidad y lo difícil que es dejar de vivir en modo rendimiento. Majo cuenta cómo la presión nunca fue externa, sino interna. Cómo vivió años contrarreloj, cómo fue competir en los Juegos Olímpicos recién siendo mamá, y qué significa hoy aprender a disfrutar una etapa sin estar persiguiendo algo. Este episodio es para mujeres profesionales que se sienten cansadas, exigidas o cuestionándose su camino. Porque a veces no estamos fallando.Solo estamos siendo nuestra propia mayor presión

    57 min

  5. 10 févr.

    Ep.23 Tu problema no es el dinero es tu relación con el - con Carolina Parada

    ¿Por qué, aunque trabajemos más, sigamos sintiendo que no es suficiente? En este episodio hablamos de algo que casi nadie nos enseñó: nuestra relación emocional con el dinero. Carolina Parada nos invita a mirarlo como si fuera una persona: ¿qué sentimos cuando pensamos en él?, ¿miedo, culpa, escasez, control? Conversamos sobre cómo nuestra historia familiar influye en nuestras decisiones, la diferencia entre planear y controlar, cómo estar en paz en medio de la incertidumbre y por qué la libertad no empieza afuera, sino adentro. Este no es un episodio de finanzas.Es un episodio sobre identidad, decisiones y aprender a confiar en nosotras mismas. Si alguna vez te has sentido perdida, sin claridad o viviendo desde la carencia, esta conversación es para ti. ÚNETE A NUESTROS CANALES Y NO TE PIERDAS LOS SIGUIENTES EPISODIOS Youtube: ⁠⁠https://www.youtube.com/@Theyellowbookpodcast⁠⁠ Spotify: ⁠⁠https://open.spotify.com/show/5Mp9mnKFc6iwIszMhX8zI2?si=930023f416164c8c⁠⁠   REDES SOCIALES Instagram: https://www.instagram.com/theyellowbookpodcast/ TikTok: ⁠⁠ https://www.tiktok.com/@theyellowbookpodcast?_t=ZS-8zcRQQwwaf6&_r=1 HOST: Caterin Díaz @theyellowbookpodcast EDICIÓN & PRODUCIÓN: 1 OF A KIND - @1oak.studio SIGUE A NUESTRO INVITADO Carolina Parada @caroparadag 1:35 ¿Crees que el dinero es energía? 🌀 4:36 El dinero = independencia  06:30 La independencia desde el temor 09:26 ¿Cómo saber cómo es mi relación con el dinero? ❤️  12:17 Tú no atraes lo que quieres 13:50 PAUTA COMERCIAL 🍃  16:15 Las fuentes de manifestación del dinero. 💰  20:35 ¿Cómo le enseño an mis hijos sobre el dinero? 23:50 Mentalidad misionera 🧠  25:35 El propósito de tu vida: el autoconocimiento  26:55 La certeza absoluta no existe ❌ 29:10 ¿Por qué queremos controlar todo? 33:50 ¿Soy una mujer controladora o planeadora? 👩🏽  41:42 ¿Qué puedo hacer si me siento perdida? 48:21¿Qué necesito  desarrollar para que el auto conocimiento llegue a mi vida? 50:00 La hora de poder ✨  54:42 Hablemos de ANCLAS  58:51 El autoconocimiento te dará libertad

    1 h 3 min

  6. 5 janv.

    Ep.22. Contra todo pronóstico, somos mamás - con Erika Perez

    Lo que parecía un proceso claro para Erika Pérez y su pareja se convirtió en un camino largo, lleno de intentos, trámites, silencios incómodos y obstáculos que jamás imaginaron enfrentar. En este episodio, Erika nos comparte con absoluta honestidad todas las formas en las que ella y su pareja hicieron para convertirse en madres, desde los procedimientos médicos hasta los momentos emocionalmente más difíciles. También nos revela cómo navegaron las barreras del sistema, la falta de información y los prejuicios que aparecieron simplemente por ser una pareja de dos mujeres. A pesar de todo, su historia es una prueba de resiliencia, amor y convicción: hoy son dos mamás y un bebé que llegó a transformarles la vida. REDES SOCIALES Instagram: https://www.instagram.com/theyellowbookpodcast/ TikTok: ⁠⁠ https://www.tiktok.com/@theyellowbookpodcast?_t=ZS-8zcRQQwwaf6&_r=1 HOST: Caterin Díaz @theyellowbookpodcast EDICIÓN & PRODUCIÓN: 1 OF A KIND - @1oak.studio 01:00 Bienvenida y mensaje de Erika 01:51 Una niña que siempre soñó con ser mamá 03:44 Hablar si se quieren tener hijos es fundamental 04:19 Diagnosticada estéril  05:31 La única opción es la adopción 06:21 ¿Quién queda embarazada si somos dos mujeres? 08:10 ¿Era posible adoptar si son dos mujeres? 10:40 Anuncio -Hacienda la Fe- 10:42 Las clínicas de fertilidad no eran una opción 12:30 Esto es un sueño muy lejano 14:06 “Yo te sirvo de donante” 17:23 Preguntas al donante 18:44 'No será un hijo en conjunto'- donante 23:40 Prueba de embarazo sale positiva 24:47 La familia de Erika la apoyaba 26:12 ¿Quisiste ser tu  la embarazada? 28:39 Enfrenta rechazo por ser mamá 30:00 Siempre hay rechazo por su sexualidad 31:31 Erika sin licencia de maternidad 34:58 Registro del bebe con dos mamás 40:00 “En esta notaria no podemos registrarlo” 43:42 Erika saca su fortaleza ahora de su hijo 45:30 El bullying por ser un hijo de dos mamás 48:40 Consejo a otras parejas homosexuales 50:42 Final

