Velofit

Thomas Bundgaard
  • 0.0 (0)
  • Sport
  • Updated weekly

I denne podcast tager vi dig med ind i cykelsportens univers – fra de helt store linjer til de små detaljer. Vi taler om alt inden for cykeltræning, udstyr, bikefit, skader, Zwift, kost og meget mere af det, vi arbejder med hver dag i Velofit. Vi dykker ned i nørdede emner, udforsker nye træningsmetoder og deler vores egne erfaringer – altid formidlet på en jordnær og letforståelig måde. Bag mikrofonen finder du brødrene Andreas og Mathias Kirk samt Thomas Bundgaard.

  1. 3 hr ago

    Velofit podcast – Kristian Egholm: Fra tvivl til Dansk Mester i enkeltstart

    26. juni vandt Kristian Egholm DM i enkeltstart – 0,38 sekunder foran Mikkel Bjerg. Et løb han knap nåede at prioritere. I denne episode af Velofit Podcast tager Kristian og Thomas dig med bag facaden: watttal, bikefit, smerten de sidste kilometer – og kontraktkaosset der endte med en 3-årig aftale hos Uno-X. Kristian Egholm kom til DM enkeltstart uden de store forventninger. U23-DM var målet, men det hele blev flippet lidt rundt.. Han gik ind til Elite-DM med en frisk kontrakt i lommen og et sind, der for én gang skyld var helt roligt.. I denne snak går Thomas og Kristian hele vejen igennem: fra bikefit-arbejdet i 2025 og den tekniske forberedelse, til opvarmningen i 30 graders varme, de første kilometer hvor Kristian bare "fyrer den af", og de sidste 500 meter hvor han ser sort og stopper med at træde – fordi der ikke var mere tilbage. Vi kommer omkring watttallene, timen i hotseat, og øjeblikket hvor det går op for Kristian, at han faktisk er dansk mester. Og så bliver det personligt: om kontraktforhandlingerne med Trek og Uno-X, om hvorfor Kristian ikke tør drømme for stort, og om hvordan han finder balancen mellem at være professionel cykelrytter og "Kristian civil" – uden at leve som en munk. Du hører blandt andet om: - Hvorfor DM enkeltstart slet ikke var højt prioriteret for Kristian - Watttal og performance: fra 441 til 452 normalized power på en uge - Hvad der sker i hovedet de sidste kilometer, når smerten bliver for stor - Kontraktspillet mellem Trek og Uno-X – og hvorfor Trek selv hjalp ham videre - Kristians tanker om fremtiden: Uno-X, 2027 og drømmen om at blive "etableret" på World Touren - Balancen mellem at være all-in cykelrytter og have plads til resten af livet God fornøjelse Kristian og Thomas  --- Kapiteloversigt | Tid | Kapitel | |---|---| | 00:00 | Velkommen til Kristian Egholm | | 01:20 | 26. juni: Dansk Mester i enkeltstart – 0,38 sek. foran Mikkel Bjerg | | 03:09 | Var DM enkeltstart overhovedet et mål? | | 05:49 | Bikefit-arbejdet og vejen til enkeltstartspositionen | | 08:30 | Fra sølv til U23-DM til frit sind til Elite-DM | | 10:03 | Kontrakten skrives dagen før start | | 12:42 | Wattene: 441 NP til U23-DM, 452 NP/AP til Elite-DM | | 16:57 | Opvarmning i 30 graders varme | | 19:51 | Starten: tør mund og adrenalin på rampen | | 22:44 | Kontrabakkerne der satte tempoet | | 26:01 | De sidste kilometer: krisen sætter ind | | 27:09 | De sidste 15 meter – ser sort og stopper med at træde | | 30:06 | Om smerte, motivation og viljen til at holde fast | | 32:27 | Hot seat og den lange ventetid | | 36:26 | Øjeblikket hvor det bliver virkeligt | | 38:19 | Enkeltstart vs. linjeløb – hvad betyder mest? | | 40:47 | Tempo-talent, lead-outs og spurtpotentiale | | 44:38 | Kontraktkaos: Trek, Uno-X og usikkerheden op til DM | | 51:04 | Hvorfor Trek selv hjalp ham videre | | 56:49 | Forventninger til Uno-X og 2027 | | 58:08 | Drømme, mål og hvornår man er "etableret" på World Touren | | 1:02:05 | Balance: hvorfor Kristian ikke vil leve som en munk | | 1:06:44 | Ro, kontinuitet og karriereforlængelse | | 1:09:14 | Sårbarhed og ærlighed – som styrke, ikke svaghed | | 1:11:36 | Afrunding og tak for snakken |

