EP 174：SEL好書推薦-情緒流動

EP 174 SEL好書推薦-情緒流動

高 EQ 不是壓抑情緒，也不是永遠冷靜不動氣。健康的方式是接納並理解所有的情緒，而非否認或壓抑。

胡展誥諮商心理師所寫《情緒流動》提到，情緒像一條河流，會自然流動、融合，無論好、壞情緒皆然。這也代表著情緒沒有對錯，只有表達適當與否。

書中三大重點：
1.覺察情緒：辨認初級與次級情緒，也是心理學會提到的「情緒粒度」。

2.理解負向情緒：失望 → 挫折 → 無望三層次。

3.學習培養情緒調節方法：
3-1.STOP 法（停下、呼吸、觀察、再行動）。
3-2.建立核心價值感。
3-3.練習自我覺察。

下次情緒強烈時，問自己：「除了生氣，我還有什麼感受？」允許情緒流動，最終能回到平靜。

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