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4日前

216：做四年播客的三人坦白局——我们不是在找答案，而是在找问题

四年前，“太男了”出发，辉哥说这是他录的第一个节目，第一次面对麦克风时，普通话“普通”、经验为零。四年后，节目不知不觉走过两百多期，依然没有稿子、没有预演，只有三个男人在麦克风前真实的对话与碰撞。这期四周年的特别节目，我们三个第一次分开录制，各自梳理这段声音旅程中的改变、困惑与成长。从“允许自己被彻底击败”的勇气，到“让万物穿过自己”的生命态度，再到播客作为“构建对话场域”的探索——才发现，我们聊的不仅是播客，更是如何在不确定的时代，活得更立体、更真实、更自由。【时间轴】00:12——刘辉：从零开始的播客之路，感恩搭档与听众的包容03:31——不写稿的坚持：节目要有生命，不要像机器人07:17——未来能走多远？十年、二十年？不敢想却期待08:14——张凡：四周年的特别形式，一个人录音，只写关键词13:28——“愿意被彻底击败”——思想的勇气与格局18:45——被击败是自我迭代，是成长型思维26:32——“让万物穿过自己”——拥抱生命的所有经历31:57——李诺：四年两百多期，感恩周更的坚持37:47——不刻意准备，不做“考试式播客”，避免消耗大于收获42:29——播客让理论与生活结合，生命从“中空”变“实心”48:13——播客带来关系，打破城市化的“边界感”53:45——成长像修剪果树，敢剪才能结果55:03——我们不是在给答案，而是在“找问题”58:56——录制是找回“掌控感”，不是掌控别人，是认识自己60:30——感谢每一位相遇的朋友，特别是张凡与刘辉【本期感悟】播客不只是内容，更是一场持续四年的生命实验。刘辉从“普通话普通”到被喜欢，张凡从“时间的叠加”中看见生活的另一种可能，李诺在对话中构建自我与关系的立体维度。我们不提供答案，却在每一次即兴交谈中，靠近真实、接纳不确定、拥抱被改变的可能。四年，两百多期，没有剧本，没有终点，只有三个普通人用声音记录成长、用对话抵抗虚无。如果你也在寻找一个放松、真实、不被评判的角落——也许“太男了”正是你要的那个地方。

4日前

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1 小時 4 分鐘
10月8日

211：自创野生减脂法，一年减掉80斤！

左图（过去）230斤，右图（现在）150斤前情回顾《160：减肥方法千千万，底层逻辑最关键！》【本期简介】朋友包子一年前分享了他的“野生减脂法”，一年后他再度回归，带来了惊人的成果：从230多斤减至150多斤，整整甩掉80斤体重。这一期，他不仅填上了之前一期节目留下的“运动是否必要”、“断碳是否可行”等坑，还分享了他在减肥过程中经历的脱发危机、心态转变与生活重构。减肥真的那么难吗？包子用亲身经历告诉我们：不难，难的是开始，难的是放下心里的包袱。当我们总在寻找“一劳永逸”的方法时，也许真正需要的是回归生活本身，找回对自我的掌控感。【时间轴】00:00——减肥2.0时代开启，包子回归分享一年成果04:19——一年减掉80斤，从230多斤到150多斤的震撼蜕变13:02——碳水不能断！医生警告与三个月调理恢复经历22:11——运动不是必须，瘦下来再跑反而让皮肤更紧实35:42——减肥带来的不仅是体型变化，更是心理的“逆生长”49:47——不要被“平台期”和“欺骗餐”带偏，耐心是关键61:10——跑步不需要装备先行，主体是你自己70:43——放掉心里的包袱，比减掉身上的肉更重要【本期感悟】减肥，看似是体重数字的变化，实则是一场与自我对话的旅程。当我们被各种“速成法”“黑科技”包围时，包子的经历提醒我们：最有效的方法往往最简单，也最容易被忽略。减肥不是与身体为敌，而是学会与之和解；不是追求别人的眼光，而是找回自己的节奏。也许，我们真正需要的不是变得更瘦，而是变得更像自己——那个敢于开始、敢于坚持、敢于在平凡生活中活出“活人感”的自己。如果你也在减肥的路上徘徊，不妨问问自己：我想要的，究竟是别人眼中的“好身材”，还是自己心中的“好生活”？【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

