Zone Bleue

Judie Nougaret

Zone Bleue est le podcast d'une passionnée de sport, d'apprentissage et de la vie ! Je parle ici de santé, de bien-être, de longévité mais aussi de philo, de spiritualité et plein d'autres trucs !! Un nouvel épisode chaque semaine 🩵🎧 Bonne écoute :) Retrouve-moi sur instagram : @judie.ngrt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. EP32. Trouver ses talents uniques pour contribuer au monde

    -4 J

    EP32. Trouver ses talents uniques pour contribuer au monde

    Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE ! Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne YouTube. Le thème de cet épisode me paraissait trop important pour ne pas le poster sur Zone Bleue. Si vous êtes de la team podcast : bonne écoute ! ;) Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue 3 🫂 Retrouve-moi : sur Instagram : @judie.ngrt sur YouTube : https://youtube.com/@judienougaret?si=xFRE1bIruMGrq9vs sur mon site internet : https://judienougaret.com/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    8 min
  2. EP31. bilan de janvier (nouveau défi, recos mensuelles & annonce prochain voyage ! ...)

    30 JANV.

    EP31. bilan de janvier (nouveau défi, recos mensuelles & annonce prochain voyage ! ...)

    Episode bilan du mois ! Au programme : mes réflexions et apprentissages du mois de janvier et mes projets pour le mois prochain ! Bonne écoute ;) Les points abordés dans l’épisode : gratitude pour les choses simplesréflexions sur la confiance en soimon nouveau défi à suivre sur YouTube !annonce de mon prochain voyage !agir avant d’être prêt.e 💖Mes favs du mois : Livre #1 : Mardi Soir 19h, de Gilles LegardinierLivre #2 (BD) : Au-Dedans, de Will McPhailLivre audio : Promis, ça va aller, de Thomas GolbergÉpisode Podcast #1 : « Nouvelle année, Aura alignée » du podcast de Jade : Tais-toi (aka t’es toi)Épisode Podcast #2 : Small Talk avec l'invité Mika sur la chaîne Youtube de Konbini. (aussi dispo sur Spotify et autres plateformes de diffusion de podcast j’imagine)Série : Steal (Amazon Prime) et His&Hers (Netflix)Application : Journal sur Iphone Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue 3 Si cet épisode t’as plu, je te recommande celui-ci : « EP24. Bilan de septembre (courir tous les matins, confiance en soi, pouvoir des moments simples & recos » (Spotify / ApplePodcast) 🫂 Retrouve-moi : sur Instagram : @judie.ngrt sur YouTube : https://youtube.com/@judienougaret?si=xFRE1bIruMGrq9vs sur mon site internet : https://judienougaret.com/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    39 min
  3. EP30. Avancer quand on est bloqué(e)

    20 JANV.

    EP30. Avancer quand on est bloqué(e)

    Dans cet épisode on parle de cette sensation de se sentir bloqué(e) et je vous partage 5 outils utiles pour avancer. Bonne écoute !! 🔗Les ressources citées dans l’épisode : Le livre de Gilles Legardinier : « Mardi Soir 19h » Chapitre : 00:00:00 Introduction 00:05:30 Passer par l'écriture & se questionner 00:12:11 Côtoyer la nouveauté 00:15:33 Provoquer le hasard 00:18:57 Rêver & S'ennuyer 00:22:46 Passer à l'action : un pas après l'autre 00:28:32 Conclusion Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue 3 Si cet épisode t’as plu, je te recommande ces autres épisodes : «EP26. “start now figure it out later”: remède contre l’inaction.» ( Spotify / ApplePodcast )«EP18. la vie est un jeu, alors comment y jouer ?» ( Spotify / ApplePodcast ) 🫂 Retrouve-moi : sur instagram : @judie.ngrtsur YouTube : https://youtube.com/@judienougaret?si=xFRE1bIruMGrq9vssur mon site internet : https://judienougaret.com/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    31 min
  4. EP29. Comment je prépare 2026 : intentions, habitudes et objectifs

    1 JANV.

    EP29. Comment je prépare 2026 : intentions, habitudes et objectifs

    L’épisode tradition pour bien débuter la nouvelle année !! Bonne écoute et Bonne année mes loulous ! 🎉🥳 🔗Les ressources citées dans l’épisode : Mon document : Questions Guides – Intentions et Objectifs 2026 L’épisode du podcast “Chez Nous” d’Océane Andrea : « Ma to do list de nouvelle année. » qui évoque l’exercice de la lettre à son futur soi. Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue 3 Retrouve-moi : sur Instagram : @judie.ngrtsur YouTube : https://youtube.com/@judienougaret?si=WCHEu7euewCzu9RXmon site internet : https://judienougaret.com/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    44 min
  5. EP28. Je reviens (+ surprise sur YouTube !)

