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  • 《美好人生》哈佛85年研究告訴你的人生真相,解答影響一生幸福最重要的關鍵(好書推薦:The Good Life)

    1日前

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    《美好人生》哈佛85年研究告訴你的人生真相,解答影響一生幸福最重要的關鍵(好書推薦:The Good Life)

    美好人生:史上最長期的哈佛跨世代幸福研究,解答影響一生最重要的關鍵 THE GOOD LIFE: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness 作者: Robert Waldinger, Marc Schulz 每個人的心中,都有個理想人生的圖像, 但再怎麼努力,總有一步之遙,總是領悟太遲。 知名的哈佛跨世代人生研究,穿越上千人的一生, 窺見人生終局的祕密,讓你別再錯過。 我們最不擅長的,就是經營自己的人生。 每個人都充滿矛盾又極為複雜,在追求滿足的路上,經常誤入歧途,僅靠自己的閱歷,摸索不出人生的全貌。 哈佛成人發展研究是最著名的跨世代幸福研究,從1938年開始,橫跨三個世代、持續近百年,研究躋身贏者圈的哈佛菁英,也追蹤波士頓貧民區的弱勢人生,連美國前總統甘迺迪也是研究個案,是史上歷時最久的龐大人類境況研究。 研究記錄參與者從兒時煩惱、初戀、一路上做的選擇,直到生命最終的時光,翻閱每個研究檔案,就像快轉人生,窺見未經剪輯、也不受回憶扭曲的真實人生經歷。 人生充滿轉折,上千個真實的人生境遇,揭露影響一生的重要關鍵。 本書作者沃丁格博士與修茲博士,是哈佛研究第四任主持人。兩人從這涵蓋過千人、持續近百年的研究中,得出意想不到的結論:贏在起跑點不是成功人生的保證,童年經驗、個性、出身,都不能決定幸福,最能確保一生品質的,只有最重要的一件事,就是培養正向的人際關係,這是風雨人生的溫暖保護。 沒有人的命運被刻在石頭上。人生是沙地上的畫,現在改變,就畫出美好。 我們一生中最重要的身份、行為、與經驗,都與人際關係緊密相關。但人際關係既麻煩、捉摸不定、更難以掌控,我們很容易選擇與人保持距離、靠自己就好,或者認為自己的人際關係已經沒救了、一切都太遲了。 兩位作者在書中深入挖掘不同的關係類型,包括哪些事對於長期親密關係很重要、早期家庭經驗對身心的影響以及我們可以如何應對、職場上常被忽略的人際交流機會,以及各式各樣的友誼可以帶來哪些驚人的好處。書中也分享許多研究洞見與方法,面對人生中的各種關係,我們都有能力促成正向改變。 親密關係——最懂我們的人,也是能傷我們最重的人。伴侶是我們人際宇宙的核心角色,與另一半的關係也會連帶影響生活的其他領域。如何面對親密關係中的挑戰,體會愛人與被愛的喜悅? 家人之間——家對有些人來說是溫暖,有些人是疏離,對多數人而言,是一言難盡。家人是我們認識最久、關係最複雜、往往也是最難和解的人。如何在人生的旅程上不斷調適與家人的關係? 工作夥伴——職場上的關係很重要、卻也充滿風險,我們為了自保,時常選擇寂寞。現實是,人生大半都在工作,職場上的關係比我們想像的更直接影響生活品質。跟同事真的可以交心嗎? 美好人生,不在功成名就、財富自由之後的遙遠未來; 美好人生就在當下,從此刻到往後的每一天,珍惜與守護人生路上每一段重要的際遇。 「沃丁格與修茲帶我們追尋人生最重要的追求:有意義的人際關係。結合了超過八十年仍持續進行中的幸福研究,以及充滿情感的故事,證明了古老的智慧千真萬確──美好的人生來自於好的人際關係。」──傑.謝帝(Jay Shetty),暢銷書《僧人心態》作者及《On Purpose》podcast主持人 「在這個已經充斥著各種人生建議的現在,修茲與沃丁格仍獨樹一格。他們從史上最完整的成人發展研究中得出洞見,告訴我們何謂美好的一生。」──安琪拉.達克沃斯(Angela Duckworth),暢銷書《恆毅力》作者,賓州大學教授暨Character Lab共同創辦者 「想知道美好人生的祕密?沃丁格與修茲給出了解答。源自於史上最長期的人生研究,這本書除了告訴我們誰過得幸福、誰不快樂,更歸納出背後原因,以及你能如何將這些洞見應用於改變自己的人生,從今天開始。」──亞瑟.布魯克斯(Arthur C. Brooks),暢銷書《重啟人生》作者,哈佛甘迺迪學院暨哈佛商學院教授 「沃丁格與修茲是世界級的專家,告訴我們真正賦予人生意義的、那些反直覺的事物。在世界面臨前所未有的不快樂與寂寞危機之下,這本書提供了迫切的解方。」──蘿芮.桑托斯(Laurie Santos),耶魯大學心理學教授,《The Happiness Lab》podcast主持人 「這本充滿洞見、精采好讀、研究嚴謹的書,解答了關於幸福的祕密,提醒我們美好人生的祕訣其實早就近在眼前。」──丹尼爾.吉伯特(Daniel Gilbert),暢銷作者 「沃丁格與修茲寫了一本關於如何活得精采,非常重要──或許是最重要的著作。以研究為基礎,充滿可以馬上行動的建言,這本書會拓展你的大腦,豐富你的心靈。」──丹尼爾.品克(Daniel H. Pink),暢銷作者 「得知沃丁格與修茲要將哈佛研究得出的洞見寫成書,我非常興奮。多年來我不斷在全世界推薦他們的研究與沃丁格的TED演講,現在也等不及要推薦這本新作。這本書寫得淺顯好讀、引人入勝,而且有深厚的研究基礎,是一本能夠改變千萬人生命的重要佳作。」──塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar),暢銷書《更快樂的選擇》作者

