Longevity Lounge podcast

K&J

Witamy w podcaście „Longevity Lounge”, którym my — Kasia i Joanna zabieramy Was w podróż ku długiemu, zdrowemu i pełnemu energii życiu. Od lat zajmujemy sie tematem długowieczności i dzielimy sie tutaj naszymi doświadczeniami, wiedzą i praktycznymi wskazówkami, które mogą być dla Was inspiracją do wprowadzenia pozytywnych zmian w codziennym życiu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 5 DAYS AGO

    #016 Alkohol: czy jeden kieliszek naprawdę jest okej?

    Czy istnieje taka ilość alkoholu, która jest zdrowotnie bezpieczna? Co tak naprawdę dzieje się w organizmie po lampce wina, drinku albo piwie? I jak regularne picie wpływa na zdrowie, starzenie i longevity? W tym odcinku rozmawiamy o alkoholu bez moralizowania, ale bardzo konkretnie. Patrzymy na ten temat z perspektywy zdrowia, długowieczności i codziennych wyborów. Mówimy m.in. o tym: • co dzieje się w mózgu, wątrobie, sercu i śnie po alkoholu • skąd bierze się kac i dlaczego alkohol tak bardzo pogarsza regenerację • ile pijemy jako społeczeństwo i jak zmieniają się te trendy • czy jeden kieliszek dziennie naprawdę jest „w porządku” • jaki jest związek alkoholu z nowotworami, demencją, zdrowiem psychicznym i długością życia • czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu • jak ograniczać alkohol bez poczucia wykluczenia • co robić, jeśli pijesz okazjonalnie i chcesz możliwie najlepiej ochronić organizm Rozmawiamy też o presji społecznej wokół alkoholu i o tym, jak odmawiać bez tłumaczenia się całemu światu. To odcinek, który może zmienić sposób, w jaki patrzysz na „niewinny kieliszek”. 📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify albo poleć ten odcinek komuś bliskiemu — bardzo nam to pomaga 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    35 min

  2. 15 APR

    #015 Glow! Jak zadbać o skórę po 35.–40. roku życia?

    Poruszamy m.in.:• które składniki są naprawdę skuteczne (retinol, witamina C, niacynamid) • jak wygląda prosta i realistyczna rutyna skincare • jaki wpływ na skórę mają sen, stres i hormony • czy kolagen i zabiegi estetyczne mają sens • co najczęściej sabotuje naszą skórę To odcinek o tym, jak wyglądać świeżo i zdrowo — bez presji perfekcji i bez marketingowych mitów. 📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ ⭐ Jeśli podcast Ci pomaga — zostaw ocenę i udostępnij dalej 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    38 min

  3. 8 APR

    #014 Redukcja tkanki tłuszczowej – jak schudnąć bez efektu jojo i zachować mięśnie.

    W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak podejść do redukcji tłuszczu w sposób zdrowy i długoterminowy. Wyjaśniamy, dlaczego szczególnie problematyczny dla zdrowia jest tłuszcz trzewny (organowy) oraz jakie strategie pomagają go skutecznie zmniejszyć. Rozmawiamy również o tym, dlaczego wiele osób mimo regularnego sportu nie chudnie – i dlaczego w procesie redukcji kluczowa jest dieta oraz bilans kaloryczny. W odcinku m.in.:• dlaczego nadmiar tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko wielu chorób • czym jest tłuszcz trzewny i jak go mierzyć • czy dieta czy sport mają większe znaczenie dla redukcji tłuszczu • jak stworzyć zdrowy deficyt kaloryczny • kiedy liczenie kalorii ma sens • jak redukować tłuszcz, nie tracąc masy mięśniowej • dlaczego szybkie diety kończą się efektem jojo • jak stres i wysoki poziom kortyzolu mogą utrudniać odchudzanie Ten odcinek to praktyczne spojrzenie na redukcję tłuszczu – bez skrajności i bez modnych diet, za to z naciskiem na zdrowie i długowieczność. 📲 Więcej treści znajdziesz na Instagramie: Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków: https://linktr.ee/LongevityLounge.pl Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    58 min

  4. 1 APR

    #013 Czy bio jest naprawdę zdrowsze? Pestycydy, metale ciężkie i antybiotyki w żywności

    W tym odcinku Longevity Lounge przyglądamy się różnicom między żywnością ekologiczną a produktami z upraw i hodowli konwencjonalnych. Zastanawiamy się, czy kupowanie produktów bio ma realny wpływ na zdrowie i długowieczność — czy może to tylko marketingowy trend. Rozmawiamy m.in. o: • certyfikatach i oznaczeniach „bio” • pozostałościach pestycydów w żywności • produktach najbardziej narażonych na zanieczyszczenia • tym, czy mrożone owoce i warzywa mogą być dobrym wyborem • obecności metali ciężkich w żywności • bakteriach opornych na antybiotyki w hodowli zwierząt • różnicach cenowych między produktami bio a konwencjonalnymi • tym, jak prawidłowo myć warzywa i owoce Dzielimy się również praktycznymi strategiami zakupowymi – jak jeść możliwie zdrowo, ale jednocześnie nie wydawać fortuny na zakupy. 📲 Więcej treści znajdziesz na Instagramie: Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ✉️ Kontakt: kasiaijoanna@gmail.com Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw recenzję na Spotify lub poleć go znajomym – to bardzo pomaga nam rozwijać Longevity Lounge 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    53 min

  5. 25 MAR

    #012 Suplementy diety (część 2/2) – żelazo, kolagen, magnez, kreatyna, witaminy z grupy B… i mała niespodzianka!

