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整全的個人和集體改變，需要在意識和方法上的持續實踐和整合，以及共學交流的社群的互助互勉。 我們在教學中強調，課堂的結束是大家第一個學習階段的結束，也是大家從實踐中學習、反思和整合的開始。 在舉辦不同課程以外，我們持續舉辦每月研習，撰寫和收集案例，以及翻譯參考資源。近來，我們亦設立了Podcast，邀請不同嘉賓和大家分享實踐心得和故事，深入探討不同主題，擴展課堂教學，希望支持大家的持續實踐。 Unfolding Podcast以我們推廣的不同體系為專題，包括非暴力溝通、內在家庭系統、壓力釋放練習等。Podcast也會按我們的興趣和工作方向更新。我們期待Podcast帶給我們和大家的啟發和驚喜。 🌐 ⁠Website⁠：https://unfolding.hk 📧 ⁠⁠加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊：https://unfolding.hk/newsletter

Episodes

  1. EP10 如何提升TRE練習果效 - 開放的心態與安全感 How to Enhance the Effectiveness of TRE Practice - An Open Mind and Sense of Safety｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP06｜Unfolding Podcast

    17/12/2024

    EP10 如何提升TRE練習果效 - 開放的心態與安全感 How to Enhance the Effectiveness of TRE Practice - An Open Mind and Sense of Safety｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP06｜Unfolding Podcast

    📌本集內容： 在這集podcast中，我們的TRE老師Ching和Michelle繼續分享了他們作為資深的TRE引導員和培訓師的深刻見解。我們深入探討了懷著什麼心態可以提升TRE的果效，以及阻礙我們從TRE中收穫更多成長的心態，還探討了男女在TRE中經歷的微妙差異，討論如何在練習過程中培養安全感。對於Ching和Michelle來說，TRE不僅是幫助放鬆的自助工具，還是通往個人賦權和與人連結的途徑。無論你是TRE練習者，還是TRE引導員，你都一定能從這集podcast中收穫許多洞見。如果你錯過了上集的精彩內容，請按此收聽。 In this episode, our TRE trainers Ching and Michelle continue to share their insights as experienced TRE facilitators and trainers. We delve into the mindsets that can enhance the effectiveness of TRE and the obstacles that may hinder us in gaining the most out of TRE. We also explore the subtle differences between what men and women experience in TRE and discuss how to cultivate a sense of safety in TRE. For Ching and Michelle, TRE is not only a self-help tool for relaxation, but also a pathway to personal empowerment and connection with others. Whether you're a TRE practitioner or a TRE provider, you're sure to gain a lot of insights from this podcast. If you missed the previous episode, click here to listen. (00:20) 總結上集內容及歡迎嘉賓Ching和Michelle Summarizing the 1st episode and welcoming Ching and Michelle (01:32) 懷著怎樣的心態去抖震可以幫助提升TRE的果效？ What are some of the good mindsets that can enhance the effectiveness of TRE? (04:45) 什麼樣的心態可能會阻礙我們從TRE中收穫更多得著？ What are some of the obstacles that may hinder us in gaining more out of TRE? (08:33) 我們如何可以多點聆聽身體，而非頭腦呢？ How can we listen more to the body rather than the brain? (10:28) TRE練習時，你們有觀察到男女之間的異同嗎？Did you observe any differences or similarities between men and women during TRE practice (16:09) 作為TRE引導員，如何創造更安全的環境？ As TRE providers, how can we create a safer environment? (23:35) TRE對Ching和Michelle來說有什麼意義？ What does TRE mean to Ching and Michelle? (26:10) 概括總結 Summarizing and concluding 🎧Unfolding Podcast｜壓力釋放練習（TRE）篇 Unfolding近年來持續推出壓力釋放練習（TRE）的課程，事源多年前池自己體驗過TRE後，非常讚賞TRE可以真正讓身體自主且安全地以自己方式釋放壓力。TRE過程由內而外、循序漸進，箇中原理有別於一般正念、瑜伽、拉筋按摩方法。 TRE實踐日子有功可做到非常深層的壓力釋放，並修復我們與身體的連結，讓我們從身體經驗中體會到安全感後，我們將更好地連繫內在世界。這會奇妙地幫助我們化解身心靈成長上的常見難題，實踐身心的療癒轉化。 我們Podcast邀請了TRE認證引導員來分享他們TRE實踐上的心得和故事，希望讓更多人認識這套非常寶貴的自我照顧和身心成長方法。 🗣 Guest｜Meoh Ching Cheong, Ching｜TRE Certification Trainer & Executive Coach｜Ching practices TRE as a Certification Trainer and Provider. She is also an Executive Coach, a veteran in management and supporting people to achieve excellence. With her in-depth knowledge about the body and the nervous system, coupled with her expertise in people developmental skills, Ching’s teaching and provision of TRE offers unique opportunities for self-growth and self-knowledge. 🗣 Guest｜Michelle Beck, Michelle｜TRE Certification Trainer & Coach｜Michelle works as an Executive Coach and a TRE Certification Trainer and Provider. She has lots of experience working with a wide range of clients throughout North and South Asia and she trains over 1,000 people annually. With her experience as a trainer, Michelle’s teaching and provision of TRE inspires people to be curious and open-minded to understand their bodies and to break through limiting beliefs. She has resided in Asia for over 30 years and is fluent in Mandarin. 👤主持｜Pat （陳培珮），註冊社工，認證的TRE(壓力釋放運動)引導員。除了享受TRE帶來的壓力釋放，還深深感受到日積月累的TRE練習可轉化自己與身體之間的關係，希望將TRE分享給更多朋友。 👤主持｜Sun （陳堯燊），認證的TRE（壓力釋放運動）引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。 🗃️更多壓力釋放練習（TRE）資訊 ⁠課程資訊⁠ - 包括實體體驗課及線上課程 ⁠Unfolding網站資源⁠ - 包括TRE核心資源及案例 Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 ⁠Website(unfolding.hk)⁠ | ⁠Facebook(unfolding.hk)⁠ | ⁠Instagram(unfoldinghongkong) ⁠| ⁠YouTube(unfoldinghk)⁠ 📧 ⁠按此(unfolding.hk/newsletter)⁠加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊。