    1日前

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    9 分鐘
  • 從《香港失落的一角》談打機成癮、躺平文化與香港人身份認同(Sparksine訪談:Ming 和 Candy)

    6日前

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    從《香港失落的一角》談打機成癮、躺平文化與香港人身份認同(Sparksine訪談:Ming 和 Candy)

    在這個變幻莫測的時代,你是否也感到一種說不出的「灰」? 今集 Sparksine 讀書會,我邀請了兩位臨床心理學家 Ming 和 Candy,分享她們的新書《香港失落的一角》。這本書記錄了疫情後幾年香港人的心理狀態,從小朋友沉迷打機、成年人的無力感,到選擇「躺平」的社會現象。 我們常以為要消除負面情緒才算健康,但心理學家告訴我們:面對失落,我們需要的不是消除,而是學習如何與它「共處」。 無論你是家長、對前路感到迷茫的年輕人,還是身處海外的香港人,這一集都能為你帶來一點啟發與共鳴。 🎧 本集重點內容 (Timecodes): 00:00 節目介紹 & 嘉賓登場 01:08 破解迷思:臨床心理學家其實不開藥?跟電影《無間道》有什麼不同? 06:00 為什麼要寫《香港失落的一角》?記錄大時代下的微小情緒 14:48 深度探討:小朋友沉迷打機是「病」嗎? Ming:打機往往是因為現實缺乏掌控感與成就感 24:10 關於「灰」:當理想與現實有巨大落差 (Bosco 的故事) Candy:我們無法移除失落感,但可以學會共存 32:30 解析「躺平」現象:是被動放棄,還是主動的生存策略? 從馬斯洛需求層次看新一代的價值觀轉變 44:00 如果現在要加寫一個章節? Ming:探討流動中的「香港人身份認同」 Candy:致敬香港人的韌性與勇氣 📚 關於書籍: 書名:《香港失落的一角》 作者:梁重皿、馮曉青 (臨床心理學家) 攝影:林曉敏 購書連結: https://link.isaac.mba/m_Zg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    6日前

    •
    53 分鐘
  • 🔒《美好人生》1. 為何同一件事會讓你又愛又恨?不同生命階段如何影響我們的關係需求和幸福感?

    1日前 • 訂閱者限定

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    🔒《美好人生》1. 為何同一件事會讓你又愛又恨?不同生命階段如何影響我們的關係需求和幸福感?