    W drugiej części naszej serii o suplementach wracamy do tematu składników, których wiele osób ma za mało — albo które od jakiegoś czasu są na ustach wszystkich, jak kolagen czy kreatyna. Rozmawiamy o suplementach, które: • często występują w niedoborach (np. żelazo) • są aktualnymi trendami w świecie zdrowia i longevity W tym odcinku omawiamy: • żelazo • magnez • witaminy z grupy B • kolagen • kreatynę A na sam koniec mamy dla Was jeszcze małą niespodziankę 🎁 Jak zawsze znajdziecie dużo dodatkowych treści na naszych profilach na Instagramie: Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna:https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ Nasz Arkusz Zdrowych Nawyków, który pomoże wam planować i utrzymywać zdrowe nawyki zjadziecie do sciagniecia pod tym linkiem: https://linktr.ee/LongevityLounge.pl Cieszymy się, jeśli napiszecie do nas z zapytaniami dotyczącymi marketingu lub z opiniami na adres kasiaijoanna@gmail.com A jeśli lubisz nasz podcast – będzie nam ogromnie miło, jeśli zostawisz pozytywną opinię albo polecisz nas znajomym. Dziękujemy! 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    46 min

  6. 18 MAR

    #011 Suplementy diety (1/2) – Czy potrzebujemy suplementów? Omega-3, Witamina D, Podstawy i inne dodatki.

    Najczęściej pytacie nas: „Jakie suplementy stosujecie?”Dlatego właśnie ruszamy z dwuczęściowym odcinkiem podcastu poświęconym suplementom diety. W tej części dowiesz się m.in.: • czy suplementacja w ogóle jest potrzebna • dlaczego wybór sprawdzonych, wiarygodnych marek ma ogromne znaczenie • co warto wiedzieć o Omega-3 i witaminie D • jak podchodzimy do tzw. suplementów bazowych — i które z nich same stosujemy Jak zawsze znajdziecie dużo dodatkowych treści na naszych profilach na Instagramie: Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna:https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ Nasz Arkusz Zdrowych Nawyków, który pomoże wam planować i utrzymywać zdrowe nawyki zjadziecie do sciagniecia pod tym linkiem: https://linktr.ee/LongevityLounge.pl Cieszymy się, jeśli napiszecie do nas z zapytaniami dotyczącymi marketingu lub z opiniami na adres kasiaijoanna@gmail.com A jeśli lubisz nasz podcast – będzie nam ogromnie miło, jeśli zostawisz pozytywną opinię albo polecisz nas znajomym. Dziękujemy! 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    44 min

  7. 11 MAR

    #010 Post przerywany: spalanie tłuszczu czy mit? Fakty o intermittent fasting

    Post to jedno z narzędzi w „longevity toolkicie” — szczególnie pomocne w redukcji tłuszczu trzewnego, czyli tego najbardziej niebezpiecznego dla zdrowia. Rozmawiamy o tym: dlaczego już 12-godzinne okno postu może przynieść korzyści,czy post naprawdę wspiera spalanie tłuszczu,jakie są nasze osobiste (i bardzo różne) doświadczenia z postem,na co powinny zwrócić uwagę kobiety,czy trening na czczo ma sens,oraz dla kogo post nie jest odpowiedni (szczególnie przy historii zaburzeń odżywiania).W odcinku polecamy: 📱 aplikację Fastic: https://fastic.com/ 🧠 The Brain Health Project: https://centerforbrainhealth.org/project Więcej treści znajdziesz na Instagramie: Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowska Joanna: instagram.com/joanna_fili_lue 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków: linktr.ee/LongevityLounge.pl Masz pytania lub feedback? Napisz do nas: kasiaijoanna@gmail.com Jeśli odcinek był pomocny — zostaw opinię i poleć podcast dalej 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    40 min

  8. 4 MAR

    #009 Dlaczego sen decyduje o zdrowiu? 6 kluczowych zasad

    W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak spać lepiej i żyć dłużej — bez biohackerskich ekstremów, za to z praktycznymi wskazówkami. Omawiamy m.in.: nasze sprawdzone sposoby na głębszy i bardziej regenerujący sen,dlaczego sen ma tak ogromny wpływ na zdrowie, odporność i samopoczucie,ile godzin snu naprawdę potrzebujemy,czym są chronotypy i czy faktycznie istnieją „skowronki” i „sowy”.Dzielimy się narzędziami, które pomagają poprawić jakość snu i wspierać naturalną regenerację organizmu. 📥 Darmowy test chronotypu (Morningness–Eveningness Questionnaire): https://crazynauka.pl/wp-content/uploads/2017/04/meq-sa-pol1.pdf 📚 Polecana książka: Matthew Walker, „Dlaczego śpimy. Nauka o zdrowym śnie i jego mocy” 📲 Więcej treści na Instagramie: Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowska Joanna: instagram.com/joanna_fili_lue 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków: linktr.ee/LongevityLounge.pl Masz pytania lub feedback? Napisz do nas: kasiaijoanna@gmail.com Twoja recenzja i polecenie podcastu naprawdę pomagają nam rosnąć 🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1hr 7min
See All (17)

About

Witamy w podcaście „Longevity Lounge”, którym my — Kasia i Joanna zabieramy Was w podróż ku długiemu, zdrowemu i pełnemu energii życiu. Od lat zajmujemy sie tematem długowieczności i dzielimy sie tutaj naszymi doświadczeniami, wiedzą i praktycznymi wskazówkami, które mogą być dla Was inspiracją do wprowadzenia pozytywnych zmian w codziennym życiu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    K&J
  • Years Active
    2k
  • Episodes
    17
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Kasia Korwin-Kochanowska
  • Show Website
    Longevity Lounge podcast