The Plan A.

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The Plan A. nasce per rendere accessibili conoscenze utili a migliorare la vita di tutti i giorni con presenza, responsabilità e consapevolezza. Perché la vita è l'unico "Piano A." che abbiamo e merita di essere vissuta al meglio.

  1. 4 days ago

    24 - Dott. Francesco Sgarzi: l'impatto di quanto, cosa e come mangiamo sui sintomi gastrointestinali

    In questo episodio con il Dott. Francesco Sgarzi, biologo nutrizionista, esploriamo l'impatto di quanto, cosa e come mangiamo sui sintomi gastrointestinali tipici di reflusso, gastrite, gonfiore e colon irritabile (IBS). Parto proprio da una domanda semplice, che nasconde una risposta complessa: conta di più cosa mangi o come lo mangi? Francesco spiega l'importanza del come mangiamo, delle sensazioni che proviamo mentre mangiamo, del senso di sicurezza percepito. Infatti, quando il nostro corpo si sente in pericolo o stressato, la funzione digestiva viene rallentata per cedere energia alla reazione di attacco-fuga. Anche se siamo a tavola con gli amici... Non perché quello che mangi non conti, ma perché anche l'alimento più innocuo, ricevuto da un intestino in allerta, da un sistema nervoso che non ha mai staccato la spina, diventa un problema. Spesso colpevolizziamo specifici alimenti o quantità, quando forse eravamo "semplicemente" in allerta. Riconoscere la percezione e comprenderla diventa allora un gran passo verso la libertà. La conversazione si è poi allargata verso qualcosa di più profondo: la teoria polivagale, il bisogno di connessione autentica come base della sicurezza del sistema nervoso, il Safe and Sound Protocol, la psicoterapia a indirizzo bioenergetico. E un pezzo di storia personale: gli attacchi di panico, il percorso che ha portato Francesco a scoprire che le emozioni si sentono nel corpo, e che il corpo e il cervello sono sempre stati un tutt'uno. Un episodio per chi ha smesso di ascoltarsi e non sa ancora da dove ricominciare. Terapie e approcci menzionati: ​Psicoterapia cognitivo-comportamentale​Psicoterapia a indirizzo bioenergetico (Alexander Lowen)​Safe and Sound Protocol (SSP)​Teoria Polivagale Per conoscere meglio Francesco: https://www.instagram.com/zerogonfiore_drfrancescosgarzi/

  2. 16 Jul

    23 - Dott.ssa Ginevra Pignata: i cronotipi, il lavaggio del cervello e come migliorare il sonno

    Passiamo circa un terzo della nostra vita dormendo, eppure è la funzione biologica che trascuriamo di più. E se la chiave per la tua salute mentale, la tua produttività e il tuo benessere emotivo si nascondesse proprio nel modo in cui dormi? In questo episodio analizziamo il sonno attraverso la lente della scienza comportamentale e delle neuroscienze cognitive. Con la Dott.ssa Pignata, psicoterapeuta e neuroscienziata, esperta in sonno, scopriremo come cambia il nostro cervello dall'infanzia all'età adulta, esplorando il ruolo cruciale del sonno nello sviluppo evolutivo e nell'apprendimento dei più giovani. Inoltre, Ginevra fornisce gli strumenti scientifici per hackerare le tue abitudini: parleremo di vera igiene del sonno, sfatando miti e traducendo la ricerca di laboratorio in strategie comportamentali concrete per svoltare le tue giornate. Capire come funziona il sonno significa capire come funziona la vita. Per conoscere Ginevra: https://www.instagram.com/ladottoressadelsonno?igsh=a29yYzVyYWV1cXVw

  3. 9 Jul

    22 - Dott. Francesco Sgarzi: le patologie silenziose, i sintomi gastrointestinali che incidono sulla qualità della vita

