EP03 由身體自主帶領的壓力釋放練習？！（池 x 陳培珮、陳堯燊）｜壓力釋放練習（TRE）EP01

📌本集內容： 壓力釋放練習（TRE）啟動我們身體的抖震反應，原來是身體釋放緊張和壓力的自然機制。那這種抖震是怎樣的？初次學習和體驗TRE，大家會有什麼不同的經驗呢？今集我們請來兩位TRE認證引導員Pat和Sun，與大家分享TRE箇中的原理、他們的親身故事，以及TRE的奇妙體驗。 (00:00) 引子及嘉賓簡介 (03:15) TRE是什麼？ (08:15) 如何理解身體抖震這個內置於身體的天然機制？ (12:37) TRE的抖震具體是怎樣的？ (19:20) TRE的效果：讓身體引領肌肉的放鬆、與身體連結達至意識層面的突破 (25:31) TRE的放鬆與其他放鬆方法的不同 (28:16) TRE幫助我們認識身體，與身體連結 (31:02) TRE是否安全，如何確保練習的安全性？ (35:22) TRE是否輕鬆、容易自己在日常練習？ (39:01) TRE要學習多久才能自己練習？

🎧Unfolding Podcast｜壓力釋放練習（TRE）篇

Unfolding近半年來持續推出壓力釋放練習（TRE）的課程，事源多年前池自己體驗過TRE後，非常讚賞TRE可以真正讓身體自主且安全地以自己方式釋放壓力。TRE過程由內而外、循序漸進，箇中原理有別於一般正念、瑜伽、拉筋按摩方法。

TRE實踐日子有功可做到非常深層的壓力釋放，並修復我們與身體的連結，讓我們從身體經驗中體會到安全感後，我們將更好地連繫內在世界。這會奇妙地幫助我們化解身心靈成長上的常見難題，實踐身心的療癒轉化。

我們Podcast邀請了TRE認證引導員來分享他們TRE實踐上的心得和故事，希望讓更多人認識這套非常寶貴的自我照顧和身心成長方法。

🗣 Pat (陳培珮)｜註冊社工，認證的TRE(壓力釋放運動)引導員。除了享受TRE帶來的壓力釋放，還深深感受到日積月累的TRE練習可轉化自己與身體之間的關係，希望將TRE分享給更多朋友。

🗣 陳堯燊 (Sun)｜認證的TRE(壓力釋放運動)引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。

👤 池 | 池衍昌，鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。池是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。

🗃️更多壓力釋放練習（TRE）資訊

• 課程資訊 - 包括實體體驗課及線上課程
• Unfolding網站資源 - 包括TRE核心資源及案例

Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk)

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