The Keep Running Podcast

Claudio Rizza
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  • FITNESS
  • UPDATED TWICE WEEKLY

Willkommen beim Keep Running Podcast. Hier geht es um Laufen, Calisthenics und das echte Leben zwischen Job, Familie und Training. In diesem Podcast sprechen wir mit Läufern, Athleten und Menschen aus der Sportwelt darüber, wie sie Sport, Alltag und Disziplin miteinander verbinden. Es geht um Motivation, Mindset, Training und persönliche Geschichten aus der Welt des Sports. 🎙 Neue Folgen jede Woche Sonntags um 12:00

  1. 1 DAY AGO

    #15 🏃‍♂️ „Einfach gemacht!“ – Marc läuft seinen ersten Halbmarathon

    Marc aka mau_910 ist zurück – und diesmal wurde nicht nur geredet… sondern direkt geliefert! 🔥🏃‍♂️ Nachdem unsere erste gemeinsame Podcast-Folge extrem gut bei euch angekommen ist, gibt’s jetzt endlich Teil 2 🎙️ Und dafür hat Marc sich direkt einer echten Challenge gestellt: Sein allererster Halbmarathon. Einfach aus der Kalten heraus. Ohne großes Drama. Ohne Ausreden. Einfach Schuhe an und los. 💪 Natürlich hat ihn das Ding komplett gefordert 😅 21 Kilometer sind eben nicht nur „ein bisschen joggen“. Wir sprechen darüber, was während des Laufs im Kopf passiert, warum man irgendwann mit sich selbst diskutiert 😂 und weshalb genau solche Challenges Menschen verändern können. Direkt nach dem Lauf haben wir uns wieder vors Mikro gesetzt und ehrlich, lustig und motivierend über alles gesprochen – von Schmerzen über Mindset bis hin zu der wichtigen Erkenntnis: Man ist meistens zu viel stärker, als man selber glaubt. 🧠🔥 Und wie @deinlenny aka Lenny Cool aka The Goat sagen würde: „Laufen ist kein Sport.“ 🐐😂 🎧 Jetzt reinhören bei The Keep Running Podcast auf Spotify, Apple Podcast & YouTube!

    58 min

  2. 3 DAYS AGO

    #14 Sie lief Marathons… bis Bodybuilding ihr komplettes Leben verändert hat.

    🎙️ Neue Folge von The Keep Running 🏃‍♂️💪 Vera aka @verilicious_ erzählt ihre krasse Reise: Vom Marathonlauf ➡️ hin zur Bodybuilding-Bühne. Wir sprechen über Disziplin, mentale Stärke, Körperbilder, Wettkampfvorbereitung und warum Bodybuilding viel mehr ist als nur Muskeln. 🔥 Eine Folge über Veränderung, Ehrgeiz und darüber, wie Sport ein komplettes Leben verändern kann. Jetzt auf Spotify/Apple Podcast und Youtube anschauen 🎧 #podcast #thekeeprunning #bodybuilding #running #marathon #fitnessmotivation #mindset #wellnessathlete #fitnesspodcast #runner #gymmotivation #discipline #spotify #verilicious

    2h 22m

  3. 5 DAYS AGO

    #13 🏁 Keep Running – Mein emotionaler Marathon in Madrid

    In dieser Episode teile ich meine emotionale Reise durch den Madrid-Marathon, den ich im Gedenken an meine Mutter gelaufen bin. Die Herausforderung, bei 28 Grad und auf 650 Metern Höhe zu laufen, hat mich an meine Grenzen gebracht. Doch die Unterstützung der Menge und mein innerer Antrieb haben mich ins Ziel gebracht.Entdecke: Wie ich motiviert blieb, als alles in mir aufhören wollteTipps zu Ernährung und Hydration während des RennensDie Kraft der Gemeinschaft und des DurchhaltevermögensDiese Episode ist nicht nur fürs Laufen – sie zeigt, was möglich ist, wenn man seine Komfortzone verlässt. Perfekt für alle, die Inspiration suchen.Begleite mich auf dieser unvergesslichen Reise und finde heraus, wozu du fähig bist. In this episode, I share my emotional journey through the Madrid Marathon, run in memory of my mother. Facing 28-degree heat and high altitude pushed me to my limits, but the crowd's support and my inner drive got me to the finish line.Discover: How I stayed motivated when everything screamed to stopTips on nutrition and hydration during the raceThe power of community and resilienceThis episode isn’t just about running—it’s about what’s possible when you step out of your comfort zone. Perfect for anyone seeking inspiration.Join me on this unforgettable journey and discover what you’re capable of.

    43 min

  4. 6 MAY

    #12 Zwischen Pace und Prioritäten – Das echte Leben eines Runners

    🎙️ Zwischen Pace und Prioritäten – Das echte Leben eines Runners In dieser Folge spreche ich mit dem Küstenläufer Ben von @catchben_ifyoucan über das, was hinter den Kilometern wirklich zählt: Balance, Familie und Mindset. Wir reden über persönliche Bestzeiten, Trainingsroutinen und die Realität zwischen Anspruch und Alltag. Ben gibt ehrliche Einblicke, wie er Laufen und Familienleben unter einen Hut bringt – und warum Pace nicht immer die wichtigste Kennzahl ist. Ein besonderes Highlight: Ben bereitet sich aktuell auf den North Sea Ultra 111 km vor – eine extreme Herausforderung über 111 Kilometer entlang der Nordseeküste. Wir sprechen darüber, wie er sich mental und körperlich darauf vorbereitet und was ihn antreibt, diese Distanz anzugehen. 👉 Themen der Folge: Training vs. AlltagFamilie oder Bestzeit?Mindset eines Everyday RunnersVorbereitung auf einen 111 km UltramarathonEine Folge für alle, die laufen – und gleichzeitig leben. #Running #Marathon #Ultrarunning #Mindset #Balance #Podcast