    27 min
  2. EP09 TRE與個人轉化 TRE and Personal Transformation（陳培珮 x Meoh Ching Cheong x Michelle Beck x 陳堯燊）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP05

    22/11/2024

    EP09 TRE與個人轉化 TRE and Personal Transformation（陳培珮 x Meoh Ching Cheong x Michelle Beck x 陳堯燊）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP05

    📌本集內容： 在這期podcast中，我們邀請到TRE（壓力釋放練習）認證培訓師Ching以及Michelle，與我們一同深入探討TRE如何促進個人轉化。Ching和Michelle分享了TRE如何幫助我們提升情緒調節能力，並在面對挑戰時更有意識地作出反應。我們還邀請了Ching和Michelle解答一些同學常問的問題，例如抖震的程度與壓力之間的關係，TRE是否可以幫助我們療癒創傷，身體不想抖震怎麼辦等等。本期內容非常精彩，無論你是對TRE感興趣的初學者，還是TRE的長期修習者，Ching和Michelle都能為你提供寶貴的見解和啟發。我們未來還會推出podcast的第二集，敬請留意！ In this podcast, we have TRE (Trauma and Tension Releasing Exercises) Certification Trainers Ching and Michelle to explore how TRE promotes personal transformation. Ching and Michelle share insights on how TRE helps us enhance emotional regulation, and respond more consciously in the face of challenges. We also invite them to address common questions from participants, such as the relationship between the intensity of tremors and the level of stress, and whether TRE can help us heal trauma. This episode is packed with valuable information, whether you are a beginner interested in TRE or a long-time practitioner. Ching and Michelle provide valuable insights and inspiration for all. Stay tuned for our upcoming second episode! (00:05) 歡迎及介紹嘉賓Ching和Michelle Welcoming and introducing Ching and Michelle (01:52) TRE對Ching和Michelle來說有何特別之處？ What’s special about TRE to Ching and Michelle? (04:54) TRE如何幫助我們感到更安全，又如何促進個人轉化？ How does TRE help us feel safer and how TRE promotes personal transformation? (08:33) TRE可以幫我們療癒創傷嗎？ Can TRE help with trauma healing? (12:37) 在TRE中，分享多少我們的故事為之好？ In TRE, how much of our stories should we share? (13:58) 抖震的強烈程度與壓力大小程度相關嗎？ Does the intensity of the shake or tremor indicate the level of stress? (16:17) 身體有時不想抖震，為什麼，怎麼辦？ Sometimes our bodies don’t want to tremor, why and how to deal with this? (20:33) 有無人的身體是完全不會抖震的？ Is there anybody whose body doesn't shake at all? (21:50) 是否有一個可能性，當身體的壓力全部釋放以後，我的身體不再抖震？ Will there be one day that I would shake off all my trauma/emotions and my body won't shake anymore? (23:16) 概括總結 Summarizing and concluding 🎧Unfolding Podcast｜壓力釋放練習（TRE）篇 Unfolding近年來持續推出壓力釋放練習（TRE）的課程，事源多年前池自己體驗過TRE後，非常讚賞TRE可以真正讓身體自主且安全地以自己方式釋放壓力。TRE過程由內而外、循序漸進，箇中原理有別於一般正念、瑜伽、拉筋按摩方法。 TRE實踐日子有功可做到非常深層的壓力釋放，並修復我們與身體的連結，讓我們從身體經驗中體會到安全感後，我們將更好地連繫內在世界。這會奇妙地幫助我們化解身心靈成長上的常見難題，實踐身心的療癒轉化。 我們Podcast邀請了TRE認證引導員來分享他們TRE實踐上的心得和故事，希望讓更多人認識這套非常寶貴的自我照顧和身心成長方法。 🗣 Guest｜Meoh Ching Cheong, Ching｜TRE Certification Trainer & Executive Coach｜Ching practices TRE as a Certification Trainer and Provider. She is also an Executive Coach, a veteran in management and supporting people to achieve excellence. With her in-depth knowledge about the body and the nervous system, coupled with her expertise in people developmental skills, Ching’s teaching and provision of TRE offers unique opportunities for self-growth and self-knowledge. 🗣 Guest｜Michelle Beck, Michelle｜TRE Certification Trainer & Coach｜Michelle works as an Executive Coach and a TRE Certification Trainer and Provider. She has lots of experience working with a wide range of clients throughout North and South Asia and she trains over 1,000 people annually. With her experience as a trainer, Michelle’s teaching and provision of TRE inspires people to be curious and open-minded to understand their bodies and to break through limiting beliefs. She has resided in Asia for over 30 years and is fluent in Mandarin. 👤主持｜Pat （陳培珮），註冊社工，認證的TRE(壓力釋放運動)引導員。除了享受TRE帶來的壓力釋放，還深深感受到日積月累的TRE練習可轉化自己與身體之間的關係，希望將TRE分享給更多朋友。 👤主持｜Sun （陳堯燊），認證的TRE（壓力釋放運動）引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。 🗃️更多壓力釋放練習（TRE）資訊 ⁠課程資訊⁠ - 包括實體體驗課及線上課程 ⁠Unfolding網站資源⁠ - 包括TRE核心資源及案例 Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 ⁠Website(unfolding.hk)⁠ | ⁠Facebook(unfolding.hk)⁠ | ⁠Instagram(unfoldinghongkong) ⁠| ⁠YouTube(unfoldinghk)⁠ 📧 ⁠按此(unfolding.hk/newsletter)⁠加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊。

    25 min
  3. EP08 青少年都可以做TRE來減輕成長的壓力！父母可以怎樣和子女一齊做TRE？（陳堯燊 x 卜慶芳、Jessica Kwong ）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP04

    11/05/2024

    EP08 青少年都可以做TRE來減輕成長的壓力！父母可以怎樣和子女一齊做TRE？（陳堯燊 x 卜慶芳、Jessica Kwong ）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP04