    In questo episodio con il Dott. Francesco Sgarzi, biologo nutrizionista creatore del Metodo Zero Gonfiore, parliamo delle "patologie silenziose". Il gonfiore, la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), il reflusso e la gastrite incidono negativamente sulla qualità della vita delle persone, che spesso non sanno di poter migliorare e si abituano a stare male al punto da "stare bene". Secondo Francesco, nella maggior parte dei casi è possibile alleviare la sintomatologia e migliorare la qualità della vita attraverso pratiche e routine che vanno ben oltre quello che si mangia. Abbiamo approfondito una delle domande che Francesco si sente fare più spesso: perché il gonfiore, il reflusso e il colon irritabile non passano, anche quando fai tutto bene? Ed è emerso che il filo conduttore è sempre lo stesso: il sistema nervoso. Quando siamo in allerta costante, il corpo smette di dare priorità alla digestione. Il complesso motore migrante si blocca, i batteri si accumulano, l'intestino si contrae, e tutto peggiora. Non è una questione di volontà o di dieta sbagliata. Nel parlare sono emerse anche considerazioni su altre casistiche, dolori, condizioni che vengono considerate “condanne a vita” da una medicina che lavora a compartimenti. Francesco non ci crede e in questo episodio ci spiega il suo perché. Un episodio per chi si è sentito dire "devi conviverci" e non l'ha mai accettato davvero. Per conoscere meglio Francesco: https://www.instagram.com/zerogonfiore_drfrancescosgarzi/ Per conoscere il Metodo Zero Gonfiore: https://www.zerogonfiore.it

  4. 2 Jul

    21 - Stiamo Fresche: cosa raccontano i dati sulla crioconservazione

    Viviamo spesso come se ci fosse un piano B, una vita di riserva in cui faremo le scelte giuste. Ma quando si parla di salute riproduttiva, il tempo, le informazioni e le possibilità non sono mai neutri. In questa puntata partiamo dai dati raccolti da Stiamo Fresche per raccontare cosa succede davvero quando si parla di crioconservazione: tra interesse diffuso e accesso limitato, tra desiderio e ostacoli concreti. Emergerà un quadro fatto di disinformazione, costi elevati e mancanza di educazione sessuo-affettiva, ma anche di reti, attivismo e nuove consapevolezze. Un episodio che invita a ripensare la fertilità non come una questione individuale, ma come un tema sociale, politico e collettivo — e a iniziare a parlarne prima, meglio e insieme. Seguile su: https://www.instagram.com/stiamofresche?igsh=c3A0a28ybHhmMmRv Sostieni l’iniziativa: https://www.change.org/p/congeliamo-gli-ovuli-non-i-diritti?utm_medium=custom_url&utm_source=share_petition&recruited_by_id=4e2ccbf0-2f16-11f0-bb31-c17e60bbc3d7&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZnRzaARa-l9leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAadhXU2R1hibuB_SrqrtspTUjVOUQrBmZ_az4eiZHE4I8kJBuNvAvlSNikyrdQ_aem_C2HQQwl7TTxel0JBZghyFg Compila il questionario: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfCktk1QK-BLzJsHXOEE5i5EWqqh2-WxLPg3QBI3iMzY3yoIg/viewform?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPMTI0MDI0NTc0Mjg3NDE0AAGnYV1NkdYYm7gf0q6q7bKU1I1TlEKwZmf2s-HomRxOCPJCQbjbwL5UjYpMq3U_aem_C2HQQwl7TTxel0JBZghyFg

  5. 25 Jun

    20 - Dott.ssa Theodora Panni: infertilità, patologie, PMA e oncofertilità

    In questo episodio con la Dott.ssa Theodora Panni affronteremo argomenti importanti come l’infertilità, la procreazione medicalmente assistita (PMA) e l’onco-fertilità. Parleremo di queste sfide dal punto di vista delle opportunità legate agli approcci nutrizionali e allo stile di vita. Tratteremo come alcune patologie come la PCOS e l’endometriosi possano trovare sollievo da un approccio antinfiammatorio, anche dal punto di vista nutrizionale. Per conoscere meglio Theodora: ​https://https//bionutrizionistapanni.com

