Hábitos atómicos | Desarrolla buenos hábitos

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  • SUPERACIÓN PERSONAL

¡Bienvenido a The Messy Podcast! Tu guía esencial para navegar por el hermoso caos de la vida. En esta serie especial de podcast, profundizamos en los principios revolucionarios del libro Hábitos Atómicos: Un método sencillo y probado para crear buenos hábitos y acabar con los malos. ¿Sueñas con alcanzar tus objetivos pero te sientes estancado? ¿Luchas contra los malos hábitos o te cuesta mantener los buenos? Este innovador marco de formación de hábitos revela una verdad poderosa: los resultados notables no provienen de cambios drásticos, sino de una serie de pequeñas mejoras consistentes. Aviso importante: El libro y nuestro podcast Esta serie de podcasts analiza el libro Hábitos Atómicos: Un método sencillo y probado para crear buenos hábitos y acabar con los malos con fines educativos y dentro del marco de uso justo. Todos los derechos de autor del libro pertenecen a sus legítimos propietarios, y no se pretende ninguna infracción. Si te apasiona la ciencia de la formación de hábitos y la creación de sistemas poderosos, te animamos encarecidamente a comprar el libro original aquí: https://amzn.to/3HFQaSi Vamos a desmitificar la ciencia de los hábitos, transformando la compleja psicología del comportamiento y la neurociencia en estrategias concretas y fáciles de aplicar. Descubre las cuatro leyes del cambio de comportamiento: Hacerlo obvio Hacerlo atractivo Hacerlo fácil Hacerlo satisfactorio Aprende a diseñar tu entorno para el éxito. Exploraremos técnicas poderosas como el apilamiento de hábitos, la evitación de la tensión y la regla de los dos minutos, dándote las herramientas para hacer que los buenos hábitos sean inevitables y los malos hábitos imposibles. Más allá de los simples trucos, abordaremos el concepto profundo de los hábitos basados en la identidad. Redefinir quién eres es el catalizador definitivo para un cambio duradero. Al enfocarte en la persona en la que quieres convertirte (no solo en lo que quieres lograr), verás cómo una mejora del 1 % cada día puede generar resultados extraordinarios. A través de historias y ejemplos concretos, te mostraremos cómo esto puede transformar radicalmente tu vida y tu éxito a largo plazo. Este podcast es ideal para cualquiera que desee: Dominar su rutina diaria Superar la procrastinación Construir un sistema de progreso sostenible Alcanzar su máximo potencial Ya seas un individuo en busca de crecimiento personal, un equipo que busca la victoria, o una organización que intenta innovar, simplificamos el proceso de cambio de hábitos. Te ofrecemos un sistema probado para alcanzar tus objetivos. Únete a The Messy Podcast y, juntos, desentrañaremos los misterios de los hábitos para transformar cada revelación "atómica" en grandes logros. ¡Embárcate con nosotros para crear cambios duraderos y resultados notables con pequeñas acciones!

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Episodios

  1. 12 JUN • SÓLO PARA EL PREMIUM PLUS

    S1EP10 | El Secreto del Autocontrol | Hábitos atómicos

    ¡Bienvenido a The Messy Podcast, temporada 1 de "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo para profesionales", episodio 10! ¿Alguna vez has subestimado el impacto de tu entorno en tus hábitos y tu autocontrol? Este episodio explora cómo el diseño de tu entorno es clave para moldear tus comportamientos, mucho más allá de la simple disciplina personal, inspirándose en los principios revolucionarios de "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo" de James Clear. ¿Listo para liberar tu máximo potencial? Explora la terapia en línea para una vida más feliz y saludable: https://themessypodcast.com/therapy Aviso Importante: Esta serie de podcasts analiza obras literarias y explora principios de crecimiento personal, extrayendo enseñanzas que se alinean con los conceptos discutidos en "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo". Este episodio tiene como objetivo proporcionar contenido educativo y analítico. Todas las referencias a ideas externas son con fines de comentario y educación. Todos los derechos sobre las obras referenciadas pertenecen a sus respectivos propietarios, y no se pretende infringir ningún derecho de autor. Para explorar más a fondo los principios discutidos, puedes adquirir "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo" aquí: https://amzn.to/3HFQaSi En este episodio, vamos más allá de la fuerza de voluntad para comprender cómo nuestras acciones son desencadenadas por señales ligadas a nuestro contexto. Veremos cómo hacer que las señales de los buenos hábitos sean obvias para que la elección correcta se vuelva fácil y natural. Descubre por qué a menudo es más sencillo crear nuevos hábitos en un nuevo entorno, ya que esto permite escapar de los antiguos desencadenantes. Y si una mudanza no es posible, aprende cómo reorganizar tu espacio actual creando zonas distintas para cada actividad, adoptando el mantra "Un espacio, un uso", para estabilizar tus rutinas. Para romper los malos hábitos, la estrategia más eficaz es reducir la exposición a las señales que los desencadenan – haciendo la señal invisible. Veremos que las personas con gran autocontrol a menudo sobresalen en estructurar su vida para evitar situaciones tentadoras, en lugar de luchar constantemente contra la tentación. Puedes encontrar más información sobre The Messy Podcast en este enlace directo: https://themessypodcast.com/ Ya sea que busques adoptar nuevas rutinas positivas o deshacerte de las antiguas, comprende por qué la optimización de tu entorno es un enfoque más fiable y a largo plazo que depender únicamente de la fuerza de voluntad o el autocontrol. ¡Únete a nosotros para convertirte en el arquitecto de tu mundo!

