LearnHealth

LearnHealth

4.5 (2)
NUTRITION
UPDATED WEEKLY

Podcasts για την υγεία, ευεξία, αυτοβελτίωση και γονεϊκότητα.

25/11/2025

Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση

Η Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση αποτελεί έναν από τους πυλώνες της σύγχρονης αθλητικής επιστήμης, προσφέροντας έναν εξαιρετικά αποδοτικό τρόπο βελτίωσης τόσο της δύναμης όσο και της καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Στο σημερινό podcast επεισόδιο φιλοξενούμε τον Αθλητικό Επιστήμονα Θανάση Μουστόγιαννη για να αναλύσουμε σε βάθος τη φυσιολογία πίσω από αυτή τη μέθοδο. Εξετάζουμε πώς η συνένωση της κυκλικής με τη διαλειμματική μέθοδο άλλαξε τα δεδομένα στην προπονητική, προσφέροντας λύσεις για κάθε πληθυσμιακή ομάδα — από επαγγελματίες αθλητές έως άτομα τρίτης ηλικίας. Συζητάμε για τους μηχανισμούς παραγωγής ενέργειας, τη σημασία της νευρομυϊκής συναρμογής και τον κρίσιμο ρόλο της «περιφερειακής αντλίας» στον σχεδιασμό ενός ασφαλούς και αποτελεσματικού προγράμματος. Θανάσης Μουστόγιαννης: https://www.igios.gr/ Online Σεμινάρια: https://bit.ly/3UTdwHX Άσκηση για Μυϊκή Υπετροφία: https://bit.ly/442YjcM Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση: https://bit.ly/48grSrI LearnHealth Website: https://learnhealth.gr/ Ακολουθήστε μας στα Social Media: https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

32 min
25/11/2025

Diet Coaching

Σε μια εποχή όπου η πληροφορία γύρω από τη διατροφή είναι ατελείωτη, η λύση συχνά δεν βρίσκεται στο «τι» πρέπει να φάμε, αλλά στο «γιατί» τρώμε όπως τρώμε. Σε αυτό το επεισόδιο, αναλύουμε τη θεμελιώδη μετάβαση από το αυστηρό ιατροκεντρικό μοντέλο στην ολιστική προσέγγιση του Diet Coaching και πώς αυτό μπορεί να μεταμορφώσει ουσιαστικά την υγεία και την ψυχολογία μας. Πιο συγκεκριμένα συζητάμε: Εστιάζουμε στη βαθύτερη αιτία της συμπεριφοράς και όχι απλώς στο στο περιεχόμενο του πιάτου. Ξεχωρίζουμε ποιον επαγγελματία χρειάζεστε πραγματικά ανάλογα με τον στόχο σας (κλινική πάθηση vs αλλαγή συμπεριφοράς). Πώς το Coaching βοηθά να χτίσουμε συνέπεια και διάρκεια, χωρίς τον φόβο της αποτυχίας. Πώς η «κουλτούρα της δίαιτας» και η εμμονή με το αδύνατο σώμα σαμποτάρουν την υγεία μας και πώς να φτάσουμε στην ουσιαστική αποδοχή του σώματός μας. Εσείς έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να λέει «θα ξεκινήσω από Δευτέρα» αναφερόμενος στην αλλαγή σε επίπεδο διατροφικών συνηθειών; 👇 Ποιο πιστεύετε ότι είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο που σας σταματάει από το να είστε συνεπείς; Γράψτε μας στα σχόλια! Χριστίνα Καρτσωνάκη: https://www.bodyhealandbalance.gr/ LearnHealth Website: https://learnhealth.gr/ Ακολουθήστε μας στα Social Media: https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

24 min
17/11/2025

Παιδιά και Social Media

Η σχέση των παιδιών και των εφήβων με τα social media αποτελεί ένα από τα πιο κρίσιμα και σύνθετα ζητήματα της σύγχρονης γονεϊκότητας. Σε έναν κόσμο όπου η ψηφιακή ταυτότητα συχνά συγχέεται με την πραγματική αυτοεκτίμηση και η επικοινωνία μετασχηματίζεται, η κατανόηση των βαθύτερων επιπτώσεων είναι πλέον επιτακτική. Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth, ο Διονύσης Φιλιππόπουλος συνομιλεί με την Ευαγγελία Γκέγκα, Κοινωνική Λειτουργό και Ψυχοθεραπεύτρια, χαρτογραφώντας το τοπίο της ψηφιακής ζωής των παιδιών. Αναλύουμε σε βάθος πώς η συνεχής έκθεση σε πλατφόρμες όπως το TikTok, το Instagram και το YouTube δεν διαμορφώνει απλώς συνήθειες, αλλά επιδρά στον τρόπο που τα παιδιά αντιλαμβάνονται την αξία τους, τις φιλίες τους και την ίδια τους την ταυτότητα. Εξετάζουμε το πώς η τεχνολογία λειτουργεί ως «καθρέφτης» των οικογενειακών σχέσεων και πώς η ψηφιακή αποφυγή δύσκολων συζητήσεων επηρεάζει την συναισθηματική τους ανάπτυξη. LearnHealth Website: https://learnhealth.gr/ Ακολουθήστε μας στα Social Media: https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