    美好人生:史上最長期的哈佛跨世代幸福研究,解答影響一生最重要的關鍵 THE GOOD LIFE: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness 作者: Robert Waldinger, Marc Schulz 每個人的心中,都有個理想人生的圖像, 但再怎麼努力,總有一步之遙,總是領悟太遲。 知名的哈佛跨世代人生研究,穿越上千人的一生, 窺見人生終局的祕密,讓你別再錯過。 我們最不擅長的,就是經營自己的人生。 每個人都充滿矛盾又極為複雜,在追求滿足的路上,經常誤入歧途,僅靠自己的閱歷,摸索不出人生的全貌。 哈佛成人發展研究是最著名的跨世代幸福研究,從1938年開始,橫跨三個世代、持續近百年,研究躋身贏者圈的哈佛菁英,也追蹤波士頓貧民區的弱勢人生,連美國前總統甘迺迪也是研究個案,是史上歷時最久的龐大人類境況研究。 研究記錄參與者從兒時煩惱、初戀、一路上做的選擇,直到生命最終的時光,翻閱每個研究檔案,就像快轉人生,窺見未經剪輯、也不受回憶扭曲的真實人生經歷。 人生充滿轉折,上千個真實的人生境遇,揭露影響一生的重要關鍵。 本書作者沃丁格博士與修茲博士,是哈佛研究第四任主持人。兩人從這涵蓋過千人、持續近百年的研究中,得出意想不到的結論:贏在起跑點不是成功人生的保證,童年經驗、個性、出身,都不能決定幸福,最能確保一生品質的,只有最重要的一件事,就是培養正向的人際關係,這是風雨人生的溫暖保護。 沒有人的命運被刻在石頭上。人生是沙地上的畫,現在改變,就畫出美好。 我們一生中最重要的身份、行為、與經驗,都與人際關係緊密相關。但人際關係既麻煩、捉摸不定、更難以掌控,我們很容易選擇與人保持距離、靠自己就好,或者認為自己的人際關係已經沒救了、一切都太遲了。 兩位作者在書中深入挖掘不同的關係類型,包括哪些事對於長期親密關係很重要、早期家庭經驗對身心的影響以及我們可以如何應對、職場上常被忽略的人際交流機會,以及各式各樣的友誼可以帶來哪些驚人的好處。書中也分享許多研究洞見與方法,面對人生中的各種關係,我們都有能力促成正向改變。 親密關係——最懂我們的人,也是能傷我們最重的人。伴侶是我們人際宇宙的核心角色,與另一半的關係也會連帶影響生活的其他領域。如何面對親密關係中的挑戰,體會愛人與被愛的喜悅? 家人之間——家對有些人來說是溫暖,有些人是疏離,對多數人而言,是一言難盡。家人是我們認識最久、關係最複雜、往往也是最難和解的人。如何在人生的旅程上不斷調適與家人的關係? 工作夥伴——職場上的關係很重要、卻也充滿風險,我們為了自保,時常選擇寂寞。現實是,人生大半都在工作,職場上的關係比我們想像的更直接影響生活品質。跟同事真的可以交心嗎? 美好人生,不在功成名就、財富自由之後的遙遠未來; 美好人生就在當下,從此刻到往後的每一天,珍惜與守護人生路上每一段重要的際遇。 「沃丁格與修茲帶我們追尋人生最重要的追求:有意義的人際關係。結合了超過八十年仍持續進行中的幸福研究,以及充滿情感的故事,證明了古老的智慧千真萬確──美好的人生來自於好的人際關係。」──傑.謝帝(Jay Shetty),暢銷書《僧人心態》作者及《On Purpose》podcast主持人 「在這個已經充斥著各種人生建議的現在,修茲與沃丁格仍獨樹一格。他們從史上最完整的成人發展研究中得出洞見,告訴我們何謂美好的一生。」──安琪拉.達克沃斯(Angela Duckworth),暢銷書《恆毅力》作者,賓州大學教授暨Character Lab共同創辦者 「想知道美好人生的祕密?沃丁格與修茲給出了解答。源自於史上最長期的人生研究,這本書除了告訴我們誰過得幸福、誰不快樂,更歸納出背後原因,以及你能如何將這些洞見應用於改變自己的人生,從今天開始。」──亞瑟.布魯克斯(Arthur C. Brooks),暢銷書《重啟人生》作者,哈佛甘迺迪學院暨哈佛商學院教授 「沃丁格與修茲是世界級的專家,告訴我們真正賦予人生意義的、那些反直覺的事物。在世界面臨前所未有的不快樂與寂寞危機之下,這本書提供了迫切的解方。」──蘿芮.桑托斯(Laurie Santos),耶魯大學心理學教授,《The Happiness Lab》podcast主持人 「這本充滿洞見、精采好讀、研究嚴謹的書,解答了關於幸福的祕密,提醒我們美好人生的祕訣其實早就近在眼前。」──丹尼爾.吉伯特(Daniel Gilbert),暢銷作者 「沃丁格與修茲寫了一本關於如何活得精采,非常重要──或許是最重要的著作。以研究為基礎,充滿可以馬上行動的建言,這本書會拓展你的大腦,豐富你的心靈。」──丹尼爾.品克(Daniel H. Pink),暢銷作者 「得知沃丁格與修茲要將哈佛研究得出的洞見寫成書,我非常興奮。多年來我不斷在全世界推薦他們的研究與沃丁格的TED演講,現在也等不及要推薦這本新作。這本書寫得淺顯好讀、引人入勝,而且有深厚的研究基礎,是一本能夠改變千萬人生命的重要佳作。」──塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar),暢銷書《更快樂的選擇》作者