    7 min

  2. 12 JUN • SÓLO PARA EL PREMIUM PLUS

    S1EP9 | La Mejor Manera de Empezar un Nuevo Hábito | Hábitos atómicos

    ¡Bienvenido a The Messy Podcast, temporada 1 de "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo para profesionales", episodio 9! ¿Anhelas construir mejores hábitos, pero la constancia se te escapa? ¿Y si la solución no fuera la motivación, sino hacer que tus buenos hábitos sean tan obvios que se vuelvan automáticos? Este episodio explora la 1ª Ley del Cambio de Comportamiento: Hazlo Obvio, inspirado en las enseñanzas de James Clear en "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo". ¿Listo para liberar tu máximo potencial? Explora la terapia en línea para una vida más feliz y saludable: https://themessypodcast.com/therapy Aviso Importante: Esta serie de podcasts analiza obras literarias y explora principios de crecimiento personal, extrayendo enseñanzas que se alinean con los conceptos discutidos en "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo". Este episodio tiene como objetivo proporcionar contenido educativo y analítico. Todas las referencias a ideas externas son con fines de comentario y educación. Todos los derechos sobre las obras referenciadas pertenecen a sus respectivos propietarios, y no se pretende infringir ningún derecho de autor. Para explorar más a fondo los principios discutidos, puedes adquirir "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo" aquí: https://amzn.to/3HFQaSi En este episodio, descubrimos cómo nuestro entorno actúa como una "mano invisible" que guía nuestro comportamiento. Aprende a convertirte en el arquitecto de tu propio espacio para facilitar los comportamientos deseados y hacer que los indeseables sean más difíciles de adoptar. Nos sumergiremos en estrategias prácticas, incluida la acumulación de hábitos, una técnica en la que asocias un nuevo hábito a una rutina ya establecida. La fórmula es simple: "Después de [HÁBITO ACTUAL], haré [NUEVO HÁBITO]". Por ejemplo, después de cerrar tu computadora portátil para el almuerzo, podrías hacer algunas flexiones. También exploraremos el poder de las señales visuales, que son poderosos catalizadores de nuestro comportamiento. Descubre cómo pequeños ajustes, como colocar una botella de agua al alcance o frutas en el mostrador de la cocina, pueden tener un impacto significativo en tus elecciones diarias. Puedes encontrar más información sobre The Messy Podcast en este enlace directo: https://themessypodcast.com/ Si estás listo para ir más allá de la simple fuerza de voluntad y utilizar métodos basados en la ciencia del comportamiento para diseñar un entorno donde tus buenos hábitos prosperen, este episodio es para ti.