    📌本集內容： 這一集繼續請來兩位媽媽，談談壓力釋放練習（TRE）可以怎樣幫助青少年成長，原來青少年、甚至嬰兒也可以練習這個人類與生俱來的抖動機制。Jessica分享她與女兒一齊做TRE的寶貴經歷，TRE培訓師Josephine以台灣的個案為例子，解釋TRE可以讓青少年們不需要以言語表達自己，就能放鬆身心，減輕壓力。 (01:57) 媽媽把TRE安排在生活中，改善睡眠和減壓 (03:02) 青少年和小孩都可以做TRE，嬰兒更可以和父母一起做 (06:45) 安撫睡不著的女兒，媽媽牽著手邀請女兒躺下來抖抖 (13:22) 在台灣青少年練習TRE，幫助應付功課壓力 (16:38) 被欺凌的孩子，不用說話，通過TRE釋放身體受的傷 (19:35) 現代父母和子女相處的困難 (25: 07) 父母要先照顧自己，才能照顧其他人 (28:35) TRE是自我照顧的工具，連結自己，愛自己 🎧Unfolding Podcast｜壓力釋放練習（TRE）篇 Unfolding近年來持續推出壓力釋放練習（TRE）的課程，事源多年前池自己體驗過TRE後，非常讚賞TRE可以真正讓身體自主且安全地以自己方式釋放壓力。TRE過程由內而外、循序漸進，箇中原理有別於一般正念、瑜伽、拉筋按摩方法。 TRE實踐日子有功可做到非常深層的壓力釋放，並修復我們與身體的連結，讓我們從身體經驗中體會到安全感後，我們將更好地連繫內在世界。這會奇妙地幫助我們化解身心靈成長上的常見難題，實踐身心的療癒轉化。 我們Podcast邀請了TRE認證引導員來分享他們TRE實踐上的心得和故事，希望讓更多人認識這套非常寶貴的自我照顧和身心成長方法。 🗣 嘉賓｜Josephine 卜慶芳，台灣第一位認證的TRE引導師（Provider）及培訓師（Trainer）。她是媽媽、女兒、也是姐姐，是專業口譯員，也當過故事義工、英文老師。 🗣 嘉賓｜Jessica Kwong，大學教授。有兩個小朋友。自從大兒子出生以後，人生從此不一樣。因為兒子，她踏上了身心靈之旅，過程充滿挑戰，卻又滿有啟發。感恩有他。 👤主持｜Sun （陳堯燊），認證的TRE（壓力釋放運動）引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。 🗃️更多壓力釋放練習（TRE）資訊 課程資訊 - 包括實體體驗課及線上課程 Unfolding網站資源 - 包括TRE核心資源及案例 Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk) 📧 按此(unfolding.hk/newsletter)加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊。

    31 min
  4. EP07 育兒壓力山大！媽媽分享如何用TRE和禪修安頓身心，好好接住自己（陳堯燊 x 卜慶芳、Jessica Kwong ）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP03

    11/05/2024

    EP07 育兒壓力山大！媽媽分享如何用TRE和禪修安頓身心，好好接住自己（陳堯燊 x 卜慶芳、Jessica Kwong ）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP03

    📌本集內容： 我們一連兩集邀請了兩位媽媽與大家一起探討壓力釋放練習（TRE）和育兒經驗。她們不約而同地因小朋友成長帶來的挑戰而牽動了情緒，甚至懷疑自己作為母親的角色。兩位媽媽是怎樣通過練習TRE和禪修，回到身體，好好接住自己？我們也談到「共同調節」（co-regulation）的概念：身心安穩的父母，就是健康的土壤，讓小朋友發展出健全的神經系統。 (02:20) 照顧SEN的兒子，繁重的培訓與治療讓教授媽媽壓力爆錶 (06:18) 帶兒子看兒童心理科，醫生竟然說「媽媽來看病更有幫助」 (08:40) 媽媽也需要被支持，搞不好自己會影響小孩 (11:45) 接觸正念，接納自己照顧小孩上的不足 (17:05) 抓狂之後，回到身體，讓腦袋感到安全 (22:10) 以內觀禪與自己身體連結，找回愛的感覺 (24:45) 愛的相反不是憤怒，而是恐懼 (26:40) TRE幫助我們的頭腦和身體安靜下來，找回安全感 (27:26) 共同調節（Co-regulation），父母和小朋友的神經系統是如何互相調節 🎧Unfolding Podcast｜壓力釋放練習（TRE）篇 Unfolding近年來持續推出壓力釋放練習（TRE）的課程，事源多年前池自己體驗過TRE後，非常讚賞TRE可以真正讓身體自主且安全地以自己方式釋放壓力。TRE過程由內而外、循序漸進，箇中原理有別於一般正念、瑜伽、拉筋按摩方法。 TRE實踐日子有功可做到非常深層的壓力釋放，並修復我們與身體的連結，讓我們從身體經驗中體會到安全感後，我們將更好地連繫內在世界。這會奇妙地幫助我們化解身心靈成長上的常見難題，實踐身心的療癒轉化。 我們Podcast邀請了TRE認證引導員來分享他們TRE實踐上的心得和故事，希望讓更多人認識這套非常寶貴的自我照顧和身心成長方法。 🗣 嘉賓｜Josephine 卜慶芳，台灣第一位認證的TRE引導師（Provider）及培訓師（Trainer）。她是媽媽、女兒、也是姐姐，是專業口譯員，也當過故事義工、英文老師。 🗣 嘉賓｜Jessica Kwong，大學教授。有兩個小朋友。自從大兒子出生以後，人生從此不一樣。因為兒子，她踏上了身心靈之旅，過程充滿挑戰，卻又滿有啟發。感恩有他。 👤主持｜Sun （陳堯燊），認證的TRE（壓力釋放運動）引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。 🗃️更多壓力釋放練習（TRE）資訊 課程資訊 - 包括實體體驗課及線上課程 Unfolding網站資源 - 包括TRE核心資源及案例 Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk) 📧 按此(unfolding.hk/newsletter)加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊。