    1日前

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    12 分鐘
  • 如何永遠逃離「新年計畫變廢紙」的無限輪迴?(好書推薦:Your Best Year Ever)

    28/12/2025

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    如何永遠逃離「新年計畫變廢紙」的無限輪迴?(好書推薦:Your Best Year Ever)

    每年 1 月 1 號寫下的目標,為什麼到了 1 月中就變成了廢紙? 這不是因為你懶,也不是因為你沒毅力,而是因為大腦裡有一個隱形的陷阱:「習得性無助」。 在這支影片中,我將與你分享 Michael Hyatt 的暢銷書《Your Best Year Ever》(規劃最好的一年)。我們不談空泛的激勵,而是給你一套具體的 5 步執行框架。從打破限制性信念、利用「後悔」作為導航,到設定真正有效的 SMARTER 目標。 讓 2026 年(及未來每一天)不再重蹈覆轍,真正實現你想要的改變。🚀 👇 本集精彩亮點 👇 00:00 為什麼新年計畫總是變成廢紙? 01:54 介紹書籍:《Your Best Year Ever》 03:07 心理學實驗:什麼是「習得性無助」? 04:57 4 分鐘的奇蹟:信念如何改變現實 06:13 第一步:打破你的限制性信念 08:14 第二步:為什麼「後悔」其實是成功的導航? 11:51 第三步:SMARTER 目標設定法(這才是關鍵!) 14:24 為什麼目標需要有「風險」(Risky)? 16:23 總結:規劃最好一年的 5 個執行步驟 18:57 第五步:每週檢視的 3 個關鍵問題 19:37 結尾故事:相信的力量 (Freedom Writers) 💡 你將在這集學到: 打破「習得性無助」:如何像打破「4分鐘一英里」紀錄一樣,突破自我設限。 重新定義「後悔」:別再害怕遺憾,它是告訴你「什麼對你最重要」的信號。 SMARTER 目標框架:為什麼你的目標需要具體、可衡量,甚至帶有一點「風險」? 每週 15 分鐘覆盤法:3 個問題確保你每週都向目標靠近。 📚 想每週一至五聽更多好書? 如果你喜歡今天的內容,想透過更多好書來提升自己,歡迎訂閱 SparkPlus: 👉 https://sparkplus.today 在 SparkPlus,我們每週一至五都會為你解讀一本好書,助你持續成長! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    28/12/2025

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    21 分鐘
  • 【ChatGPT 已經過時?】2026 年將是「AI 代理」的世界,不懂這個概念,隨時被淘汰( Sparksine 訪談:呀石,AI為王)

    21/12/2025

    5

    【ChatGPT 已經過時?】2026 年將是「AI 代理」的世界,不懂這個概念,隨時被淘汰( Sparksine 訪談:呀石,AI為王)