    7 min

  3. 12 JUN • SÓLO PARA EL PREMIUM PLUS

    S1EP8 | Diseña tu Entorno para el Éxito | Hábitos atómicos

    ¡Bienvenido a The Messy Podcast, temporada 1 de "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo para profesionales", episodio 8! ¿Tienes objetivos, pero tus nuevos hábitos no logran despegar? Este episodio te da las claves para transformar intenciones vagas en acciones concretas y duraderas, directamente inspirado en las poderosas estrategias del libro "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo" de James Clear. ¿Listo para liberar tu máximo potencial? Explora la terapia en línea para una vida más feliz y saludable: https://themessypodcast.com/therapy Aviso Importante: Esta serie de podcasts analiza obras literarias y explora principios de crecimiento personal, extrayendo enseñanzas que se alinean con los conceptos discutidos en "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo". Este episodio tiene como objetivo proporcionar contenido educativo y analítico. Todas las referencias a ideas externas son con fines de comentario y educación. Todos los derechos sobre las obras referenciadas pertenecen a sus respectivos propietarios, y no se pretende infringir ningún derecho de autor. Para explorar más a fondo los principios discutidos, puedes adquirir "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo" aquí: https://amzn.to/3HFQaSi En este episodio, abordamos un obstáculo común: la falta de claridad, a menudo confundida con una falta de motivación. Te mostraremos cómo transformar tus intenciones en acciones concretas. Nos sumergiremos en la intención de implementación, una estrategia simple pero muy eficaz: planificar precisamente cuándo y dónde vas a actuar. La fórmula es clara: "Voy a [COMPORTAMIENTO] a las [HORA] en [LUGAR]". Compartiremos pruebas de su eficacia, como un estudio donde el 91% de los participantes que usaron este enfoque para hacer ejercicio entrenaron al menos una vez a la semana. Luego, exploraremos el apilamiento de hábitos, que consiste en vincular un nuevo hábito a uno existente. La fórmula es: "Después de [HÁBITO ACTUAL], voy a [NUEVO HÁBITO]". Por ejemplo, "Después de servirme mi taza de café cada mañana, voy a meditar durante un minuto". Esta técnica utiliza la señal natural de tu rutina para anclar nuevos comportamientos. Puedes encontrar más información sobre The Messy Podcast en este enlace directo: https://themessypodcast.com/ Aprende a hacer tus hábitos específicos y a vincularlos a tu día a día para mantenerlos de forma duradera.

    7 min

  4. 12 JUN • SÓLO PARA EL PREMIUM PLUS

    S1EP7 | La 1ª Ley: Hazlo Obvio | Hábitos atómicos

    ¡Bienvenido a The Messy Podcast, temporada 1 de "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo para profesionales", episodio 7! ¿Alguna vez has actuado por "hábito" sin siquiera darte cuenta? Este episodio explora el poder de la conciencia en el proceso de cambio de hábitos, inspirándose en los principios fundamentales del libro "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo" de James Clear. ¿Listo para liberar tu máximo potencial? Explora la terapia en línea para una vida más feliz y saludable: https://themessypodcast.com/therapy Aviso Importante: Esta serie de podcasts analiza obras literarias y explora principios de crecimiento personal, extrayendo enseñanzas que se alinean con los conceptos discutidos en "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo". Este episodio tiene como objetivo proporcionar contenido educativo y analítico. Todas las referencias a ideas externas son con fines de comentario y educación. Todos los derechos sobre las obras referenciadas pertenecen a sus respectivos propietarios, y no se pretende infringir ningún derecho de autor. Para explorar más a fondo los principios discutidos, puedes adquirir "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo" aquí: https://amzn.to/3HFQaSi En este episodio, abordamos un desafío importante: ¿cómo cambiar un hábito si permanece inconsciente? Nos sumergimos en el concepto de que nuestras vidas están moldeadas por comportamientos automáticos, a menudo hasta el punto de dirigirnos sin que nos demos cuenta, como ilustran las historias del empleado que corta una tarjeta de crédito por automatismo o de la paramédica que siente una anomalía sin poder explicarla conscientemente. Exploraremos por qué la toma de conciencia es el primer y más fundamental paso para modificar cualquier hábito. Descubre técnicas simples pero efectivas para reconocer tus hábitos y las señales que los desencadenan, como el sistema japonés de Señalar y Llamar (verbalizar tus acciones para hacerlas conscientes) o la Tarjeta de Puntuación de Hábitos (evaluar si un hábito te acerca o te aleja de la persona en la que deseas convertirte). Al aprender a observar tus pensamientos y acciones sin juzgar, podrás iluminar los patrones que te dirigen. Puedes encontrar más información sobre The Messy Podcast en este enlace directo: https://themessypodcast.com/ ¡Únete a nosotros para desbloquear el poder de la conciencia y comenzar a construir los hábitos que te servirán eficazmente a largo plazo!