34 min
06/11/2025

Πρωταθλητισμός, Θυσίες ή Επιλογή

Στον κόσμο του υψηλού πρωταθλητισμού, η διάκριση σπάνια είναι αποτέλεσμα μόνο ενός φυσικού ταλέντου. Συχνά, είναι το επιστέγασμα μιας αδιάκοπης ψυχολογικής μάχης, στρατηγικών επιλογών και μιας βαθιάς κατανόησης του προσωπικού «γιατί». Ποιο είναι όμως το πραγματικό τίμημα της αριστείας και πώς διαχωρίζει ένας αθλητής τις ανθρώπινες ανάγκες του από τις θυσίες που απαιτούνται για την επίτευξη των αθλητικών του στόχων; Στο νέο επεισόδιο της LearnHealth, ο Διονύσης Φιλιππόπουλος συζητάει με την Άρτεμις Αναστασίου - Πρωταθλήτρια Στίβου - τα όρια που καλείται να ξεπεράσει ένας Πρωταθλητής, την ψυχική ανθεκτικότητα που απαιτείται για να αντέξει την πίεση, πως να διαχειριστεί την αποτυχία και να παραμείνει προσηλωμένο στον στόχο. Άρτεμις Αναστασίου: https://www.instagram.com/artemisanastassiou/ LearnHealth Website: https://learnhealth.gr/ Ακολουθήστε μας στα Social Media: https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

24 min
27/10/2025

Διατροφικές Διαταραχές

Οι διατροφικές διαταραχές (ΔΔ) αποτελούν σύνθετες κλινικές καταστάσεις που εκτείνονται πολύ πέρα από την απλή σχέση με την τροφή. Συχνά παρερμηνεύονται ως «επιλογή» ή «απλά μία φάση», όμως στην πραγματικότητα συνιστούν σοβαρές ψυχικές ασθένειες με βαθιές συναισθηματικές ρίζες και σοβαρές σωματικές συνέπειες. Στο επίκεντρο των ΔΔ δεν βρίσκεται το φαγητό, αλλά ένας δυσλειτουργικός μηχανισμός διαχείρισης συναισθημάτων, ελέγχου και, συχνά, βαθύτατου ψυχικού τραύματος. Η διάχυτη «κουλτούρα της δίαιτας» και η κοινωνική πίεση για ένα «τέλειο» σώμα λειτουργούν ως καύσιμο, τροφοδοτώντας τον φαύλο κύκλο της ντροπής και της αυτοκριτικής. Σε αυτό το επεισόδιο της LearnHealth, με καλεσμένη την Ευαγγελία Γκέγκα (Κοινωνική Λειτουργό - Ψυχοθεραπεύτρια), συζητάμε για την πολύπλοκη ψυχολογία πίσω από τις διατροφικές διαταραχές με βασικό στόχο να σπάσουμε το στίγμα που τις περιβάλλει. Ευαγγελία Γκέγκα: https://www.instagram.com/eva_gkegka?igsh=d2tqamtqejVhdDFp LearnHealth Website: https://learnhealth.gr/ Ακολουθήστε μας στα Social Media: https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

24 min
21/10/2025

Διαλειμματική Νηστεία

Είναι η Διαλειμματική Νηστεία (Intermittent Fasting) το κλειδί για την απώλεια βάρους καθώς και την ευεξία, ή απλώς μία ακόμη διατροφική τάση χωρίς επιστημονική βάση; Σε μια εποχή που οι πληροφορίες συγχέονται, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς πίσω από αυτό το δημοφιλές διατροφικό μοτίβο πριν το υιοθετήσουμε. Σε αυτό το podcast επεισόδιο με καλεσμένη την εξειδικευμένη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο και Health Coach, Χριστίνα Καρτσωνάκη, συζητάμε τα επιστημονικά δεδομένα για να διαχωρίσουμε τους μύθους από την πραγματικότητα. Πιο συγκεκριμένα αναλύουμε: Τι ακριβώς είναι η Διαλειμματική Νηστεία: Κατανοήστε γιατί δεν είναι μια «δίαιτα», αλλά ένα διατροφικό μοτίβο που εστιάζει στο πότε τρώμε, και τι ακριβώς επιτρέπεται κατά τις ώρες ασιτίας. Τα διαφορετικά πρωτόκολλα: Αναλύουμε τα πιο γνωστά μοντέλα (όπως το 16:8, το 5:2 και το "Stop-Eat-Stop") για να κατανοήσετε ποιο μπορεί να ταιριάζει — ή να μη ταιριάζει — στον δικό σας τρόπο ζωής.Τα πραγματικά οφέλη και η απώλεια βάρους: Συζητάμε για την αυτοφαγία, τη ρύθμιση της ινσουλίνης και, κυρίως, αν η διαλειμματική νηστεία οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σύγκριση με μια κλασική υποθερμιδική δίαιτα. Για ποιους ΔΕΝ ενδείκνυται: Εντοπίζουμε τις ομάδες ατόμων (π.χ. αθλητές, έγκυοι, άτομα με προδιάθεση για διατροφικές διαταραχές) που πρέπει να την αποφεύγουν και τις πιθανές ορμονικές επιπτώσεις, ειδικά στις γυναίκες.Πώς να ξεκινήσετε σωστά: Πρακτικές συμβουλές για να συνδυάσετε το μοτίβο της νηστείας με την υψηλή διατροφική αξία της Μεσογειακής Διατροφής, μετατρέποντάς το σε βιώσιμο τρόπο ζωής.Καλεσμένη: Χριστίνα Καρτσωνάκη https://www.bodyhealandbalance.gr/ LearnHealth Website: https://learnhealth.gr/ Ακολουθήστε μας στα Social Media: https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