  2. 16 Jun

    Velofit Podcast: Kost, kulhydrat og performance med Pro. cykelrytter Mathias Bregnhøj.

    Kost er ikke bare noget, du skal tage let på, hvis du vil optimere din træning og performance. Det har min gæst Mathias Bregnhøj i den grad erfaret på egen krop. Faktisk var det måske noget af det, der gjorde den største forskel for ham som pro-cykelrytter, da han i 2023 fik sit hidtil største gennembrud og tog sine største sejre på cyklen. I denne episode fortæller Mathias Bregnhøj, professionel cykelrytter og med faglig baggrund i ernæring og sundhed, hvorfor kost ofte bliver gjort mere kompliceret, end det behøver at være, og hvorfor de basale ting stadig flytter mest. Samtalen kommer blandt andet ind på hverdagsmad, kulhydrat før og under træning, race fueling, vægtoptimering, tracking-apps, kosttilskud, ultraprocesseret mad og elektrolytter. En vigtig pointe i episoden er, at du ikke kun skal spise efter det, du har kørt, men i høj grad efter det, du skal præstere næste dag. Vi snakker også om klassiske fejl: for lidt energi i hverdagen, forkert timing af kulhydrat, for meget fokus på små kosttilskud og for lidt fokus på det samlede fundament. Mathias deler både sin faglige viden og sine egne erfaringer fra cykelsporten, hvor kost og fueling har spillet en stor rolle i hans udvikling som rytter. En podcast for dig, der vil forstå, hvordan du bruger kost mere praktisk og målrettet — uden at drukne i detaljer.  God lytning /Thomas

  3. 9 Jun

    Velofit Podcast: Mads Würtz om Unbound 2026

    Næsten frisk fra fad.. Mads Würtz om Unbound. Her kommer 1. del af 2!  Mudder, kaos, punktering, sidevind og en finale alene mod Emporia. Vi taler om forberedelsen, setup'et, beslutningerne undervejs og hvad der faktisk skal til for at vinde verdens største gravelrace.. Kort sagt: gode ben er ikke nok, når alt kan gå galt. Ude nu :)  Photo: @Roszko

  4. 5 May

    Velofit Podcast: Traka Special med Mads Würtz Schmidt

    I denne episode af Velofit Podcast dykker vi ned i Mads Würtz' Traka 360 (325km), næsten 10 timer i sadlen og en præstation på ekstremt højt niveau. Vi taler om, hvad der skal til for at køre stærkt i et af Europas hårdeste gravel-løb: pacing, positionering, nutrition, mental ro og evnen til at holde power efter mange timers belastning. Mads deler sin oplevelse fra fronten af løbet, hvordan han greb dagen an, hvad der fungerede, og hvor forskellen skabes, når kroppen begynder at blive presset efter 200, 250 og 300 km. Thomas Bundgaard beretter også om sin egen Traka-oplevelse — lidt længere nede bagved i feltet — med de udfordringer, taktiske beslutninger og fysiske omkostninger, der følger med, når man selv skal forsøge at få en lang gravel-dag til at hænge sammen. Vi kommer blandt andet ind på: forberedelse, forberedelse og forberedelse.. hvorfor Traka ikke bare handler om høj FTP hvordan man holder momentum i et langt gravel-race hvorfor fueling er afgørende fra første time hvordan man bruger kræfterne rigtigt i teknisk terræn hvad data fortæller om durability og race execution forskellen på at køre med i fronten og kæmpe længere nede i feltet En episode for dig, der elsker gravel, langdistance og performance — og som gerne vil forstå, hvad der faktisk skal til for at køre stærkt hele vejen til mål. Photo Credit: @sonam.cc /Thomas