    6 min

  5. 12 JUN • SÓLO PARA EL PREMIUM PLUS

    S1EP6 | La Ciencia de los Hábitos: Señal, Antojo, Respuesta, Recompensa | Hábitos atómicos

    ¡Bienvenido a The Messy Podcast, temporada 1 de "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo para profesionales", episodio 6! ¿Listo para desentrañar el misterio de tus comportamientos automáticos? Este episodio se sumerge en el corazón de la ciencia de la formación de hábitos, revelando cómo nuestras vidas son moldeadas por acciones que realizamos sin siquiera pensarlo, inspirado en los fundamentos establecidos en el libro "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo" de James Clear. ¿Listo para liberar tu máximo potencial? Explora la terapia en línea para una vida más feliz y saludable: https://themessypodcast.com/therapy Aviso Importante: Esta serie de podcasts analiza obras literarias y explora principios de crecimiento personal, extrayendo enseñanzas que se alinean con los conceptos discutidos en "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo". Este episodio tiene como objetivo proporcionar contenido educativo y analítico. Todas las referencias a ideas externas son con fines de comentario y educación. Todos los derechos sobre las obras referenciadas pertenecen a sus respectivos propietarios, y no se pretende infringir ningún derecho de autor. Para explorar más a fondo los principios discutidos, puedes adquirir "Un pequeño cambio puede cambiarlo todo" aquí: https://amzn.to/3HFQaSi En este episodio, descubrimos el poder oculto de tus hábitos. Exploraremos por qué tu cerebro construye hábitos: son soluciones confiables a problemas recurrentes que reducen la carga cognitiva y liberan tu mente para tareas más importantes. Desglosaremos el ciclo fundamental del hábito en cuatro sencillos pasos: la señal (el estímulo), el anhelo (la motivación), la respuesta (la acción) y la recompensa (el objetivo final). Pero lo más importante, te daremos las claves prácticas para diseñar buenos hábitos y eliminar los malos utilizando el potente marco de las Cuatro Leyes del Cambio de Comportamiento de James Clear: hacer que un buen hábito sea obvio, atractivo, fácil y satisfactorio, y lo contrario para un mal hábito. Puedes encontrar más información sobre The Messy Podcast en este enlace directo: https://themessypodcast.com/ ¡Vamos a sumergirnos y construir la vida que deseas, un hábito a la vez!

    8 min

  6. 22 MAY • SÓLO PARA EL PREMIUM PLUS

    S1EP5 | El Proceso de Dos Pasos para el Cambio de Identidad | Hábitos atómicos

    ¡Bienvenidos de nuevo a The Messy Podcast para la T1E5: El Proceso de Dos Pasos para el Cambio de Identidad! Hoy exploraremos la profunda conexión entre tus hábitos y tu identidad, revelando por qué el verdadero cambio de comportamiento se trata fundamentalmente de transformar quién eres. ¿Listo para un cambio de identidad duradero? Explora la terapia en línea para una versión más feliz y saludable de ti mismo con una oferta especial: ¡https://themessypodcast.com/therapy para un 20% adicional de descuento en tu primer mes! Aviso Importante: Esta serie de podcasts discute y analiza obras literarias. Este episodio está destinado a fines educativos y analíticos. Cualquier material con derechos de autor de los libros discutidos se utiliza bajo los principios del uso justo para comentarios, críticas y educación. Todos los derechos pertenecen a sus respectivos propietarios, y no se pretende infringir ningún derecho de autor. Para profundizar su comprensión de estos conceptos transformadores, puede comprar "Hábitos Atómicos" aquí: https://amzn.to/3HFQaSi En este episodio, descubriremos por qué la motivación puede iniciar un hábito, pero la identidad asegura que se mantenga. Aprenderás que las verdaderas mejoras se vuelven permanentes solo cuando están arraigadas en tu sentido del yo; el objetivo no es solo hacer algo, sino convertirse en el tipo de persona que lo hace. Exploraremos cómo tus comportamientos diarios son un reflejo directo de tu identidad, actuando como "votos" para la persona que aspiras ser. Descubre un proceso simple de dos pasos para cambiar tu identidad: primero, decide el tipo de persona que quieres ser y, segundo, demuéstralo a ti mismo con pequeñas victorias consistentes. Enfatizaremos que los hábitos no se tratan solo de ganar algo; son el canal crucial a través del cual desarrollas tus creencias más profundas sobre ti mismo, dando forma a tu identidad a través de una microevolución continua. Apoya The Messy Podcast y nuestra desordenada búsqueda de un cambio de identidad duradero visitando https://themessypodcast.com/. ¡Vamos a desordenar y construir la evidencia para convertirnos en la persona que siempre hemos querido ser!