    27/12/2025

    EP28. Je reviens (+ surprise sur YouTube !)

    Retrouve-moi sur YOUTUBE ! ➡️ https://youtube.com/@judienougaret?si=fNpjb9pHP2-rXbsR À très vite ! Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue 3 Si cet épisode t’as plu, je te recommande celui-ci : «EP5. Shoshin ou cultiver l'esprit du débutant» (Spotify / ApplePodcast) Pour me suivre sur instagram : @judie.ngrt Mon site internet : https://judienougaret.com/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    9 min
  6. EP27. Bilan octobre (importance du silence, "cure" de téléphone, recos mensuelles ...)

    05/11/2025

    EP27. Bilan octobre (importance du silence, "cure" de téléphone, recos mensuelles ...)

    Episode bilan du mois ! Je vous partage mes découvertes, réflexions, et apprentissages de ce mois-ci ! Bonne écoute ;) Les points abordés dans l’épisode : Le silence pour trouver des réponsesL’importance du sommeilOn consomme trop de contenu ?Ma “cure” de téléphone et les bénéficesMes recos mensuelles ! 💖Mes favs du mois : Livre #1 : L’argent des gens: Tentative d'épuisement de notre porte-monnaie, de Thomas BaumgartnerLivre (BD) #2 : Impénétrable, de Alix GarinÉpisode Podcast #1 : "How to Design Your Life (A Full Step-By-Step Process)" Mel Robbins et Debbie MillmanÉpisode Podcast #2 : "How to Create a Successful Mindset: The Science of Passion & Perseverance" Mel Robbins et Angela DuckworthChaine YouTube : Newel Knowledge Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue 3 Si cet épisode t’as plu, je te recommande ceux-ci : «EP10. Sortir du piège : dopamine, distractions et stimulation permanente" (Spotify / ApplePodcast) «EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues)» (Spotify / ApplePodcast) 🩵Pour me suivre sur instagram : @judie.ngrt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    51 min
  7. EP26. "start now and figure it out later" : remède contre l'inaction.

    27/10/2025

    EP26. "start now and figure it out later" : remède contre l'inaction.

    Cet épisode est ton rappel d'arrêter d'attendre le "bon moment" pour te lancer et de passer à l'action aujourd'hui ! C'est un coup de pieds aux fesses. Bonne écoute ;) 🔗Ressource citée dans l’épisode : Episode du podcast de Mel Robbins avec la Dr Angela Duckworth : How to Create a Successful Mindset: The Science of Passion and PerseveranceBien que non mentionné dans l'épisode, je conseille aussi le livre d'Austin Kleon "Show Your Work" ou "Montrez Votre Travail" en FR, qui nous invite à partager notre créativité et nos savoirs-faire au monde. Très inspirant et motivant. Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue 3 🩵Pour me suivre sur instagram : @judie.ngrt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    27 min
  8. EP25. Agir intentionnellement & reprendre le contrôle

    16/10/2025

    EP25. Agir intentionnellement & reprendre le contrôle

    Parlons aujourd'hui du pouvoir de l’intention. Comment formuler des intentions ? Pourquoi ça fonctionne ? … Si tu te sens actuellement largué(e), perdu(e), ou en perte de contrôle, cet épisode t'apportera quelques clés je l'espère. Bonne écoute ;) 🔗Article cité dans l’épisode : Planning and representing intentional action rédigé par Bernhard Hommel, publié en 2003 dans ScientificWorldJournal Points clés de l’épisode : 00:00:00 Introduction 00:07:21 Qu’est ce qu’une intention ? 00:13:33 Pourquoi formuler une intention fonctionne ? 00:28:20 Comment agir intentionnellement ? — Clés pratiques 00:38:49 Exercice guidé 00:42:11 Récap et conclusion Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue 3 🎧Si cet épisode t’as plu, je te recommande ceux-ci : «EP22. L’Art de Se Réinventer ou Prendre un Nouveau Départ (Ep.spécial rentrée !)»«EP5. Shoshin ou cultiver l’esprit du débutant»«EP3. Le stress : parlons-en ! (+7 outils pour lutter contre au quotidien)» 🩵Retrouve-moi sur instagram : @judie.ngrt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    44 min
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Informations

  • Création
    Judie Nougaret
  • Années d’activité
    2024 - 2026
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    33
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    Tous publics
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    © Judie Nougaret
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