  5. 14 Apr

    Velofit podcast: Bikefit, skader og forårstransition. Og nyt "fast" arbejde til Thomas

    I denne episode tager vi fat i overgangen fra indendørs træning eller klassisk vintertræning/setup til udendørs kørsel, højere intensitet og de første cykelløb. Sammen med Jens Holmslykke Rath ser vi på de klassiske problemområder vi møder i bikefit: knæ, lænd/hofte, nakke/skuldre/hænder og sadeltryk – og hvorfor der ofte opstår problemer netop nu. Vi dykker ned i, hvordan du skelner mellem overbelastning og et reelt bikefit-problem. Symptomer, der kan ændrer din bevægelse, og hvorfor du bør reagere med det samme. Vi kommer også ind på forskellen mellem muskulære og mere strukturelle gener, samt om de er symmetriske eller ensidige. Overgangen til udendørs og mere løbsspecifik træning øger ofte det samlede load, og det stiller større krav til mange ting, mange har trænet i mindre grad gennem vinteren.  Vi deler konkrete råd og simple justeringer, du kan bruge med det samme. Til sidst i episoden deler Thomas en stor nyhed: en ny 3-årig aftale, som fremover vil tage cirka 50% af tiden i Velofit. God lytning Jens og Thomas

  6. 1 Jan

    Velofit Podcast: Gravel – Fremtiden for Mads Würtz Schmidt

    I denne episode af Velofit Podcast taler Thomas Bundgaard med Mads Würtz Schmidt om de afgørende forandringer frem mod 2026. Mads sætter ord på skiftet fra PAS Racing til et nyt, professionelt setup på Specialized Off-Road Team – og hvad det konkret betyder for træning, hverdag og ambitioner. Samtalen dykker ned i udviklingen af gravel racing, balancen mellem performance og motivation samt kravene til at være fuldtidsprofessionel i en sport, der bliver mere struktureret, mere konkurrencepræget og mere datadrevet. Vi taler løbsprogram, træningsfokus, ernæring og teamdynamik – og om hvorfor trivsel og retning er afgørende faktorer for topperformance i moderne gravel racing.   Chapters 00:00 Introduktion til Velofit Podcast 00:57 Store nyheder og planer for 2026 02:45 Skiftet fra PAS Racing til Specialized 05:23 Glæden ved cykling og teamets betydning 07:37 Udviklingen i gravel-scenen 10:01 Det nye Specialized offroad-setup 11:03 Overgangen til fuldtidsprofessionel cykelrytter 12:32 Løbsprogram og målsætninger 15:47 Udstyr, dæk og ernæring 18:20 Træning og forberedelse til store løb 21:54 Besøg hos Specialized i Californien 23:06 Træningsudfordringer og recovery 28:40 Kommende løb og forberedelsesstrategi 33:58 Teamdynamik og taktiske overvejelser 39:12 Udstyr, support og setup til løb   Godt nytår!!  Photo credit: Sonam Gotthilf   ( instagram: _sonam.cc_ )

