Undietyourmind

Andrea Castellanos
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Bienvenidos a este espacio seguro, sin prejuicios - este es mi podcast @undietyourmind yo soy Andrea Castellanos, nutricionista con post grado, especialista en mindful eating con más de 10 años de experiencia educando y divulgando un enfoque anti-dieta inclusivo. Este podcast es para ti si estás interesado en eliminar de tu vida la culpa asociada a la alimentación, cuerpo y movimiento que la cultura de dieta ha instituido en ti- sin darte cuenta. Quiero ayudarte a encontrar paz con la comida y a sentirte equilibrada tanto física y cómo mentalmente :)

Épisodes

  1. 11/09/2025

    Mi historia a los 36 años - Un tumor sin aviso....

    Este episodio cierra una temporada muy especial de Undietyourmind. Hoy no entrevisto a nadie: hoy soy yo quien abre el corazón. A los 36 años, siendo una mujer activa, madre y profesional de la nutrición, me detectaron un tumor sin antecedentes familiares que lo explicaran. Fue un antes y un después en mi vida. En este capítulo te cuento cómo me enteré, qué sentí, cómo lo enfrenté y, sobre todo, las lecciones que me dejó este camino. Si alguna vez te has preguntado cómo encontrar fortaleza en medio de la incertidumbre, este episodio es para ti.

    36 min

  2. 15/05/2025

    Cómo Sabrina perdió el control tratando de "comer perfecto" Historia Real de un TCA

    En este episodio, Sabrina Senior comparte su historia real: cómo lo que comenzó como un intento de “comer más sano” y "moverse mas" se convirtió en una obsesión silenciosa que terminó consumiéndola. Una historia cruda, honesta y profundamente humana sobre cómo la cultura de dieta puede escalar en silencio hasta convertirse en un trastorno de la conducta alimentaria (TCA). Este episodio no es solo para quienes han vivido un TCA. Es para cualquier persona que alguna vez haya sentido que su valor depende de lo que come, cuánto pesa o cuán “perfecta” puede ser su alimentación. Y sí... hay un final que no te esperas. 🌱

    1 h 2 min

  3. 27/03/2025

    "El doctor que me salvó el riñón: todo lo que necesitas saber sobre el cáncer renal" con Dr. Pieretti

    A los 36 años, sin antecedentes, sin síntomas y sin factores de riesgo, me detectaron un tumor en el riñón.Gracias a la intervención del Dr. Pieretti, hoy conservo mi función renal… y también la oportunidad de tener esta conversación para ayudarte a ti. En este episodio, el urólogo oncólogo que me operó comparte su conocimiento, experiencia y todo lo que necesitamos saber sobre el cáncer de riñón: 🔹 Factores de riesgo (incluso en personas “aparentemente sanas”)🔹 Síntomas tempranos (o la ausencia de ellos)🔹 Qué estudios pueden marcar la diferencia🔹 Qué hacer y qué no hacer ante un diagnóstico Este episodio es parte de la campaña de concientización por el mes del cáncer renal.Es personal, sí. Pero también puede salvar vidas.Escúchalo, compártelo, y haz que llegue a quien lo necesita.

    31 min

  4. 21/03/2025

    Ozempic: ¿Un atajo seguro o un boleto sin retorno?

    En este episodio conversamos con la Dra. Ana Cristina Haiek (@draanacristinahaiek), médica endocrina con un Máster en Nutrición, una invitada con el conocimiento y la experiencia clínica necesaria para hablar con evidencia y claridad sobre los famosos medicamentos inyectables como Ozempic y Wegovy. 🔍 En este episodio descubrirás: Quiénes realmente califican para usar estos medicamentosPor qué no son una solución mágica ni para todo el mundoLos riesgos y efectos secundarios que debes conocerQué papel juegan los hábitos de alimentación y estilo de vida en este procesoPor qué es fundamental estar acompañado por profesionales de salud capacitados🎧 Dale play para informarte y tomar decisiones con conciencia. 📲 Síguenos en Spotify y suscríbete a nuestro canal de YouTube para más contenido como este. 🔔 No olvides seguirnos en Instagram: @undietyourmind | @thegoodnutritionmethod | @draanacristinahaiek 💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿Qué fue lo que más te sorprendió de este episodio?

