Un peu, souvent

Yoga with Clem
  • 5,0 (1)
  • Développement personnel
  • Chaque semaine

Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !

  1. -5 j

    #158 À quand remonte la dernière fois où tu n'as RIEN fait ?

    Quand est-ce que tu as VRAIMENT ne rien fait pour la dernière fois ? On a perdu collectivement quelque chose ces dernières années, et le coût est plus grand qu'on ne pense. Dans cet épisode, on parle de cette étude fascinante où des gens préféraient s'auto-administrer un choc électrique léger plutôt que rester 15 minutes seuls avec leurs pensées, de la différence cruciale entre relaxation passive et relaxation active, et de ce que ton cerveau fait quand tu le laisses enfin tranquille, et qui est surprennament précieux). 🧘 La pratique qui accompagne cet épisode Une séance de yin yoga de 20 minutes pour entraîner concrètement le "ne rien faire" : 👉 Yin yoga 25 min : apprends à ne rien faire → https://youtu.be/1gEkBLkdP6Q 🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 Un programme tout simple de 7 jours pour t’endormir plus vite et te réveiller vraiment reposé·e. 10 minutes par jour, sans matériel → https://yogawithclem.com/landing/better-sleep 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.com/newsletter

    12 min

  2. 17 juin

    #157 Pleine conscience et douleur chronique : ce que disent 40 ans de recherche

    Si tu vis avec une douleur chronique, on t'a probablement déjà dit "c'est dans la tête". Et c'est à la fois une phrase blessante quand elle est mal employée, et une phrase exacte quand on comprend ce qu'elle veut vraiment dire. Dans cet épisode, je creuse ce que la science dit aujourd'hui de la douleur chronique, et comment la pleine conscience agit dessus. Pas comme un palliatif magique, mais comme un entraînement de fond qui modifie en profondeur ton rapport à la sensation. On parle des travaux fondateurs de Jon Kabat-Zinn, des recherches en imagerie cérébrale qui montrent ce qui se passe vraiment dans ton cerveau quand tu médites face à la douleur, et des trois mécanismes documentés par lesquels la pleine conscience transforme l'expérience douloureuse. 🧘 La pratique qui accompagne cet épisodeUn yoga doux, pensé pour les corps qui ont mal, pas contre eux : Yoga doux pour les douleurs chroniques | Corps, respiration et observation 👉 https://youtu.be/jwcBRw8traM ⚠️ Cette pratique ne remplace pas un avis médical. Si tu as une douleur aiguë, récente ou qui s'aggrave, consulte d'abord. 🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 7 jours pour libérer ton corps du stress de la sédentarité. 5 à 15 min par jour, sans matériel – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.com/landing/posture-reset 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.com/newsletter

    21 min

  3. 10 juin

    #156 Pourquoi tu n'arrives pas à méditer (et pourquoi ce n'est pas ta faute)

    Combien de fois tu as essayé de méditer et rapidement abandonné en te disant "c'est pas pour moi, mon cerveau ne s'arrête jamais" ? Si ça te parle, cet épisode va te faire du bien. Parce que je vais te dire un truc que les applis de méditation ne disent presque jamais : le fait que ton esprit parte dans tous les sens pendant que tu médites, ce n'est pas un échec. C'est littéralement le principe de l'exercice. Je t'explique pourquoi tant de débutants abandonnent, ce que les neurosciences disent de ce cerveau qui papote en permanence, et comment "réussir" sa méditation. https://yogawithclem.com

    12 min

  4. 7 juin ·  Bonus

    BONUS | Méditation débutant 10 min : pensée pour ceux qui "n'y arrivent pas"

    Une méditation guidée pensée exprès pour les esprits qui n'arrêtent pas. Le principe est simple : ton esprit va vagabonder, c'est prévu. Et à chaque fois que tu le remarques et que tu reviens, c'est gagné. C'est ça, l'exercice. On s'appuie sur plusieurs ancrages au choix pour que tu trouves celui qui te parle. https://yogawithclem.com

    10 min

  5. 3 juin

    #155 La HRV expliquée simplement : ce que ta montre mesure vraiment

    Est-ce qu'un cœur en bonne santé bat de façon régulière, comme un métronome ? On aurait tendance à penser que oui, alors que... non. Dans cet épisode, je décrypte la HRV (la variabilité de ta fréquence cardiaque), un terme que tu as peut-être vu passer si tu portes une montre ou une bague connectée. Les influenceurs bien-être en ont fait leur indicateur star, et au passage, beaucoup racontent un peu n'importe quoi. On remet les choses au clair, avec la science. Tu vas comprendre pourquoi plus de variabilité est un bon signe, ce que ton chiffre dit vraiment de toi (et ce qu'il ne dit pas du tout), et surtout comment tu peux l'influencer activement avec un geste que tu fais déjà 20 000 fois par jour. https://yogawithclem.com

    16 min

  6. 31 mai ·  Bonus

    BONUS | Cohérence cardiaque guidée : 10 min pour calmer ton système nerveux

    Une pratique de cohérence cardiaque guidée pour faire dialoguer ton accélérateur et ton frein, et ramener ton système nerveux au calme en quelques minutes.On commence par réveiller le nerf vague en douceur, puis on installe la respiration de résonance, autour de 6 respirations par minute, celle que la science associe aux meilleurs bénéfices sur la variabilité cardiaque. Tu peux suivre les yeux fermés, allongé·e ou assis·e. www.yogawithclem.com

    11 min

  7. 27 mai

    #154 Interoception : le sens qu'on ne t'a jamais appris à écouter

    Tu sais exactement où est ta main dans l'espace. Mais est-ce que tu sais ce qui se passe dans ta poitrine en ce moment ?L'interoception, c'est notre capacité à percevoir les signaux internes : rythme cardiaque, tension dans la gorge, chaleur dans le ventre, lourdeur dans la poitrine.C'est le sens qui te dit que quelque chose ne va pas avant même que tu aies trouvé les mots pour le dire.Et c'est un sens que le mode de vie moderne atrophie méthodiquement.Dans cet épisode, j'explique pourquoi on finit par ne reconnaître la tension qu'au stade de la douleur, la fatigue qu'au stade de l'épuisement... et comment le scan corporel peut rééduquer cette perception, concrètement.🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe

    15 min

  8. 24 mai ·  Bonus

    BONUS : Méditation balayage corporel (bodyscan) | 20 min pour reconnecter corps et cerveau

    Tu as l'impression d'être déconnecté·e de ton corps ? De ne pas remarquer les tensions, la fatigue ou le stress avant qu'il soit trop tard ? Il existe un sens dont on ne t'a probablement jamais parlé : l'intéroception. C'est ta capacité à percevoir ce qui se passe à l'intérieur de ton corps. Et comme tout sens, ça s'entraîne.Cette méditation guidée de 20 minutes est un balayage corporel (bodyscan) complet, conçu pour développer cette écoute intérieure. Pas besoin d'expérience. On parcourt le corps zone par zone, en observant les sensations sans les juger.---🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Améliore ton sommeil avec 7 jours de pratiques relaxantes et de conseils simples que tu peux appliquer dès maintenant → https://yogawithclem.kit.com/bettersleep🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe

    23 min
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À propos

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Informations

  • Création
    Yoga with Clem
  • Années d’activité
    2023 - 2026
  • Épisodes
    203
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Yoga with Clem
  • Site web de l’émission
    Un peu, souvent