  7. 27/11/2025

    Velofit Podcast: Kvindens cyklus, hormoner og performance

    Gæst: Professor Mette Hansen, professor i idrætsvidenskab, Institut for Folkesundhed I denne episode får vi besøg af Mette Hansen – professor i idrætsvidenskab, forsker i samspillet mellem kost, motion og hormoner, og en af Nordens førende eksperter i kvindelig fysiologi. Mette arbejder i krydsfeltet mellem forskning, undervisning og internationale samarbejder, og hendes mission er klar: at forstå hvordan den kvindelige krop præsterer – og hvordan vi bruger den viden i praksis. Samtalen går i dybden, men holder fødderne solidt plantet i praksis: træningsdesign, præstationsoptimering, symptomer og måske kaster lidt mere lys over, hvorfor der er slået verdens rekorder i alle faser af kvindens cyklus.  Hvad vi dykker ned i • Cyklusfaserne: hvad der sker i kvindekroppen – og hvorfor energi, power og RPE kan variere. • Hvorfor nogle dage føles tunge uden forklaring – og hvordan hormonerne kan være årsagen. • De store individuelle forskelle: hvordan man kortlægger sine egne mønstre og symptomer. • Tracking: hvor længe, hvor detaljeret og hvilke data der rent faktisk kan bruges. • Træningsplanlægning: skal man tilpasse træningsload efter cyklus? • Konkurrencer: hvad gør man, når race-day falder sammen med menstruation – og kan man minimere ubehag? • Ernæring og restitution: kan man med fordel justere noget i de perioder, hvor kroppen er mere belastet? • De mest almindelige symptomer hos cykelryttere – og hvordan de håndteres struktureret. • Prævention: p-piller, spiral og hormonfrie løsninger – effekter på træning, performance og kroppens signaler. • Det vigtigste budskab til kvinder på alle niveauer: forstå din egen variation – ikke gennemsnittet. Håber du finder podcasten interessant. Hvis må du meget gerne dele og like vores podcast. Det betyder mere end du aner og skaber stor motivation til at lave flere.  God lytning herfra.  /Thomas, Velofit

  8. 20/11/2025

    Velofit Podcast - Magnus Bak Klaris om VM Gravel 2025

    I denne episode af Velofit Podcast har vært Thomas Bundgaard besøg af Magnus Bak Klaris til en dyb og ærlig gennemgang af hans top-10 resultat ved VM Gravel 2025. Samtalen tager os gennem hele rejsen: træningsopbygning, taktik, fysiologi, udstyr, energistyring og de afgørende øjeblikke i løbet. Vi starter med forberedelserne frem mod VM. Magnus fortæller, hvordan denne sæson blev bygget op, hvilke træningsblokke og løb der var med til at gøre forskellen, og hvordan han balancerede landevej og gravel. Restitutionen mod slutningen af sæsonen var tiltrængt, men balancen mellem specifikt arbejde og passende restitution gjorde at Magnus stadig var i stand til at lave årets måske bedste performance sidst på sæsonen.  Vi dykker vi ned i selve VM-løbet: intensiteten i frontgruppen, taktikken, improvisationen, udstyrsvalg, dæktryk og positionering. Magnus beskriver de kritiske timer i midten af løbet og det øjeblik, hvor han vidste, at han sad med i den helt "tunge ende".  Vi gennemgår også den fysiologiske del: NP, watt, CHO-indtag og væske. Hvordan han holdt energien, hvordan trætheden ramte, og hvor tæt han kørte på sin FTP igennem hele løbet. Afsnittet giver et realistisk indblik i, hvad der kræves for at levere en top-10 i et VM. Til sidst taler vi erfaringer, læring og fremtid. Hvad gjorde forskellen? Hvad ville han gøre anderledes? Og hvilke parametre skal løftes frem mod 2026? Og så noget nyt: I denne episode løfter vi også sløret for lanceringen af vores nye podcast: Bundgaard & Bak Klaris – Gravel Performance Podcast. En serie, hvor vi dykker endnu dybere ned i fysiologi, træning, udstyr, aerodynamik, durability og alt det, der skaber performance på grus. Lyt med i denne episode for at høre, mere om nye podcast – og hvor du finder første afsnit. En episode fyldt med indsigt, detaljer og inspiration for alle, der vil forstå gravel på højeste niveau.

See All (154)

About

I denne podcast tager vi dig med ind i cykelsportens univers – fra de helt store linjer til de små detaljer. Vi taler om alt inden for cykeltræning, udstyr, bikefit, skader, Zwift, kost og meget mere af det, vi arbejder med hver dag i Velofit. Vi dykker ned i nørdede emner, udforsker nye træningsmetoder og deler vores egne erfaringer – altid formidlet på en jordnær og letforståelig måde. Bag mikrofonen finder du brødrene Andreas og Mathias Kirk samt Thomas Bundgaard.

Information

  • Creator
    Thomas Bundgaard
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    154
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Copyright Thomas Bundgaard
  • Show Website
    Velofit

You Might Also Like