    31 min
  5. EP06 真實呈現和表達身為父母內心的部分 - Speaking for Our Parts（池 x Karen 周凱旋、Alice Kwan）｜內在家庭系統（IFS）篇 EP01

    11/11/2023

    EP06 真實呈現和表達身為父母內心的部分 - Speaking for Our Parts（池 x Karen 周凱旋、Alice Kwan）｜內在家庭系統（IFS）篇 EP01

    📌本集內容： 今集的內在家庭系統（IFS）主題是IFS Parenting，池邀請了兩位媽媽與大家分享她們將IFS帶到屋企、由自己做起的精彩故事。身為父母可以真誠地呈現和表達自己不同的部分，讓小朋友明白父母的保護者和故事，小朋友從中深入認識父母、學習彼此的人性和同理心。 (00:00) 引子 (00:55) 今集嘉賓：Alice & Karen (03:49) 身為父母的心事，父母們內心常見的部分 (12:32) 潛意識中不同部分呈現出來的方式 (13:35) 讓小朋友明白父母的部分和保護機制 (18:25) 例子：女兒繼承身教，啟發老師 (20:04) IFS溝通原則：Speak for our parts (21:33) 例子：因突然聲響而激動的爸爸 (22:58) 溝通前與自己綵排 (25:41) 小朋友接收身教的過程 (30:30) 父母真實呈現自己的人性 (34:11) 例子：壓抑恐懼的日本家庭 🗣 Karen 周凱旋｜生命教練、家長教練、自學家長、慈善團體「教育大同」聯合創辦人，熱衷學習自我療癒，近年將內在小孩、內在家庭系統（IFS）、非暴力溝通和認知方式融會來助己助人。因為本身個性透明、思緒簡單自由、心懷慈悲、相信每個人做回自己就已經在祝福他人，所以常常間接讓身邊有內在糾結的人釋懷。 🗣 Alice Kwan｜兩孩之母、教育工作者、家長教練及善養親子繪本作者。專長發夢與聊天，終日夢遊仙境、天花亂墜，在養育孩子的過程中不小心也養育了自己。近年學習內在家庭系統（IFS），深受「No Bad Parts」概念影響，大大釋放了自己，亦願以此祝福更多人。 👤 池 | 池衍昌，非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。 🎧Unfolding Podcast｜內在家庭系統（IFS）篇 池自2020年開始教授和分享內在家庭系統（IFS），見證很多朋友實踐上的精彩故事。我們定期舉辧IFS小組研習，撰寫和收集IFS個案，支持大家持續的學習和實踐。現在我們進一步為IFS設立Podcast頻道，希望與大家分享IFS不同主題上的智慧和實踐，共同學習成長。 🗃️更多內在家庭系統（IFS）資訊 ⁠Inner Active Card⁠ - ７５張由美國藝術家Sharon Sargent Eckstein 繪製的圖畫，呈現我們豐富多元的內心世界，是認識內在家庭系統（IFS）的入門工具。 ⁠Unfolding網站資源⁠（包括IFS核心資源、案例及課程） Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk) 📧 按此(unfolding.hk/newsletter)加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊。

    37 min
  6. EP05 那些年TRE帶給我們的驚喜（池 x 陳培珮、陳堯燊）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP02

    22/10/2023

    EP05 那些年TRE帶給我們的驚喜（池 x 陳培珮、陳堯燊）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP02