    6 min

  7. 22 MAY

    S1EP4 | Identidad: El Núcleo del Cambio de Hábito | Hábitos atómicos

    ¡Bienvenidos de nuevo a The Messy Podcast para la T1E4: Identidad: El Núcleo del Cambio de Hábito! ¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan difícil mantener los buenos hábitos? Este episodio revela por qué enfocarse en tu identidad, no solo en tus metas, es el centro del cambio duradero. ¿Listo para un cambio de hábito duradero? Explora la terapia en línea para una versión más feliz y saludable de ti mismo con una oferta especial: ¡https://themessypodcast.com/therapy para un 20% adicional de descuento en tu primer mes! Aviso Importante: Esta serie de podcasts discute y analiza obras literarias. Este episodio está destinado a fines educativos y analíticos. Cualquier material con derechos de autor de los libros discutidos se utiliza bajo los principios del uso justo para comentarios, críticas y educación. Todos los derechos pertenecen a sus respectivos propietarios, y no se pretende infringir ningún derecho de autor. Para profundizar su comprensión de estos conceptos transformadores, puede comprar "Hábitos Atómicos" aquí: https://amzn.to/3HFQaSi. En este episodio, expondremos por qué centrarse únicamente en los objetivos puede ser una trampa, restringiendo potencialmente tu felicidad y siendo contrario al progreso a largo plazo. En su lugar, presentaremos un poderoso enfoque basado en sistemas, enfatizando que no te elevas al nivel de tus objetivos, sino que caes al nivel de tus sistemas. Profundizaremos en el concepto de hábitos atómicos como los bloques de construcción fundamentales de estos sistemas, generando resultados notables a través del "interés compuesto de la auto-mejora". El núcleo de esta discusión radica en las tres capas del cambio de comportamiento: resultados, procesos e identidad. Descubrirás por qué la clave para los hábitos duraderos no se trata solo de lo que logras o haces, sino fundamentalmente de quién quieres llegar a ser. Exploraremos cómo el comportamiento inconsistente con tu identidad es insostenible y por qué cambiar las creencias subyacentes es crucial para una verdadera transformación. Únete a nosotros para aprender cómo construir un sistema de hábitos atómicos que se alinee con tu identidad deseada, lo que lleva a un progreso real y duradero. Apoya The Messy Podcast y nuestra desordenada búsqueda de una mejora duradera visitando https://themessypodcast.com/. ¡Vamos a desordenar y construir un sistema de hábitos basado en la identidad!

    6 min

  8. 22 MAY

    S1EP3 | Más Allá de los Objetivos: Concéntrate en los Sistemas | Hábitos atómicos

    ¡Bienvenidos de nuevo a The Messy Podcast para la T1E3: Más Allá de los Objetivos: Concéntrate en los Sistemas! ¿Alguna vez te has preguntado por qué los grandes cambios parecen tan esquivos? Este episodio cambiará tu enfoque de perseguir metas a construir sistemas poderosos que conduzcan a una transformación duradera. ¿Listo para construir sistemas que te lleven al éxito duradero? Explora la terapia en línea para una versión más feliz y saludable de ti mismo con una oferta especial: ¡https://themessypodcast.com/therapy para un 20% adicional de descuento en tu primer mes! Aviso Importante: Esta serie de podcasts discute y analiza obras literarias. Este episodio está destinado a fines educativos y analíticos. Cualquier material con derechos de autor de los libros discutidos se utiliza bajo los principios del uso justo para comentarios, críticas y educación. Todos los derechos pertenecen a sus respectivos propietarios, y no se pretende infringir ningún derecho de autor. Para profundizar su comprensión de estos conceptos transformadores, puede comprar "Hábitos Atómicos" aquí: https://amzn.to/3HFQaSi. En este episodio, exploramos por qué la transformación real toma tiempo y cómo los cambios aparentemente pequeños y consistentes, ya sean positivos o negativos, se acumulan en resultados significativos. Ilustraremos esto con la analogía de una ligera corrección de rumbo en un vuelo largo, demostrando cómo un pequeño cambio en los hábitos diarios puede llevar a un destino completamente diferente. Aprenderás que tus resultados actuales son una medida rezagada de tus hábitos, enfatizando que obtienes lo que repites. Profundizaremos en cómo el tiempo magnifica el margen entre el éxito y el fracaso, haciendo de los hábitos un arma de doble filo que puede construirte o derribarte. Exploraremos tanto el efecto compuesto positivo (productividad, conocimiento, relaciones) como el negativo (estrés, pensamientos negativos, ira). También comprenderás la "Meseta del Potencial Latente": por qué el progreso a menudo no es lineal y cómo la perseverancia a través del "Valle de la Decepción" antes de un gran avance es clave. El núcleo de este episodio se centra en por qué la construcción de sistemas efectivos, en lugar de solo establecer metas, es crucial para el éxito a largo plazo, ya que los ganadores y los perdedores a menudo comparten las mismas metas, y el logro de metas es fugaz sin un cambio sistémico. Apoya The Messy Podcast y nuestra desordenada búsqueda de una mejora duradera visitando https://themessypodcast.com/. ¡Vamos a desordenar y concentrarnos en construir sistemas poderosos para el cambio!