    42 min

  5. 24/02/2025

    La culpa: ¿Tu peor enemiga o tu mejor maestra? (Parte 2) con Patty Weill

    En este segundo episodio sobre la culpa, seguimos explorando esta emoción tan presente en nuestras vidas. Hablamos sobre sus bondades y desafíos, cómo puede convertirse en una aliada para nuestro crecimiento y cuándo, en cambio, nos limita. Reflexionamos sobre cómo la culpa influye en nuestra alimentación, en nuestras relaciones y en la forma en que nos tratamos a nosotras mismas. 💡 Si alguna vez te has sentido atrapada en la culpa, este episodio te ayudará a verla con otros ojos y a encontrar herramientas para gestionarla de manera más compasiva. ✨ Un regalo para ti ✨Para mi comunidad, tengo un detalle especial: Patty ha creado unas hermosas tarjetas de emociones, una herramienta que te ayudará a conectar con lo que sientes y darle un espacio sin juicios. Con el código "UNDIET", puedes obtener un 20% de descuento en ellas. Es nuestra forma de agradecerte por estar aquí y por seguir en este camino de autoconocimiento. Puedes encontrar a Patty en Instagram como @pattyweillness y conocer más sobre su trabajo en @samma.sati. 💬 Cuéntame qué te pareció este episodio y si resuena contigo. ¡Nos escuchamos en el próximo! 💛

    30 min

  6. 09/02/2025

    La culpa: ¿Tu peor enemiga o tu mejor maestra? (Parte 1) con Patty Weill

    La culpa es una de esas emociones que muchas veces nos pesa, nos paraliza y nos hace dudar de nosotras mismas. Pero, ¿y si en lugar de verla como una enemiga, la entendiéramos como una maestra? En este episodio, conversamos con Patty Weill, psicóloga experta en crianza y relaciones de pareja, sobre el verdadero significado de la culpa, cómo transitarla sin que nos consuma y cómo usarla a nuestro favor. Si eres mamá, probablemente sientes culpa casi a diario.Te invitamos a explorar una nueva perspectiva para transformar esta emoción en una oportunidad de crecimiento. 💡✨ Dale play y acompáñanos en esta conversación poderosa. 🎧

    25 min

  7. 26/01/2025

    "El peso de nuestras palabras" con Marlene Girardi (Parte 2)

    En este segundo episodio, continuamos nuestra conversación con Marlene Girardi, profundizando en su experiencia personal con los comentarios sobre su cuerpo y cómo estos influyeron en decisiones trascendentales en su vida. Marlene nos comparte su decisión de someterse a una cirugía bariátrica, un proceso cargado de desafíos físicos y emocionales. Exploramos los riesgos asociados a esta intervención y cómo, incluso después de perder una cantidad significativa de peso, sigue enfrentándose a una relación compleja con su cuerpo. Este episodio es un testimonio de cómo las palabras pueden marcar nuestra percepción personal y nos invita a reflexionar sobre la importancia de construir un entorno más empático y respetuoso.

    38 min

  8. 11/01/2025

    "El peso de nuestras palabras" con Marlene Girardi

    En este episodio de Undietyourmind hablamos con Marlene Girardi, una amiga cercana cuya historia me ha conmovido profundamente. Marlene nos comparte su experiencia de vida, marcada por comentarios sobre su cuerpo que han dejado huellas desde su infancia hasta el día de hoy. Lo más impactante es que muchos de esos comentarios vinieron de personas que la amaban, sin darse cuenta del daño que podían causar. A través de esta conversación íntima y honesta, reflexionamos sobre: 1️⃣ El impacto emocional de comentar sobre el cuerpo de los demás. 2️⃣ Cómo nuestras palabras pueden perpetuar inseguridades y narrativas negativas. 3️⃣ Por qué es esencial crear una cultura de respeto y empatía hacia los cuerpos ajenos. Este episodio no solo es un llamado a ser más conscientes de lo que decimos, sino también una invitación a romper ciclos de daño emocional. Una plática poderosa y necesaria para todos. No olvides subscribirte y compartir este episodio si te razono de alguna manera. También puedes seguirnos en otras redes: @undietyourmind @thegoodnutritionmethod

    35 min

  9. 13/12/2024

    "No, No Eres Tú: Es la Dieta la Que Está Diseñada Para Fallar"

    En este episodio, comparto mi experiencia personal con las dietas y exploro, respaldada por la ciencia, por qué la mayoría de ellas están destinadas al fracaso. Analizamos cómo las dietas restrictivas pueden llevar al temido "efecto rebote", donde se recupera el peso perdido e incluso se gana más. Estudios indican que entre el 90% y el 95% de las personas que siguen dietas hipocalóricas fracasan en mantener la pérdida de peso a largo plazo. Además, discutimos cómo el cuerpo desarrolla una "memoria" de su estado anterior, lo que dificulta mantener el peso perdido y predispone al aumento de peso tras finalizar una dieta. También abordamos las consecuencias psicológicas de las dietas fallidas, como sentimientos de fracaso, vergüenza y baja autoestima, que perpetúan un ciclo de dietas y recuperaciones de peso. Acompáñame en este viaje para entender por qué las dietas no funcionan y cómo podemos adoptar enfoques más saludables y sostenibles hacia la alimentación y el bienestar.