    📌本集內容： 壓力釋放練習（TRE）啟動我們身體的抖震反應，原來是身體釋放緊張和壓力的自然機制。那這種抖震是怎樣的？初次學習和體驗TRE，大家會有什麼不同的經驗呢？今集我們請來兩位TRE認證引導員Pat和Sun，與大家分享TRE箇中的原理、他們的親身故事，以及TRE的奇妙體驗。 (00:00) TRE的特點 – Effortless (02:00) TRE的好處 - 舒緩痛症 (04:07) TRE奇妙之處 - 人與人之間身體及神經系統層面的連結 (13:40) TRE幫助我們了解自己的身體 (20:49) 長期練習TRE的好處 🎧Unfolding Podcast｜壓力釋放練習（TRE）篇 Unfolding近半年來持續推出壓力釋放練習（TRE）的課程，事源多年前池自己體驗過TRE後，非常讚賞TRE可以真正讓身體自主且安全地以自己方式釋放壓力。TRE過程由內而外、循序漸進，箇中原理有別於一般正念、瑜伽、拉筋按摩方法。 TRE實踐日子有功可做到非常深層的壓力釋放，並修復我們與身體的連結，讓我們從身體經驗中體會到安全感後，我們將更好地連繫內在世界。這會奇妙地幫助我們化解身心靈成長上的常見難題，實踐身心的療癒轉化。 我們Podcast邀請了TRE認證引導員來分享他們TRE實踐上的心得和故事，希望讓更多人認識這套非常寶貴的自我照顧和身心成長方法。 🗣 Pat (陳培珮)｜註冊社工，認證的TRE(壓力釋放運動)引導員。除了享受TRE帶來的壓力釋放，還深深感受到日積月累的TRE練習可轉化自己與身體之間的關係，希望將TRE分享給更多朋友。 🗣 陳堯燊 (Sun)｜認證的TRE(壓力釋放運動)引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。 👤 池 | 池衍昌，鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。池是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。 🗃️更多壓力釋放練習（TRE）資訊 課程資訊 - 包括實體體驗課及線上課程 Unfolding網站資源 - 包括TRE核心資源及案例 Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk) 📧 按此(unfolding.hk/newsletter)加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊。

    24 min
  7. EP04 小朋友駁嘴，家長怎麼辦呢？（池 x 海星）｜非暴力溝通 親子溝通篇 EP03

    22/10/2023

    EP04 小朋友駁嘴，家長怎麼辦呢？（池 x 海星）｜非暴力溝通 親子溝通篇 EP03

    📌本集內容： 身為家長、老師，我們都遇過小朋友駁嘴的經驗。當溝通進入了角力的狀態，我們怎麼辦？今集我們探討駁嘴背後雙方的內心世界，梳理走出這種困難對話的心法。 (00:00) 引子 (00:17) 當小朋友駁嘴時，我們嘅溝通發生咩事？ (04:02) 當「誰對誰錯」溝通立場出現之後⋯ (04:55) 溝通過程中同時發生嘅兩樣東西 (06:21) 逆轉溝通嘅關鍵 (08:02) 家長具體可以點樣做 (09:13) 對「駁嘴」抱持正向信念 (11:48) 以感受和需要價值嘅方式表達強烈意見，而非對錯應該嘅批判方式 (17:22) 傳遞我們對小朋友意見嘅重視 (19:53) 留意溝通轉向：由事件轉到關係 (20:53) 如何修復早前溝通出現嘅裂縫 (22:21) 重新理解「尊重」 (25:15) 家長身教了「否定別人」嘅溝通模式 (25:59) 無效溝通時小朋友嘅雙重訊號(Double Signals) (27:41) 走進未知嘅對話，重視關係vs重視結果 (31:16) 明確家長嘅限制和界線、可商討和給予自由嘅範圍 🎧Unfolding Podcast｜非暴力溝通 親子關係篇 我們Unfolding設立Podcast，希望先從親子溝通這個主題開始，和大家探討非暴力溝通實踐、教養小朋友上的經驗，分享當中的百般滋味⋯ 在關係和溝通的課堂中，我們常說上完課是學習旅程的開始，接下來的學習來自親身的實踐和反思。池和海星分享和實踐非暴力溝通和親子溝通教養多年，深切體會過現場實踐時的觸礁點，特別是自己的失敗、深陷泥濘的經驗。我們明白大家一齊共學探討、回到具體的溝通處境至關重要。有見及此，我們各自組織了非暴力溝通共學的活動，包括讀書會、練習小組等等。適逢Unfolding Podcast開展，池邀請海星攜手分享親子溝通主題，與大家交流共學。 🗣 海星 | 葉頌昇，熱愛教育工作，更愛自然生活，並且實踐簡樸自然生活。2007年創立鄉師自然學校(自校)，為香港學生和家長，提供自然、人本和自主的教學實踐，創校至今十多年，畢業學生超過一百人，讓學生能找回童真的小學生活，現擔任校長 🗣 池 | 池衍昌，鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。池是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。 🗃️更多非暴力溝通資源 同你聆聽卡 - 一套給香港人聆聽內心的溝通工具，設計理念來自非暴力溝通（Nonviolent Communication）的核心精神 Unfolding網站資源（包括NVC核心資源及案例） Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk) 📧 按此(unfolding.hk/newsletter)加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊。