    你以為懂得用 ChatGPT 寫文案、改 Email 就是「懂 AI」了嗎?大錯特錯! 在這一集 Sparksine 廣東話讀書會,我們邀請到《AI 為王》作者、資深行銷及 AI 專家: 阿石 (Ah Shek),為大家揭開 2026 年最殘酷的科技趨勢:AI Agent (AI 代理) 的崛起。為什麼阿石說 ChatGPT 只是「高分低能」的鸚鵡?為什麼傳統的 SaaS 軟體模式正在崩潰?未來的職場,初級員工(Junior)是否將被 AI 全面取代,而我們又該如何轉型成為「AI 管理者」? 本集內容乾貨滿滿,從 AI 的底層邏輯,到中小企如何利用自動化工具(如 Manus, n8n, Bolt)以快打慢,建立自動賺錢的 MVP 產品。如果你不想在接下來的 AI 浪潮中被淘汰,這一集你絕對不能錯過! 本集精彩重點: ✅ AI Agent vs Chatbot: 為什麼「會行動」的 AI 才是未來的經濟引擎? ✅ 職場大洗牌: 企業開始削減 Junior 人手,什麼技能才能保住飯碗? ✅ 工具實戰: 阿石私藏的 AI 工具清單 (Manus, Bolt, Cursor) 大公開! ✅ 老闆思維: 別再用「數據安全」當藉口,新加坡政府已經領先香港多少? ⏱️ 時間軸 (Time Stamps): 00:00 - 節目開始 & 嘉賓介紹:阿石與他的新書《AI 為王》 01:50 - 行為模式改變:為什麼現代人不再 Google,轉而向 AI 發問? 05:15 - 殘酷職場真相:企業開始裁減 Junior 員工?重複性工作的末路 08:20 - AI 是取代人,還是提升人的天花板?「品味」與「創意」的重要性 11:00 - 破解 AI 迷思:AI 其實是一隻「高分低能」的鸚鵡?理解 Token 與預測機制 12:10 - 「凶心人」理論:為什麼 AI 沒有記憶?Context Window 是什麼? 16:45 - 核心話題:ChatGPT 已過時?什麼是 AI Agent (AI 代理)? 18:15 - 數位轉型 2.0:從軟體服務 (SaaS) 到「勞動力服務」 (Service-as-a-Software) 21:40 - 實戰案例:如何用 AI Agent 自動處理行銷新聞、報價單與個人記帳 28:20 - AI Agent 懂得 "Try and Learn":與傳統自動化 Workflow 的最大分別 29:10 - 未來組織架構:人人都是管理者 (Manager),企業需要「AI 大使」 34:30 - 大企業 vs 中小企:為什麼大公司買了 Copilot 卻沒人想用? 42:30 - 工具推薦:2026 年必學的 AI 神器 (SearchGPT, Gemini, Manus) 45:50 - 開發新模式:用 Bolt.new + Cursor 快速生成 MVP,再外包給印度工程師 51:00 - 「天下武功,唯快不破」:靠微型 SaaS 建立被動收入 51:50 - 給觀望者的建議:別讓「安全性」成為拒絕進步的藉口! 關於嘉賓: 阿石 (Ah Shek) - 資深數碼營銷培訓師、創業家,《營銷為王》及《AI 為王》作者。致力於推動 AI 在商業場景的落地應用,擅長利用自動化工具提升企業效率。 📚 推薦閱讀: 《AI 為王》 : 阿石最新著作 https://link.isaac.mba/m5bt 阿石的Youtube: https://www.youtube.com/@ompshek 🔗 相關工具提及: Manus (Autonomous Agent) Bolt.new (Web Development) Cursor (AI Code Editor) n8n (Workflow Automation) Perplexity / SearchGPT / Gemini #AI #ChatGPT #AIAgent #AI代理 #阿石 #AI為王 #商業趨勢 #數位轉型 #自動化 #創業 #SparkSide #廣東話Podcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    21/12/2025

    •
    57 分鐘
  • Vol.316 莱博维茨的赞歌:这世界为什么总在同一个地方跌倒?

    5日前

    6

    Vol.316 莱博维茨的赞歌:这世界为什么总在同一个地方跌倒?

    本期节目我们读科幻小说《莱博维茨的赞歌》,作者小沃尔特·M·米勒。 《莱博维茨的赞歌》是美国天主教科幻小说作家小沃尔特·M·米勒创作的后末日社会科幻小说,出版于1959年。小说时间设定在一场毁灭性核战争之后,情节围绕美国西南部沙漠中一座天主教修道院展开,跨越数千年,讲述了人类文明重建的故事。由3个相对独立又互有联系的故事组成,聚焦于信仰与科学、宗教与世俗之间的冲突,是后启示录科幻的经典,荣获1961年雨果奖最佳科幻小说奖。 小沃尔特·M·米勒(1923—1996),美国天主教科幻小说作家,曾在科幻杂志发表30多部短篇小说。二战期间,他参与了对蒙特卡西诺本笃会修道院的轰炸,留下了深刻的心理创伤,这段经历后来成为《莱博维茨的赞歌》的灵感来源。晚年隐居,饱受抑郁症折磨,于1996年自杀身亡。 你会听到: 1、作品情节简介和写作结构。 2、作者简介及二战对他的影响。 3、分享阅读体验。 4、精彩片段分享。 5、如何看待作品中对人类文明毁灭循环的设定? 片头曲:上天桥 片尾曲:Bob Dylan - All Along the Watchtower 主播:大壹 / 超哥 / 星光