    7 min

  9. 21 MAY

    S1EP2 | Entendiendo los Hábitos Atómicos | Hábitos atómicos

    ¡Bienvenidos de nuevo a The Messy Podcast para la T1E2: Entendiendo los Hábitos Atómicos! ¿Te sientes abrumado por la auto-mejora? Este episodio es tu guía paso a paso para construir hábitos duraderos y descubrir el sorprendente poder de los pequeños cambios. ¿Listo para transformar tu vida, un pequeño hábito a la vez? Explora la terapia en línea para una versión más feliz y saludable de ti mismo con una oferta especial: ¡https://themessypodcast.com/therapy para un 20% adicional de descuento en tu primer mes! Aviso Importante: Esta serie de podcasts discute y analiza obras literarias. Este episodio está destinado a fines educativos y analíticos. Cualquier material con derechos de autor de los libros discutidos se utiliza bajo los principios del uso justo para comentarios, críticas y educación. Todos los derechos pertenecen a sus respectivos propietarios, y no se pretende infringir ningún derecho de autor. Para profundizar su comprensión de estos conceptos transformadores, puede comprar "Hábitos Atómicos" aquí: https://amzn.to/3HFQaSi. En este episodio, desafiaremos la creencia común de que los grandes cambios requieren esfuerzos masivos. En su lugar, nos centraremos en la poderosa estrategia de la "agregación de ganancias marginales", la filosofía de buscar pequeñas y consistentes mejoras del 1% en todo lo que haces. Aprenderás por qué estos pequeños cambios, como el interés compuesto de la auto-mejora, se multiplican con el tiempo para generar un impacto enorme, haciéndote potencialmente 37 veces mejor en un año. Sintetizaremos ideas de la biología, la neurociencia, la filosofía y la psicología para ofrecer un modelo integrado del comportamiento humano. Esto incluye explorar el modelo de cuatro pasos de los hábitos (señal, anhelo, respuesta y recompensa) y las cuatro leyes del cambio de comportamiento que se derivan de ellos. Este enfoque práctico está diseñado para ayudarte a crear y modificar tus hábitos de manera efectiva, independientemente de tu punto de partida u objetivos, ya sea que se centren en la salud, las finanzas, la productividad o las relaciones. Considera esto tu manual de operaciones para desarrollar tu potencial a través de hábitos pequeños y poderosos. Apoya The Messy Podcast y nuestra desordenada búsqueda de una mejora duradera visitando https://themessypodcast.com/. ¡Vamos a desordenar y desbloquear el poder de los hábitos atómicos juntos!

