原子习惯 | 养成良好的习惯

The Messy Podcast
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原子习惯 | 养成良好的习惯

释放您的创造潜力，并利用原子习惯原则有目的地引导。加入我们，探索詹姆斯·克利尔 (James Clear) 开创性工作的创新应用，并与塞斯·戈丁 (Seth Godin) 对营销和领导的远见卓识相结合。一点一点地改变你的习惯、你的工作和你的影响。

單集

  1. 5月22日 • 訂閱者限定

    S1EP5 | 身份改变的两步法 | 原子习惯

    欢迎回到“The Messy Podcast”T1E5：身份认同改变的两个步骤！今天我们将探讨你的习惯与你的身份认同之间深刻的联系，揭示为什么真正的行为改变根本在于转变你是谁。 准备好进行持久的身份认同改变了吗？通过在线治疗探索一个更快乐、更健康的自己，并享受特别优惠：访问 https://themessypodcast.com/therapy，你的首月可享额外八折优惠！ 重要提示：本播客系列讨论并分析文学作品。本集仅用于教育和分析目的。讨论书籍中的任何版权材料均根据合理使用原则用于评论、批判和教育。所有权利归其各自所有者所有，无意侵犯任何版权。要深化你对这些变革概念的理解，你可以在这里购买《原子习惯》：https://amzn.to/44yeK1b。 在本集中，我们将揭示为什么动力可以启动一个习惯，但身份认同才能确保它得以维持。你将了解到，真正的改进只有当它们根植于你的自我意识时才会变得永久；目标不仅仅是做某事，而是成为那个做这件事的人。我们将探讨你的日常行为如何直接反映你的身份认同，充当着你渴望成为的那种人的“投票”。探索一个简单的两步过程来改变你的身份认同：首先，决定你想要成为哪种人；其次，通过持续的小胜利来向自己证明这一点。我们将强调，习惯不仅仅是为了获得什么；它们是至关重要的渠道，通过它们你发展出关于自己的最深层信念，通过持续的微观进化塑造你的身份认同。 访问 https://themessypodcast.com/ 支持“The Messy Podcast”以及我们对持久身份认同改变的探索！让我们一起“弄乱”并积累证据，成为我们一直想成为的那个人吧！

    8 分鐘

  2. 5月22日 • 訂閱者限定

    S1EP4 | 身份：习惯改变的核心 | 原子习惯

    欢迎回到“The Messy Podcast”T1E4：身份认同：习惯改变的核心！你是否曾想过为什么好习惯如此难以坚持？本集将揭示为什么关注你的身份认同，而不仅仅是你的目标，才是持久改变的核心。 准备好进行持久的习惯改变了吗？通过在线治疗探索一个更快乐、更健康的自己，并享受特别优惠：访问 https://themessypodcast.com/therapy，你的首月可享额外八折优惠！ 重要提示：本播客系列讨论并分析文学作品。本集仅用于教育和分析目的。讨论书籍中的任何版权材料均根据合理使用原则用于评论、批判和教育。所有权利归其各自所有者所有，无意侵犯任何版权。要深化你对这些变革概念的理解，你可以在这里购买《原子习惯》：https://amzn.to/44yeK1b。 在本集中，我们将阐述为什么仅仅关注目标可能是一个陷阱，可能会限制你的幸福感并阻碍长期进步。相反，我们将提出一种强大的基于系统的方法，强调你不会提升到你目标的高度，而是会落到你系统的水平。我们将深入探讨原子习惯作为这些系统的基本组成部分的概念，通过“自我提升的复利”产生显著成果。本次讨论的核心在于行为改变的三个层面：结果、过程和身份认同。你将发现，持久习惯的关键不仅仅在于你取得了什么成就或做了什么，而更根本在于你想要成为什么样的人。我们将探讨与你的身份认同不符的行为是不可持续的，以及为什么改变潜在信念对于真正的转变至关重要。加入我们，学习如何构建一个与你期望的身份认同相符的原子习惯系统，从而实现真正持久的进步。 访问 https://themessypodcast.com/ 支持“The Messy Podcast”以及我们对持久改进的探索！让我们一起“弄乱”并构建一个基于身份认同的习惯系统吧！

    9 分鐘

  3. 5月22日

    S1EP3 | 超越目标：专注于系统 | 原子习惯

    欢迎回到“The Messy Podcast”T1E3：超越目标：专注于系统！你是否曾想过为什么巨大的改变似乎总是难以捉摸？本集将改变你的焦点，从追求目标转向构建强大的系统，从而实现持久的转变。 准备好构建能带来持久成功的系统了吗？通过在线治疗探索一个更快乐、更健康的自己，并享受特别优惠：访问 https://themessypodcast.com/therapy，你的首月可享额外八折优惠！ 重要提示：本播客系列讨论并分析文学作品。本集仅用于教育和分析目的。讨论书籍中的任何版权材料均根据合理使用原则用于评论、批判和教育。所有权利归其各自所有者所有，无意侵犯任何版权。要深化你对这些变革概念的理解，你可以在这里购买《原子习惯》：https://amzn.to/44yeK1b。 在本集中，我们将探讨为什么真正的转变需要时间，以及看似微小而持续的改变，无论是积极的还是消极的，是如何积累成显著结果的。我们将通过长途飞行中轻微航向修正的类比来说明这一点，展示日常习惯中的微小改变如何能够导向一个完全不同的目的地。你将了解到你当前的结果是你习惯的滞后指标，强调你重复什么就会得到什么。我们将深入探讨时间如何放大成功与失败之间的差距，使习惯成为一把双刃剑，既能成就你也能毁掉你。我们将探讨积极（生产力、知识、人际关系）和消极（压力、消极思想、愤怒）的复合效应。你还将理解“潜在能力的平台期”：为什么进步通常不是线性的，以及在突破之前如何坚持度过“失望之谷”是关键。本集的核心在于解释为什么构建有效的系统，而不仅仅是设定目标，对于长期成功至关重要，因为赢家和输家通常拥有相同的目标，而没有系统性改变的目标实现是短暂的。 访问 https://themessypodcast.com/ 支持“The Messy Podcast”以及我们对持久改进的探索！让我们一起“弄乱”并专注于构建强大的系统以实现改变吧！