    26 min
  10. "Nutriendo Con Conciencia" con Fabiana Padula (Parte 2)

    20/11/2024

    "Nutriendo Con Conciencia" con Fabiana Padula (Parte 2)

    Esta es la segunda parte de este episodio en el que discutimos con la nutricionista clínica Fabiana Padula sobre cómo podemos crear un ambiente saludable para los niños en la mesa, sin caer en restricciones exageradas, ni presiones innecesarias que podrían aumentar el riesgo de desarrollar trastornos de la conducta alimentaria (TCA).  ¿Qué discutimos?  Evitar la presión al comer: ¿Por qué insistir en que los niños terminen su plato o evitar ciertos alimentos puede ser contraproducente?  El peligro de las dietas restrictivas: Cómo las dietas populares pueden afectar la relación de los niños con la comida a largo plazo.  Fomentar una alimentación intuitiva: Consejos para permitir que los niños escuchen sus señales de hambre y saciedad.  Por qué las dietas no funcionan: Analizamos las razones por las que las dietas tradicionales suelen fracasar y cómo podemos encontrar un enfoque más equilibrado. Este episodio es para ti si: Tienes hijos y quieres ayudarles a tener una relación positiva con la comida.  Estás cansado de las dietas restrictivas y buscas una perspectiva más compasiva y sostenible.  Quieres entender más sobre cómo evitar patrones que pueden llevar a TCA desde temprana edad.  Escúchalo ahora y aprende a liberar tu mente de las dietas para siempre!  Si quieres seguir a Fabi y su proyecto en instagram es @nutricion.unitca Para seguir el podcast @undietyourmind y mi cuenta principal de nutrición @thegoodnutritionmethod No olviden subscribirse y dejar sus comentarios. Que nos encantan leerlos :)

    22 min

  11. 11/11/2024

    "Nutriendo Con Conciencia" con Fabiana Padula 

    En este episodio de @undietyourmind, hablamos con la nutricionista clínica Fabiana Padula sobre cómo podemos crear un ambiente saludable para los niños en la mesa, sin caer en restricciones exageradas ni presiones innecesarias que podrían aumentar el riesgo de desarrollar trastornos de la conducta alimentaria (TCA).  ¿Qué discutimos?  Evitar la presión al comer: ¿Por qué insistir en que los niños terminen su plato o evitar ciertos alimentos puede ser contraproducente?  El peligro de las dietas restrictivas: Cómo las dietas populares pueden afectar la relación de los niños con la comida a largo plazo.  Fomentar una alimentación intuitiva: Consejos para permitir que los niños escuchen sus señales de hambre y saciedad.  Por qué las dietas no funcionan: Analizamos las razones por las que las dietas tradicionales suelen fracasar y cómo podemos encontrar un enfoque más equilibrado. Este episodio es para ti si: Tienes hijos y quieres ayudarles a tener una relación positiva con la comida.  Estás cansado de las dietas restrictivas y buscas una perspectiva más compasiva y sostenible.  Quieres entender más sobre cómo evitar patrones que pueden llevar a TCA desde temprana edad.

    26 min
  12. "De Contar Calorías a Escuchar al Cuerpo: Mi Transformación"

    15/10/2024

    "De Contar Calorías a Escuchar al Cuerpo: Mi Transformación"

    ✨ Bienvenido a UndietYourMind, un espacio seguro y libre de prejuicios donde exploramos cómo sanar tu relación con la comida, el cuerpo y la mente. Soy Andrea Castellanos, nutricionista con posgrado y especialista en Mindful Eating, con más de 10 años de experiencia educando y promoviendo un enfoque anti-dieta. Aquí encontrarás herramientas para conectar con tu intuición, dejar atrás las restricciones y vivir en equilibrio. En este primer episodio, comparto mi historia personal y profesional: cómo pasé de ser una nutricionista tradicional, enfocada en planes rígidos y resultados rápidos, a adoptar un enfoque anti-dieta. Te cuento sobre los momentos clave que me llevaron a cuestionar las reglas convencionales de la alimentación y a descubrir el poder del Mindful Eating. Este es el inicio de un camino hacia una relación más saludable, libre y consciente con la comida, el cuerpo y la mente.

    27 min
  • 12 épisodes

À propos

Bienvenidos a este espacio seguro, sin prejuicios - este es mi podcast @undietyourmind yo soy Andrea Castellanos, nutricionista con post grado, especialista en mindful eating con más de 10 años de experiencia educando y divulgando un enfoque anti-dieta inclusivo. Este podcast es para ti si estás interesado en eliminar de tu vida la culpa asociada a la alimentación, cuerpo y movimiento que la cultura de dieta ha instituido en ti- sin darte cuenta. Quiero ayudarte a encontrar paz con la comida y a sentirte equilibrada tanto física y cómo mentalmente :)

Informations

  • Création
    Andrea Castellanos
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    2024 - 2025
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    12
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