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喝咖啡的时候，你和朋友聊什么，我就和你们聊什么☕️

  1. 116 如何面对生活中的困难 幸福源于内心的秩序

    3日前

    116 如何面对生活中的困难 幸福源于内心的秩序

    我们拥有强大的意识系统，有序创造幸福，无序导致焦虑；当我们被意识控制了行动，只有信念才能掌控意识。幸福源于内心的秩序，而秩序却是动态调整的过程，幸福人生的本质不是回头看，而是向前走，希望我们都能带着目标，拥抱每一天。☕️ BGM：Hollow Coves - Anew (Acoustic) 00:17 好久不见 01:46 人生不是选择痛苦，而是因为痛苦无法避免，才更要积极面对 03:44 关于最近的生活，最近的困难 09:18 幸福和痛苦的本质是什么？ 12:22 对症下药，通过正确的途径，了解困难的本质是是什么，联系自身，才能知道怎么办 22:34 控制意识，做意识的主人，才能赶走焦虑，专注于有益的事 26:33 辩证的看待困难，把坏事变成好事，坏事更能带来洞察 31:16 用行动替代焦虑，解决小问题，才能解决大问题 38:01 认识痛苦的来源，想方设法的去改变 41:23 比预防痛苦的再次发生更重要的是，预防自己后悔 48:14 幸福不会从天而降，困难也只是绝处逢生的体验，想获得人生的最优体验，从掌控自己的意识开始 祝你开心！

    55 分鐘
  2. 115 认识世界的方法有很多 没有信息茧房 只有认知茧房

    7月28日

    115 认识世界的方法有很多 没有信息茧房 只有认知茧房

    世界是立体的，语言却是单一的；信息是无限的，认知却是有限的。当无数的“观点”向我们涌来，更要把主动权交给自己。 希望我们都能把“灌输”作为参考，用“感知”建立认知，客观的看世界，踏实的做自己。☕️ BGM：Al Stewart - Year of the Cat 00:17 没更新就是在好好休息，好好过日子 03:57 信息好像无处不在，但认知却仿佛变得狭窄 10:28 认识世界的方式有很多种，兴趣爱好也可以是其中一种 信心≠认知≠全部 15:46 相比无限的信息，对生活的思考和感知，是更重要的认知来源 24:57 成长的本质，是经历痛苦、做出选择、学会判断 32:03 通过认知，选择自己真正想要的东西，不被影响的做自己 38:17 学会用认知推理逻辑、判断价值，保护自己 46:59 需要的打破的从来不是信息茧房，而是认知的限制 祝你开心！

    52 分鐘
  3. 114 如何确定择偶标准 从盲选到精准匹配的4个策略

    5月31日

    114 如何确定择偶标准 从盲选到精准匹配的4个策略

    所谓标准不该是“全选”，而是“排序”；所谓原则不单是“条件”，更是“人格”。外在决定了能否在一起，内在决定了在一起多久。要确定真正的择偶标准，不单是用耳朵和眼睛，更是用脑子透过现象看本质。 “配偶反映了我们自己”，愿我们（想的话）都能找到不完美的完美伴侣。☕️ BGM：钟镇涛,蔡国权,张学友 - 爱情组曲 00:17 端午安康！ 02:00 《欲望的演化：人类的择偶策略》戴维·巴斯 04:54 传说中的“择偶标准”包含了哪些方面？ 附件： 社会等级、经济资源、智力、学历、身高、体能、运动技巧、抱负、勤奋、和善、共情、感情稳定性、社交技巧、幽默感、亲属网络、慷慨程度、忠诚度、责任心，etc。 12:45 科学表明，男性最看重的女性特质 VS 女性最看重的男性特征 16:07 从试错到试对：根据对周围对象的观察，得出自己的喜好 22:32 条件是“外在”，本质是“内在”，如何透过现象看本质 30:13 学会从2个方面辨别，利他标准 VS 利己标准 35:25 权衡优先级最高的几个核心需求，在8分的池子里找8分的人 47:01 评估对方的未来潜力 52:19 不能什么都想要，但是原则一定要！ 祝你开心！

    1 小時 1 分鐘
  4. 113 一些对生活的思考 带着目标工作 放下目的生活

    5月5日

    113 一些对生活的思考 带着目标工作 放下目的生活

    变化是宇宙的本质，适应是我们存在的方式；欲望的转变让我们理解自己，认知的转变让我们成为自己。 万物皆有规律，阻碍变化才会得到痛苦。 人生就像一座山，阴影和阳光并存，希望我们都能顺应变化，无为而治。☕️ BGM：白色海岸The White Coast - 白色海岸(The White Coast) 00:17 好久不见！没更新就是在玩（或者加班 06:01 户外的快乐闭环：露营、徒步、钓鱼、水彩画 14:15 上班时记着目标，下班了自在享受 18:10 我们总是被得不到的事物所控制 26:18 没有真正的无欲无求，只有不断变化的欲望 33:59 把欲望的目的转化为专注自己 36:44 改变是为了适应环境所做出的努力 44:41 固执和进化一样，有时是障碍，有时是力量 50:57 在现实中，固执和进化都是一种选择 55:46 从“想得到”到“想成为”，改变是我们存在的基本状态 祝你开心！