    1hr 9min

  5. 3 MAY

    #11 Stärker als jede Ausrede 💥 Zwischen Mama-Alltag & CrossFit

    🎙️ Zwischen Alltag, Mama-Sein & sich selbst nicht verlieren In dieser Folge spreche ich mit Kathrin (@kaddi_limmer) über das echte Leben – ohne Filter, ohne Perfektion, dafür mit ganz viel Ehrlichkeit. Wir reden darüber, wie es ist, Mama zu sein und gleichzeitig man selbst zu bleiben. Über die Momente, in denen man funktioniert, aber sich selbst kaum noch spürt. Und darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen. Kaddi gibt sehr persönliche Einblicke in ihren Alltag, ihre Gedanken und ihr Mindset. Es geht um Überforderung, kleine Glücksmomente und die Frage, wie man es schafft, im Hier und Jetzt zu leben, auch wenn das Leben manchmal einfach laut ist. Eine Folge für alle, die sich irgendwo zwischen Verantwortung und Selbstfindung wiederfinden. ✨ Ehrlich. Nahbar. Echt. 🎧 Hör jetzt rein und nimm dir genau den Moment für dich. #podcast #mamapodcast #ehrlichkeit #reallife #mindset #achtsamkeit #mamasein #selfcare #lebenmitkind #momlife #mentalhealth #authentisch #podcastdeutsch #gefühle #alltag

    58 min

  6. 26 APR

    #10 Emotion oder Routine? Inside the Mind of a Distance Runner

    Wann wird aus Emotion Routine? 🏃‍♂️🔥 In dieser Folge sprechen wir mit Khalid Hamid darüber, was wirklich im Kopf eines Langstreckenläufers passiert. Zwischen Schmerz, Disziplin und Flow geht es um die Frage: Fühlt man noch jeden Schritt – oder läuft man einfach nur noch? Wir tauchen tief ein in Mindset, Tempo-Training und den Alltag eines D1-Athleten – ehrlich, roh und ohne Filter. 🎙️ 📲 Folge Khalid für mehr Insights: Instagram: run.with.khalid TikTok: run.with.khalid 👉 Jetzt reinhören auf Spotify und dranbleiben: Keep Running 🧡 #KeepRunning #Podcast #RunningMotivation #Mindset #LongDistance #RunnerLife #Disziplin #FlowState #TempoTraining #NeverSettle

    1hr 10min

  7. 19 APR

    #9 Wie du dir deine Erfolgserlebnisse selbst erschaffst

    Erfolg ist kein Zufall – sondern das Ergebnis von klaren Entscheidungen, Disziplin und den kleinen Wins, die oft keiner sieht. 💭🔥 Ich spreche mit @felixhalberstadt darüber, warum Erfolgserlebnisse so entscheidend für dein Mindset sind – und wie du es schaffst, dir genau diese Momente bewusst aufzubauen. 🚀 Diese Folge geht tiefer: weniger Oberfläche, mehr echte Gedanken. Für alle, die nicht nur träumen, sondern wirklich ins Handeln kommen wollen. 🎧 Jetzt reinhören in den The Keep Running Podcast – auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube! #thekeeprunningpodcast #podcast #mindset #erfolg #motivation #persönlichkeitsentwicklung

    1hr 11min

  8. 12 APR

    #8 Dein Lauf, deine Regeln – Schuhe, Training & der richtige Weg ohne Vergleich

    In dieser Folge geht es um eine der wichtigsten Fragen im Laufsport: Wie findest du deinen eigenen Weg – ohne dich ständig zu vergleichen? Wir sprechen darüber, worauf es bei den richtigen Laufschuhen wirklich ankommt, wie der weibliche Zyklus dein Training beeinflussen kann und warum Ernährung im Halbmarathon-Training oft unterschätzt wird. Außerdem geht es um den Einfluss von Social Media – und warum Vergleiche dich eher bremsen als weiterbringen können. Am Ende bleibt eine klare Botschaft: Es gibt nicht den einen perfekten Plan – sondern nur den, der zu dir passt. 🎯 Themen dieser Folge: – Laufschuhe richtig wählen – Training im Einklang mit dem Körper – Ernährung im Ausdauertraining – Social Media & Vergleich – Warum jeder anders läuft 👉 Perfekt für alle, die ihr Training besser verstehen und langfristig dranbleiben wollen. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann abonnier den Podcast, damit du keine neue Episode verpasst. Lass gerne eine Bewertung da – das hilft enorm, dass noch mehr Läuferinnen und Läufer den Podcast finden. Und wenn du jemanden kennst, der gerade mit dem Laufen startet oder vielleicht noch seinen eigenen Weg sucht, dann teil die Folge unbedingt. Denn genau darum geht’s hier: Jeder läuft anders – aber niemand muss den Weg alleine gehen.

    34 min
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Willkommen beim Keep Running Podcast. Hier geht es um Laufen, Calisthenics und das echte Leben zwischen Job, Familie und Training. In diesem Podcast sprechen wir mit Läufern, Athleten und Menschen aus der Sportwelt darüber, wie sie Sport, Alltag und Disziplin miteinander verbinden. Es geht um Motivation, Mindset, Training und persönliche Geschichten aus der Welt des Sports. 🎙 Neue Folgen jede Woche Sonntags um 12:00

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  • Creator
    Claudio Rizza
  • Years Active
    2k
  • Episodes
    15
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    Explicit
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    © Claudio Rizza
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    The Keep Running Podcast