25 min
13/10/2025

Διατροφή στα Μαχητικά Αθλήματα

Η διατροφή για έναν αθλητή μαχητικών αθλημάτων αποτελεί έναν από τους κρισιμότερους πυλώνες για την επιτυχία, την ανθεκτικότητα και τη μακροπρόθεσμη υγεία του. Η επιστημονική προσέγγιση στη διατροφική στρατηγική υπερβαίνει κατά πολύ την απλή διαχείριση του σωματικού βάρους, καθώς επηρεάζει άμεσα την ενεργειακή διαθεσιμότητα, την ταχύτητα αποκατάστασης και την πρόληψη τραυματισμών. Στο σημερινό επεισόδιο, έχουμε την τιμή να φιλοξενούμε τον Μανώλη Σαρηδάκη, με τον οποίο αναλύουμε τις θεμελιώδεις αρχές που διέπουν τη διατροφή υψηλών επιδόσεων, τα αυστηρά πρωτόκολλα που απαιτούνται για την ενεργειακή κάλυψη, τη διαχείριση του βάρους και την κρίσιμη φάση της επανυδάτωσης, παρέχοντας τεκμηριωμένες απαντήσεις σε καίρια ερωτήματα. Μανώλης Σαρηδάκης: https://bit.ly/3KMPU5N Online σεμινάριο για την ΑΘλητική Διατροφή: https://learnhealth.gr/webinars/sports-nutrition/ LearnHealth Website: https://learnhealth.gr/ Ακολουθήστε μας στα Social Media: https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

21 min
08/10/2025

H Ψυχολογία του Χρήματος

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί, παρόλο που ξέρετε τι πρέπει να κάνετε με τα χρήματά σας, καταλήγετε να παίρνετε αποφάσεις που σας βγάζουν εκτός πορείας; Γιατί ο φόβος της απώλειας ή η ανάγκη για γρήγορο κέρδος θολώνουν την κρίση σας; Η απάντηση δεν κρύβεται στους αριθμούς, αλλά στο μυαλό μας. Στο σημερινό podcast επεισόδιο, φιλοξενούμε την εκπαιδεύτρια ενηλίκων και σύμβουλο προσωπικής ανάπτυξης, Βασιλική Φλωροπούλου, για να αποκωδικοποιήσουμε την ψυχολογία πίσω από τη σχέση μας με τα χρήματα, εξερευνώντας στις αόρατες δυνάμεις που καθορίζουν την οικονομική μας πραγματικότητα. Πιο συγκεκριμένα θα συζητήσουμε: Το κρυφό συναίσθημα πίσω από κάθε απόφαση (ο φόβος, η απληστία εγωισμός) και πώς η συναισθηματική διαχείριση είναι πιο ισχυρή από το IQ.Τους «οικογενειακούς μύθους» που σας κρατούν πίσω και πώς βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις (π.χ. «το χρήμα δεν φέρνει την ευτυχία») δημιουργούν ένα υποσυνείδητο σενάριο αυτο-υπονόμευσης κάθε φορά που πλησιάζετε την επιτυχία.Τη διαφορά μεταξύ πλούτου και ευημερίας εστιάζοντας στην αληθινή ασφάλεια που βρίσκεται στην ελευθερία των επιλογών και όχι στην ψευδαίσθηση των social media.Η υπομονή ως «υπερδύναμη» η απόλυτη δεξιότητα για μακροπρόθεσμη οικονομική ευημερία, νικώντας κατά κράτος το κυνήγι του γρήγορου κέρδους.Η δύναμη του «αρκετά» ώστε να σπάσουμε τον κύκλο της ατελείωτης κατανάλωσης και να βρούμε την πραγματική ικανοποίηση.Αν είστε έτοιμοι να επαναπροσδιορίσετε τη σχέση σας με τα χρήματα, αυτό το podcast θα σας βοηθήσει προς σ' αυτήν την κατεύθυνση. LearnHealth Website: https://learnhealth.gr/ Ακολουθήστε μας στα Social Media: https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

29 min

4.5

out of 5

2 Ratings

Podcasts για την υγεία, ευεξία, αυτοβελτίωση και γονεϊκότητα.

Creator

LearnHealth
Years Active

2K
Episodes

69
Rating

Clean
Copyright

© 2025
Show Website

LearnHealth