    53 min

  7. 06/12/2025

    Ep.21. La vida detrás del fútbol - con Natalia Marín

    En este episodio nos adentramos en la historia de Natalia Marín, la mujer que vive de cerca —y muchas veces en silencio— el mundo del fútbol junto a su esposo, el jugador del Atlético Bucaramanga, Fabry Castro. Entre mudanzas, horarios inciertos y la maternidad vivida muchas veces en solitario, Natalia comparte cómo el fútbol le ha regalado experiencias increíbles, pero también le ha exigido más de lo que imaginó. Una conversación honesta, íntima y reveladora que te hará ver el fútbol desde otro lugar. ¿Qué hay realmente detrás de ser “la esposa de un futbolista”? Descúbrelo aquí  0:00 bienvenida  1:25 ¿Cómo comenzó la historia entre Natalia y Fabry?  07:10 ¿Esta relación tiene o no tiene futuro? 10:20 ¿Cómo funciona el fútbol y la vida de un futbolista?  12:12 ¿Cambió la vida y la forma de ver el fútbol después de ser mamá? 15:46 ¿Cómo organizar la vida con la agenda del fútbol y la propia? 18:00 Ponerse como prioridad. La salud mental y física son importantes.  19:51 Lo que Fabry cree que Natalia debe mejorar 21:36 El mejor momento que ha dado el fútbol  25:03 ¿Cómo acompañar  la vida pública de Fabry? 31:00 La última situación difícil; la lesión de Fabry. 35:00 Mitos y verdades de las esposas de los futbolistas.  38:00 ¿Cómo manejas la vida privada de la familia? 40:15 ¿Qué hace Natalia que las demás esposas no hacen? 43:33 Mensaje para los seguidores/hinchada  45:22 Juego final - completa la frase  ÚNETE A NUESTROS CANALES Y NO TE PIERDAS LOS SIGUIENTES EPISODIOS Youtube: ⁠⁠https://www.youtube.com/@Theyellowbookpodcast⁠⁠ Spotify: ⁠⁠https://open.spotify.com/show/5Mp9mnKFc6iwIszMhX8zI2?si=930023f416164c8c⁠⁠  REDES SOCIALES Instagram: https://www.instagram.com/theyellowbookpodcast/ TikTok: ⁠⁠ https://www.tiktok.com/@theyellowbookpodcast?_t=ZS-8zcRQQwwaf6&_r=1 HOST: Caterin Díaz @theyellowbookpodcast EDICIÓN & PRODUCIÓN: 1 OF A KIND - @1oak.studio

    51 min

  8. 05/11/2025

    Ep.20. Tengo un trauma con la sopa - con Diego Leal

    En este episodio conversamos con Diego Leal, intensivista pediatra y especialista en nutrición y familia, sobre lo que realmente importa en el crecimiento de nuestros hijos entre los 5 y 9 años. Hablamos de cómo acompañarlos en su alimentación sin caer en presiones, la importancia del lenguaje y la comunicación en esta etapa y el papel del deporte en su desarrollo físico y emocional ademas de cómo detectar y manejar el bullying a esta edad. Una charla llena de consejos reales, mitos derrumbados y recordatorios necesarios: que criar también es observar, escuchar y soltar un poco el control. ✨ Perfecto para padres y madres que quieren entender mejor lo que pasa en estos años tan formativos, más allá de los chequeos médicos. ÚNETE A NUESTROS CANALES Y NO TE PIERDAS LOS SIGUIENTES EPISODIOS Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@Theyellowbookpodcast⁠ Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/5Mp9mnKFc6iwIszMhX8zI2?si=930023f416164c8c⁠  REDES SOCIALES Instagram: https://www.instagram.com/theyellowbookpodcast/ TikTok: ⁠⁠ https://www.tiktok.com/@theyellowbookpodcast?_t=ZS-8zcRQQwwaf6&_r=1 HOST: Caterin Díaz @theyellowbookpodcast EDICIÓN & PRODUCIÓN: 1 OF A KIND - @1oak.studio SIGUE A NUESTRO INVITADO Diego Leal @drdiegoleal 2:45 Los cambios en el lenguaje de los niños al iniciar el colegio 3:27 ¿Nos preocupamos como papás y buscamos ayuda de especialistas ? 4:47 Problemas en el lenguaje = niños irritables, agresivos. 5:26 Tip para los papás que su hijo tiene un retraso en el habla. 7:32 ¿Hay o no hay retroceso de control de esfínteres al iniciar el colegio? 10:13 Almipro patrocinador 12:06 Alimentación en niños 13:27 ¿Cómo les enseño a hacer mercado? 15:20 Neuro- marketing en el supermercado 18:00 La mala alimentación = eje intestino- cerebro, no funciona. 21:30 El 90% de lo que hacen es nuestro ejemplo 25:00 ¿Hay señales de saciedad en los niños? 29:06 ¿Qué tanto deporte es bueno para ellos? 31:19 ¿Cuál mejor horario para hacer ejercicio? 33:00 Las pantallas en los niños 38:09 ¿Cuánto tiempo le pongo de pantallas? 39:11 ¿Existe o no existe el bullying en los chiquitos? 41:09 Las 3 figuras en el bullying 43:36 Diego como médico intensivista y papá 46:00 Martín me enseñó a tener un click con los pacientes 48:25 La diferencia entre consulta pediátrica y trabajar en UCI

    51 min
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    2022 - 2026
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    43
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    © Caterin Diaz
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