10月8日

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1 小時 13 分鐘
9月24日

209：从预制菜到预制人，我们还有多少“人样”？

当“预制菜”成为热议话题，三个男人决定聊一聊他们眼中的“预制”现象。没想到，聊着聊着，话题从餐桌飘向了职场、教育、甚至人生——我们是否也成了“预制人”？是被标准答案训练出来的“合格品”，还是仍保有鲜活可能的“半成品”？当生活被效率、规则、KPI切割，我们还能不能找回那份“眼里有活”的灵气？这期节目，我们从酸菜鱼聊到职业素养，从高考作文聊到AI查作业，试图在“预制时代”里，找回一点“人”的味道。【时间轴】01:32——“半成品”算不算预制菜？杀鱼切排骨算不算服务升级？07:29——“预制菜”之后，有没有“预制人”？16:46——土豆能丝能片能炖牛腩，人能不能有多重可能？24:44——每个人都有自己的N次，只是大多数被“标准答案”掩盖29:55——高考作文模板 vs 创意冒险：我们被训练成“不敢冒险的人”36:23——“幸好你没继续上学”：李诺的另类成长路径40:07——“我不会”后面，还有没有“我可以学”？50:51——中央厨房是为了稳定，但也失去了个性57:14——“我要这个药，我是专家”：现代沟通为什么这么难？61:30——被预制了还骄傲？我们是不是被卖了还数钱？67:16——钱，是不是现代人的“标准答案”？74:20——“预制人”的本质是麻木，但我们还能醒过来【本期感悟】我们吐槽预制菜，却很少反思自己是不是也成了“预制人”——被教育系统、职场规则、社会期待一步步加工成“标准品”。但人毕竟不是食材，切片之后还能重生，被规训之后还能觉醒。这期节目没有答案，只有提问：在效率至上的时代，我们是否还记得“眼里有活”的灵动？是否还相信“我可以学”的勇气？是否还敢在轨道之外，为自己开辟一片旷野？也许，“预制”不可避免，但“人”的变量，永远存在。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

9月24日

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1 小時 15 分鐘
11月5日

215：三百块钱吃一顿饭，很难吗？

想象一下，有人给你300块让你一个人吃顿饭，你会怎么花？这个问题看似简单，却让很多中年男性陷入茫然。本期节目，我们试图探讨男性在“一人食”时的消费心理、饮食习惯背后的家庭关系，以及为什么我们常常对自己“抠门”，却对家人大方。从木桶饭到海底捞，从工地盒饭到游船早茶，一顿饭背后，藏着我们对自我价值、生活态度与亲密关系的理解。【时间轴】01:11——街头访问的设定：中年男性的“300元餐标”困境07:17——为什么男性总爱去牛肉面馆？因为熟悉、不踩雷16:03——“对自己抠，对家人大方”：为什么有些男人不舍得为自己花钱？25:37——如果有下一次，我们会改变点菜策略吗？33:01——300元不是花不掉，而是“一个人不值得”42:32——“工地盒饭”，吃起来更踏实49:47——一顿饭跑三家店？一家人的“分头吃饭”哲学55:47——婚姻不是改变对方，而是尊重彼此的饮食习惯65:18——不是抠门，而是“不值得为吃饭花太多心思” 【本期感悟】当我们讨论“怎么花300块吃饭”时，其实是在探讨我们如何对待自己、如何定义生活中的满足与快乐。对很多中年男性来说，吃饭不只是填饱肚子，更是一种情感习惯、一种家庭角色、一种自我认同的投射。我们对自己“抠”，不是因为没有能力，而是因为我们认为“不值得”；我们对家人大方，不是因为富有，而是因为爱。也许真正的“吃好”，不在于花了多少钱，而在于和谁一起吃、吃得开不开心。下次当你一个人面对菜单时，不妨问自己：这顿饭，我真正想吃什么？——也许答案，不只是“吃饱”而已。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

11月5日

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1 小時 7 分鐘
10月29日

214：“女性成长”遍地开花，为何少见“男性成长”？

“为什么总是看到‘女性成长’，却很少听到‘男性成长’？”一条留言，引发了三位男性主播对“男性成长”这一隐形议题的深入探讨。从社会默认值、传统教育、商业价值、家庭角色等多个角度，我们尝试拆解为什么男性成长仿佛“饱和却畸形”，为什么它难以成为公共话题，甚至“不卖钱”。与此同时，也反思自己作为男性、作为父亲、作为儿子，在成长过程中的缺失与重构。当“男子汉”不再只是一副铠甲，当“独立”不再是女性的专属课题，男性该如何面对真实的自我，又如何陪伴下一代男孩长大？【时间轴】01:06——张凡：“我好像从没留意过这个分类”07:33——女性成长是“成长话题中的细分”，男性成长仿佛“已饱和”13:11——女性成长的核心是“独立人格”，男性成长却缺乏同等的“独立教育”24:31——“不哭不代表坚韧”，男性情感教育需要重建31:22——不该以“成功/失败”定义父母，而是用“忠心与否”39:23——有一种质疑：“你不给孩子资源，是不是耽误了他的天赋？”47:09——我不会因为“没有”而自责，这是我的处境，也是孩子的环境56:20——我们需要的不是“男性成长”，而是“全人教育”60:09——成长不必分性别，而我们都在路上【本期感悟】我们常常谈论“女性成长”，却很少听见“男性成长”。不是男性不需要成长，而是他们从小就被塞进一个“默认模板”：要坚强、要担当、要成功、要沉默。这种“粗糙的饱和”，让男性成长仿佛成了一个隐形议题。但真正的成长，不该只是角色的填充，而是“人”的觉醒。当我们允许男孩哭泣，允许男人脆弱，允许父亲不完美，允许儿子不做英雄，我们才真正开始理解：成长，不是性别的任务，而是生命的权利。也许，最好的成长，不是“成为男人”，而是成为“人”。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