    34 min
  8. EP03 由身體自主帶領的壓力釋放練習？！（池 x 陳培珮、陳堯燊）｜壓力釋放練習（TRE）EP01

    12/10/2023

    EP03 由身體自主帶領的壓力釋放練習？！（池 x 陳培珮、陳堯燊）｜壓力釋放練習（TRE）EP01

    📌本集內容： 壓力釋放練習（TRE）啟動我們身體的抖震反應，原來是身體釋放緊張和壓力的自然機制。那這種抖震是怎樣的？初次學習和體驗TRE，大家會有什麼不同的經驗呢？今集我們請來兩位TRE認證引導員Pat和Sun，與大家分享TRE箇中的原理、他們的親身故事，以及TRE的奇妙體驗。 (00:00) 引子及嘉賓簡介 (03:15) TRE是什麼？ (08:15) 如何理解身體抖震這個內置於身體的天然機制？ (12:37) TRE的抖震具體是怎樣的？ (19:20) TRE的效果：讓身體引領肌肉的放鬆、與身體連結達至意識層面的突破 (25:31) TRE的放鬆與其他放鬆方法的不同 (28:16) TRE幫助我們認識身體，與身體連結 (31:02) TRE是否安全，如何確保練習的安全性？ (35:22) TRE是否輕鬆、容易自己在日常練習？ (39:01) TRE要學習多久才能自己練習？ 🎧Unfolding Podcast｜壓力釋放練習（TRE）篇 Unfolding近半年來持續推出壓力釋放練習（TRE）的課程，事源多年前池自己體驗過TRE後，非常讚賞TRE可以真正讓身體自主且安全地以自己方式釋放壓力。TRE過程由內而外、循序漸進，箇中原理有別於一般正念、瑜伽、拉筋按摩方法。 TRE實踐日子有功可做到非常深層的壓力釋放，並修復我們與身體的連結，讓我們從身體經驗中體會到安全感後，我們將更好地連繫內在世界。這會奇妙地幫助我們化解身心靈成長上的常見難題，實踐身心的療癒轉化。 我們Podcast邀請了TRE認證引導員來分享他們TRE實踐上的心得和故事，希望讓更多人認識這套非常寶貴的自我照顧和身心成長方法。 🗣 Pat (陳培珮)｜註冊社工，認證的TRE(壓力釋放運動)引導員。除了享受TRE帶來的壓力釋放，還深深感受到日積月累的TRE練習可轉化自己與身體之間的關係，希望將TRE分享給更多朋友。 🗣 陳堯燊 (Sun)｜認證的TRE(壓力釋放運動)引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。 👤 池 | 池衍昌，鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。池是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。 🗃️更多壓力釋放練習（TRE）資訊 課程資訊 - 包括實體體驗課及線上課程 Unfolding網站資源 - 包括TRE核心資源及案例 Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk) 📧 按此(unfolding.hk/newsletter)加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊。