  6. 18 Jun

    19 - Stiamo Fresche: la crioconservazione

    In questo episodio con Stiamo Fresche, entriamo nel concreto della crioconservazione: che cos’è, quali passaggi prevede, quanto può costare e quale impatto ha sul corpo, sul lavoro, sul tempo e sulla vita quotidiana. A partire da questa dimensione pratica, la conversazione si allarga fino a toccare questioni più profonde: la mancanza di una cultura della prevenzione, le disuguaglianze di accesso, il peso dell’ansia e della precarietà sulle scelte riproduttive, e il divario tra i modelli familiari del passato e le possibilità - spesso più fragili e complesse - del presente. Un episodio che mostra come parlare di fertilità significhi parlare anche di salute, bioetica, libertà di scelta e futuro. Seguile su: https://www.instagram.com/stiamofresche?igsh=c3A0a28ybHhmMmRv Sostieni l’iniziativa: https://www.change.org/p/congeliamo-gli-ovuli-non-i-diritti?utm_medium=custom_url&utm_source=share_petition&recruited_by_id=4e2ccbf0-2f16-11f0-bb31-c17e60bbc3d7&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZnRzaARa-l9leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAadhXU2R1hibuB_SrqrtspTUjVOUQrBmZ_az4eiZHE4I8kJBuNvAvlSNikyrdQ_aem_C2HQQwl7TTxel0JBZghyFg Compila il questionario: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfCktk1QK-BLzJsHXOEE5i5EWqqh2-WxLPg3QBI3iMzY3yoIg/viewform?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPMTI0MDI0NTc0Mjg3NDE0AAGnYV1NkdYYm7gf0q6q7bKU1I1TlEKwZmf2s-HomRxOCPJCQbjbwL5UjYpMq3U_aem_C2HQQwl7TTxel0JBZghyFg

  7. 11 Jun

    18 - Dott.ssa Theodora Panni: chi è?

    In questo episodio conosceremo la Dott.ssa Theodora Panni nutrizionista specializzata in fertilità, PMA e lipedema. Esploreremo insieme quanto sia importante lo stile di vita del singolo e della coppia dal punto di vista della fertilità. Theodora darà spunti e accorgimenti, anche dal punto di vista nutrizionale, finalizzati a supportare la fertilità e accompagnare il corpo anche in processi complessi come la PMA. Per conoscerla meglio: ​https://bionutrizionistapanni.com​https://www.instagram.com/theodorapanni.nutrizionista?igsh=ZDh2bm1obWhlcXZz

  8. 4 Jun

    17 - Stiamo Fresche: conosciamo “quelle della crioconservazione”

    In questo episodio conosciamo Stiamo Fresche l’iniziativa di “quelle della crioconservazione”. Insieme a Marta, Micol e Theodora, parliamo di crioconservazione come diritto, possibilità e strumento di autodeterminazione, ma anche di tutto ciò che oggi ne limita l’accesso: costi, precarietà, disuguaglianze territoriali, norme inadeguate e una cultura che continua a parlare di fertilità troppo tardi e troppo poco. Insieme a Stiamo Fresche, la puntata attraversa il legame tra salute riproduttiva, informazione e giustizia sociale, mostrando come questi temi non riguardino solo scelte individuali, ma il modo in cui una società accompagna - o ostacola - la libertà di progettare il proprio futuro. Seguile su: https://www.instagram.com/stiamofresche?igsh=c3A0a28ybHhmMmRv Sostieni l’iniziativa: https://www.change.org/p/congeliamo-gli-ovuli-non-i-diritti?utm_medium=custom_url&utm_source=share_petition&recruited_by_id=4e2ccbf0-2f16-11f0-bb31-c17e60bbc3d7&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZnRzaARa-l9leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAadhXU2R1hibuB_SrqrtspTUjVOUQrBmZ_az4eiZHE4I8kJBuNvAvlSNikyrdQ_aem_C2HQQwl7TTxel0JBZghyFg Compila il questionario: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfCktk1QK-BLzJsHXOEE5i5EWqqh2-WxLPg3QBI3iMzY3yoIg/viewform?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPMTI0MDI0NTc0Mjg3NDE0AAGnYV1NkdYYm7gf0q6q7bKU1I1TlEKwZmf2s-HomRxOCPJCQbjbwL5UjYpMq3U_aem_C2HQQwl7TTxel0JBZghyFg

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