    5日前

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    1 小時 45 分鐘
  • 【專題研究】「早起的鳥兒有蟲吃」?拆解時間型人格,掌握你的生理黃金時段

    1月2日

    7

    【專題研究】「早起的鳥兒有蟲吃」?拆解時間型人格,掌握你的生理黃金時段

    資料來源: ABC Science. Night owls are more creative. Amerisleep. Making the most of the morning. BBC. The 'chronoworking' productivity hack that helps workers excel. BMJ Public Health. Sleep duration, chronotype, health and lifestyle factors affect cognition: A UK Biobank cross-sectional study. Inc. What you do in the morning can increase your income. Inc. Up at 3:45 a.m., in bed by 8:45 p.m.: How Apple's CEO Tim Cook uses energy rituals to optimize his life. Intentional Insights. How to identify your peak productivity hours during your work day. Journal of Applied Social Psychology. Proactive people are morning people. Vanderkam, L. Mornings around here. Life Hack. This is why morning people are more likely to be successful (backed by science). Missouri State. Learn English idioms: The early bird gets the worm. National Sleep Foundation. Good light, bad light, and better sleep. NIH. Social jetlag and related risks for human health: A timely review. NIH. The role of clock genes in sleep, stress and memory. Psychology Today. Chronotype test. Quartz. Disney CEO Bob Iger says waking up at 4 a.m. means he can 'attack' the day. Real Simple. How to fix your sleep schedule (and stick to it), according to experts. Science Daily. Morningness is a predictor of better grades in college. Science Direct. Chronotype. Science Direct. Period (gene). Sleep Judge. Habits that shape our daily life. Sleep Junkie. Rise and shine. YouTube. Social jet lag and its consequences. YouTube. Roy Baumeister - Willpower: Self-control, decision fatigue, and energy depletion. WEP. MCTQ: The questionnaire.

    1月2日

    •
    11 分鐘
  • 📚全書合集《複利效應》The Compound Effect (54分鐘)

    1月1日 • 訂閱者限定

    8

    📚全書合集《複利效應》The Compound Effect (54分鐘)

    會員提示: 在 Podcasts 搜尋「全書合集」,就可找到啤啤頻道內的所有「全書合集」書單(持續更新中)! 複利效應:6步驟引爆收入、生活和各項成就倍數成長 The Compound Effect: Jumpstart Your Income, Your Life, Your Success 作者: Darren Hardy 本書作者戴倫.哈迪為《成功》雜誌前發行人暨總編輯,訪問過無數世界級頂尖人士,包括金獎影帝、奧運金牌運動員、世界一流連續創業家等,研究成功案例和人類成就逾25年,引領美國個人發展領域逾20年。 哈迪以數十年和成千上萬商業領導人、企業高階主管與各行各業高成就人士合作過的經驗,以及自身從年輕不斷試誤得出的心法,在本書整理出最有效的6個步驟,幫助你更快達成各項目標,實現你想要的生活。 成功不是靠運氣,不論你做什麼、學什麼,使用什麼戰術或策略,有什麼目標與渴求,成功都是複利效應產生的結果。「複利效應」源於一項簡單原理:每天看似不經意的小決策,將引領你邁向你一直渴望的人生,或是導致你走向不幸與失敗。不是大事累計起來發揮最大功效,而是成百上千、成千上萬,甚至數百萬件小事累計起來,區分出平凡與卓越。 全文不虛假、不浮誇,若你真心想要不枉此生、活得精彩,書中的6個步驟和8大自我量表可以幫助你,告訴你: • 如何每次都能創造小贏――這是達成任何目標、贏過任何競爭者的首要策略,縱使是比你更聰明、更能幹,或更有經驗的競爭者。 • 根除阻礙你進步的壞習慣――有些壞習慣,你甚至可能不自覺。 • 獲得持久、有效的激勵模式――可以促使你做不想做,但是重要、必須做的事。 • 掌握無窮動能,使你銳不可當――你必須找到可長可久的方案,才能夠堅定、積極、長期地做下去。 • 超級成功者的加速祕訣――他們擁有不公平的優勢嗎?沒錯!但是,你也可以取得。 日常事務太多,容易分心。請設定時間規律重讀以提醒自己 請回想你五年前的生活,和你現在的境況相比, 現在的你是五年前的你希望成為的樣子嗎? 你是否滿意現在的收入?你滿意自己的身材嗎? 你擁有令人羨慕的生活型態,以及你期望的個人自由嗎? 你的身體健康嗎?人際關係好嗎?是否培養出一流的技能了? 如果答案都不是,跟你的選擇有關。 全書6步驟、8大自我量表,幫助你啟動複利效應!