    6 min

  10. TRÁILER DE LA TEMPORADA 1, EPISODIO 1

    Hábitos atómicos | audiolibro | The Messy Podcast

    ¡Bienvenidos al primer episodio de The Messy Podcast! Este podcast profundiza en el impacto profundo de las mejoras pequeñas y consistentes, inspirándose en la "agregación de ganancias marginales" del ciclismo británico. Así como esos minúsculos cambios del 1% llevaron a un éxito notable, exploramos cómo la implementación de estas mejoras aparentemente menores en varios aspectos de la vida puede producir resultados transformadores con el tiempo; es como el "interés compuesto de la mejora personal". Hoy, nos enfocamos en Hábitos Atómicos de James Clear, un marco poderoso para comprender e implementar estos cambios. ¡Invierte en tu crecimiento constante! Obtén un 20% de descuento en tu primer mes de terapia en línea con nuestro patrocinador: https://themessypodcast.com/therapy. Aviso importante: Esta serie de podcasts analiza obras literarias y explora principios de crecimiento personal, extrayendo ideas que se alinean con los conceptos discutidos en "Hábitos Atómicos". Este episodio tiene como objetivo proporcionar contenido educativo y analítico. Cualquier referencia a ideas externas es con fines de comentario y educación. Todos los derechos de las obras referenciadas pertenecen a sus respectivos dueños, y no se pretende infringir ningún derecho de autor. Si estás interesado en explorar más a fondo el viaje del desarrollo de hábitos a largo plazo, puedes comprar "Hábitos Atómicos" aquí: https://amzn.to/3HFQaSi. En este episodio inaugural dedicado a Hábitos Atómicos, desglosaremos conceptos clave como el poder de los cambios pequeños y atómicos y cómo se componen. Discutiremos las cuatro leyes del cambio de comportamiento como un sistema para crear buenos hábitos, y profundizaremos en la idea de que los sistemas son más importantes que los objetivos. Exploraremos la Meseta del Potencial Latente y por qué la perseverancia a través de un progreso aparentemente invisible es crucial. Espera una discusión práctica y cercana sobre cómo implementar la metodología de "hábitos atómicos" para moldear positivamente tu salud, carrera, relaciones y más. Compartiremos nuestras experiencias desordenadas e ideas prácticas sobre cómo aprovechar el poder acumulativo de los cambios pequeños e intencionales para una mejora duradera. Apoya The Messy Podcast y nuestra exploración de ideas transformadoras como las de "Hábitos Atómicos" visitando https://themessypodcast.com/

    7 min

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¡Bienvenido a The Messy Podcast! Tu guía esencial para navegar por el hermoso caos de la vida. En esta serie especial de podcast, profundizamos en los principios revolucionarios del libro Hábitos Atómicos: Un método sencillo y probado para crear buenos hábitos y acabar con los malos. ¿Sueñas con alcanzar tus objetivos pero te sientes estancado? ¿Luchas contra los malos hábitos o te cuesta mantener los buenos? Este innovador marco de formación de hábitos revela una verdad poderosa: los resultados notables no provienen de cambios drásticos, sino de una serie de pequeñas mejoras consistentes. Aviso importante: El libro y nuestro podcast Esta serie de podcasts analiza el libro Hábitos Atómicos: Un método sencillo y probado para crear buenos hábitos y acabar con los malos con fines educativos y dentro del marco de uso justo. Todos los derechos de autor del libro pertenecen a sus legítimos propietarios, y no se pretende ninguna infracción. Si te apasiona la ciencia de la formación de hábitos y la creación de sistemas poderosos, te animamos encarecidamente a comprar el libro original aquí: https://amzn.to/3HFQaSi Vamos a desmitificar la ciencia de los hábitos, transformando la compleja psicología del comportamiento y la neurociencia en estrategias concretas y fáciles de aplicar. Descubre las cuatro leyes del cambio de comportamiento: Hacerlo obvio Hacerlo atractivo Hacerlo fácil Hacerlo satisfactorio Aprende a diseñar tu entorno para el éxito. Exploraremos técnicas poderosas como el apilamiento de hábitos, la evitación de la tensión y la regla de los dos minutos, dándote las herramientas para hacer que los buenos hábitos sean inevitables y los malos hábitos imposibles. Más allá de los simples trucos, abordaremos el concepto profundo de los hábitos basados en la identidad. Redefinir quién eres es el catalizador definitivo para un cambio duradero. Al enfocarte en la persona en la que quieres convertirte (no solo en lo que quieres lograr), verás cómo una mejora del 1 % cada día puede generar resultados extraordinarios. A través de historias y ejemplos concretos, te mostraremos cómo esto puede transformar radicalmente tu vida y tu éxito a largo plazo. Este podcast es ideal para cualquiera que desee: Dominar su rutina diaria Superar la procrastinación Construir un sistema de progreso sostenible Alcanzar su máximo potencial Ya seas un individuo en busca de crecimiento personal, un equipo que busca la victoria, o una organización que intenta innovar, simplificamos el proceso de cambio de hábitos. Te ofrecemos un sistema probado para alcanzar tus objetivos. Únete a The Messy Podcast y, juntos, desentrañaremos los misterios de los hábitos para transformar cada revelación "atómica" en grandes logros. ¡Embárcate con nosotros para crear cambios duraderos y resultados notables con pequeñas acciones!

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