    9 分鐘

  4. 5月22日

    S1EP2 | 理解原子习惯 | 原子习惯

    欢迎回到“The Messy Podcast”T1E2：理解《原子习惯》！你是否被自我提升搞得不知所措？本集将是你的分步指南，助你养成持久习惯，并发现微小改变的惊人力量。 准备好一次一个微小习惯地改变你的生活了吗？通过在线治疗探索一个更快乐、更健康的自己，并享受特别优惠：访问 https://themessypodcast.com/therapy，你的首月可享额外八折优惠！ 重要提示：本播客系列讨论并分析文学作品。本集仅用于教育和分析目的。讨论书籍中的任何版权材料均根据合理使用原则用于评论、批判和教育。所有权利归其各自所有者所有，无意侵犯任何版权。要深化你对这些变革概念的理解，你可以在这里购买《原子习惯》：https://amzn.to/44yeK1b。 在本集中，我们将挑战“巨大改变需要巨大努力”的普遍观念。相反，我们将专注于“边际收益递增”的强大策略——在你所做的一切中寻求微小而持续的1%改进的理念。你将了解到为什么这些微小的改变，如同自我提升的复利，会随着时间的推移成倍增长，产生巨大影响，让你在一年内可能提升37倍。我们将综合生物学、神经科学、哲学和心理学的见解，提供一个整合的人类行为模型。这包括探索习惯的四个步骤模型（提示、渴望、反应和奖励）以及由此衍生的行为改变的四个法则。这种实用的方法旨在帮助你有效创建和修改你的习惯，无论你的起点或目标如何，无论是专注于健康、财务、生产力还是人际关系。将此视为你通过微小而强大的习惯来发挥潜力的操作手册。 访问 https://themessypodcast.com/ 支持“The Messy Podcast”以及我们对持久改进的探索！让我们一起“弄乱”并解锁原子习惯的力量吧！

    8 分鐘

  5. 第 1 季第 1 集預告

    原子习惯 | 有声读物 | The Messy Podcast

    欢迎收听“The Messy Podcast”第一集！本播客深入探讨微小而持续改进的深远影响，其灵感来源于英国自行车队的“边际收益递增”。正如那些微不足道的1%的改变带来了显著的成功，我们探索了在生活各个方面实施这些看似微小的改进，如何随着时间的推移产生变革性的结果；这就像“个人成长的复利”。今天，我们聚焦于詹姆斯·克利尔的《原子习惯》，一个理解和实施这些改变的强大框架。 投资你的持续成长！使用我们的赞助商链接可享首月在线治疗八折优惠：https://themessypodcast.com/therapy。 重要提示：本播客系列旨在分析文学作品并探索个人成长原则，从中汲取与《原子习惯》中讨论的概念相符的见解。本集旨在提供教育和分析内容。任何对外部观点的引用均出于评论和教育目的。所有被引用作品的权利归其各自所有者所有，无意侵犯任何版权。如果您有兴趣进一步探索长期习惯养成的旅程，您可以在此处购买《原子习惯》：https://amzn.ly/4j6iaeS。 在本期献给《原子习惯》的首发节目中，我们将剖析关键概念，例如微小原子式改变的力量及其如何复合。我们将讨论行为改变的四条法则，将其作为一个建立良好习惯的系统，并深入探讨系统比目标更重要的理念。我们将探索潜在能力的平台期，以及为什么在看似无形的进步中坚持不懈至关重要。期待一次实用且贴近生活的讨论，内容是如何运用“原子习惯”的方法来积极塑造你的健康、事业、人际关系等等。我们将分享我们的混乱经验和实用见解，探讨如何利用微小而有意的改变的累积力量来实现持久的改善。 访问 https://themessypodcast.com/ 支持“The Messy Podcast”和我们对变革思想的探索，如《原子习惯》中所述。

    8 分鐘

預告

關於

释放您的创造潜力，并利用原子习惯原则有目的地引导。加入我们，探索詹姆斯·克利尔 (James Clear) 开创性工作的创新应用，并与塞斯·戈丁 (Seth Godin) 对营销和领导的远见卓识相结合。一点一点地改变你的习惯、你的工作和你的影响。

資料

  • 創作者
    The Messy Podcast
  • 單集
    5
  • 版權
    © The Messy Podcast
  • 提供者
    Neel Commercial LLC

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