    1月1日

    •
    55 分鐘
  • 《國家為什麼會破產》國家也會破產?破解千年經濟週期,防患未然(好書推薦:How Countries Go Broke)

    1月3日

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    《國家為什麼會破產》國家也會破產?破解千年經濟週期,防患未然(好書推薦:How Countries Go Broke)

    國家為什麼會破產:橋水基金應對大週期的原則 How Countries Go Broke: The Big Cycle 作者: Ray Dalio 全球當下最熱議題—— 為什麼川普掀起全球關稅戰? 美國到底欠多少錢要還? 從2018至今的美中對抗,糾結在哪裡? 政府舉債、全民發現金,有什麼危機? 央行印鈔大灑幣又是哪裡有問題? 投資人最關心的資產配置——該買哪國股票? 美債、日債要賣嗎?黃金該不該追? 台灣的切身問題——如何站在美國、中國的角度想世界、看自己、對未來預作準備? ●國家正在走「大週期」的「電梯向上」還是「電梯向下」?是順風還逆風?看達利歐怎麼說 橋水基金創辦人達利歐獨特的投資視角和方法,讓他以全球總經投資大神聞名:他以歷史數據與規律為分析框架,觀察全球經濟與金融市場,綜合分析利率、匯率、債務、通膨、貿易與資本流動等總經因素,來制定投資與風險管理策略。 他認為各國的經濟遵循「大債週期」的節奏:「電梯向上」的擴張期(低利率與信貸擴張→經濟繁榮→債務累積與資產泡沫→政府印鈔購債);「電梯向下」的緊縮期(債務負擔超過承受力→信用緊縮/資產下跌→大債危機),最終走向去槓桿化(即化債)與經濟調整。理解並判斷週期處於擴張與緊縮過程,能幫助投資人、政府官員與企業預先洞察未來的風險與投資機會,並在週期不同階段採取相應策略。 ●美國即將破產、川普急了? 達利歐提3%三重減債解方! 為什麼川普祭出Dodge?急著關稅談判?若從達利歐的國家負債角度來看,美國「電梯向下」,破產的臨界點快到了,川普必須籌錢…… 美國已進入大債週期的末段(約75年長期週期已走過 85%),信貸擴張接近極限(政府債務利息支出占政府收入比現約為100%,預計15年內將升至約150%),達利歐直言,如果不立即實施財政改革與降低赤字,美國破產風險急速升高。 達利歐提出的3%三重減債解方,能將美國的財政赤字從目前預計約GDP的6%削減至GDP的3%。藉由節流(削減政府4%的支出)+開源(增加4%的稅收)+降息(降低1%的實質利率)達成最和緩、最低痛苦的減債過程, ●中國債務又是如何?日本如何走出失落三十年? 美國最大的競爭對手中國,也處於「電梯即將向下」的擴張期後段,近年來債務與信貸大幅上升,特別是地方政府與不動產部門債務壓力加劇。中國央行已介入維持市場流動性,但尚未全面轉入去槓桿或強烈貨幣緊縮。 達利歐以日本「失落的三十年」先例,提醒中國即時積極寬鬆、債務重組、制度改革,否則恐重演日本命運。 而日本的大債週期走向「電梯向下觸底」的緊縮期後段,經歷高債務、低成長、通縮(或低通膨)過程;長期依賴寬鬆政策維持金融穩定;結構改革緩慢;雖然近期通膨上升與赤字收斂成效已現曙光,仍待結構性改革才能突破長期停滯。 ●最重要的是,投資人如何自保? 避免持有過度負債政府的債務和貨幣:債務負擔過重國家央行幾乎總是會選擇印鈔並貶值貨幣,你的資產會越來越投資越少(例如2013來,日債持有者相對於持有美債少賺四成五,相對於黃金少賺六成)。 在債務危機和貨幣貶值期間的資產配置:黃金、原物料和股票通常會跑贏債券和貨幣。 投資基本面好又安全的國家:避免投資過度依賴印鈔來解決債務問題的國家,轉向基本面強勁且正在崛起,並透過在地緣政治衝突中保持中立而獲益的國家,包括印度、東協國家(如新加坡、印尼、越南)以及波斯灣合作理事會國家(如阿拉伯聯合大公國、沙烏地阿拉伯)。 ●台灣人應該要擔心嗎? 由於中國國家主席習近平在任期內希望實現的統一目標,但台灣在半導體供應鏈中有不可替代的角色,美國極力避免台灣受制於中國。台灣人要警戒,不能成為美中談判籌碼。 達利歐提到一條重要原則:「如果你不擔心,你就該擔心了,如果你擔心,你就不用擔心。」這句話的意思是:對潛在的風險保持警惕和憂慮,反而能促使你做好準備,從而保護自己;相反地,如果你對可能出錯的事情毫無覺知,那麼你將會面臨風險而毫無防備。 適度的擔心是一種保護機制,無論是債務加速累積的政府、舉債消費的民眾、考慮投資標的的投資人,甚至是地緣政治火線上的台灣……洞悉週期位置,為未來預作準備,都是達利歐最重要的提醒與建議。 本書特色 1.出版前即引發全球熱議!華盛頓、華爾街搶讀的年度巨作 達利歐最新力作,揭開國家大債週期與破產風險的秘密,出版前即受萬眾矚目,白宮政策圈與華爾街投資界預購期間搶讀,甫出版即空降《紐約時報》暢銷冠軍。 2. 解析美國、中國、日本債務危機,關心全球經濟發展者必讀! 2025 全球最矚目政經議題:為何再掀全球關稅戰、美國國債會帶來什麼後果?政府舉債、全民發現金,背後潛藏哪些危機?從 2018 年至今,美中對抗的核心糾結是什麼?美股、日債、黃金,該怎麼配置?背後的運行邏輯就是「大債週期」!當你看懂局勢,才能守護資本、抓住危機中的機會。 3.美國、中國、日本各自的週期階段與未來挑戰,關心國際局勢者必讀! 書中提供了完整的大債週期架構和具體觀測指標,剖析中美日財政現況與風險:美國處於「大債週期」後期,政府債務占GDP比達1946年以來最高點,已經接近「無法回頭」的邊緣(達利歐建議3%三重解方應對)。中國處於「大債週期」中後期(類似日本1990年代),面臨龐大的地方政府、企業及房地產債務,同時與美國的國際地緣衝突(包括科技與台灣議題)持續加劇。日本則處在「大債週期」最晚期,嘗試長期寬鬆與財政調整。 4.大債週期對投資的啟示與達利歐的建議,想守護財富者必讀! 達利歐警示:投資人應避免持有過度負債政府的債務和貨幣,應投資基本面強勁的國家(優秀的人力資本、穩健的財政、國內秩序、低地緣政治風險,並能從AI浪潮中受益)。引領投資人安全度過風險期,抓住危機中的機會。