10月29日

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1 小時 1 分鐘
10月16日

212：一个普通人怎么才算支棱起来？

从“配得感”“内耗”聊到“主体性”“自洽”，层层剥开“支棱”背后的真实含义。我们是否总在迎合外界的期待？是否把“成功”等同于“支棱”？当社会评价与自我认知不断拉扯，普通人该如何找到属于自己的从容与坚定？或许答案不在远方，而在认清自己是谁、接纳自己所在的位置，并活出属于自己的生命力。【时间轴】00:48——“配得感”到底是什么？为什么我们总觉得自己“不配”？03:27——支棱起来 ≠ 张扬跋扈，而是一种内在的自洽与从容07:42——天平的两端：自我认知 vs 外界评价，你在哪一边？16:21——当“麻药劲儿”过了，我们才真正面对生活的重量20:34——要不要支棱起来？这本身就是一个值得思考的问题28:07——AI能否看透一个人是否“自洽”？我们敢被分析吗？39:02——“质量意识”：别人眼中的你，和你眼中的自己49:47——社会原谅成功者的瑕疵，但普通人呢？57:11——一意孤行 vs 坚韧不拔，区别在哪？68:43——生命力，才是支棱的终极表现【本期感悟】“支棱”不是一种人设，也不是一种标准化的成功。它更像是每个人在面对生活、他人与自我时，所展现出的生命状态——是否自洽、是否从容、是否清楚自己是谁、是否敢于活出自己。我们不必成为别人眼中的“标杆”，但可以在自己的土壤里，长成属于自己的样子。无论是草是树是花，只要还在生长，就已是“支棱”的模样。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

10月16日

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1 小時 39 分鐘
10月22日

213：有时候，我也想掀桌子！

张凡提到一次因洪水断电后被催缴滞纳金的经历，情绪瞬间爆发，甚至拿起利器对峙——那一刻，他掀了桌子。我们是否也曾在某个临界点，内心有个声音大喊“我不想忍了”？这期节目里，我们尝试从“掀桌子”这一情绪爆发现象出发，探讨现代人情绪表达的边界与困境：当压力不断累积，当规则与真实感受冲突，我们究竟是该继续忍耐，还是勇敢“掀桌”？而当“掀桌”发生，我们又如何面对后果、理解自我？或许，掀与不掀之间，藏着的不仅是一时情绪，更是我们与这个世界相处的方式。【时间轴】00:50——现代社会是否越来越情绪化？张凡：爆发点难以预测06:24——信息爆炸让我们更容易看到“掀桌子”15:31——什么情况下会选择“掀桌子”？25:02——每个人心中都有“掀与不掀”的挣扎36:21——掀桌是否等于情绪失控？还是另一种选择？42:46——换位思考：掀桌者是否也是“能力不足”？51:30——掀桌对象往往不是问题的第一责任人56:42——情绪宣泄有多种方式，不一定要“掀桌”60:52——是否能用智慧代替对抗？68:43——不掀桌，但保留掀桌的权利75:26——提升认知，才能看见更多选择【本期感悟】每个人都有掀桌的冲动，但不是每个人都会真的掀下去。我们羡慕那些敢掀桌的人，也敬佩那些能巧妙化解冲突的人。掀桌，或许不是情绪的失败，而是选择的开始。当我们不再把“忍耐”当作唯一的美德，也不把“爆发”视为彻底的失败，我们也许能在规则与真实之间，找到属于自己、也能安放他人的——那张稳稳的桌子。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