    41 min
  9. EP02 與子女溝通之前，家長如何準備好自己？（池 x 海星）｜非暴力溝通 親子溝通篇 EP02

    31/08/2023

    EP02 與子女溝通之前，家長如何準備好自己？（池 x 海星）｜非暴力溝通 親子溝通篇 EP02

    📌本集內容： 溝通時我們的情緒狀態和心態，常常影響著溝通的過程和結果。在非暴力溝通中，我們常說開口前的準備勝過千言萬語。與子女溝通前，家長可以如何準備好自己呢？需要留意什麼方面嗎？ 🎧Unfolding Podcast｜非暴力溝通 親子關係篇 我們Unfolding設立Podcast，希望先從親子溝通這個主題開始，和大家探討非暴力溝通實踐、教養小朋友上的經驗，分享當中的百般滋味⋯ 在關係和溝通的課堂中，我們常說上完課是學習旅程的開始，接下來的學習來自親身的實踐和反思。池和海星分享和實踐非暴力溝通和親子溝通教養多年，深切體會過現場實踐時的觸礁點，特別是自己的失敗、深陷泥濘的經驗。我們明白大家一齊共學探討、回到具體的溝通處境至關重要。有見及此，我們各自組織了非暴力溝通共學的活動，包括讀書會、練習小組等等。適逢Unfolding Podcast開展，池邀請海星攜手分享親子溝通主題，與大家交流共學。 🗣 海星 | 葉頌昇，熱愛教育工作，更愛自然生活，並且實踐簡樸自然生活。2007年創立鄉師自然學校(自校)，為香港學生和家長，提供自然、人本和自主的教學實踐，創校至今十多年，畢業學生超過一百人，讓學生能找回童真的小學生活，現擔任校長 🗣 池 | 池衍昌，鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。池是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。 🗃️更多非暴力溝通資源 ⁠同你聆聽卡⁠ - 一套給香港人聆聽內心的溝通工具，設計理念來自非暴力溝通（Nonviolent Communication）的核心精神 ⁠Unfolding網站資源⁠（包括NVC核心資源及案例） Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk) 📧 按此(unfolding.hk/newsletter)加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊。

    47 min
  10. EP01 在親子溝通中應用非暴力溝通，常見的錯位在哪裏（池 x 海星）｜非暴力溝通 親子溝通篇 EP01

    29/08/2023

    EP01 在親子溝通中應用非暴力溝通，常見的錯位在哪裏（池 x 海星）｜非暴力溝通 親子溝通篇 EP01

    📌本集內容： 小朋友真誠敏感，是家長和老師們溝通上的試金石。明明我們很認同非暴力溝通和善養的理念，應用到親子溝通時卻溝通失效。今集與大家探討，家長們和子女溝通時嘗試應用非暴力溝通，常見的錯位在哪裏。 🎧Unfolding Podcast｜非暴力溝通 親子關係篇 我們Unfolding設立Podcast，希望先從親子溝通這個主題開始，和大家探討非暴力溝通實踐、教養小朋友上的經驗，分享當中的百般滋味⋯ 在關係和溝通的課堂中，我們常說上完課是學習旅程的開始，接下來的學習來自親身的實踐和反思。池和海星分享和實踐非暴力溝通和親子溝通教養多年，深切體會過現場實踐時的觸礁點，特別是自己的失敗、深陷泥濘的經驗。我們明白大家一齊共學探討、回到具體的溝通處境至關重要。有見及此，我們各自組織了非暴力溝通共學的活動，包括讀書會、練習小組等等。適逢Unfolding Podcast開展，池邀請海星攜手分享親子溝通主題，與大家交流共學。 🗣 海星 | 葉頌昇，熱愛教育工作，更愛自然生活，並且實踐簡樸自然生活。2007年創立鄉師自然學校(自校)，為香港學生和家長，提供自然、人本和自主的教學實踐，創校至今十多年，畢業學生超過一百人，讓學生能找回童真的小學生活，現擔任校長 🗣 池 | 池衍昌，鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。池是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。 🗃️更多非暴力溝通資源 同你聆聽卡 - 一套給香港人聆聽內心的溝通工具，設計理念來自非暴力溝通（Nonviolent Communication）的核心精神 Unfolding網站資源（包括NVC核心資源及案例） Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk) 📧 按此(unfolding.hk/newsletter)加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊。

    36 min
  • 10 Episodes

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整全的個人和集體改變，需要在意識和方法上的持續實踐和整合，以及共學交流的社群的互助互勉。 我們在教學中強調，課堂的結束是大家第一個學習階段的結束，也是大家從實踐中學習、反思和整合的開始。 在舉辦不同課程以外，我們持續舉辦每月研習，撰寫和收集案例，以及翻譯參考資源。近來，我們亦設立了Podcast，邀請不同嘉賓和大家分享實踐心得和故事，深入探討不同主題，擴展課堂教學，希望支持大家的持續實踐。 Unfolding Podcast以我們推廣的不同體系為專題，包括非暴力溝通、內在家庭系統、壓力釋放練習等。Podcast也會按我們的興趣和工作方向更新。我們期待Podcast帶給我們和大家的啟發和驚喜。 🌐 ⁠Website⁠：https://unfolding.hk 📧 ⁠⁠加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊：https://unfolding.hk/newsletter

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