「血の巡りが悪い」と走りが重くなる理由

「走り出しで脚がものすごくダルい」「後半になると脚が重くなる」「レース後に脚がパンパンで抜けない」

そんな経験、ありませんか？

その原因、筋肉の疲労やエネルギー切れだけじゃなくて、血液がうまく心臓に戻っていない、つまり「静脈還流の滞り」が関係しているかもしれません。

どうしても僕たちの視線は「動脈」つまり酸素やエネルギー源を届ける方に向きがちです。確かに、それはそれで重要なんですが、それだけだと片手落ち。

「静脈」も、僕たちのパフォーマンス発揮には重要な役割を担っています。

そこで今日は、静脈環流、つまり静脈の流れが悪くなるとなぜ良くないのか？どうすれば改善できるのか？

今日はその仕組みをわかりやすく解説します。

【今日の結論】

静脈還流というのは、簡単に言うと「**下半身から心臓へ血液が戻る流れ」**のことです。

この流れがスムーズであれば、

という好循環が生まれます。

でも、もしその流れが滞ると、エネルギーは作られにくく、疲労は抜けにくく、心拍数も上がりやすい。

つまり、「動きたいのに動かない身体」になってしまうんです。

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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