    1月3日

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  • 【Good Inside 01】如何從「知道」到「做到」好父母?18分鐘學懂Dr. Becky 改變美國百萬人的4教養觀|《教養逆思維》

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    【Good Inside 01】如何從「知道」到「做到」好父母?18分鐘學懂Dr. Becky 改變美國百萬人的4教養觀|《教養逆思維》

    妳是否也覺得看遍了育兒書,但在孩子崩潰、尖叫的那一刻,自己還是「知道卻做不到」? 今集分享美國千禧父母最愛的育兒專家 Dr. Becky的《Good Inside》(中文版《教養逆思維》)。 莎莎發現Dr. Becky 的魅力在於她極其「貼地」的臨床實戰經驗。 她不教妳追求完美的技巧,而是教妳如何找回那個「內在本質善良」的自己。 ▋Dr. Becky的4大育兒觀: ▪ Good Inside: 將人和行為分離看   ▪ 孩子的行為是一扇「窗戶」 ▪ 認清父母與孩子的任務  ▪ 兩者皆為真 🚀今集將帶妳跨越「知道」與「做到」之間的鴻溝, 成為妳心目中理想的父母。 💛 如果你喜歡這集內容,歡迎請我喝杯珍奶🧋支持創作~ https://buymeacoffee.com/growparentsclub 喜歡這集內容? 歡迎訂閱我的 Podcast 並分享給身邊的朋友!並在 Apple Podcast 或 Spotify 給我們五顆星評價🌟🌟🌟🌟🌟! ~你的支持是我們繼續創作的最大動力💖! 📌 關注更多內容 Facebook 專頁:https://www.facebook.com/growparentsclub Threads:@growparents.bookclub Podcast 平台:在 Apple Podcast、Spotify 和 Youtube 搜尋「爸媽成長營」 聯絡我們:growparentsclub@gmail.com

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