10月22日

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1 小時 20 分鐘
9月3日

206：少一点定义，可能就多一点意义！

当我们习惯了用标签快速定义一个人：MBTI、星座、职业、身份……这些“定语”让沟通变得高效，却也让人与人之间的理解变得越来越扁平。当算法和科技试图让我们相信“沟通更便利了”，我们是否却在失去真正看见对方的能力？本期节目，李诺、张凡和刘辉从自身经历出发，聊标签背后的偏见，谈城乡之间的认知鸿沟，也思考科技是否真的让我们更靠近彼此。我们渴望的，或许不是更多定义，而是更多意义。【时间轴】01:41——“定语”是什么？我们为何依赖标签？07:01——人与人之间，是否存在真正的“全面了解”？14:08——科技是否真的让我们沟通更好了？22:10——一个城里老师去农村讲课，为什么被反感？31:00——相亲如面试：我们是否也在被“面式沟通”？41:13——“小镇做题家”一词的演变：从自谦到标签50:34——回村三天，回地球三天：我们是否总在别处寻找治愈？60:12——沟通中的“责任”：我们是否愿意真正倾听？69:18——从前车马慢，现在即时通讯快，但我们的话却变少了【本期感悟】我们生活在一个习惯于用标签识人的时代，MBTI、星座、职业、出身……这些“定语”让世界变得似乎更高效，却也让我们越来越难以真正“看见”一个人。当我们谈论“单亲家庭”“小镇做题家”“P人”时，我们是在理解对方，还是在关闭理解的可能？沟通的本质，或许不在于我们说了多少定义，而在于我们是否愿意放下标签，靠近那个真实的、有血有肉的人。科技可以翻译语言，但无法翻译真心；算法可以推荐内容，但不能代替倾听。也许，真正的沟通，从来都不需要那么多定语。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

9月3日

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1 小時 15 分鐘
17/01/2024

118：快过年了，于是我们看了《一场很（没）有必要的春晚》

【引言】说到春晚，过去是很多人的春节标记，大年三十，一家人聚在一起，热热闹闹地吃着团圆饭，看着春晚，那个场景想想都很幸福了！但随着时代进程发展，环境的变化，人们看春晚的心思也不一样了，现如今，提及春晚更多是网络上的热议、吐槽，也少有人再维持一种看春晚守岁的习惯了。是我们都变了吗？还是说春晚变味了？所以，春晚还有必要办吗？【时间轴】00:00——又到了一年一度春晚节目预测的时间啦！12:08——我们长大了，春晚也变化了，期待与现实距离越来越远了21:42——人们对春晚的“执念”或者是一种归属感的寻求25:33——其实春晚不是春节的必备节目，陪伴家人，共享团圆才是！35:59——荒诞是生活的本质，我们忧虑未知的明天，又感动于收获的当下47:43——我们仍期待春晚，是因为它在回忆里的份量，更期待这仪式感可以见证我们的生活和存在【本期感受】今天主要谈论的内容是《一场很（没）有必要的春晚》这部在网络上热映，也引发网友关注的影片，其无厘头的风格，荒诞的表达不仅引人发笑，更叫人思考关于生活的问题。我们的生活其实充满了黑色幽默，往往会有一些看似不可能却现实的事情发生，我们一方面感到意外，一方面又默认地接受！春节，对于中国人来说是重要的日子，春晚也因此显得有意义，但当我们不再期待春节的团圆、美满、丰盛的饭食、幸福的笑脸，那么春晚的意义又能有多大呢？有人说，变化才是世界的常态。那是往好处变？还是往坏处变呢？【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com 【收听方式】小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、苹果播客等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

17/01/2024

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1 小時 3 分鐘
2月20日

178：奔波、麻木、传承、温情的春节

春节，这个承载着中华民族深厚情感与文化传承的节日，在时光的长河中不断演变。如今，它已成为世界级非物质文化遗产，闪耀着独特的光芒。而在刚刚过去的春节里，我们又认识了什么，错过了什么，收获了什么呢？【时间轴】00:07——刚刚过去的，是成为世界非遗之后的第一个春节03:57——奔波过年的张凡11:26——城里生活过惯了，回家就不适应？15:12——人在春节，身不由己26:11——是标签，也是符号，也是吸引人的地方31:56——本来是表达心意，结果又变成敷衍和炫富了？39:30——好不容易放个假，时间就不受自己掌控了45:15——小时候的年味，是父母早早就预备好的55:45——平时没有联络的亲友，拜年的时候都没话可说？63:51——常回家看看，过年就不凑热闹了【本期感悟】每一代人，有每一代人的春节回忆，当然也有一代人的生活理念。对于我们来说，一方面承载着祖辈、父辈的思想和传统，另一方面又要面对下一代孩子们对自由与多元的追求。有时候想想，可能一直还没来得及好好想想，自己想要什么？又或者说，是否能接受并享受在承上启下的角色中，且能在这个过程中，知道自己想做什么？能做什么？该做什么？【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

2月20日

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1 小時 18 分鐘

男性成长类倾谈播客——《太男了》个人生活碎片化思绪记录播客——《随想整理》夫妻档情感婚姻家庭交流分享播客——《土豆炖蘑菇》阅读者读书的感受与联想的播客——《在读｜Book turner》

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213：有时候，我也想掀桌子！

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