    1 小時 1 分鐘
  5. 112 缓解压力的5个方法 快乐从每一天开始

    3月30日

    112 缓解压力的5个方法 快乐从每一天开始

    快乐的时候，压力是动力；抑郁的时候，压力变焦虑。逃避只能获得短暂的平静，直面才能学会掌控压力。用简单战胜困难，放松的秘诀没有捷径，而在于“小事”。希望我们都能从每天开始，接收压力，习惯压力，平衡压力，享受压力；和压力做朋友，毕竟多个朋友多条路☕️ BGM：Isbells - Baskin' 00:17 大家周末好 02:13 压力是数据的一种，每天积累一点点，每天消除一点点 10:00 给生活做减法，远离压力源 15:11 保持活跃不难，晒太阳才难 16:23 在营养过剩的时代，你需要的并不是保健品，是“捷径”，是“安慰” 25:41 看手机不难，看绿化才难 33:13 深入的探究睡前冥想、深呼吸法、睡前放松口诀 41:06 写日记不是做作业，瞎写的效果最好，和自己对话 48:03 用小事战胜压力，和压力做朋友，多个朋友多条路 祝你开心！睡好吃好，过好每一天！

    56 分鐘
  6. 111 如何管理焦虑 学着拥抱不确定性

    3月16日

    111 如何管理焦虑 学着拥抱不确定性

    努力是为了减少变量，放下是为了拥抱未知，人生是场无法100%掌控的旅程。焦虑虽不会完全消失，但可以被管理；失控也不能算敌人，只是生活的一部分。 控制通向确定，却不等于确定，希望我们都能找到自我控制的边界，以“适应”应万变。 BGM：Harry Styles - Matilda 00:17 好久不见！ 02:04 这七零八落的一个月，让我深刻认识了自己的内心【可能老了】 11:07 “确定”能给我安全感，而焦虑来自失控（和不停的想象 26:10 “不确定”让我确定了我，“害怕失败” 32:21 控制是减少变量，让目标可实现，但没有绝对确定的“成功” 37:57 外部的不确定永远存在，掌控可掌控，适应不可控 42:34 在焦虑之前，在焦虑当下，不要幻想，专注现在，做确定能做的事 49:09 “不确定”不是灾难，它可以是机遇和新的可能，让我们塑造潜力和心理弹性 57:48 我们怎么想，才真正决定了未来怎么走 祝你开心和健康！！！

    1 小時 3 分鐘
  7. 110 如何成为高能量的人 让我们对生活充满热情

    2月16日

    110 如何成为高能量的人 让我们对生活充满热情

    越想越多的不会是动力，而是烦恼；越用越多的也并非时间，而是精力。高能量的秘诀，是只关注重要的事，低电量的原因，是什么事都想要。 希望我们都能保持高能量的人生，睡饱觉，吃好饭，做想做的事，做到极致，便能拥有无穷的乐趣。☕️ BGM：Cody Francis - We're Gonna Be Okay 01:55 高能量的前提，是以健康为前提的身心平衡 06:51 什么是高能量的人：内心充盈，情绪稳定，目标清晰，对生活充满热情，思维模式积极 12:09 了解让自己获得最简单快乐的事，别把快乐变成不快乐 19:53 认真发展兴趣爱好，把简单的事做到极致 32:38 不受外界的干扰，专注属于自己的生活；走进所谓的“美好”；才能看到真正的“不美好” 39:38 节约每日身体能量，减少情绪消耗，把力气花在想做的事上 47:28 定期整理目标，想做还没做的事，找出3个步骤马上开始行动 58:29 高能量的人，在身体、思维、情绪、社交中，管理自己，吸取能量而不浪费能量 祝你开心！

    1 小時 5 分鐘
  8. 109 如何把自己照顾的更好 2025更新的生活感悟

    2月9日

    109 如何把自己照顾的更好 2025更新的生活感悟

    生命是时间的主人，时间是幸福的前提；真正的快乐不止满足欲望，更是保护完整的自己。顺势而为，量力而行，当我们有健康，有时间，来做一件事或不做一件事时，才有所谓自由。☕️ BGM：Summer Salt,Chevy - Throw A Fit 02:14 没有压力无欲无求，压力无处释放才是恶性循环；人生除了赚钱，更重要的是有时间去做喜欢的事 10:35 对于真正想做的事，别找借口；没有人不可替代，但完成自己想做的事，你才能成为你； 18:30 对于健身的感悟，重新设定目标和运动计划；合适的体量，才能把减法变加法 27:24 重视并解决小烦恼，才有力气迎接下一个（不是）；重视身体的信号，判断能做什么和不能够什么 34:20 任何事物的本质，是用时间和金钱来交换时间和自由 备注：《人类理解论》约翰·洛克 44:05 拥有时间的人最幸福，珍惜有选择的自由，好好选 祝你开心！

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